陪你開心練

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Hi !我是開心練練，陪你開心練的Min 和你聊聊健身話題、身心靈健康，還有我的創業故事。 -- Hosting provided by SoundOn

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Min

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health & fitness

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zh

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7 Mar 2023

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11 Jun 2023

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11 episodes in the feed.

1. 

   11 Jun 2023

   欸教練#5｜走路的效益!NEAT非運動活動消耗

   最近有一位學生找上我，一開始就挑明的說要短期瘦身，他想要暑假的時候，帶兩個小朋友出國去玩，希望自己的體力不要太差，在體態上也可以有變化， 穿自己想穿的衣服，拍一些美美的照片 雖然剩下兩個半月是有一點緊繃，在一開始的時候，有要求他上完教練課之後，要在跑步機上，走個二、三十分鐘 這時候學生有反應說：「欸教練!旁邊有滑步機和飛輪機，可以做別的嗎?或是跑步機速度可以再加快嗎?坡度要不要調?」通常會覺得好像開始運動了，一定要非常激烈非常強烈的運動感，身體才會去消耗熱量 -----本集的補充說明----- ◎每個教練訓練方式都不太一樣，分享我的觀點僅供參考囉! - ◎我做了一份8頁的電子書，幫大家避開那些減肥路上，「讓人傷身又傷錢包」的地雷! 【20個減肥地雷】↓↓免費下載↓↓ https://kcllwellness.com/20mine/ - ◎在台中市區有1對1私人教練課：https://kcllwellness.com/1v1coaching/ - -----關於我----- Hi~我是Min，我是一位創作者、健身教練，品牌創辦人，希望透過分享，療癒或鼓勵到更多人，一起開心的運動! - ◎到IG留下心得：https://www.instagram.com/kcll_min ◎YT頻道有很多好玩的：https://www.youtube.com/@kcll_min

2. 

   28 May 2023

   欸教練#4｜我開始運動了， 為什麼體重沒有變化

   現在，剛好是運動的旺季，有很多學生的訴求都是我要短期瘦身，可能兩個月三個月之後要出國，或者是希望在夏天之前，可以達到一個比較好的體態。 -----本集的補充說明----- ◎每個教練訓練方式都不太一樣，分享我的觀點僅供參考囉! - ◎我做了一份8頁的電子書，幫大家避開那些減肥路上，「讓人傷身又傷錢包」的地雷! 【20個減肥地雷】↓↓免費下載↓↓ https://kcllwellness.com/20mine/ - ◎在台中市區有1對1私人教練課：https://kcllwellness.com/1v1coaching/ - -----關於我----- Hi~我是Min，我是一位創作者、健身教練，品牌創辦人，希望透過分享，療癒或鼓勵到更多人一起開心的運動! - ◎到IG留下心得：https://www.instagram.com/kcll_min ◎YT頻道有很多好玩的：https://www.youtube.com/@kcll_min

3. 

   17 May 2023

   欸教練#3｜擺脫泡芙人! 訓練策略&飲食重點

   原本我以為，大家對泡芙人應該都蠻有概念的，最近接了兩個新學生，他們的體態都有一模一樣的問題，體重是標準的但脂肪很高，肌肉量非常非常低! 其中有一個學生，他問我是不是要再減體重才會變瘦，「但…泡芙人的重點絕對不是要減體重!」 -----本集的補充說明----- ◎每個教練訓練方式都不太一樣，分享我的觀點僅供參考囉! - ◎我做了一份8頁的電子書，幫大家避開那些減肥路上，「讓人傷身又傷錢包」的地雷! 【20個減肥地雷】↓↓免費下載↓↓ https://kcllwellness.com/20mine/ - ◎8週線上課程_從0開始練，無痛改變!：https://kcllwellness.com/online-pg1/ - ◎在台中市區有1對1私人教練課：https://kcllwellness.com/1v1coaching/ - -----關於我----- Hi~我是Min，我是一位創作者、健身教練，品牌創辦人，希望透過分享，療癒或鼓勵到更多人一起開心的運動! - ◎到FB留下你的心得：https://www.facebook.com/kcllwellness ◎日常分享都放在IG：https://www.instagram.com/kcll_min ◎YT頻道有很多好玩的：https://www.youtube.com/@kcll_min

4. 

