Prestasjonsprat

About Prestasjonsprat

"Prestasjonsprat" er podcasten for deg som vil lære mer om trening, helse og prestasjon. Idrettsfysiologene Eirik Myhr Nossum og Melina Meyer Magulas guider deg gjennom forskningen og treningspraksisen som ligger bak fysisk og mental prestasjonsevne, gir deg en enkel veileder for at du kan prestere bedre og trekker paralleller til andre arenaer. Du kan sende inn egne spørsmål til oss på hei@prestasjonsprat.no (mailto:hei@prestasjonsprat.no) eller på vår Facebook/Instagram: @prestasjonsprat. Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.

Publisher

North Stories

Category

education · health & fitness

Language

no

Explicit

No

First episode

5 Nov 2019

Latest episode

28 Jan 2022

Latest episodes

55 episodes in the feed.

1. 

   28 Jan 2022

   Styrketrening og menstruasjonssyklus

   Idrettsfysiolog og masterstudent,med spesialisering innen kvinnelig fysiologi, Gina Flugstad Øistuen er tilbake som gjest mens Eirik prøver å få avgårde en tropp til sesongens største mesterskap og det har bydd på noen utfordringer. I episoden lærer du om den forskningen vi har til nå på hvordan styrketreningen og effektene av den påvirkes av menstruasjonssyklus på kort og lang sikt. Det er duket for en skikkelig fysiologitime der du lærer om sentrale hormoner, men vi kommer som alltid med praktiske råd også. God lytt og god læring! For mer innhold om kvinnelig fysiologi følg Gina på Instagram https://www.instagram.com/ginaflugstado/ (https://www.instagram.com/ginaflugstado/) Oss finner du på https://www.instagram.com/prestasjonsprat/ (https://www.instagram.com/prestasjonsprat/) Refereranser: Thompson, B., Almarjawi, A., Sculley, D., & Janse de Jonge, X. (2020, Jan). The Effect of the Menstrual Cycle and Oral Contraceptives on Acute Responses and Chronic Adaptations to Resistance Training: A Systematic Review of the Literature. Sports Medicine, 50(1), 171-185. https://doi.org/10.1007/s40279-019-01219-1 (https://doi.org/10.1007/s40279-019-01219-1) Carmichael, M. A., Thomson, R. L., Moran, L. J., & Wycherley, T. P. (2021, Feb 9). The Impact of Menstrual Cycle Phase on Athletes' Performance: A Narrative Review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(4). https://doi.org/10.3390/ijerph18041667 (https://doi.org/10.3390/ijerph18041667) Blagrove, R. C., Bruinvels, G., & Pedlar, C. R. (2020, Dec). Variations in strength-related measures during the menstrual cycle in eumenorrheic women: A systematic review and meta-analysis. Journal of Science and Medicine in Sport, 23(12), 1220-1227. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2020.04.022 (https://doi.org/10.1016/j.jsams.2020.04.022) Chidi-Ogbolu N, Baar K. Effect of Estrogen on Musculoskeletal Performance and Injury Risk. Front Physiol. 2019 Jan 15;9:1834. doi: 10.3389/fphys.2018.01834. PMID: 30697162; PMCID: PMC6341375.https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2018.01834/full (https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2018.01834/full) Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.

2. 

   14 Jan 2022

   Hvordan bli raskere med supersprinter Ludvig Søgnen Jensen

   Endelig pod igjen! Etter travelhet, sykdom og reising er det godt med roligere dager med ski og hygge før Eirik reiser på OL-precamp. Vår gjest i denne episoden er Ludvig Søgnen Jensen a.k.a @Luddeyo som er blant verdens aller raskeste på ski. Ludvig er tidligere verdensrekordholder på 100 meter supersprint, og den mestvinnende utøveren i supersprint. Han trener målrettet for å slå seg selv (og de andre) på målstreken og har en utrolig inspirerende tilnærming til hvordan han bygger opp og gjennomfører sin egen trening, som han deler åpent om her. I innledningen og i den faste spalten Fysioligitimen får du en gjennomgang av de mest bestemmende faktorene for hurtighet og hvorvidt de kan påvirkes av trening. Citius, altius, fortius - Raskere, høyere, sterkere! God lytt! Følg Ludde her: https://www.instagram.com/luddeyo/ (https://www.instagram.com/luddeyo/) Referanser: Majumdar, A. S., & Robergs, R. A. (2011). The Science of Speed: Determinants of Performance in the 100 m Sprint. International Journal of Sports Science & Coaching, 6(3), 479–493. https://doi.org/10.1260/1747-9541.6.3.479 (https://doi.org/10.1260/1747-9541.6.3.479) Haugen, T., Seiler, S., Sandbakk, Ø. et al. The Training and Development of Elite Sprint Performance: an Integration of Scientific and Best Practice Literature. Sports Med - Open 5, 44 (2019). https://doi.org/10.1186/s40798-019-0221-0 (https://doi.org/10.1186/s40798-019-0221-0) Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.

