About Psicologia Breve Strategica di Paolo Fratàgnoli
Psicologia Breve Strategica è il podcast in cui condivido informazioni e spunti di riflessione dall'approccio della Terapia Breve Strategica.
A cura di Paolo Fratagnoli, Psicologo-psicoterapeuta, Counselor relazionale,
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Giornalmente dobbiamo gestire il dialogo con noi stessi, quando diventa particolarmente difficile o ci sono pensieri intrusivi possiamo ricorrere ad alcune tecniche molto efficaci.
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23 May 2024
Come prendiamo le decisioni?
Come avviene un processo decisionale? Approfondiamo solo alcuni dei "bias" cognitivi cioè delle distorsioni percettive che influiscono molto anche nella tua giornata:
-euristica della disponibilità
-bias della conferma
-ancoraggio
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7 May 2024
Attacchi di panico o altro?!
Discriminare bene rappresenta già il primo passo verso la soluzione...sicuro che sia panico?
Alti livelli di ansia sono ascrivibili a più difficoltà, è importante capire come ogni singola persona reagisce e cerca di gestire la sua paura.
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23 Apr 2024
Attacchi di panico e fobie
Panico e fobie, cosa sono e come funzionano (con esempi concreti).
La paura è devastante ma è possibile uscirne e anche in tempi relativamente brevi.
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16 Apr 2024
Il respiro
Il respiro è il nostro primo atto vitale, la maggioranza di noi sottovaluta i suoi effetti. una corretta respirazione ha effetti benefici sull'organismo e sulla mente.
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9 Apr 2024
Motivazione
Come si trova la motivazione? Siamo sicuri che per iniziare qualcosa dobbiamo necessariamente essere motivati? Parliamomone...
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25 Mar 2024
Attenzione alle etichette
In psicologia le etichette fanno male, sicuri che usare così spesso parole come "depressione" non sia nocivo? Il nostro linguaggio crea la nostra realtà...
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13 Mar 2024
Gestire i pensieri (seconda parte)
Cosa fare con i pensieri negativi, intrusivi, coni fastidi mentali?
Devo sforzarmi a pensare positivo? Assolutamente no!
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11 Mar 2024
Cambiamento
Superficiale o profondo? Le terapie brevi sono state accusate spesso di provocare cambiamenti solo superficiali e quindi non duraturi, è proprio così? Come lavora la Terapia Breve Strategica e perché risulta efficace.
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8 Mar 2024
D.O.C. disturbo ossessivo-compulsivo
Discussioni di psicologia.
Ti spiego come si forma e come si cura il d.o.c. dal punto di vista della Terapia Breve Strategica. Spesso si riesce a liberarsi dalla schiavitù in tempi relativamente brevi.
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8 Mar 2024
In cerca di approvazione
Riflessioni di psicologia.
Cosa accade quando siamo troppo intenti a cercare l'approvazione altrui? Quando lo facciamo restiamo schiavi. La felicità consiste anche in una certa libertà dal bisogno di essere approvati.
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8 Mar 2024
Gestire i pensieri (prima parte)
Riflessioni di psicologia.
Sforzarsi di "non pensare" equivale a pensare di più, come uscire dalla trappola del CONTROLLO e gestire efficacemente il pensiero. Spunti di riflessione con uno psicoterapeuta.
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