   9 May 2023

   欸教練#2｜當然是等有時間再去運動啊!不然呢?

   不管是線上的學生，還是實體教學時碰到的問題，「時間」真的是大家在運動時的一大阻礙，甚至是我自己在搬家的時候，也有遇到這樣的問題，心態上該怎麼調整呢?真的是要等有空的時候才運動嗎? 這集就讓我們來聊聊吧~ -----本集的補充說明----- ◎日子瑜珈：https://instagram.com/mydyoga - ◎我做了一份8頁的電子書，幫大家避開那些減肥路上，「讓人傷身又傷錢包」的地雷! 【20個減肥地雷】↓↓免費下載↓↓ https://kcllwellness.com/20mine/ - ◎8週線上課程_從0開始練，無痛改變!：https://kcllwellness.com/online-pg1/ - ◎在台中市區有1對1私人教練課：https://kcllwellness.com/1v1coaching/ - -----關於我----- Hi~我是Min，我是一位創作者、健身教練，品牌創辦人，希望透過分享，療癒或鼓勵到更多人一起開心的運動! - ◎到FB留下你的心得：https://www.facebook.com/kcllwellness ◎日常分享都放在IG：https://www.instagram.com/kcll_min ◎YT頻道有很多好玩的：https://www.youtube.com/@kcll_min

5. 

   19 Apr 2023

   欸教練#1｜減重和減脂差在哪?如何有效的追蹤體脂肪的變化?

   最近太忙了，這集有點小遲到~真是歹勢! 這次開了個小單元，回答一些學生常見的問題，也讓大家能夠吸收新觀念，歡迎投稿任何你想問的問題唷! -----本集的補充說明----- ◎我做了一份8頁的電子書，幫大家避開那些減肥路上，「讓人傷身又傷錢包」的地雷! 【20個減肥地雷】↓↓免費下載↓↓ https://kcllwellness.com/20mine/ - ◎8週線上課程_從0開始練，無痛改變!：https://kcllwellness.com/online-pg1/ - ◎在台中市區有1對1私人教練課：https://kcllwellness.com/1v1coaching/ - -----關於我----- Hi~我是Min，我是一位創作者、健身教練，品牌創辦人，希望透過分享，療癒或鼓勵到更多人一起開心的運動! - ◎到FB留下你的心得：https://www.facebook.com/kcllwellness ◎日常分享都放在IG：https://www.instagram.com/kcll_min ◎YT頻道有很多好玩的：https://www.youtube.com/@kcll_min

6. 

   11 Apr 2023

   EP5｜粗腿人想瘦成鳥仔腳，用過的11種怪奇方法

   這集直接自爆黑歷史耶!以前真的為了瘦腿拿自己身體實驗，做過不少蠢事，提供給大家笑笑! 以為自己錄的時間不夠，沒想到廢話這麼多，還是有剪到19分鐘， -----本集的補充說明----- 單純分享我的觀察和心得，不代表是絕對的答案或是真理唷~ 後續的尋胸劇情可以到這裡看 https://kcllwellness.com/aboutmin/ - ◎在台中市區有1對1私人教練課：https://kcllwellness.com/1v1coaching/ ◎8週線上課程_從0開始練，無痛改變!：https://kcllwellness.com/online-pg1/ -----關於我----- Hi~我是Min，我是一位創作者、健身教練，品牌創辦人，希望透過分享，療癒或鼓勵到更多人一起開心的運動! - 我做了一份8頁的電子書，幫大家避開那些減肥路上，「讓人傷身又傷錢包」的地雷! 【20個減肥地雷】↓↓免費下載↓↓ https://kcllwellness.com/20mine/ - ◎到FB留下你的心得：https://www.facebook.com/kcllwellness ◎日常分享都放在IG：https://www.instagram.com/kcll_min ◎YT頻道有很多好玩的：https://www.youtube.com/@kcll_min

7. 