3. 

   30 Dec 2021

   Julepodd / Spørsmålspod

   Beskrivelse: Tid for den årlige julepodden! Vi svarer på spørsmål fra lytterne og denne gangen snakker vi om hvordan du best trener langrennsteknikk, hvordan komme i gang med trening etter COVID-19 og etter kyssesyken og hva påvirkes mest når du stopper å trene - muskelmasse eller styrke. Vi ønsker deg en fortsatt gledelig jul og godt nyttår! @Prestasjonsprat (mailto:hei@prestasjonsprat.no) Linker: COVID-19: https://www.uptodate.com/contents/covid-19-return-to-play-or-strenuous-activity-following-infection (https://www.uptodate.com/contents/covid-19-return-to-play-or-strenuous-activity-following-infection) Graded return to play following COVID-19 infection (med infografikk) : https://bjsm.bmj.com/content/54/19/1174 (https://bjsm.bmj.com/content/54/19/1174) Olympiatoppen: Retur til trening og konkurranse etter COVID-19, https://www.olympiatoppen.no/om_olympiatoppen/regioner/innlandet/aktuelt/media70710.media (https://www.olympiatoppen.no/om_olympiatoppen/regioner/innlandet/aktuelt/media70710.media) Kyssesyken: https://www.olympiatoppen.no/fagomraader/helse/aktuelt/media3833.media (https://www.olympiatoppen.no/fagomraader/helse/aktuelt/media3833.media) Felleskatalogen: https://www.felleskatalogen.no/medisin/sykdom/kyssesyke (https://www.felleskatalogen.no/medisin/sykdom/kyssesyke) Tokmakidis SP, Kalapotharakos VI, Smilios I, Parlavantzas A. Effects of detraining on muscle strength and mass after high or moderate intensity of resistance training in older adults. Clin Physiol Funct Imaging. 2009 Jul;29(4):316-9. doi: 10.1111/j.1475-097X.2009.00866.x. Epub 2009 Mar 10. PMID: 19302225. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19302225/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19302225/) Correa, C. S., Baroni, B. M., Radaelli, R., Lanferdini, F. J., Cunha, G., Reischak-Oliveira, Á., Vaz, M. A., & Pinto, R. S. (2013). Effects of strength training and detraining on knee extensor strength, muscle volume and muscle quality in elderly women. Age (Dordrecht, Netherlands), 35(5), 1899–1904. https://doi.org/10.1007/s11357-012-9478-7 (https://doi.org/10.1007/s11357-012-9478-7) Psilander N, Eftestøl E, Cumming KT, Juvkam I, Ekblom MM, Sunding K, Wernbom M, Holmberg HC, Ekblom B, Bruusgaard JC, Raastad T, Gundersen K. Effects of training, detraining, and retraining on strength, hypertrophy, and myonuclear number in human skeletal muscle. J Appl Physiol (1985). 2019 Jun 1;126(6):1636-1645. doi: 10.1152/japplphysiol.00917.2018. Epub 2019 Apr 11. PMID: 30991013 https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00917.2018 (https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00917.2018) Delshad, M., Ghanbarian, A., Mehrabi, Y., Sarvghadi, F., & Ebrahim, K. (2013). Effect of Strength Training and Short-term Detraining on Muscle Mass in Women Aged Over 50 Years Old. International journal of preventive medicine, 4(12), 1386–1394. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3898444/ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3898444/) Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Apple Podcasts (US)

5.0 / 5

2 ratings

Contact Prestasjonsprat

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.