Подкаст о том, где взять энергию — без нудных советов и эзотерики. Мы будем говорить о том, как интегрировать в свою обычную жизнь здоровые привычки, чтобы вы чувствовали себя лучше — от правильного питания и активности до сна. Каждый выпуск мы говорим с экспертом, как именно это сделать.
17. Научиться спать реально или почему человеку стоит спать 8 часов в сутки. Гость — Артем Журавлев
В этом выпуске мы поговорим с Артемом Журавлевым — экспертом по сну и создателем телеграм бота Слипи.
Артем знает всю правду о глубоком сне и его фазах и расскажет, почему гаджеты для сна врут и зачем записывать свои ощущения сразу после пробуждения. Хотите узнать, зачем надевать носки перед сном? Тогда слушайте внимательно наш выпуск!
25 Feb 2021
16. Медитационный подкаст: как спастись от стрессов в большом городе? Гость — Ксения Чеховская
Сегодня у нас в гостях создательница убаюкивающего подкаста «В добрый сон». Поговорим о том, как приятные истории на ночь помогают заснуть, как обрести душевный покой через арт-терапию и как расслабление влияет на уровень мелатонина в крови.
Блог Ксении: https://instagram.com/ksyuzi
17 Feb 2021
15. Сон и психика: как они связаны? Гость — Елена Колесниченко
В этом выпуске у нас в гостях кандидат медицинских наук, врач-психиатр, психотерапевт и сомнолог Елена Колесниченко. Поговорим о том, что такое когнитивно-поведенческая терапия и как она помогает менять привычки, почему нельзя читать в кровати и как бороться с расстройствами сна.
10 Feb 2021
14. Иностранный язык как рутина и привычки американцев
В этом выпуске говорим с Лелей, которая ведет блог и делает образовательные курсы по обучению американскому английскому. Мы обсудим, как сделать привычкой изучение нового языка, а также сравним два образа жизни, которые на себе испытала Леля: в России и в южных американских штатах. Почему в США после полуночи все расходятся спать, а утренняя йога начинается с восходом солнца — слушайте в нашем подкасте.
4 Feb 2021
13. Принятие себя и эмиграция: как наши привычки зависят от родной культуры
Сегодня говорим с Линой, которая ведет блог о питании, принятии себя и об эмиграции в Испанию. Обсудим, как наши пищевые привычки зависят от психологического состояния, как с ними работать, чем образ жизни у нас отличается от образа жизни, восприятия еды и спорта у испанцев. А еще обсудим, как любовь к себе и отсутствие перееданий помогли проще засыпать.
Блог Лины: https://www.instagram.com/lina.terra/
28 Jan 2021
12. Как стать осознанным родителем: разговор с отцом трех дочек
Сегодня говорим с Николаем, журналистом и блогером, который растит трех дочек и рассказывает о психологии и воспитании своей аудитории. Поговорим о том, как меняется современное родительство, как правильно восстанавливать энергию в многодетной семье, какие правила нужно соблюдать, чтобы установить границы, а главное — каким важным установкам и привычкам следует уделять внимание с раннего возраста.
Блог Николая: https://www.instagram.com/papa_3dochki/
11 Jan 2021
11. Еда и сон: Марина Когай о здоровом подходе к питанию
В этом выпуске мы говорим с Мариной Когай – врачом-диетологом и сомнологом, кандидатом медицинских наук. Поговорим, как эти две сферы связаны, как сон влияет на наше питание и, наоборот, какие бывают типы едоков и как начать питаться осознанно.
22 Dec 2020
10. Нетворкинг, йога и трое детей: мир глазами IT-предпринимателя
В этом выпуске мы говорим с IT-предпринимателем и многодетным отцом Андрашем Густи. Он расскажет, какие привычки помогают ему в бизнесе, зачем каждый день заниматься нетворкингом и какие практики заботы о своем ментальном здоровье он использует.
16 Dec 2020
9. Удаленка и здоровые привычки: мнение руководителя распределенной команды
В этом выпуске мы говорим с руководителем студии Ratio Максимом Панфиловым — разумеется, про полезные привычки. Максим поделился личным опытом о том, как распланировать свой день, какие привычки позволяют ему оставаться продуктивным и как управлять командой в формате remote only, чтобы все не развалилось.
11 Dec 2020
8. Говорим о сне с профессионалом: в гостях София Черкасова
В восьмом выпуске мы беседуем с профессиональным сомнологом Софией Черкасовой. Разбираемся, как глобальная пандемия влияет на наш сон, зачем нужны сновидения, как работают трекеры сна и что делать, если «сове» надо перестроиться на ранний подъем.
17 Nov 2020
7. Регулярные чек-апы: почему надо думать о здоровье заранее
В этом выпуске наш гость — Иван Дегтярь, сооснователь сервиса OTRI.IO. Мы поговорили о том, как регулярные чек-апы помогают следить за ключевыми показателями здоровья и корректировать отклонения до того, как они станут проблемами.
4 Nov 2020
6. Спокойный ум: беседуем с инструктором по йоге
Сегодня беседуем с Сашей — будем говорить о том, как сделать практику йоги ежедневной рутиной и почему асаны сделают вашу жизнь более ясной и спокойной.
28 Oct 2020
5. Цифровая гигиена: мнение практика от Максима Губина
Сегодня говорим с Максимом Губиным об информационных перегрузках, полезных цифровых привычках и влиянии информационного "фастфуда" на нашу энергию.
21 Oct 2020
4. Детский сон: экспертное мнение Ольги Добровольской
В этом выпуске беседуем с основательницей проекта Sleep Expert Ольгой Добровольской о том, зачем изучать детский сон, как родителям справляться с проблемами сна малышей и что делать, если ребенку снятся кошмары.
14 Oct 2020
3: Сон в цифрах: обсуждаем показатели сна с Михаилом Беляевым
В этом выпуске мы общаемся с основателем компании Sleepo Михаилом Беляевым о том, что изучают сомнологи, зачем измерять показатели сна и какие классные решения есть на рынке для наблюдения за сном.
7 Oct 2020
2: Сон, активность и личные проекты: научный взгляд от Оли Кашубиной
Во этом выпуске мы поговорили с медицинской журналисткой и редактором Т—Ж Олей Кашубиной о бодрости, сне, физической активности и научном взгляде на эффективность в личных и рабочих проектах. Осторожно, внутри практические советы и рекомендации!
1 Oct 2020
1: Отдыхать трудно? Разбираемся с Яной Сергиевской
В этом выпуске с нами беседует Яна Сергиевская, методист центра акселерации Soft Skills Яндекс Практикума, нарративный практик, создательница проекта «Выходные» и эксперт по отдыху. Мы пригласили Яну, чтобы узнать, что такое качественный отдых и как научиться устраивать себе настоящие выходные в городе.
Contact Положительный заряд
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Положительный заряд?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
