O podcast da USF Alviela que quer estar mais perto de si e da sua família.
Em cada episódio, damos voz a profissionais que falam de saúde de forma simples, útil e fácil de aplicar no dia a dia, ajudando-o a cuidar melhor de si e de quem mais
gosta.
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Episódio 4: Viver com Energia - PARTE 3: Perguntas & Respostas
Chegámos à última parte desta série gravada na atividade “Viver com Energia — Bem-estar e Convívio para a População Sénior”.
Na Parte 3, a Prof.ª Cristina Portela e a Márcia Vilela respondem às dúvidas dos utentes sobre alimentação e atividade física na população sénior, com orientações práticas e seguras para o dia a dia.
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17 Apr 2026
Episódio 4: Viver com Energia - PARTE 2: Exercício Físico na população sénior
Sabia que a perda de massa muscular começa por volta dos 40 anos? No nosso último episódio do "Ouvir, Falar, Cuidar", abordamos como o exercício físico regular pode combater esse processo natural e ajudar a preservar a autonomia na terceira idade. Movimentos simples, como subir e descer escadas, são fundamentais para fortalecer as pernas e prevenir quedas. Acompanhe a conversa completa para mais dicas práticas!
10 Apr 2026
Episódio 4 - Viver com Energia - PARTE 1: Nutrição no idoso
Nesta Parte 1 de 3, a Prof.ª Cristina Portela fala de forma prática sobre nutrição na idade sénior: como comer melhor no dia a dia para apoiar energia, força e autonomia, e que sinais merecem atenção.
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20 Feb 2026
Episódio 3 - Cuidar de si, Cuidar do bebé
Neste episódio do podcast, a Doutora Patrícia Marques, a Enfermeira Vanessa Oliveira e a Fisioterapeuta Sara Jorge conversam sobre saúde materna na gravidez. Discutem alimentação equilibrada, suplementação (ácido fólico, ferro e iodo), atividade física segura, gestão de desconfortos comuns (náuseas, azia, obstipação, cansaço), e a importância do fortalecimento do pavimento pélvico. Destacam que a gravidez é um estado fisiológico (que pode trazer bastante desconforto!), mas não uma doença, e incentivam o autocuidado, a busca de apoio e a prática de exercícios adaptados, como Pilates, para promover o bem-estar da mãe e do bebé.
9 Jan 2026
Episódio 2 - Diabetes - Em movimento pela saúde
Neste episódio do podcast Ouvir, Falar, Cuidar, falamos com a Dra Heidy Neves e a Enf. Vera Gonçalves sobre viver bem com a diabetes, a partir de uma atividade comunitária realizada em Abrã.
Uma conversa simples e prática sobre atividade física, hábitos de vida saudáveis e a importância da informação clara e do apoio da comunidade na gestão da diabetes.
Porque cuidar da saúde é um caminho que se faz a ouvir, a falar e a cuidar, juntos.
24 Oct 2025
Episódio 1: Falar com os filhos sobre Sexualidade - PARTE 3: Sexualidade e Comunicação
Encerramos este primeiro ciclo com a Dra Ana Peixoto, psicóloga Educacional e do Desenvolvimento, que nos convida a refletir sobre a importância das emoções, da escuta ativa e do respeito na educação sexual das crianças e jovens.
Uma conversa serena e inspiradora, que reforça o papel da família como espaço seguro para crescer e aprender.
17 Oct 2025
Episódio 1: Falar com os filhos sobre Sexualidade - PARTE 2: Autonomia e Cuidados Práticos
Nesta segunda parte ouvimos a enfermeira Joana Pereira, especialista em saúde comunitária, que partilha a sua experiência sobre como apoiar pais e cuidadores na construção de uma relação de confiança com os mais novos.
Falamos sobre educação para a saúde, dúvidas comuns e pequenos gestos que fazem a diferença no dia a dia.
👉 Ouça agora e leve estas dicas consigo para casa.
10 Oct 2025
Episódio 1: Falar com os filhos sobre Sexualidade - PARTE 1: O Corpo e Saúde
Neste primeiro episódio damos início ao nosso projeto “Ouvir, Falar, Cuidar” com uma conversa franca e descontraída sobre sexualidade na infância e adolescência.
A Dra Alexandra Gavino, médica pediatra e a Dra Mariana Dores, médica interna de pediatria ajudam-nos a compreender como abordar o tema em casa e na escola, promovendo uma comunicação aberta e saudável.
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