About PRANAraum – Dein Podcast für mehr Lebensenergie, innere Ruhe und Balance im echten Leben.
Im PRANAraum öffnen wir Räume in dir, in denen wieder mehr Lebensenergie fließen kann. Ich bin Yoga- und Meditationslehrerin, Ayurvedic Breathwork Teacher und von Herzen gern Mama. Ich teile persönliche Geschichten aus meinem Leben - gepaart mit erfolgreichen Werkzeugen für Meditation, Yoga, Ayurvedic Breathwork, mentales Training, Bewegung, Ernährung und Stressprävention.
Ein Podcast voller Inspiration, Lebensfreude und Impulse für mehr Balance, Bewusstsein und Wohlbefinden zwischen Familie, Business & persönlichem Wachstum.
Danke, dass du da bist!
Deine Saskia
Danke, dass du hier bist! Im PRANAraum. verbinden wir Wissen und Inspiration rund um persönliche Weiterentwicklung, Bewusstsein, Business und Spiritualität. Es erwarten dich Tipps, Expert*innen, Geschichten aus meinem eigenen Leben als Yoga- und Ayurvedic Breathwork Teacher und Mama sowie eine große Portion Lebensfreude.
Fragst du dich, wie du deine Schwangerschaft bewusst erleben kannst, trotz Ängsten und alten Glaubenssätzen? In dieser Folge teile ich sehr persönliche Erfahrungen und Tools aus meiner ersten und jetzigen Schwangerschaft und damaligen Geburt (2023) sowie meine Gedanken und Gefühle beim Eintreten unserer zweiten Schwangerschaft. Ich spreche darüber, wie ich Vertrauen in mich selbst, meinen Körper und die Expertise von Hebammen und Ärzt:innen gefunden habe – trotz Ängsten, Trauer und alten inneren Mustern aus meiner eigenen Kindheit und Vergangenheit.
Du erfährst:
Wie ich meine Selbstwirksamkeit während der Schwangerschaft stärke
Welche Tools, Rituale und Achtsamkeitsübungen mir helfen
Wie ich mit Emotionen wie Angst, Wut oder Trauer umgehe
Meine Reflexion über Vergangenheit, Familie und die Neuausrichtung auf eine wachsende Familie
Praktische Impulse, wie Reflexionsfragen oder liebevolle Kommunikation mit deinem Baby im Bauch.
Reflexionsfragen:
Wie fühle ich mich gerade? Wie möchte ich mich in meiner Schwangerschaft fühlen?
Was würde mir jetzt guttun? (3 Punkte) Kleine Dinge haben oft schon große Wirkung.
Was kommt mir in den Sinn, wenn ich an die Geburt denke?
Welche meiner Ängste / Zweifel möchte ich gern hinterfragen?
Wie wünsche ich mir die Geburt?
Was kann mir dabei helfen, eine kraftvolle und positive Geburt zu erleben?
Brief an dein Baby (Lasse dich von deinem Gefühl leiten und schreibe einfach darauf los):
Was wünschst du dir für dein Kind und euch als Familie?
Wie erlebst du dein Baby/Kind?
Was ist dir wichtig?
Wie stellst du dir eure Zukunft vor?
Diese Folge ist für alle werdenden Eltern, die ihre Schwangerschaft bewusst erleben, sich emotional vorbereiten und ihre Verbindung zu sich selbst und dem Baby stärken wollen.
Links zur Folge:
Buch: "Das Buch, von dem du dir wünschst, deine Eltern hätten es gelesen." - Philippa PerryPhilippa Perry: Das Buch, von dem du dir wünschst, deine Eltern hätten es gelesen bei hugendubel.de. Online bestellen oder in der Filiale abholen. (https://www.hugendubel.de/de/buch_gebunden/philippa_perry-das_buch_von_dem_du_dir_wuenschst_deine_eltern_haetten_es_gelesen-38084306-produkt-details.html)
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Deine Saskia
26 Sept 2025
#2 Vom Kopf ins Herz – Ins Fühlen kommen & Transformation leben
In diesem Podcast lade ich dich ein, alle Gefühle zu fühlen – und dich wieder tief mit dir selbst zu verbinden. Ich teile persönliche Erfahrungen und Erkenntnisse auf meinem Weg vom Verstehen im Kopf hin zum bewussten Fühlen im Körper.
