Hola yo soy la Dra. Sofi Mora, médica enfocada en mejorar la salud hormonal de las mujeres, promotora y defensora de la ovulación y sus beneficios. Bienvenida a Ovu Sapiens podcast, el espacio en el que te hablaré sobre tu salud hormonal, qué cosas le influyen y cómo puedes apoyar las funciones de tu cuerpo para que goces de salud.En este espacio quiero que te conviertas en una mujer participe de tu bienestar y que tomes decisiones informadas.
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Dra. Sofia Mora Aguero
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En este episodio aprenderás sobre las opciones que tienes para evitar un embarazo que son NO hormonales y te las explico por orden de eficacia.
Hablamos sobre:
- Vasectomía.
- Salpingectomía.
- DIU: T de cobre (te explico también sobre la Mirena y Jaydess, para que entiendas la diferencia).
- Método sintotérmico.
- Preservativos.
Para complementar la información que vas a aprender en este episodio, te invito a escuchar los siguientes podcast:
Ep. 07 ¿Qué es el método sintotérmico? (https://www.buzzsprout.com/1877924/11281085)
Ep. 02 Tu menstruación saludable (https://www.buzzsprout.com/1877924/9440419)
Y si querés trabajar tu salud hormonal, para sentirte equilibrada y libre, acá podés ver más de cómo podemos trabajar juntas: Hormone Revolution (https://doctorasofiamora.mykajabi.com/hormone-revolution)
De corazón deseo que disfrutes este episodio tanto cómo yo, házmelo saber ☺️.
13 Jul 2023
09. Revolucionando el concepto de los carbohidratos en tu cuerpo y porqué sí son importantes
En este nuevo episodio de OvuSapiens Podcast, te explico desde la base:
¿Qué son los carbohidratos?
¿De dónde vienen?
¿Cómo los procesa el cuerpo?
¿Qué significa un pico de glucosa?
Tips para mejorar tus picos de glucosa y mantener un ambiente saludable para tus células y hormonas.
Descubrirás por qué es fundamental evitar la satanización del consumo de carbohidratos en nuestra alimentación diaria.
Te cuento también de los mitos comunes y cómo los carbohidratos son, contrario a lo que popularmente se dice, una parte esencial de una alimentación y cómo aprovecharlos para mantener un estilo de vida saludable.
Además, en este episodio reflexionamos sobre el impacto negativo de la cultura de la dieta en nuestras elecciones alimenticias y cómo ha generado una mentalidad obsesiva en torno a la comida, llevándonos a tomar decisiones poco saludables y perjudiciales para nuestro bienestar físico y mental.
Link mencionado:
Programa Hormona Revolution (https://doctorasofiamora.mykajabi.com/hormone-revolution)
6 Oct 2022
08. Entiende tu SOP. Parte 2
En este episodio te invito a que conozcas las opciones puedes encontrar para atender el Síndrome de Ovario Poliquístico.
Te invito a escuchar mis herramientas preferidas para valorar en el protocolo de pacientes con SOP.
Tenemos muchas opciones naturales que pueden ser parte del tratamiento.
Además, te hago un sneak peek de lo que quiero ofrecerte para trabajar juntas y me gustaría saber cuales son los temas que te interesan de salud hormonal, podés contestar aquí (https://forms.gle/8spvoNnhrwf2TY3C8).
8 Sept 2022
07. ¿Qué es el Método Sintotérmico?
Te encuentras consumiendo pastillas anticonceptivas hace años y ya no quieres más, pero sos heterosexualmente activa y quieres evitar un embarazo.
Existe una respuesta a esta necesidad, existe un método para planificar del 99.4% de eficacia y es completamente natural.
En setiembre se celebra el día mundial de la anticoncepción y que mejor manera que celebrarlo hablando del método sintotérmico.
Acá te comparto una pequeña introducción de este hermoso mundo que tienes dentro.
Si quieres empezar a trabajar en tu Ciclo Menstrual, conectar tu alimentación y energía, esta Masterclass es para vos AQUí (https://doctorasofiamora.mykajabi.com/sales-page)
26 May 2022
06. Entiende tu SOP. Parte 1
He escuchado y atendido montones de pacientes que vienen con dudas de si tienen SOP (síndrome de ovario poliquístico) o no, y al ser la condición endocrino/ metabólica/ ginecológica más frecuente en las mujeres de edad menstruante, HAY QUE HABLARLO.
En esta primera parte hablamos de qué significa tener el diagnóstico, qué pasa en tu cuerpo, qué es resistencia a la insulina, cómo actúa, cómo diagnósticarlo y síntomas del SOP y complicaciones a futuro.
Recursos que te recomiendo en el episodio:
- Anótate para información de la Masterclass: Ciclo menstrual, reconecta con tus hormonas y energía. (https://forms.gle/o3uxLyhCAbFE18tGA)
- Curso Aprende a Registrar tu Ciclo Menstrual pronto (Anótate acá (https://forms.gle/w1FxPmXrRRLZZv5SA))
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9 Mar 2022
05. El detox real de tu cuerpo
Ep 05. El detox real de tu cuerpo.
Vamos a hablar del DETOX real, del que hace tu cuerpo, de uno que día con día, minuto con minuto tu cuerpo está trabajando.
Principalmente vamos a dar un viaje a tu hígado que es tu órgano desintoxicador por excelencia, tu hígado.
