Подкаст тренера о том, как построить свое тело без вреда для здоровья.
Меня зовут Артем Опальницкий, раньше я строил ракеты, а теперь строю тела. На образование в сфере фитнеса и нутрициологии потратил больше 🍋 рублей, а здесь делюсь самым полезным и применимым бесплатно.
Что такое лень и существует ли она на самом деле? Вместе с психологом Екатериной Паниной обсуждаем:
— в чем психологические причины лишнего веса
— как фраза «пока не доешь, из-за стола не выйдешь» может влиять на вас взрослого
— что спрятано за прокрастинацией и почему на самом деле вы не ленивы
В конце подкаста вас ждет подарок от Екатерины, чтобы его получить, переходите на YouTube к видео версии этого выпуска, все подробности в описании к нему.
https://www.youtube.com/watch?v=tGFuVWMQqEw&list=PLjqzblgzXkcNYpYywRF0O4sSW9d-OLI8X — страница подкаста
https://www.instagram.com/panina_ekaterina_finans?igsh=MWlsZHdxbXl2a2l0Zw== — страница Екатерины в instagram*
*платформа, принадлежащая экстремистской организации Meta, запрещенной на территории РФ
27 Mar 2024
Эликсир вечной молодости
Уже тысячи лет люди ищут эликсир вечной молодости. Вкалывают себе какую-то химию, ходят на массаж, приклеивают патчи и прочее. Хотя это простой рецепт всегда был перед их глазами.
В сегодняшнем подкасте вы узнаете простые ингредиенты этого чудо-напитка и даже сможете приготовить его самостоятельно
19 Mar 2024
Стиль и спорт
Как связаны фитнес и стиль? Многие думают, что никак. Но это совсем не так!
С гостем подкаста обсудили:
-какую одежду лучше всего носить в 2024 году
- чего лучше избегать
- почему мода всегда меняется
-что не так с черным цветом
Об этом и не только рассказывает Саша Вронский, мужской стилист имиджмейкер.
В конце подкаста вас ждет подарок!
Подписывайтесь:
https://www.instagram.com/alexvronski/?igsh=MXBkdGF2NTUzNzE2Zg%3D%3D (https://www.instagram.com/alexvronski/?igsh=MXBkdGF2NTUzNzE2Zg%3D%3D) — Саша Вронский *
https://www.instagram.com/stroitel_tel?igsh=dnQ3Mm1hMjRtbHk0 (https://www.instagram.com/stroitel_tel?igsh=dnQ3Mm1hMjRtbHk0) — Артем Опальницкий *
*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ
12 Mar 2024
Как научиться дисциплине
Как научиться дисциплине? Может нужно выполнять что-то 21 день, чтобы привычка выработалась. Но как три недели делать что-то, если даже одну тяжело. Что может помочь в этом?Ответ простой, занятия спортом. Как именно и какие лайфхаки есть — рассказываю в выпуске.
Подписывайтесь на мой telegram—канал https://t.me/stroitel_tela (https://t.me/stroitel_tela) , чтобы построить свое красивое и здоровое тело
5 Mar 2024
Как выбрать физическую нагрузку для себя
Почему люди не занимаются в зале всю жизнь? Почему одни кайфуют от пробежек по утрам, а для других это сущий ад, даже ещё и в самую рань. Могут ли танцы заменить тренажерный зал? И что на самом деле важно при выборе физической нагрузки.
Об этом рассказываю во втором выпуске второй сезона.
🧠💪🏻Больше полезной информации можно найти в моем telegram-канале https://t.me/stroitel_tela (https://t.me/stroitel_tela)
🎙Также подкаст доступен на YouTube https://www.youtube.com/watch?v=FbEGGOSOGLM&list=PLjqzblgzXkcNYpYywRF0O4sSW9d-OLI8X (https://www.youtube.com/watch?v=FbEGGOSOGLM&list=PLjqzblgzXkcNYpYywRF0O4sSW9d-OLI8X)
А тех, кто хочет начать строить свое тело с профессионалом, приглашаю на бесплатную онлайн диагностику, связь через telegram.
27 Feb 2024
Как спорт помогает добиваться целей
Как достигать поставленных целей и не сдаваться на пол пути?
Мой ответ — спорт. Если вы считаете, что занятия спортом нужны только для того, чтобы обрести красивую фигуру, то послушайте этот выпуск. Физическая нагрузка влияет на разные сферы нашей жизни. Спорт способен увеличить ваш доход, помочь обрести уверенность в себе и умение не сдаваться. Подробнее в этом выпуске подкаста.
Если вам больше нравится смотреть видео, то подкаст также есть на YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=Ssc7mHemaJU&list=PLjqzblgzXkcNYpYywRF0O4sSW9d-OLI8X (https://www.youtube.com/watch?v=Ssc7mHemaJU&list=PLjqzblgzXkcNYpYywRF0O4sSW9d-OLI8X)
Мой telegram канал о том, как построить свое тело без вреда для здоровья: https://t.me/stroitel_tela (https://t.me/stroitel_tela)
Подписывайтесь и узнавайте больше проверенной, научной информации о спорте, питании и своем организме.
