El trabajo es una parte importante de la vida de la mayoría de los adultos pero, bajo ciertas circunstancias extenuantes o excesivas, puede producir el fenómeno del Burnout que puede afectar significativamente la vida y la salud física y psicológica de quienes lo padecen.
22 Jul 2024
El duelo
"Todos necesitamos ayuda cuando el sufrimiento amenaza con abrumarnos" Thích Nhất Hạnh.
Perder a un ser querido, un trabajo o una relación no es un evento sencillo de procesar y podemos pasar por una montaña rusa de emociones y pensamientos que nos dejan perdidos o aturdidos. En el capítulo de hoy intento poner en palabras lo que es la experiencia del duelo, cómo se expresa y cuando debemos buscar ayuda de un profesional.
18 Jun 2024
Una gran herramienta para la salud mental: la flexibilidad psicológica.
Después de 40 años de investigación y atención a pacientes, el psicólogo estadounidense Stephen Hayes ha planteado un modelo que nos ayuda a ser más sanos psicológicamente y a sufrir menos, utilizando herramientas como la atención al momento presente, las acciones comprometidas y la aceptación.
15 May 2024
Trastornos de personalidad
¿Antisocial? ¿Narcicista? ¿Histriónico? palabras que quizás utilizamos (mal) en nuestro día a día para referirnos a cierto tipo de comportamientos y personas. La realidad es que los trastornos de personalidad son una condición muy seria que produce malestar y sufrimiento en quién lo sufre y en quienes conviven con él. En este episodio explico que son los trastornos de personalidad, cómo se desarrollan y caracterizo algunos de los más representados en la cultura popular.
24 Oct 2022
Trastornos alimenticios: Anorexia y bulimia nerviosa
La comida es una constante en la cotidianidad de todos los seres humanos, por supervivencia, gusto o porque la comida está relacionada con diversas situaciones sociales que son consideradas como agradables. Para algunas personas la cómida representa algo negativo, motivo de sufrimiento, verguenza o ansiedad. En este episodio explicamos en qué consisten dos de los trastornos de la conducta alimentaria más representativos: la anorexia y la bulimia nerviosa.
31 Dec 2021
Sobre la ansiedad: La otra cara de la ansiedad.
Quienes convivimos con la ansiedad nos sentimos muchas veces asustados, agotados e irritados. La preocupación exagerada por el futuro, la atención excesiva a los detalles y la preparación para posibles escenarios catastróficos (entre otros) son comportamientos que resultan problemáticos porque nos dificultan vivir nuestras vidas de manera tranquila. Sin embargo estos mismo rasgos en otros contextos, dosis y tamaños, nos hacen personas aplicadas, responsables y orientadas al logro. De eso se trata el capítulo de hoy, de la otra cara de la ansiedad.
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30 Nov 2021
El efecto Lucifer (Porque la gente buena se vuelve mala)
¿Cuál es el origen de la maldad? ¿Por qué una persona del común puede convertirse en una persona mala? A través de un experimento realizado por el psicólogo Philip Zimbardo en la universidad de Stanford, se exploran el conjunto de factores que pueden convertir a personas del común en personas malas. Factores individuales y sistémicos, más un contexto particular pueden ser el caldo de cultivo para que el vecino de al lado se convierta en un genocida, como pasó en Ruanda o en Alemania.
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30 Sept 2021
¿Ayuda la autoyuda?
Desde Paulo Coelho hasta Walter Riso, muchas personas parecen tener algo que decir sobre cómo mejorar tu vida, cómo mejorar tus relaciones, cómo puedes vivir más feliz. Consejos, pautas, tips, listas, tareas...mares de información que en momentos de crisis quizás consumimos sin mucho filtro, sin mucho ojo crítico.
¿Será que estos consejos y técnicas son útiles? ¿Será que si ayuda la autoayuda?
1 Aug 2021
Simon Biles, su retiro de las Olimpiadas y como la salud mental va primero.
La destacadísima deportista norteamericana Simon Biles, anunció la semana pasada su retiro de los juegos olímpicos de Tokyo explicando su resolución, en parte, por la necesidad de cuidar su salud mental y física. Muchos consideran que su decisión no fue la indicada porque perdió la oportunidad de participar en los que podrían ser sus últimos juegos olímpicos. En este episodio nuestra reflexión sobre el tema.