   4 Apr 2023

   吃瓜閒聊#1｜如何才能有自信? 怎麼樣算是了解自己? 被騙之後要不要原諒對方? Feat.美寶

   美寶又來節目玩囉~~~開了一個"吃瓜閒聊"的小單元，輕鬆地聊聊的各種話題，這集的話題圍繞在自信、了解自己! -----本集的補充說明----- 若文黃的YT頻道：https://www.youtube.com/c/RuowenHuang -----關於我----- Hi~我是Min，我是一位創作者、健身教練，品牌創辦人，希望透過分享，療癒或鼓勵到更多人一起開心的運動! - 我做了一份8頁的電子書，幫大家避開那些減肥路上，「讓人傷身又傷錢包」的地雷! 【20個減肥地雷】↓↓免費下載↓↓ https://kcllwellness.com/20mine/ - ◎在台中市區有1對1私人教練課：https://kcllwellness.com/1v1coaching/ ◎8週線上課程_從0開始練，無痛改變!：https://kcllwellness.com/online-pg1/ - ◎到FB留下你的心得：https://www.facebook.com/kcllwellness ◎日常分享都放在IG：https://www.instagram.com/kcll_min ◎YT頻道有很多好玩的：https://www.youtube.com/@kcll_min

8. 

   28 Mar 2023

   EP4｜擺脫體態焦慮，拿回身體的自主權!重新定義自己想要的樣子

   我跟大部分的人一樣，都曾經為了外表、身材體態迷失過自己，讓別人的審美觀來定義我的身體，透過一次很尬的飯局，開啟了一連串自我對話，希望我的心路歷程，能幫助更多人跳脫出對外表的焦慮，回歸到自己身上，你能決定你想要的樣子! -----本集的補充說明----- 單純分享我的觀察和心得，不代表是絕對的答案或是真理唷~ -----關於我----- Hi~我是Min，我是一位創作者、健身教練，品牌創辦人，希望透過分享，療癒或鼓勵到更多人一起開心的運動! - 我做了一份8頁的電子書，幫大家避開那些減肥路上，「讓人傷身又傷錢包」的地雷! 【20個減肥地雷】↓↓免費下載↓↓ https://kcllwellness.com/20mine/ - ◎在台中市區有1對1私人教練課：https://kcllwellness.com/1v1coaching/ ◎8週線上課程_從0開始練，無痛改變!：https://kcllwellness.com/online-pg1/ - ◎到FB留下你的心得：https://www.facebook.com/kcllwellness ◎日常分享都放在IG：https://www.instagram.com/kcll_min ◎YT頻道有很多好玩的：https://www.youtube.com/@kcll_min

9. 

   21 Mar 2023

   EP3｜人類圖讓我有了，被討厭的勇氣!了解自己的天生設計，和自己和解

   「了解自己」的提示卡有很多種，人類圖是我目前覺得最好用的工具，知道自己的天生設計後，把優點最大化的呈現出來，缺點則是要練習如何正確的發洩或是自我消化，也能了解能量中心的運作方式，在和別人的相處上，更能知道進退的分寸該怎麼拿捏! - 錄音的前兩天，跑去唱了2小時的KTV，有點燒聲請見諒~ - -----本集的補充說明----- 【免費取得人類圖】https://humandesignasia.org/ 【書籍介紹:人類圖自學聖經】https://www.books.com.tw/products/E050072573 【電影介紹:可可夜總會】https://www.disneyplus.com/zh-hant/movies/coco/db9orsI5O4gC -----關於我----- Hi~我是Min，我是一位創作者、健身教練，品牌創辦人，希望透過分享，療癒或鼓勵到更多人一起開心的運動! - 我做了一份8頁的電子書，幫大家避開那些減肥路上，讓人「傷身又傷錢包」的地雷! 【20個減肥地雷】↓↓免費下載↓↓ https://kcllwellness.com/20mine/ - ◎在台中市區有1對1私人教練課：https://kcllwellness.com/1v1coaching/ ◎8週線上課程_從0開始練，無痛改變!：https://kcllwellness.com/online-pg1/ - ◎到FB留下你的心得：https://www.facebook.com/kcllwellness ◎日常分享都放在IG：https://www.instagram.com/kcll_min ◎YT頻道有很多好玩的：https://www.youtube.com/@kcll_min

