就寝前の数分、悩み事や心配事が少し軽くなって心地よい眠りにつける、生きるヒントをお話ししています。
語り手：心理療法家・セラピスト 古川貴子 オフィス・るん／ヒューマンセラピー研究所：https://www.office-lun.com/ オフィス・るんStores/jp店：https://office-lun.stores.jp/
おやすみまえの癒しチャンネル
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就寝前の数分、悩み事や心配事が少し軽くなって心地よい眠りにつける、生きるヒントをお話ししています。 語り手：心理療法家・セラピスト 古川貴子 オフィス・るん／ヒューマンセラピー研究所：https://www.office-lun.com/ オフィス・るんStores/jp店：https://office-lun.stores.jp/
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August 24, 2025
Vol.030 本当の「正直さ」とは？――エゴを手放し、心を軽くする
<p><strong>「正直さ」をどう使う？</strong></p><p><br></p><p>「自分に正直である」ということは、幸せに生きるために不可欠なことです。<br>なぜなら、自分の本当の気持ちを無視すると、心のなかにある違和感に気づくことができなくなり、軌道修正のチャンスを失ってしまうからです。</p><p><br></p><p>正直であることは、自分の心に耳を澄まし、余計なものを手放し、本来の自分として軽やかに生きるための道具です。</p><p><br>しかし、多くの人が「正直さ」を誤解しがちです。</p><p> </p><p> </p><p><strong>「正直さ」とは、思ったことをズバズバ言うこと？</strong></p><p><br></p><p>あるクライエントのA子さんは、「思ったことをすぐ口にすることが正直さだ」と信じていました。<br></p><p>「私は本音で生きたいから、遠慮せずに何でも言う」と考えていたのです。</p><p>確かに、自分の感情を押し殺してしまうのは苦しいものです。<br>けれど、感じたことをそのまま口にすれば、それが「正直な生き方」になるのでしょうか？</p><p><br></p><p>実際には、そうした態度が人間関係の摩擦を生み、「私って正直なのに、なぜか人間関係がうまくいかない」と悩むことも少なくありません。</p><p><br></p><p>なぜなら、「正直さ」とは「思ったことをそのまま外にぶつけること」ではないからです。<br>むしろ、自分の心の内側を正直に見つめることが、本当の意味での「正直さ」なのです。</p><p> </p><p> </p><p><strong>「正直さ」を使って自分のエゴを見抜く</strong></p><p><br></p><p>たとえば、誰かの言葉に傷ついたとき。<br>「今のひと言、すごく嫌だった！」<br>そんな気持ちがわきあがったとします。</p><p><br></p><p>このとき、正直になるとは「相手に怒りをぶつける」ことではありません。<br>「あなたのせいで傷ついた！」と責めるのは、一見「素直な反応」のように思えますが、実は「自分の傷を相手のせいにする行為」になってしまいます。</p><p><br></p><p>そうではなく、正直さを自分の心のために使うなら、こうなります。<br>「なぜ、私は今のひと言でこんなに傷ついたのだろう？」<br>「もしかすると、私は『価値のない人間だ』と思われるを怖れているのかもしれない」<br>「その怖れの根源はどこにあるのだろう？」</p><p>「私は小さい頃から、自分が尊重されていないように感じてきたため、自分には価値がないと信じ込んできた」</p><p>「しかし、価値がないと信じたのは自分だ・・・」</p><p><br></p><p>このように、自分の心を深く掘り下げていくと、過去の経験や思い込みに行き着きます。<br>そして、気づいたとき、すでに心の癒しは始まっています。</p><p> </p><p> </p><p><strong>「正直さ」は武器ではなく、癒しのために使う</strong></p><p><br></p><p>誰かに対して文句を言いたくなったときも、同じことが言えます。<br>「なんであの人はこうなの？」<br>「もっと○○してくれればいいのに！」</p><p>こうした不満が湧いてきたときこそ、まずは自分の心に目を向けてみましょう。</p><p><br>「私はなぜ、これにこんなに反応しているのだろう？」<br>「この人が変われば、私は本当に心地よくなれるの？」</p><p>私たちはつい、「この人さえ変われば、私は楽になる」と信じてしまいます。<br>けれど、心の奥にある「自分の不安や怖れ」を見ないままでは、たとえ環境が変わっても、また同じような問題に直面することになるのです。</p><p><br></p><p>つまり、「正直さ」とは、外側に向けて発するものではなく、まずは自分の内側を見つめるためのもの。<br>そこに気づいたとき、自分の心も、そして人間関係も自然と穏やかになっていきます。</p><p> </p><p> </p><p><strong>正直に向き合うことで、安らぎの扉が開く</strong></p><p><br></p><p>心は、つい「外側の世界」に向かおうとします。<br>「あの人が悪い」「あの状況さえなければ」と、目の前のものをどうにかしようとします。</p><p><br></p><p>でも、その手には乗らず、まずは「自分の心の中」に戻ってきましょう。<br>そこにある思い込みやエゴに気づいたとき、世界や人を裁くことをやめ、また戦いからも自由になることができ、平和で穏やかな気持ちになれるからです。</p><p><br></p><p>どんなときも、自分の心に正直でいること。<br>それが、安らぎへの鍵であり、本当の幸せへとつながる扉なのです。</p>
June 22, 2025
Vol.029 感情の波を怖がらないで ー その先に広がる自由
This episode explores embracing emotional waves to return to one's true self, as listeners learn to release feelings and discover freedom.