Son cientos de procesos los que están ocurriendo al mismo tiempo, con el fin de colaborar en una armonía corporal.
Tu hígado es el órgano interno más grande que tiene tu cuerpo, imagínate que puede pesar hasta 1.5 kg, entonces no es para menos todas las funciones que tiene que hacer.
Por este gran órgano pasan nuestras hormonas del ciclo menstrual y si no le damos el soporte adecuado en este proceso, nuestras hormonas pueden empezar a darnos señales de que la cadena de desintoxicación esta pidiendo ayuda mediante síntomas en nuestro ciclo menstrual.
Puntos que vas a aprender:
Funciones del hígado.
Qué significa desintoxicar.
Forma de desintoxicar el estrógeno.
Síntomas de un proceso de desintoxicación que necesita ayuda.
Qué influye en tu détox.
Herramientas para apoyar tu détox.
Recursos del episodio:
https://www.ewg.org/foodnews/ (https://www.ewg.org/foodnews/)
https://www.cdc.gov/biomonitoring/Parabens_FactSheet.html (https://www.cdc.gov/biomonitoring/Parabens_FactSheet.html)
https://www.epa.gov (https://www.epa.gov/)
https://wildflowercr.com (https://wildflowercr.com/)
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16 Dec 2021
04. El behind the scenes de las pastillas anticonceptivas.
¡Sí!, cuando usas anticonceptivos como pastillas anticonceptivas, anillo vaginal, inyección o parche de planificar, tu sangrado NO es menstruación.
Es impresionante saber que más del 50% de las mujeres que usan pastillas anticonceptivas los hacen por otra razón que no es la de evitar un embarazo.
El apetito sexual bajo, depresión, ansiedad, migrañas, colesterol alto y riesgos a cáncer, enfermedades cardiovasculares o alteraciones de tiroides, son algunos de los efectos secundarios que podría tener una mujer al usar pastillas anticonceptivas.
Te invito a que escuhés este episodio y desenmascaremos todo lo que pueden hacer los ACOs y que te cuestiones si realmente es lo que necesitas. Porque no son el tratamiento para irregularidades menstruales, dolores menstruales, acné y por supuesto no son la única forma de planificar.
Todo esto y más vas a descubrir en este episodio.
Si querés aprender más de tu salud hormonal, te recomiendo mi curso Aprendé a Registrar tu Ciclo Menstrual, (https://doctorasofiamora.com/inicio/aprende-a-registrar-tu-ciclo/) muy pronto disponible, en donde vas a lograr vivir tus ciclos de una forma más plena y con propiedad.
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27 Oct 2021
03. Mejorando tu etapa premenstrual | PMDD | Qué es | Hábitos | Suplementos | Botánica
Que bonito es llegar a sentirte estable física y emocionalmente en tu fase premenstrual.
En tu vida, aproximadamente 40 años de ella, en condiciones fisiológicas, son los años que vas a pasar ciclando.
Esto significa aproximadamente 480 ciclos menstruales en la vida.
Se reporta un 47.8% de la población de mujeres en el mundo con datos de PMS.
En este episodio te explico las cosas que pueden ayudarte a mejorar tu premenstrual.
Recursos que te recomiendo en el episodio:
- Primeros pasos para conocer tu Ciclo Menstrual: EP01 “Sincronízate con tu Ciclo Menstrual” (https://open.spotify.com/show/0mjYeupL678rownRH3Jodo?si=a41c769d5b1f4d70)
- Curso Aprende a Registrar tu Ciclo Menstrual (https://doctorasofiamora.podia.com/luz-para-el-registro-del-ciclo-ovulo-menstruante)
- Cuestionario de la International Association for Premenstrual Disorders (https://iapmd.org/self-screen )
- Cupón de descuento para tu compra de WildSeeds (https://www.wildflowercr.com/shop)
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29 Sept 2021
02. Tu menstruación saludable
Por mucho tiempo nos han hecho creer que nuestro momento de menstruación es algo de lo que deberíamos de avergonzarnos.
En este episodio vas a aprender qué es la menstruación, el olor, el color y las cantidades óptimas según la forma en que recolectes tu menstruación.
Podrás saber cuáles son las red flags en tu flujo menstrual para saber cuándo es importante consultar con un profesional de salud.
Puedes leer el artículo que le acompaña en www.doctorasofiamora.com (http://www.doctorasofiamora.com/), porque acá te comparto detalles de cómo interpretar la cantidad de tu flujo menstrual.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/ovusapiens/message
14 Sept 2021
01. Sincronízate con tu Ciclo Menstrual
Tu energía, apetito, estado de ánimo, calidad de sueño, deseo sexual, concentración, interés por socializar y deseo de movimiento corporal, están relacionados con tus momentos hormonales.
Te comparto las cosas diarias importantes que puedes registrar de tu Ciclo Menstrual. Con esta información puedes aprovechar mejor y sincronizarte con tu momento del Ciclo Menstrual.
Hablamos de las estaciones del ciclo menstrual, una metodología propuesta por Red School (https://www.redschool.net)).
En este episodios te comparto herramientas básicas de conexión con tus hormonas sexuales.
Puedes leer el artículo que le acompaña en www.doctorasofiamora.com (http://www.doctorasofiamora.com/)
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