Всем привет!
Меня зовут Таня Павлова. Я клинический психолог, кандидат психологических наук, автор книги "Пост_тревога" и одноименного канала в телеграм, а еще немножечко фридайвер.
Я много лет помогаю людям с психическими расстройствами и без. Здесь вы узнаете о том, как не сойти с ума, когда вокруг треш и апокалипсис.
А также посмотрите на жизнь в её разных формах глазами клинического психолога и моих гостей.
Тревога в отношениях: ревность, страх близости, измены
Запись моего (Тани Павловой) разговора с Эммой Агасарян: я пришла к ней в гости, и получился большой эфир про тревогу в близких отношениях. Почему близкие отношения так часто становятся источником сильной тревоги, а не опоры и безопасности? Разбираем механизмы тревожности в паре с точки зрения современной, научно-обоснованной психотерапии.
Поговорили о теории базовой небезопасности, когнитивной модели ревности и сепарационном тревожном расстройстве у взрослых. А ещё о том, как остановить бесконечные навязчивые мысли (руминации), выдерживать неопределённость в отношениях и где проходит грань между здоровой потребностью в других людях и созависимостью.
Ведущая эфира — Эмма Агасарян. Врач-психиатр, схема-терапевт и супервизор. Основательница психотерапевтического центра "Практикум".
Видео — на её YouTube-канале Practicum media: https://www.youtube.com/watch?v=v7SPNEYScq8&t=2961s
Таня
сайт http://pavlovapsy.ru
телеграм-канал https://t.me/post_trevoga
бот-дневник Мыследруг3000 https://t.me/mindmate3000_bot?start=channel
12 Jun 2026
Самоорганизация с AI: иллюзия продуктивности или реальные результаты?
Гостья этого выпуска Камила Юнич, психолог и консультантка по самоорганизации, автор блога «life_stack». Говорим о том, как люди уже сейчас планируют жизнь вместе с нейросетями и что из этого получается. Обсудили:
— почему не существует готовой системы самоорганизации для всех;
— что такое контекст и почему совет «собирайте и копите свой контекст» — главное, что стоит унести из выпуска;
— на каких уровнях ИИ полезен: календарь, задачи, проекты, приоритеты, и где без него спокойно можно обойтись;
— подводные камни: дешёвый дофамин, иллюзия продуктивности, когнитивная перегрузка и прокрастинация через выстраивание идеальной системы («агент на агенте, а постов в блоге так и нет»);
— соглашательство нейросетей: как ИИ усиливает ваши же искажения и помогает загнаться;
— почему нейросеть не заменит планировщик, календарь и базу заметок;
— и парадокс: может ли общение с ИИ прокачивать критическое мышление вместо того, чтобы его убивать.
Задание для слушателей: попробуйте вместе с нейросетью составить свой опорный файл-контекст для планирования — попросите её сначала задать вам вопросы, а потом собрать ответы в документ.
Таня
сайт http://pavlovapsy.ru
телеграм-канал https://t.me/post_trevoga
бот-дневник Мыследруг3000 https://t.me/mindmate3000_bot?start=channel
Камила
сайт http://kamila-yunich.tilda.ws/
телеграм-канал https://t.me/life_stack
клуб продуктивности http://kzgclub.tilda.ws
27 Feb 2025
Психотерапия в дивном новом мире
Почему многие люди вдруг заговорили на психологическом? "У меня травма", "это мой СДВГ", "он просто нарцисс" -- вы заметили, что мы как будто по-новому стали описывать наши проблемы и наше страдание? Почему так происходит и радует ли этот сдвиг в языке самих психологов обсуждаем с психотерапевтом Михаилом Бурдиным.
Может ли психотерапия стать бесконечной?
Всё больше клиентов остаются в терапии годами, находя новые «проблемы», которые нужно «прорабатывать». Как будто ходить на психотерапию - это новая норма.
Некоторые воспринимают терапию как способ поддерживать эмоциональное благополучие, а не как инструмент решения конкретных задач.
Это ставит вопрос: где границы психотерапии?
Психотерапия как замена религии и новый морально-этический компас?
Психотерапия всё больше берёт на себя роль, которую раньше выполняли религия и философия. К чему приводит такое её расползание на другие сферы?
В современном мире меньше устойчивых идентичностей – работа, отношения, религия нестабильны, поэтому человек ищет опору внутри себя, а психология даёт язык для этого поиска."Нарцисс", "аутист" и другие ярлыки из психологического языка всё чаще становятся способом осудить или объяснить чье-то поведение. Это ставит вопрос: где границы нормы и паталогии?
Ответы на эти вопросы, а так же новые вопросы ищите в нашей беседе.