May 7, 2025
Vol.028 安らぎの心で世界を変える ～与え、受け取る力～
<p>「誰かに優しくしたとき、思わぬ形で優しさが返ってきた」という経験をしたことはありませんか？</p><p> </p><p>「自分が与えるものこそが、自分が受け取るもの」という言葉を、耳にしたことがあるかもしれません。 一見シンプルですが、人間関係や日常の出来事でもこの法則はよく見られるもので、実はとても深い真理を含んでいます。今回は、この言葉が意味するものと、そこから生まれる気づきについてお話しします。</p><p> </p><p><br /><strong>自分が与えるものこそが、受け取るもの</strong><br /></p><p>この言葉は、私たちの生きる世界で働いている不動の法則を表しています。つまり、自分が与えたものしか受け取ることができないということです。あるいは、与えてしまったのなら、それを受け取らざるを得ないということでもあります（それが苦痛や痛みであっても、です）。</p><p> </p><p>これを聞いて「じゃあ、たくさんモノを与えれば、さらにたくさん戻ってくるのか！」と考えがちですが、実はそう単純な話ではありません。</p><p> </p><p> </p><p><strong>動機が結果をつくる</strong></p><p>ここで言う「与えるもの」とは、個体のモノではなく、それを与える「こころの姿勢や動機」を指しています。</p><p> </p><p>例えば、たくさんのプレゼントを友人に贈ったとしても、その背景に「相手の注意をひきたい」という気持ちがあると、逆に不安な気持ちが増してしまうことがあります。</p><p> </p><p>一方、「笑顔であいさつをする」というような小さな行動でも、その背後に感謝の気持ちや優しさがあると、相手からも自然と笑顔がかえってきたりします。すべてはひとつで、つながっているからこそ、自分で自分に与えていることになるのです。</p><p> </p><p><strong>欠乏感を受け入れて解放する</strong></p><p> 欠乏感や怖れ、罪悪感を抱えたままでは、いくら外側に与えても、その気持ちを強める体験を引き寄せてしまいます。</p><p> </p><p>こうした感情があるときには、忙しく外側の行動に走るよりも、まず「自分の内側に目を向ける」ことが大切です。自分の中にある欠乏感や怖れを、避けたり無視したりせず、正面から向き合い、「この感情を感じても大丈夫」と優しく声をかけ、無条件に受け入れてみましょう。そうすることで、その感情は少しずつほぐれていきます。</p><p> </p><p><strong>安らぎの心が世界を変える</strong></p><p>欠乏感や不安をやわらげたら、次は「自分のこころの中にある安らぎ」を意識してみるようにしましょう。心を凪のように静かに穏やかに落ち着かせることで、安らぎの視点から世界を見ることができるようになります。</p><p> </p><p>安らぎの心は、すべての源である内なる平和とひとつであることを思い出させてくれます。その状態で世界に向き合うことで、自分が世界から受け取るものもそのような安らぎに満ちたものになることでしょう。</p><p> </p><p> </p><p><strong>実践の提案</strong></p><p> 3分間、自分の心の声に耳を傾ける時間を作ってみましょう。どんな感情も否定せずに、胸に手を当てて、深呼吸を３回しながら、自分の中の小さなこどもに寄り添うようなイメージで、ただ静かに感じてみましょう。</p><p> </p><p>そのまま受け入れることで、その感情はしだいに治まっていきます。そして、心を静かにすることに意識を向けてみましょう。そうすることで、豊かな与える存在になる第一歩を踏み出すことができるでしょう。</p><p> </p><p><strong>♪ まとめ ♪</strong></p><p> 安らぎの心を持つことは、与えたものが豊かに返ってくる鍵となります。「自分が与えるものこそが、自分に戻ってくる」という法則を思い出し、安らかなこころで自分の目にする世界を変えていきましょう。それは、あなた自身への最高の贈り物でもあるのです。</p><p> </p><p>安らぎの心を持つことで、あなたの世界は自然と豊かさに満ちていきます。あなたの日々が、少しづつ変化していくことを感じとってみましょう。</p>
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