Meditaciones para cultivar armonía y felicidad.
Por Jessica Bravo
La meditación nos ayuda a lograr mayor plenitud mental y a desarrollar cualidades como la intuición, el optimismo y la compasión. Promueve un estado de bienestar y armonía conectándonos con el aquí y el ahora.
En este podcast te presento distintos ejercicios que puedes practicar en cualquier momento y son diseñados para cualquier nivel de experiencia.
**Estos podcast no pretenden ofrecer servios de terapia médica o psicológica. Si necesita ayuda contacte servicios médicos.
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Para vivir mi paz practico reencontrarme con mi paz interior. 🙏🏽
Puede que las actividades y los sucesos de la vida nos dificulten un espacio de claridad y de conexión con nosotres mismes.
En este undécimo episodio invito a conectarnos con nuestro centro y comparto una meditación guiada acompañada de afirmaciones.
Meditación por Jessica Bravo
Diseño gráfico: Nashali González
***Mantra Lovers no pretende ofrecer servicios médicos o terapia psicológica. La meditación no sustituye un tratamiento o terapia. Si necesita ayuda contacte servicios médicos.***
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13 Jan 2021
Visualizo mi bienestar
En este episodio les converso sobre el bienestar integral y les comparto una meditación guiada para visualizar y cultivar bienestar decretando actitudes, intenciones y mantras para este 2021.
Expandiremos intenciones desde nuestro ser conectando con el 4to y 6to chakra (anahata y ajna).
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Meditación por Jessica Bravo
Diseño gráfico por Nashalí González & Jessica Bravo
Diseño de lettering por Nashalí González
24 Sept 2020
Mindful Eating
El "mindful eating", o la alimentación consciente nos permite llevar atención a nuestra nutrición y a nuestro cuerpo para ir adoptando cambios más saludables. "Mindful eating" no es hacer dieta para adelgazar, sino una manera de relacionarse con la alimentación que es particular al cuerpo y necesidades de cada individux. Se trata de relacionarnos con la comida con atención plena, con una mirada compasiva hacia nuestros procesos y dejar que esto nos lleve al autoconocimiento.
En este episodio conversamos con Aledith Ramírez sobre la alimentación consciente. Aledith es directora y fundadora del restaurante Gudvibes en Aguadilla Puerto Rico, que cuenta con su propio huerto y ofrece variedades de platos y opciones saludables de alimentación. Nos cuenta cómo es su práctica de "mindful eating" y nos comparte un ejercicio que puedes practicar para conectar con tu proceso de alimentación. También puedes leer su ejercicio en forma de "checklist" disponible en nuestros "highlights" de Instagram. ¡Buen provecho!
Meditación guiada por Aledith Ramirez
Consigue a Aledith y Gudvibes a través de: IG:: @gudvibespr / Fb: @gudvibespr
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7 Sept 2020
Respiración Consciente
La respiración nos acompaña en todo momento. Es por eso que nuestra respiración es fácil de acceder para practicar meditación. Además, utilizarla y entrenarla de manera consciente nos brinda beneficios fisiológicos y psicológicos. En este episodio comparto mi historia de cómo descubrí la hermosa herramienta y medicina de la respiración. Además, te comparto 4 ejercicios que puedes practicar para entrenar tu respiración.
Meditación guiada por Jessica Bravo
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13 Aug 2020
Mantras y sus efectos sanadores
En este episodio conversamos con el profesor Hari Rivera sobre mantras, sus efectos y su poder sanador. Hari tiene experiencia en las artes místicas, en el diseño y en el raja yoga. Nos comparte una meditación guiada con mantras semillas.
Se considera que todos los mantras provienen de la sílaba OM, por eso es considerada la madre de los otros mantras semillas. OM la base de los mantras de diversas tradiciones. Practicar mantras durante la meditación nos puede ayudar a crear armonía entre cuerpo, mente y espíritu.