14 Feb 2024
Три кита похудения
Все знают, чтобы похудеть нужно следить за своим питанием и заниматься спортом. Но забывают о самом важном аспекте, фундаменте похудения.
Мы забываем о сне. Если вы думаете, что это ерунда, то скажу лишь, что сон влияет на наши гормоны сытости и голода. Как? Все подробности в подкасте
26 Dec 2023
На чем лучше худеть?
На чем лучше худеть? Что снижать — углеводы, жиры или белки? Есть ли вообще разница? Этими вопросами задаётся каждый худеющий. Все уже знают, что нужно создать дефицит калорий, только за счёт чего? С каждым элементом мы разберемся отдельно и узнаем все плюсы и минусы снижения каждого дефицита!
19 Dec 2023
Куда уходит жир из тела
Куда уходит жир?
Если вы спросите куда уходит жир у своих друзей, что они вам ответят? Вроде простой вопрос, на который скорее всего не будет ответа. Вам будут рассказывать про дефицит калорий, пот, отходы и прочее. Но куда конкретно ушли 10 лишних килограммов из живота вам вряд ли ответят!
В сегодняшнем подкасте ты наконец поймёшь, куда уходит жир, и больше не попадешься на обман с массажами и постукиваниями.
12 Dec 2023
Диеты и похудение
В желании похудеть мы прибегаем к множеству различных диет. А все ради чего? Необходимо быстрее похудеть. Но так ли это быстро? А главное не вернётся ли это с лихвой после окончания диеты.
В сегодняшнем подкасте разберём самые популярные диеты и поймём, что лежит в основе каждой из них?
5 Dec 2023
Как бактерии помогают или мешают нам похудеть?
Как бактерии помогают или мешают нам похудеть? Роль микробиома в регуляции веса. Ускоряют ли они наш метаболизм?
Последнее время мы стали больше заботится о нашим микроорганизмах в кишечнике. Одно кормление клетчаткой чего стоит. А ещё есть популярные пробиотики, которые применяет уже каждый. Только есть ли в этом смысл? Все ответы в сегодняшнем подкасте...
28 Nov 2023
Как связаны гены и похудение
Судьба быть толстой. Похудение и гены как это связано
Да, гены могут оказывать влияние на процесс похудения. Наследственность играет роль в определении нашего базового метаболического обмена, склонности к набору веса и распределению жира в организме. Некоторые гены могут влиять на наш аппетит, насыщение, скорость обмена веществ и даже на нашу реакцию на физическую активность.
Ученые обнаружили целый ряд генов, связанных с ожирением, метаболизмом и накоплением жира.
Но так ли сильно они влияют? Отвечаю на этот вопрос в данном выпуске.
14 Nov 2023
Метаболическая адаптация или ничего не ем и не худею
Метаболическая адаптация или ничего не ем и не худею.
Дело в том, что организм очень умный и за годы эволюции привык справляться с длительным голодом. Нашим предкам не всегда удавалось вдоволь полакомиться, поэтому всегда нужен запас. А где можно запасти лишний десяток тысяч калорий? Конечно в нас самих. Организм не особо спешит избавляться от обоза, поэтому в первую очередь замедлит метаболизм. Двигательную активность, работу внутренних органов, иммунитет и прочее. А вот жир отдаст в последнюю очередь. Чаще всего это случается при длительных голодовках. Но как с этим справиться? Отвечаю в подкасте!
8 Nov 2023
Отработать шоколадку в зале
"Можно ли похудеть только с помощью тренировок?"- с таким вопросом люди часто приходят в тренажерный зал. Получится ли отработать шоколадку или печеньку на велодорожке или качая бицепс? Раньше, я как и вы, думал, что это возможно. В 3 серии подкаста "Построй свое тело" вы узнаете, как организм, подобно искусственному интеллекту, противостоит нашему похудению. Можно ли его обмануть или лучше не пытаться?
А бонусом вы поймете почему хочется есть после плавания и где там подвох? В конце видео я раздаю подарки. Все условия в сегодняшнем подкасте
6 Nov 2023
Эффективны ли диеты для похудения
Подкаст тренера о том, как построить свое тело без вреда для здоровья.
Меня зовут Артем Опальницкий, раньше я строил ракеты, а теперь строю тела. На образование в сфере фитнеса и нутрициологии потратил больше 🍋 рублей, а здесь делюсь самым полезным и применимым бесплатно.
Тема первого сезона — похудение, в этом выпуске разбираю популярные диеты, так ли они полезны и эффективны, как многие думают?
6 Nov 2023
Локальное жиросжигание
Подкаст тренера о том, как построить свое тело без вреда для здоровья
Меня зовут Артем Опальницкий, раньше я строил ракеты, а теперь строю тела. На образование в сфере фитнеса и нутрициологии потратил больше 🍋 рублей, а здесь делюсь самым полезным и применимым бесплатно
Тема первого сезона — похудение, в этом выпуске говорю о локальном жиросжигании. Миф или правда?
Ответ дадут 4 научных исследования, которые я изучил, и некоторые опробовал на себе!
Contact Построй свое тело
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Построй свое тело?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
