Proyecto Bienestar es un podcast dedicado a la salud integral y el bienestar, según la ciencia y la medicina basada en la evidencia. Conducido por María Ignacia Carrasco, médica psiquiatra, el objetivo es desmitificar las tendencias del wellness que carecen de sustento científico y ofrecer a los oyentes información fiable y herramientas concretas para mejorar su calidad de vida.
A través de entrevistas con expertos y consejos prácticos, abordaremos temas como el sueño, el deporte, la nutrición, el mindfulness, la salud mental, las relaciones interpersonales, la espiritualidad y más.
La ciencia detrás de la salud sexual y el bienestar ❤️🔥
La sexualidad es un pilar fundamental de la salud, pero muchas veces está rodeada de mitos, tabúes y desinformación.
En este episodio, la Dra. Magdalena Rivera, médica sexóloga, nos ayuda a entender qué significa una sexualidad sana, cómo impacta el bienestar y la autoestima, y el efecto de las redes sociales y la pornografía en nuestras expectativas. Una conversación honesta y basada en ciencia para derribar prejuicios y aprender más sobre nuestra propiasexualidad.
🎙 Invitada: Dra. Magdalena Rivera – Médica cirujana, especialista en sexología clínica
14 Apr 2025
Eje intestino-cerebro, microbiota y salud mental 🧠💩💚
¿Por qué cuando estamos estresados nos duele el estómago? ¿Qué tiene que ver la microbiota con nuestras emociones?
En este episodio de Proyecto Bienestar conversamos con el Dr. Esteban Glasinovic, gastroenterólogo y presidente de la Agrupación Chilena de Neurogastroenterología, sobre el fascinante mundo del eje intestino-cerebro. Hablamos de microbiota, enfermedades digestivas funcionales, ansiedad, trauma, probióticos, alimentación y tratamientos basados en evidencia.
🎙 Invitado: Dr. Esteban Glasinovic – Gastroenterólogo y presidente de la Agrupación Chilena de Neurogastroenterología
7 Apr 2025
Enfermedades infecciosas e inmunidad: lo que la ciencia sabe hoy 🦠🧬
¿Qué tan fuerte es tu sistema inmune? ¿Qué realmente funciona para fortalecerlo? En este episodio conversamos con la Dra. Francisca Morales, médica infectóloga, sobre cómo funciona nuestro sistema inmune, qué factores lo debilitan o fortalecen, y cómo podemos protegernos de infecciones desde un enfoque basado en ciencia, más allá de los suplementos de moda.
Hablamos de vacunas, hábitos clave, mitos comunes y cómo la pandemia cambió nuestra comprensión de la inmunidad.
🎙 Invitada: Dra. Francisca Morales – Médica internista, especialista en infectología.
31 Mar 2025
Relaciones interpersonales: el impacto en nuestro bienestar 👫💙
No somos islas. Las relaciones humanas son esenciales para nuestra salud mental y física.
En este episodio, junto a la Dra. Oriana Figueroa, psicóloga e investigadora en complejidad social, exploramos cómo nuestras conexiones con amigos, pareja y comunidad afectan nuestra felicidad, cómo la soledad impacta la salud y qué podemos hacer para fortalecer nuestros vínculos de manera consciente.
🎙 Invitada: Dra. Oriana Figueroa – Psicóloga clínica, experta en relaciones humanas y bienestar.
24 Mar 2025
Mindfulness y salud mental: herramientas para el bienestar diario 🧘♂️🌿
En un mundo acelerado, el mindfulness se presenta como una herramienta poderosa para reducir el estrés y mejorar la salud mental. Pero, ¿qué dice la ciencia al respecto?
Conversamos con el Dr. Simón Guendelman, psiquiatra y doctor en neurociencias, sobre cómo la práctica del mindfulness impacta el cerebro, su efectividad en trastornos de ansiedad y depresión, y cómo aplicarlo en la vida diaria de manera sencilla y realista.
🎙 Invitado: Dr. Simón Guendelman – Psiquiatra, Doctor en Psicología y Neurociencias Cognitivas.
17 Mar 2025
Ejercicio físico: cuánto y cómo entrenar según la ciencia 🏋️♀️🏃♂️
Sabemos que movernos es clave para la salud, pero ¿cuánto ejercicio necesitamos realmente? ¿Existen entrenamientos mejores que otros?
En este episodio, el Dr. César Kalazich, especialista en medicina del deporte, nos explica qué dice la evidencia sobre el ejercicio, su impacto en la salud mental y física, y cómo construir una rutina realista y efectiva para cada etapa de la vida.
🎙 Invitado: Dr. César Kalazich – Médico especialista en medicina del deporte.
10 Mar 2025
Nutrición basada en evidencia: mitos y realidades 🥑🥗
¿Todo lo que escuchamos sobre nutrición es cierto? En un mundo lleno de modas dietéticas y desinformación, hablamos con la Dra. Sofía Bennett, médica nutrióloga, sobre cómo la alimentación influye en nuestra salud y bienestar.
Exploramos qué dice la ciencia sobre las dietas populares, la obesidad en Chile y cómo tomar decisiones informadas para comer mejor y vivir más saludable.
🎙 Invitada: Dra. Sofía Bennett – Médico cirujana, Magíster en Nutrición.
3 Mar 2025
La importancia del sueño en la salud mental y física 💤🧠
Pasamos casi un tercio de nuestra vida durmiendo, pero ¿qué tan bien lo estamos haciendo? En este episodio, conversamos con la Dra. Vivian Wanner, neuróloga experta en trastornos del sueño, sobre la ciencia del descanso, la higiene del sueño y cómo el buen dormir impacta la salud mental, la concentración y la longevidad.
Si alguna vez te has preguntado cómo mejorar la calidad de tu sueño y prevenir enfermedades, este episodio es para ti.
🎙 Invitada: Dra. Vivian Wanner – Neuróloga, especialista en trastornos del sueño.
28 Feb 2025
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