About Psychologia ŚWIADOMEGO ŻYCIA z domieszką duchowości.
Od kilku lat zajmuje mnie to jak połączyć możliwości psychologii i terapii z wątkami samopoznania, czy rozwoju duchowego. W istocie chodzi o świadome życie. Takie, w którym mamy więcej wyborów, niż może nam się wydawać. Samopoznanie to odkrywanie tego, kim jestem, co mnie ukształtowało i ciągle na mnie wpływa i na ile determinuje moje życie. Wiele pokazuje psychologia, a terapia próbuje zdejmować ten determinizm, by nie powtarzać nieświadomie historii napisanych w naszej przeszłości. Duchowość dodaje do tego pełniejszy wymiar. Zwłaszcza, gdy odkrywamy ją w sobie. Zapraszam!
Ilu Jeźdźców Apokalipsy galopuje w Twoim związku?- odc. 3 - POGARDA
Kiedy w relacji pojawia się trzeci Jeździec Apokalipsy, czyli POGARDA, rzecz należy uznać za poważną. Znaleźć przyczyny to jedno - i warto to zrobić - a potem zastąpić tym, co jest realnym na pogardę antidotum. Autorzy podejścia - terapeuci par, Gottman'owie - zbadali, że mówienie o potrzebach oraz docenianie partnera to najskuteczniejsze antidota. Ale jak chwalić, jak gardzę? Jak mowić o potrzebach, które może nawet są nie do końca uświadomione... kiedy czuję głównie złość.
Zapraszam, trochę odpowiedzi znajdziecie w tym odcinku. Warto. Pogarda bowiem zwiastuje rozpad lub martwotę relacji.
13 Aug 2023
Ilu Jeźdźców Apokalipsy galopuje w Twoim związku?- odc. 2 - DEFENSYWA
W 2 części serii o Jeźdźcach Apokalipsy, czyli najbardziej zabójczych zachowaniach które serwujemy sobie w konfliktach w relacjach, opowiadam o 2 Jeźdźcy, czyli DEFENSYWNOŚCI. Para terapeutów i badaczy z USA, Gottmanowie, nie tylko opisali na czym polega defensywa ale zbadali, co jest jej najskuteczniejszym antidotum. A jest nią przyjmowanie odpowiedzialności za to, co się między nami w relacji dzieje. Nawet częściowej odpowiedzialności.
Opowiadam o tym - jak zwykle - z domieszką czegoś jeszcze ... - posłuchaj, poddaj refleksji. Buduj świadomie - szczęśliwsze, bardziej spełnione relacje!
13 Aug 2023
Ilu Jeźdźców Apokalipsy galopuje w Twoim związku?- odc.1 KRYTYKA
Relacje to złożony temat. A kłótnie w relacjach bywają bardzo trudne. Para amerykańskich psychologów opisała 4 zachowania, które - jeśli przejawiane w kłótni - prowadzą nas jedynie na manowce. Nie tylko w związku intymnym. W każdym. Nazwali je 4 Jeźdźcami Apokalipsy, aby dobitniej wskazać na skutki "manowców" :-).
Przez 4 kolejne odcinki opowiadam o każdym z Jeźdźców oraz o anitdotum, które pozbawi go niszczycielskiej mocy. Antidota zbadane przez Gottmanów realnie modyfikują konflikt. Czynią z niego kontakt. Pozwalają na dialog.
Dziś znana nam doskonale KRYTYKA. Czy wiesz, że Gottman'owie zbadali, że pierwsze 3 minuty kłótni decydują o powodzeniu w dojściu do porozumienia? A my zwykle zaczynamy od krytyki! Ta jest nieodłączną towarzyszką relacji. Jakie są jej źródła w nas oraz jak i czym ją zastąpić, jak nie układa nam się za dobrze opowiadam w niniejszym odcinku. Zapraszam!
18 Jan 2023
Jak budować relacje bez zbędnej dramy? Te partnerskie - i z dziećmi.
W relacjach często jest tak, że uważamy, że gdyby tylko ten drugi kroś zechciał robić tak, jak ja to widzę i to, na czym mi zależy - to wszystko byłoby świetnie. Niestety, rzadko to tak działa i naszych relacjach doświadczamy sporo tzw. "dramy".
Ale można inaczej. Proponuję 4 perspektywy innego podejścia do relacji, które mogą zmienić bardzo wiele - mogą zmienić prawie wszystko. Tak w relacji partnerskiej, jak i w relacjach z naszymi dziećmi.
Zapraszam do słuchania!
28 May 2022
Twój Emocjonalny Plecak jako niezbędny element planu rozwoju na życie!