Wir sprechen über die Koshas aus der Yoga-Philosophie, darüber, was Gefühle wirklich sind, wie wir mit ihnen in Verbindung treten können und welche Transformation möglich wird, wenn wir uns für sie öffnen.
Du bekommst nicht nur Impulse für kurzfristige und langfristige Veränderungen, sondern auch praktische Tipps, Reflexionsfragen fürs Journaling und Tools für deine eigene Praxis. Dieser Podcast ist dein Raum, um ins Spüren zu kommen, dich selbst besser zu verstehen und Schritt für Schritt in ein authentischeres, erfüllteres Leben zu wachsen.
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Reflexionsfragen:
Welche Gefühle vermeide ich am meisten im Alltag - und warum?
Wie fühlt sich dieses Gefühl in meinem Körper an? (Druck, Wärme, Kälte, Enge...)
Wann habe ich das letzte Mal bewusst ein Gefühl wirklich zugelassen, ohne es zu verdrängen oder zu bewerten?
Welche Strategien nutze ich bewusst/unbewusst, um Gefühle nicht spüren zu müssen?
Wenn mein Körper sprechen könnte: Was würde er mir gerade über meine unterdrückten Gefühle sagen?
Welche Emotion darf gerade mehr Raum in meinem Leben haben?
Was verändert sich in mir, wenn ich ein Gefühl nicht unterdrücke, sondern mit diesem Gefühl bin?
Wie sicher fühle ich mich damit, meine Gefühle auch mit anderen zu teilen?
Was in meinem Alltag wäre anders, wenn ich mir erlauben würde, mich täglich ein kleines bisschen mehr zu fühlen?
Wo in deinem Körper spürst du eine Emotion? Stoppe nicht. Lege eine Hand auf die Region deines Körpers. Was passiert, wenn du nicht eingreifst und dem Gefühl Raum zur Entfaltung gibst?
Links zur Folge:
Film: "Heal"
https://www.gaia.com/de/lp/heal?utm_source=bing&utm_medium=cpc&utm_campaign=IA-GERMAN-SEARCH-INTL-SERIES-FILMS&utm_source=bing&utm_medium=cpc&utm_campaign=IA-GERMAN-SEARCH-INTL-ORIGINAL-SERIES-FILMS-DOCS&utm_source=bing+search+paid&utm_medium=cpc&utm_campaign=IA%20-%20INTL%20-%20GERMAN%20-%20%5BPUR%20-%20ACQ%5D%20-%20NB%20-%20SRCH%20-%20tCPA%20-%20Series%2FMovie%20Tier%201&utm_content=Heal%20movie%20-%20Broad&utm_term=heal%20der%20film&msclkid=77b82d2491331926da8e45f27744407c (https://www.gaia.com/de/lp/heal?utm_source=bing&utm_medium=cpc&utm_campaign=IA-GERMAN-SEARCH-INTL-SERIES-FILMS&utm_source=bing&utm_medium=cpc&utm_campaign=IA-GERMAN-SEARCH-INTL-ORIGINAL-SERIES-FILMS-DOCS&utm_source=bing+search+paid&utm_medium=cpc&utm_campaign=IA%20-%20INTL%20-%20GERMAN%20-%20%5BPUR%20-%20ACQ%5D%20-%20NB%20-%20SRCH%20-%20tCPA%20-%20Series%2FMovie%20Tier%201&utm_content=Heal%20movie%20-%20Broad&utm_term=heal%20der%20film&msclkid=77b82d2491331926da8e45f27744407c)
Buch: "Wenn der Körper Nein sagt" - Dr. Gabor Maté
Gabor Maté: Wenn der Körper nein sagt bei hugendubel.de. Online bestellen oder in der Filiale abholen. (https://www.hugendubel.de/de/taschenbuch/gabor_mate-wenn_der_koerper_nein_sagt-39081906-produkt-details.html)Stay grounded and keep glowing.
