About Prends une pause! Explore tes émotions et transforme ta vie
Bienvenue dans Prends une Pause !, un podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps, ta tête, et soulager tes douleurs physiques, mentales et émotionnelles.
Dans ce monde qui ne cesse d’accélérer, prendre le temps de se recentrer, d’écouter ton corps et de comprendre ce que tu ressens est vital.
Je suis Loubna, sophrologue et praticienne en breathwork, spécialisée en libération émotionnelle.
J’ai créé ce podcast comme un espace bienveillant pour t’accompagner à reconnecter corps et esprit, apaiser tes tensions, et libérer les blocages qui nourrissent douleurs et souffrances.
Chaque épisode t’ouvre une porte vers une exploration intime de tes ressentis.
Tu y trouveras conseils, outils et pratiques concrètes issus de la sophrologie, du breathwork et de la thérapie psycho-corporelle pour mieux gérer tes émotions, soulager tes douleurs, et retrouver un équilibre durable.
Prends une Pause ! t’invite à renouer avec toi-même, à libérer ce qui pèse en toi — douleurs, émotions, tensions — et à transformer ces épreuves en forces pour avancer sereinement.
Ce podcast est ton espace pour réinventer ta relation au corps et à l’esprit, vivre pleinement, et apaiser ta douleur à tous les niveaux.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Tu gardes tout, toute la semaine. Et un soir, pour un détail, tu exploses : colère, cris, larmes, puis culpabilité.
Dans cet épisode, je t'explique pourquoi on craque quand on retient trop : le trop-plein émotionnel, la fenêtre de tolérance et le système nerveux.
Tu repères les signaux du corps avant l'explosion, tu vois quoi faire quand l'émotion monte, et comment réparer avec tes enfants ou ton conjoint.
Pour toutes celles qui tiennent à la maison et au travail, et ne se reconnaissent plus quand ça déborde.
C'est le dernier mois avant la fermeture avant décembre pour reserver ta consultation découverte avec moi:
👉 Derniers créneaux ici (https://c575-contact.systeme.io/appelconsultation)
--------------
🙋🏽♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions.
J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps.
Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur.
Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation
Réserve ton appel pour en parler → ici (https://c575-contact.systeme.io/appelconsultation)
Tous mes ateliers sont → ici (https://www.billetweb.fr/pro/ateliers3)
Mon accompagnement Libération Intérieure: Toutes les infos ici (https://loubnalamri.com/accompagnement-emotions/)
Pour démarrer je t’offre une vidéo guidée : De la surcharge au calme
Une masterclass avec une pratique intégrée pour comprendre pourquoi comprendre ne suffit plus,
et apprendre à t’apaiser par le corps; à travers la respiration, les sensations et la régulation de ton système nerveux.
👉 Clique ici pour accéder gratuitement à la vidéo
📲 Pour aller plus loin :
mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ (https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/)
LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/ (https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/)
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4 Nov 2026
(189) Je dois lâcher prise, mais je n'y arrive pas. Voilà pourquoi
« Lâche prise. » Tu l'as entendu cent fois.
Par une amie, dans un livre, dans une appli.
Et à chaque fois, la même chose : tu essaies, ça ne marche pas, et tu te dis que le problème vient de toi.
Dans cet épisode :
→ pourquoi « lâche prise » est une consigne que le corps ne peut pas exécuter sur commande
→ le contrôle comme protection : pourquoi ton corps s'y accroche
→ pourquoi comprendre ne suffit pas (et pourquoi la tête protège aussi)
→ ne plus savoir ce que tu ressens : interpréter et juger chaque sensation
→ comment le corps apprend à relâcher : petit, souvent, sans jugement
→ une mini-pratique guidée : « Serrer, puis déposer »
Un épisode pour toutes celles qui tiennent, qui comprennent tout, et qui se sentent en échec de ne pas arriver à lâcher.
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28 Oct 2026
(188) 7 vérités que personne n'ose te dire quand tu es débordée émotionnellement
Ton fils renverse son verre, et tu élèves la voix beaucoup plus fort que la situation ne le demande.
Une remarque d'une collègue, et tu la repasses en boucle tout l'après-midi.
Tu es sur le parking, les mains sur le volant, à pleurer sans savoir pourquoi.
Quand on est débordée émotionnellement, on entend beaucoup de conseils : respire, positive, prends du recul.
Et ça ne marche pas toujours!
Dans cet épisode, je te dis 7 vérités que personne n'ose te dire sur le débordement émotionnel :
pourquoi comprendre ne suffit pas, pourquoi ta réaction n'est pas disproportionnée,
ce que coûte le fait de tenir en permanence,
pourquoi ça remonte dès que tu te poses,
et comment gérer le débordement émotionnel en passant par le corps.
J'ai créé un test pour t'aider à savoir précisément où en est ton système nerveux aujourd'hui : ton profil émotionnel.
En quelques minutes, tu vois sur quel axe travailler en priorité, et comment agir concrètement dessus.
👉 Fais le test (https://c575-contact.systeme.io/quizz-profil-emotionnel)
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