Podcast dedicado a la productividad desde un óptica integral, intentando equilibrar nuestra vida laborar con la emocional, espiritual, física y mental.
Nuestro aspecto físico, sobre todo nuestro peso, suele ser un comentado para bien o para mal. En este capítulo solo pienso en voz alta sobre la necesidad de dejar de hablar sobre cambio físicos de otras personas sin conocer las razones.
19 Jan 2023
Mañanas milagrosas
¿Cómo consigo hacer deporte, leer y ver una serie antes de ponerme a trabajar? El secreto está en las mañanas.
8 Jan 2023
Propósitos para 2023 y cómo conseguirlos
Este 2023 me he propuesto fortalecer 9 aspectos de mi vida, pero ¿cómo voy a conseguirlos? Te explico mi método
22 Jul 2022
Miedo a decepcionar
Si, como yo, eres una persona tendente a cargarse de responsabilidades por miedo a no decepcionar a nadie, en este episodio te cuento que reflexiones estoy utilizando en mi día a día para afrontar la situación.
24 Sept 2021
¿Cómo afecta la ansiedad a mis relaciones sociales?
¿La ansiedad se refleja solo en mi trabajo? ¿Es el único ámbito de mi vida en el que me hace encontrarme incómoda? No, por desgracia la ansiedad también afecta a mis relaciones sociales. En este episodio te cuento algunas de las situaciones más frecuentes con las que lidio a menudo cuando trato con gente. Pero también tengo buenas noticias, poco a poco, y gracias a ir a terapia, esto va cambiando y voy teniendo suficientes herramientas para hacerle frente.
11 Sept 2021
¿Y si cambio de objetivo?
¿Y si cambio de objetivo? ¿Y si la meta que me propuse hace seis años ya no encaja conmigo? En el primer episodio de la segunda temporada os cuento un poco en qué etapa de mi vida me encuentro y cómo la estoy llevando.
11 Apr 2021
¿Cómo nos afecta el "síndrome del impostor"?
Por desgracia es frecuente ser invadidos por un sentimiento de inferioridad cuando alcanzamos un importante éxito laboral o académico. Pero ¿por qué? Y más interesante aún, ¿Cómo disminuir los efectos negativos de estos sentimientos?
4 Apr 2021
Evita el síndrome de bournout, disfruta de tu tiempo libre
Evita el desgaste profesional, no dejes que la "cultura del (sobre)esfuerzo" te impida disfrutar de tu tiempo libre. La productividad no es trabajar/estudiar todo el día, para ser realmente productivos debemos aprender a relajarnos haciendo actividades placenteras, buscando el apoyo de familiares y amigos, y cultivando hábitos saludables.
5 Mar 2021
La amistad también puede ser tóxica
Las relaciones de amistad son fundamentales en nuestra vida, por eso creo que es necesario saber reconocer cuándo nos encontramos ante una amistad tóxica y cómo solucionarlo.
25 Feb 2021
La tesis doctoral, una montaña rusa de emociones
Realizar una tesis doctoral es un proyecto a largo plazo, por lo que nuestra relación con el tema elegido puede ir sufriendo cambios a lo largo del tiempo. Hay épocas en las que nos apasiona nuestro campo de investigación y otras en las que nos aburre, es normal. Como casi con todo en la vida, tienes que trabajar tus emociones al respecto. En este caso te cuento mi historia personal, para que compruebes un punto de vista parecido al tuyo o totalmente diferente.
28 Jan 2021
Procrastinar no es de vagos
Cuando aplazamos tareas importantes por otras más irrelevantes estamos procrastinando. Pero ¿sabes porqué lo haces? Y lo más importante, ¿sabes cómo dejar de hacerlo?
15 Jan 2021
El estrés oculto y cómo combatirlo
Hemos normalizado sentirnos estresados. Nos han hecho creer que estar siempre activos y ocupados nos convierte en personas más admirables, lo que no nos cuentan es que vivir contantemente con prisas y estresados puede afectar a nuestra salud física y mental. En este episodio te cuento algunos de los síntomas silenciosos de estrés que yo sufro y qué hago para combatirlos.
2 Jan 2021
Cómo marcarnos propósitos para 2021 de manera consciente
Episodio dedicado a cómo convertir nuestros propósitos de año nuevo en objetivos concretos y estos en hábitos diarios que nos permitan acercarnos al estilo de vida que deseamos.
11 Dec 2020
Hábitos para mejorar la productividad durante la menstruación
Nadie nos enseña a introducir la menstruación en nuestro plan de productividad. Nadie nos enseña que durante un par de días al mes necesitamos un plus de autocuidados que nos permitan seguir siendo productivas. En el episodio de hoy te doy los míos y te invito a que empieces a tener una relación más consciente con tu menstruación.
27 Nov 2020
Organización para mantener el foco
El tiempo es el que es, no podemos luchar contra eso, pero sí podemos aprender a organizarlo para sacarle el máximo provecho.
En este episodio te cuento como me organizo para llevar adelante la tesis doctoral y no dejar de lado la actividad física, los momentos de aprendizaje o el tiempo de ocio.
13 Nov 2020
Cuando la autoexigencia nos paraliza
La autoexigencia es uno de los juicios autoimpuesto más fuertes y muchas veces más paralizantes, ¿sabes por qué?
30 Oct 2020
Presentación
Capítulo introductorio dedicado a aclarar quién soy, porqué he creado este podcast y qué pretendo con él.
Si como yo, sientes que necesitas equilibrar tu vida laboral con la emocional, o si ya estás intentándolo, te invito a que compartas este ratito de reflexión conmigo.
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