Emocjonalny Plecak dźwiga każdy z nas. Wielu z nas nawet o tym nie wie. Jedni mają plecak ogromny, inni średni, innym życie układa się lekko i naturalnie zdaje się im wszystko płynąć - co świadczy o lekkim plecaku.
Kiedy utykamy w życiu, mamy te same problemy, jesteśmy nieszczęśliwi - nasz niewidzialny bagaż często niesie w sobie wyjaśnienie naszej sytuacji. Trzeba jednak wiedzieć że w ogóle istnieje! Oraz zajrzeć - co w nim jest. Opowiadam o tym w podcaście oraz podaję technikę na regularne czyszczenie bieżących emocji, aby nie zasilały bagażu. Co więcej - korzystając z przygotowanego wzoru, sam(a) możesz obliczyć ciężar swojego plecaka!
I - by the way - to co jest w naszym plecaku to gotowy program rozwoju na życie. Nie jedyny. Ale bez realizacji tego programu i bez zrzucenia kilogramów balastu, na naszym wymarzonym wybiegu życia... może być trudno kiedykolwiek się znaleźć...
5 Mar 2022
Jak obudzić swoje wewnętrzne przywództwo?
Na szkoleniach z przewodzenia innym prawie wszyscy już byliśmy. Ale ani w domu, ani w szkoleni, nikt nas nie uczył jak przewodzić sobie samemu. Nikt nam nawet nie powiedział, że kiedy w 90% naszego obudzonego życia lecimy na pewnych automatycznych wzorcach reagowania, aktywują się nasz neuroprogramy, typowe reakcje wyuczone w odpowiedzi na trudne sytuacji albo... sabotażyści. Oczywiście, część naszych wzorców jest cudowna i wspierająca, co jednak z tymi, które wpędzając nas w nerwowe reagowanie, unikanie lub nadmiarowe poświęcanie się? Potrzebujemy wtedy przywołać naszego Wewnętrznego LIdera. A kim on(a) jest oraz jak to zrobić, dowiecie się w podkaście! Zapraszam!
23 Feb 2022
Kto sabotuje Twoje cele i marzenia?
Często przyłapujemy się na tym, że znajdujemy w sobie różne nastawienia względem jakiegoś wyzwania. Chcesz wziąć dany projekt czy nową rolę, jesteś podekscytowana/y - a jednocześnie boisz się. Chcesz pójść pobiegać czy popływać - a jednocześnie masz lenia. Różne części w nas toczą wtedy ze sobą walkę. Nazywamy je SABOTAŻYSTAMI. To części, które - jeśli porywają nas i nami rządzą - mogą stanąć na drodze realizacji naszych celów lub marzeń. I choć pierwotne intencje "powstania" Sabotażystów były dobre, to dziś bywają mocno przeciwskuteczne. Jakich mamy sabotażystów, skąd się wzięli, dlaczego wpychają nas w mózg limbiczny i dlaczego przynieść nam mogą różne efekty ale szczęścia nam nie dadzą - o tym w dzisiejszym podcaście. Zapraszam!
10 Feb 2022
Wybierasz, nawet jeśli myślisz, że tak nie jest. TEORIA WYBORU W. Glasser'a
Kiedy Jim Carrey opowiadał o swojej depresji, zrozumiałam moc teorii wyboru W. Glasser’a. Bo okazuje się, że wszystkie nasze działania są celowe i służą zaspakajaniu naszych potrzeb. Nawet depresja. A co więcej – wszystkie działania w naszym życiu wybieramy. My sami. Tylko nie zawsze świadomie. Posłuchaj jak przywrócić własną moc poprzez zrozumienie, że masz WYBÓR dotyczący swojego życia w znacznie większym zakresie, niż myślisz, że masz. I stań we współkreacji z życiem!
9 Feb 2022
Jak realizować cele lub zmiany, które dotąd były nie do ogrania!?
Chcemy coś zmienić. Osiągnąć. Albo nie wiem do końca co chcemy, ale wiemy co już nam nie pasuje. Dlaczego więc nie wychodzi? Jest kilka powodów, o których Wam opowiadam. Dzielę się też kilkoma wskazówkami, jak to ogarnąć. Skoro... tylko 5 do 8% tzw. noworocznych postanowień jest realizowanych, to coś z tymi celami jest na rzeczy.
Chcesz wiedzieć co - posłuchaj! Zapraszam!
Contact Psychologia ŚWIADOMEGO ŻYCIA z domieszką duchowości.
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Psychologia ŚWIADOMEGO ŻYCIA z domieszką duchowości.?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