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6 Jun 2021
Me dió Covid
Hace unos meses me dió Covid, y quise compartir como fue mi experiencia y algunas herramientas que me ayudaron a sobrellevar la situación.
9 Mar 2020
Sobre la ansiedad, primera parte.
En el episodio de hoy hablamos sobre la ansiedad. De acuerdo con la OMS a 2017 260 millones de personas en el mundo sufrieron en algún momento de su vida algún trastorno de ansiedad, entonces: ¿qué es la ansiedad? ¿cómo se manifiesta? ¿es posible tener ansiedad y no notarlo? Discutimos algunos de sus síntomas y algunas de las grandes categorías en las cuales se puede manifestar, también una técnica "simple" que quizás puede ser de utilidad para convivir con la ansiedad en nuestro día a día.
‐-------------------------DISCLAIMER SOBRE LA AGORAFOBIA: La agorafobia no se refiere únicamente al miedo a encontrarse en espacios cerrados; "aparición de ansiedad al encontrarse en lugares o situaciones donde escapar puede resultar difícil (o embarazoso) o donde, en el caso de aparecer una crisis de angustia inesperada (...), pueda no disponerse de ayuda". De acuerdo con lo anterior la agorafobia puede presentarse en situaciones tan variadas como estar "solo fuera de casa; mezclarse con la gente o hacer cola; pasar por un puente, o viajar en un autobús, tren o automovil".
--------------------------------Acá pueden consultar el video donde Steven Hayes, desarrollador de la terapia de Aceptación y Compromiso, nos cuenta como creyó estar teniendo un ataque cardíaco cuando en realidad estaba experimentando un episodio de ansiedad: https://www.youtube.com/watch?v=o79_gmO5ppg&t=782s
------------------Y acá una guía sobre el ejercicio recomendado: https://es-la.facebook.com/wisconsinfamilyties/photos/the-five-senses-grounding-technique-in-a-helpful-graphic-with-examples/10156331849016821/
1 Dec 2019
¿Éxito=felicidad?
¿Es ser exitoso igual a ser feliz? y, si es así, ¿qué implica ser exitoso?. Esa discusión la abordamos en el capítulo de hoy, que es más bien corto y de estilo editorial. Espero lo disfruten y sea de utilidad.
25 Nov 2019
Aprendizaje, reforzamiento y marcos relacionales-con Marco Biffi
La teoría de marcos relacionales fue desarrollada por el psicólogo Steven Hayes et all y reúne una explicación compleja y refinada del principio del condicionamiento operante, pues describe como se configuran una amplia gama de comportamientos y conductas a través de las relaciones que se establecen (oposición, similitud, jerarquía, igualdad) entre uno o varios estímulos.
En el episodio de hoy Marco Biffi, psicólogo con casi 10 años de experiencia en al ámbito clínico, especialista en procesos lectoescriturales, y quien ha trabajado durante varios años con población con dificultades en el desarrollo; nos ilustra en detalle sobre la teoría, nos cuenta como se evidencia este principio en la vida cotidiana y como aporta a la intervención clínica con diversas poblaciones y problemáticas.
13 Oct 2019
Ir al psicólogo
En este episodio abordaremos algunos de los motivos más significativos por los cuales evitamos ir a terapia, exploramos también cuales podrían ser los escenarios en los cuales es conveniente asistir a este espacio y porque, a pesar de diversos criterios y opiniones, es importante y valioso darnos del chance de iniciar un proceso psicoterapeutico.
23 Sept 2019
El sufrimiento humano. ¡Pare de sufrir!
En este primer capítulo abordamos el tema del sufrimiento y el papel que, desde ciertas perspectivas psicológicas, tiene el lenguaje en la configuración de los sufrimientos contemporáneos. Discutimos sobre como la cultura y la comunidad verbal nos enseñan desde muy pequeños a asumir actitudes frente a nuestra emociones y pensamientos y como estos aprendizajes, muchas veces, empeoran nuestro sufrimiento.
La buena noticia es que no estamos enfermos, locos o rotos, desde la psicología contemporánea existen nuevas aproximaciones al sufrimiento humano que nos permiten relacionarnos con nuestras emociones de otra manera.
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