Des exercices simples et efficaces de mobilité articulaire et de renforcement musculaire pour bouger sans compromettre votre temps ou votre productivité. Que vous soyez au bureau, à la maison ou en déplacement, mon approche professionnelle vous permettra de prendre soin de votre corps et de votre esprit
Commencez votre voyage vers une vie active et saine au travail et rejoignez ma communauté sportive dès maintenant pour devenir un pro du mouvement.
Pro’MooV / Bien-Être Incognito / Exercices de Respiration pour le Quotidien
Dans ce premier épisode de "Bien-Être Incognito", Pro’MooV vous guide à travers des techniques de respiration simples mais puissantes, conçues pour être pratiquées discrètement dans la vie quotidienne, comme dans une salle d'attente. Découvrez comment renforcer votre muscle transverse, améliorer votre posture et réduire votre stress, le tout sans que personne ne s'en aperçoive. Ces exercices ne demandent ni équipement ni tenue spéciale, ils sont donc parfaits pour être intégrés à tout moment de la journée, apportant une pause de bien-être et de centrage, quelle que soit votre routine. Rejoignez-nous pour transformer les moments d'attente en opportunités de renouvellement et de croissance personnelle.
8 Jun 2023
4 # Walking meeting Pro’MooV
Dans cet épisode, nous allons parler des meilleures pratiques pour les walking meetings, y compris comment garder tout le monde engagé et éviter les distractions, ainsi que la question de la sécurité lors de ces réunions actives.
7 Jun 2023
3 # Walking meeting Pro’MooV
Dans cet épisode, je vais vous donner des astuces pratiques pour organiser une walking meeting. Nous aborderons des sujets tels que la planification de l'itinéraire, la durée de la réunion, la sélection des membres de l'équipe à inviter, ainsi que des conseils pour vous assurer que tout le monde soit à l'aise et bien préparé.
2 Jun 2023
2 # Walking meeting Pro’MooV
Voici 4 astuces pour motiver une équipe à tester une Walking meeting.
31 May 2023
1 # Walking meeting Pro’MooV
Marcher pour innover, bouger pour réussir ! Bienvenue dans "Walking Meeting", le podcast qui réinvente votre façon de travailler. Rejoignez Pro’MooV, votre coach sportif en entreprise, dans une série d'épisodes captivants où nous explorons les bienfaits des walking meeting.
Dans chaque épisode, découvrez comment combiner activité physique et productivité pour libérer votre créativité et améliorer votre bien-être au travail. Apprenez à organiser des walking meeting efficaces, à choisir des itinéraires inspirants et à impliquer votre équipe dans cette nouvelle dynamique.
En laissant derrière vous les réunions statiques, embarquez dans une aventure qui favorise la collaboration, réduit le stress et renforce les liens d'équipe. Vous découvrirez comment chaque pas peut vous rapprocher du succès professionnel et personnel.
24 Apr 2023
Entraînement fractionné #1 MooV en extérieur 20 minutes
Marche active / course / élévation genoux / talon-fesse / jumping jack
13 Apr 2023
Pro’MooV episode #6 / 5 minutes pour bouger. Équilibre et coordination
Dans cet épisode de Pro'MooV, je vous propose cinq exercices simples pour travailler sur l'équilibre et la coordination. Vous découvrirez comment faire une marche en équilibre, des sauts croisés, une alternance de levée de genoux et de talons fesses, un exercice d'équilibre dans le noir et un saut sur une jambe. N'oubliez pas de vous étirer et de boire de l'eau après l'entraînement !
12 Apr 2023
Pro’MooV episode #5 / 5 minutes pour bouger. Renforcement musculaire global
Vous souhaitez améliorer votre forme physique tout en restant productif au travail ? Mon podcast est fait pour vous ! Dans cet épisode, je vous propose des exercices simples et efficaces pour travailler vos jambes, votre cardio et votre gainage : jumping jacks, burpees, planche, mountain climbers et élévation de genoux. À vos écouteurs, prêts, bougez !
11 Apr 2023
Pro’MooV episode #4 / 5 minutes pour bouger. Mobilisation des muscles du dos
Découvrez les bienfaits du MooVement pour votre dos au travail avec Pro'MooV ! Renforcez votre santé et votre bien-être au quotidien grâce à des exercices simples et accessibles à tous. Joignez-vous à notre communauté de travailleurs actifs et en bonne santé pour une vie plus épanouissante.
5 Apr 2023
Pro’MooV episode #3 / 5 minutes pour bouger. Renforcement musculaire bras et dos
Des exercices assez difficiles dans cet épisode, si trop difficile remplacer les mouvements ( élévation genoux / rotation bassin / squat / fente )
3 Apr 2023
Pro’MooV episode #2 / 5 minutes pour bouger. Renforcement musculaire des jambes
Allez, on se met en mouvement !
Exercice 1 : Squats sur chaise Exercice 2 : Extensions de jambes assis sur chaise. Exercice 3 : Marche rapide sur place. Exercice 4 : Fentes latérales. Exercice 5 : Sauts sur place
1 Apr 2023
Pro’MooV episode #1 / 5 minutes pour bouger. Échauffement articulaire
Du MooVement en général pour se déverrouiller et préparer son corps à l’effort.
1 Apr 2023
Pro’MooV sport au travail
Des exercices simples et efficaces de mobilité articulaire et de renforcement musculaire pour bouger mieux et travailler mieux, sans compromettre votre temps ou votre productivité. Que vous soyez au bureau, à la maison ou en déplacement, mon approche professionnelle et dynamique vous permettra de prendre soin de votre corps et de votre esprit
Commencez votre voyage vers une vie active et saine au travail.
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