Para más información de los servicios de Hari visita www.haririvera.com
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24 Jul 2020
Atención Plena
En este episodio te explico lo que es la "atención plena" o "midnfulness" y por qué es tan popular y beneficioso practicar esta forma de meditación. En la segunda parte practicaremos un ejercicio de atención plena disfrutando de la música titulada "Julián Chiví" del compositor puertorriqueño Herndando Dorvillier Hernández, fundador y director de la Escuela Comunitaria de Música de Casa Pueblo, en Adjuntas Puerto Rico.
Puedes escuchar su canción en este enlace:
https://www.youtube.com/watch?v=liQawtFRJ-E&feature=share&fbclid=IwAR18cnBT0nEHpxJDAeA2Xl3U623i83VKoiqtvHIfr38uy8dVMwY0v5t5TQM
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2 Jul 2020
Descanso Consciente
Meditación para el descanso por Marielys Burgos Meléndez: "El descanso es parte esencial de nuestro ciclo de vida. Nuestros cuerpos se regeneran y el sistema nervioso se regula a través del descanso consciente. Cuando integramos esta práctica a nuestras rutinas, sanamos malestares físicos y heridas emocionales profundas. El descanso consciente no es lo mismo que dormir. Es un estado profundo de consciencia que se alcanza a través de ejercicios de meditación guiadas. Acceder a un estado de sueño durante esta meditación guiada es normal y no debe ser juzgado. Se recomienda hacer esta práctica de descanso profundo antes de acostarnos a dormir para poder tener un sueño más placentero. Abracemos nuestra prácticas de descanso con amor e intención".
En este quinto episodio conversamos y meditamos con Marielys BM, quien es instructora de yoga y danza, además de escritora y coreógrafa puertorriqueña. www.marielysbm.com . Ig: @cuerpacosmica / Produce Mantra Lovers www.mantralovers.site @mantralovers
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Diseño Gráfico por Nashalí González
16 Jun 2020
Meditación para activar la intuición
“Confía en tu intuición”. Una frase que hemos escuchado muchas veces. ¿Has sentido una corazonada a la hora de tomar decisiones? Esa es la intuición. La intuición es tu sabiduría hablándote. Lo que llamamos “voz interior”. La intuición es la habilidad de adquirir conocimiento sin recurrir a un proceso de razonamiento complejo. Se trata de sentir. No es lo mismo que el instinto, que se basa en acciones inconscientes y de impulsos que son innatos en los seres vivos. Con la intuición por otro lado, el cerebro reacciona conectando la información de su entorno y la experiencia mediante la percepción sensible. Para desarrollar la intuición es necesario desarrollar una actitud receptiva. Observar, escuchar, la paciencia, la confianza son habilidades que nos ayudarán a volvernos más intuitivos. Meditar regularmente nos ayuda a establecer conexión con la intuición despejando a la mente de distracciones y ayudándonos a reconocer las sensaciones y mensajes sutiles del interior. En esta meditación estaremos concentrándonos con distintos ejercicios de atención plena. Nos enfocaremos en la respiración y en el área de la cabeza con ejercicios de visualización creativa.
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2 Jun 2020
Meditación para el amor propio
La compasión nos permite aliviarnos y crea calma personal. Meditar para cultivar amor propio trae sanación desde la autocompasión. La autocompasión es el amor que nos dispensamos; es escucharnos con más claridad con amor y respeto. No significa tenernos lástima, significa poder amar a la persona que vemos en el espejo. Significa volvernos vulnerables al amor que somos capaces de cultivar dentro.
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28 May 2020
Meditación para cultivar gratitud
GRACIAS es un mantra poderoso. Cuando los días sean hermosos, agradecer los hará aún más. Cuando los días sean grises, agradecer los transformará. No esperes a que ocurran milagros para agradecer. Crea tus milagros viviendo en gratitud.
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28 May 2020
¿Para qué meditar? ¿Cómo meditar?
Aclara tus dudas y conoce los beneficios de la meditación.
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Diseño gráfico por Jessica Bravo
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