Как не откладывать дела «на потом» и приступить к задачам, чтобы достичь желаемых результатов?
Что стоит за вашим бездействием - лень или прокрастинация? Может вы перегружены и просто не хотите ни к чему прикасаться?
В подкасте я рассматриваю причины из-за которых у вас возникает период бездействия, и даю рекомендации как с ним справиться.
С помощью вопросов, над которыми я предлагаю вам поразмыслить, вы сможете лучше понять себя, свою ситуацию, и самостоятельно поправить свое положение.
Приятного прослушивания.
Общее время подкаста - 41 минута.
Автор подкаста: Бизнес-психолог, Елена Николаенко
Этот подкаст будет в помощь вам для борьбы с такой проблемой, как прокрастинация. В нем я привожу примеры из практики, а также даю рекомендации, как вы сможете самостоятельно справиться с этой трудностью.
Если у вас возникнут комментарии, вопросы или предложения, вы можете написать в телеграм: https://t.me/psy_business1 (https://t.me/psy_business1)
📍 Канал в ТГ (https://t.me/+MO7F4Hk2GOAwZWUy)
🎧 Также слушайте подкаст: «Мозги&Деньги. То, как вы думаете, влияет на ваш доход» (https://businesspsy.mave.digital/).
Доступен по ссылке: https://businesspsy.mave.digital/ (https://businesspsy.mave.digital/)
1 часть. 9 причин, почему вы оправдываете своё бездействие
В этой части рассматриваю причины, которые вызывают прокрастинацию. Их намного больше и у каждого эксперта или предпринимателя могут быть иные, не затронутые в подкасте.
Привожу примеры клиентов из практики, которые столкнулись с такими трудностями:
Вы считаете, что не хватит времени на запланированные задачи.
Думаете в контексте: «А кому это будет нужно?», «Кому нужно то, что я делаю?»
Не уверены в том, что вы хороший специалист.
Не знаете как справится с с той нагрузкой, которая у вас уже есть.
Считаете, что вам не хватает знаний и скупаете одно обучение за другим.
Пребываете в неподходящем настроении или состоянии.
Заранее не верите в свой успех и поэтому принимаете решение не начинать.
Не понимаете, зачем идете к этой цели и/или работаете в этой сфере.
Вам нужно сделать всё идеально.
1 Mar 2024
2 часть. Как мы себя обманываем, когда откладываем задачи
В этой части говорю о том, какие уловки применяет наш мозг, когда использует стратегию откладывания дел на потом. Также рассказываю о том, как вы можете использовать матрицу приоритетов для борьбы с прокрастинацией. Её можно найти на моем сайте https://enikolaenko.ru/psypodcast
Что чаще всего используется в виде обмана?
Вы верите в мысль, что когда найдете крутую идею, то тогда сможете начать действовать.
Считаете, что на рынке уже всё есть и ваши знания, навыки, продукты и услуги не будут востребованы.
Думаете, что когда у вас будет оптимальный график, то сможете перестать откладывать.
Вас часто посещает мысль, что вы не справитесь. И она побуждает вас к прокрастинации.
1 Mar 2024
3 часть. Аврал, а всё ли так важно?
Как связаны аврал и прокрастинация?
В этой части рассматриваю вопросы:
Все ли задачи нужны и важны?
Что стоит за нежеланием отменить их или делегировать?
Если у вас постоянный режим многоздачности, то будет ли от него должный эффект?
Привожу примеры аврала у клиентов. Как психологические ограничения мешали им и к чему привели.
1 Mar 2024
4 часть. Как с помощью прокрастинации вы защищаете себя?
За каждым психическим явлением стоит какая-то причина.
Прокрастинация может быть защитным механизмом вашей психики.
Вы можете избегать своих страхов
Не выдерживать дискомфорт
У вас возникает желание не сталкиваться с тем, что для вас неприятно и даже болезненно
Вы всё делаете скурпулезно и прибегаете к перфекционизму, т.к.для вас важно выглядеть идеально
1 Mar 2024
5 часть. У вас лень или прокрастинация?
Зачем разграничивать лень и прокрастинацию?
Они проявляются по-разному и способы борьбы различаются.
В этой части рассказываю о том, как распознать лень и даю небольшие рекомендации по борьбе с ней. Но каждый случай индивидуален и вам могут подойти другие инструменты.
29 Feb 2024
6 часть. Как справиться с прокрастинацией?
В заключительной части говорю о том, на что нужно обратить внимание, когда вас настигла прокрастинация.
Что вы можете сделать самостоятельно, чтобы перестать откладывать.
Если вы понимаете, что сталкиваетесь с трудностями, о которых я говорила в подкасте, а также с другими психологическими ограничениями, мешающими вам расти финансово, вы можете обратиться ко мне.
Я найду причину, которая мешает лично вам увеличить свой доход.
Записаться на бесплатную диагностическую сессию можно здесь: https://enikolaenko.ru/diagnostics (https://enikolaenko.ru/diagnostics)
Елена Николаенко,
бизнес-психолог.
Contact Прокрастинация. Заряд на нуле
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Прокрастинация. Заряд на нуле?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