10. 

    14 Mar 2023

    EP2｜因為負債，意外接觸了身心靈，開啟吸引力法則後，卻讓我被資遣了?!Feat.美寶

    本集有小助理來幫忙，是我的小學同學美寶~ 錄音當天她突然跑來我家，據她說是要去阿嬤家的路上，繞來看看我在不在家，隨便閒聊之下，她覺得上一集聽起來很念稿不自然，給我一些建議和觀摩對象，然後我就順勢的請求她，在旁邊聽我講，陪我錄音做反應，效果還不錯~ - 有一些笑聲有點爆，這部份很抱歉，會再想想看怎麼突破這個問題~ -----本集的補充說明----- 關於負債的紀錄和還款心得文章: 【月薪三萬怎麼還? 小資女2年還清75萬的血汗淚】https://kcllwellness.com/money01/ 【加速還款的TIPS! 6大重點】https://kcllwellness.com/money02/ 提到的YT頻道: 【Soul Good】https://www.youtube.com/@SoulGoodLife -----關於我----- Hi~我是Min，我是一位創作者、健身教練，品牌創辦人，希望透過分享，療癒或鼓勵到更多人一起開心的運動! - 我做了一份8頁的電子書，幫大家避開那些減肥路上，讓人「傷身又傷錢包」的地雷! 【20個減肥地雷】↓↓免費下載↓↓ https://kcllwellness.com/20mine/ - ◎在台中市區有1對1私人教練課：https://kcllwellness.com/1v1coaching/ ◎8週線上課程_從0開始練，無痛改變!：https://kcllwellness.com/online-pg1/ - ◎到FB留下你的心得：https://www.facebook.com/kcllwellness ◎日常分享都放在IG：https://www.instagram.com/kcll_min ◎YT頻道有很多好玩的：https://www.youtube.com/@kcll_min

11. 

    7 Mar 2023

    EP1｜真有逢九必衰這回事?29歲的我被詐騙了!出社會後，買過最貴的一堂課

    節目的第一集，想先聊所有一切的轉捩點，我的29歲 還以為自己的29歲，一路順風順水，但人生真的很奇妙，2019年初，即將過30歲生日的我，被詐騙了! - 第一次錄聲音節目，還不太熟練請見諒~準備一整天的稿，錄起來只剩8分多鐘XD希望我會慢慢進步到，就像是和朋友說話聊天一樣，自在的和你分享大小事~ -----關於我----- Hi~我是Min，我是一位創作者、健身教練，品牌創辦人，希望透過分享，療癒或鼓勵到更多人一起開心的運動! - 我做了一份8頁的電子書，幫大家避開那些減肥路上，讓人「傷身又傷錢包」的地雷! 【20個減肥地雷】↓↓免費下載↓↓ https://kcllwellness.com/20mine/ - ◎在台中市區有1對1私人教練課：https://kcllwellness.com/1v1coaching/ ◎8週線上課程_從0開始練，無痛改變!：https://kcllwellness.com/online-pg1/ - ◎到FB留下你的心得：https://www.facebook.com/kcllwellness ◎日常分享都放在IG：https://www.instagram.com/kcll_min ◎YT頻道有很多好玩的：https://www.youtube.com/@kcll_min

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