Deine Saskia
19 Sept 2025
#1 Verstehen, was uns stärkt. Alles übers Immunsystem, das Nervensystem und den Darm
Ein starkes Immunsystem bedeutet mehr als nur "nicht krank werden". Es lebt von Harmonie - einem feinen Zusammenspiel aus aus Immunsystem, Nervensystem und Darm. In dieser Folge erfährst du, warum Balance auf allen drei Ebenen so entscheidend für deine Gesundheit ist und wie du sie liebevoll unterstützen kannst.
Ich erkläre dir die Grundlagen der drei Systeme und zeige dir einfache, alltagstaugliche Anregungen, die dich stärken:
Mikropausen für dein Nervensystem - kleine Ruheinseln im Alltag.
Verdauungsfreundliche Rituale - wie du deine Mitte stärkst.
Bewegte Balance - warum sanfte Bewegung Wunder wirkt.
Abendliche Regeneration - Routinen, die Körper und Geist zur Ruhe bringen.
Diese Impulse sind unkompliziert umsetzbar und helfen dir, Regeneration nicht nur auf den Urlaub zu verschieben, sondern Tag für Tag ein Stück in dein Leben einzuladen. Gerade jetzt, wo der Herbst naht, dürfen wir uns erinnern: Achtsamkeit und Selbstfürsorge sind kein Pflichtprogramm, sondern ein Ausdruck von Dankbarkeit für unser Leben.
Nimm dir diesen Raum für mehr Leichtigkeit, Widerstandskraft und ein liebevolles Miteinander deiner inneren Systeme.
Was ist deine wertvollste Erkenntnis aus der Folge? Teile sie mit mir in den Kommentaren oder auf Instagram!
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Schicke die Episode an jemanden, der gerade Vertrauen in den eigenen Körper und neue Perspektiven gebrauchen kann.
Links zur Folge:
Podcast Interview Laura Malina Seiler mit Giulia Enders: "Warum dein Körper immer FÜR dich ist" https://open.spotify.com/episode/5aSiBvLa2ydlHlnPIJlkhy?si=5049c8e4612a4b08 (https://open.spotify.com/episode/5aSiBvLa2ydlHlnPIJlkhy?si=5049c8e4612a4b08)
BodyMindTherapy Podcast: “Tabuthema Verdauung & die Heilung des "Reizdarms" mit Jana Müller https://open.spotify.com/episode/2wypxfJe0rfuzgVLlnBF6E?si=a6410532d3b843ce (https://open.spotify.com/episode/2wypxfJe0rfuzgVLlnBF6E?si=a6410532d3b843ce)
Buch: "Darm mit Charme" - Giulia Enders https://www.hugendubel.de/de/buch_kartoniert/giulia_enders-darm_mit_charme-27495963-produkt-details.html (https://www.hugendubel.de/de/buch_kartoniert/giulia_enders-darm_mit_charme-27495963-produkt-details.html)
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Deine Saskia
20 Aug 2025
Meditation - Sage "Ja" zu dir selbst
Diese Meditation lädt dich ein, ganz bei dir anzukommen und dir selbst liebevoll zu begegnen. Mit sanfter Musik und meiner geführten Stimme begleite ich dich dabei, Selbstliebe zu spüren, innere Ruhe zu finden und dich wertschätzend mit deinem eigenen Sein zu verbinden. Sage bewusst "Ja" zu dir selbst. Diese 20-minütige Praxis ist ideal, um neue Kraft zu tanken und dich mit deinem Herzen zu verbinden.
Stay grounded and keep glowing.
Deine Saskia
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Guest appearances
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