17 Feb 2025
Человек играющий: зачем взрослые люди играют и не пора ли нам всем «вырасти»?
«Главная цель игры — это не удовольствие, а переживание реального опыта»
В этом выпуске подкаста мы отправляемся в мир настольных ролевых игр вместе с нашим гостем Алексеем Малкиным — ведущим ролевых игр и автором настольной ролевой игровой системы "Эшерия". Мы обсуждаем, что делает ролевые игры таким захватывающим хобби для взрослых, как они помогают развивать эмпатию, способность принимать решения и справляться со стрессом.
В разговоре также поднимается тема свободы воли, экзистенциального выбора и того, как игровые ситуации позволяют безопасно проживать сложные моральные дилеммы. Мы моделируем процесс выбора персонажа и обсуждаем, как можно добавить элементы игры в повседневную жизнь.
В этом выпуске:
* Как ролевые игры могут помочь лучше понять себя?
* Чем они отличаются от литературы и других нарративов?
* Как выбор персонажа может отражать внутренний мир игрока?
* Какие навыки развиваются в процессе игры?
* Опасности ролевых игр: где граница между увлечением и уходом от реальности?
* Можно ли использовать ролевые механики в повседневной жизни?
Гость выпуска : Алексей Малкин — ведущий ролевых игр, автор системы "Эшерия".
Ведущая : Татьяна Павлова
Подписывайтесь на подкаст «Пост_тревога» и оставляйте комментарии.
Где нас найти:
* Телеграм-канал Татьяны Павловой: https://t.me/post_trevoga
* Телеграм-канал игры «Эшерия»: https://t.me/esheria
11 Feb 2025
Песчинки Вселенной: откуда мы и куда мы идём?
Помните мем « объясни свою маленькость»? Вот примерно это мы и пытались сделать в эфире с Яковом Кочетковым, клиническим психологом и кандидатом биологических наук. Разобрали, откуда мы пришли, кем стали и куда катимся.
О чём говорим :
— Прошлое человечества сквозь призму эволюционной психологии: что мы унаследовали от предков, кроме прямохождения и чувства тревоги?
— Светлые и тёмные стороны человеческой природы: от сострадания до жажды власти.
— Куда идём: к миру полудня Стругацких или к ядерной полуночи на часах Судного дня?
— Почему вера в существование собственного «я» может быть источником большинства наших проблем.
— И вообще: так ли важна судьба человечества, или мы всего лишь комар в ухе Вселенной?
Получился эфир-размышление: о природе человека, о нашем месте в мире и о том, как не потеряться в бесконечной Вселенной. Или хотя бы принять эту мысль.
6 Nov 2024
#2 Принцессы (не) какают? Кишечник и психика
Замечали, что перед важными мероприятиями кишечник как будто тоже принимает участие в подготовке? Кто-то начинает чаще бегать в туалет, кто-то наоборот. Потому что процессы в ЖКТ — это часть нашей реакции на тревогу. Но и жизнь кишечника может становиться источником тревоги сама по себе. Кто-то боится неконтролируемой дефекации в общественном месте, кто-то смущается звуков, издаваемых кишечником на свидании.
Бывает так, что эмоциональные проблемы становятся связаны с нарушениями ЖКТ. Функциональная диспепсия, функциональная диарея, функциональная тошнота, функциональная изжога, функциональная абдоминальня боль и еще много всего.
Хочу поговорить об этих сложных отношениях психики и кишечника с клиническим психологом, автором программ для людей с функциональными нарушениями ЖКТ, членом группы гастропсихологии Римского фонда Натальей Гладских @nograinnosugar.
Наталья много работает с людьми с СРК и сама живет с диагнозом язвенный колит. В традиции наших эфиров экспертное через личное говорим с Натальей про её опыт личный и рабочий.
31 Oct 2024
#1 Дышите -- не дышите. Дыхание, тревога, стрессоустойчивость.
Евгений Пашнин -- врач-психиатр, КБТ-терапевт, инструктор по фридайвингу, работает над PhD в области психофизиологии дыхания и его задержки в университете Падуи (Италия). Таня Павлова -- клинический психолог и ассистент инструктора по фридайвингу.
Женя рассказывает про исследования дыхания. Помогает ли медленное дыхание справляться со стрессом? А быстрое? А по Вим Хофу?
Что лучше работает - чесать пятку или медленно дышать?
Дыхание и паническое расстройство. Особые отношения людей с паническим расстройством с углекислым газом.
Недооцененный потенциал задержек дыхания.
Что вообще происходит во время задержки дыхания? Как задерживать дыхание безопасно?
Какие дыхательные практики делают Таня и Женя?
Отвечаем на вопросы подписчиков.
Contact Пост_тревога
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Пост_тревога?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
