Herzlich Willkommen beim "Psychologie des guten Lebens" - Podcast!
Hier beschäftigen wir uns mit der Frage, was ein gutes Leben ausmacht und wie wir unseren eigenen Weg dorthin finden können. Im Mittelpunkt stehen Ansätze aus der Psychologie, die zeigen, wie Zufriedenheit, Motivation und auch der Umgang mit Selbstzweifeln und anderen spannenden Themen gestaltet werden können. Es geht hier nicht um fertige Antworten, sondern um eine Einladung, bewusster mit dem eigenen Leben umzugehen und neue Perspektiven einzunehmen. Themen wie (Selbst-)Coaching, persönliche Entwicklung und vor allem mentale Gesundheit stehen hier im Fokus.
Journaling: wie fange ich an und was bringt es mir?
Wolltest du schon immer mit dem Journaling anfangen, weißt aber nicht so richtig wie? Fragst du dich, welche Arten von Journaling es überhaupt gibt? Oder möchtest du erst einmal verstehen, welche Vorteile Journaling hat und wie es sich auf deine körperliche und psychische Gesundheit auswirkt? Dann bist du hier genau richtig. In dieser Folge schauen wir uns spannende Studien und hilfreiche Praxistipps rund ums Journaling an.
Hier (https://www.icloud.com/iclouddrive/0f6hoORJxSw23CFUScqQHoRTA#Journaling-Fragen) ist das Dokument zu meinen liebsten Journaling-Fragen für den Alltag.
Und hier (https://letscast.fm/sites/psychologie-des-guten-lebens-2ce51a97/feedback) geht es zur Feedback-Seite. Ich freue mich, von dir zu lesen!
Viel Freude beim Hören :)
17 Mar 2026
Meditation: dein Wohlfühlort
Heute gibt es eine meiner liebsten Entspannungsübungen! Dabei reist du gedanklich an einen Ort, an dem du dich wohlfühlst und dich so richtig entspannen kannst.
Bitte höre sie nur, wenn du dich in einer sicheren Umgebung befindest, in der du dich entspannen kannst – nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern.
Viel Freude beim Hören!
Hinweis: Diese Meditation dient ausschließlich der Entspannung und ersetzt keine medizinische, psychologische oder therapeutische Behandlung. Die Nutzung erfolgt eigenverantwortlich. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder psychischer Belastung wende dich bitte an qualifizierte Fachpersonen. Die Anbieterin übernimmt keine Haftung für eventuelle Folgen der Anwendung.
10 Mar 2026
Wie du die wichtigste Beziehung deines Lebens stärkst: die zu dir selbst
In der heutigen Folge schauen wir uns das Selbstwertgefühl genauer an und wie wir es stärken können.
Am Ende der Folge wirst du verstehen, warum wir oft so hart zu uns selber sind und wie wir lernen können, liebevoller mit uns selbst umzugehen.
Viel Freude beim Hören!
3 Mar 2026
Die fünf Bausteine eines erfüllten Lebens - das PERMA-Modell
In dieser Folge schauen wir auf das PERMA-Modell aus der positiven Psychologie. Das Modell erklärt, auf welchen Säulen unser Wohlbefinden fußt und wie wir unser Wohlbefinden dementsprechend beeinflussen können.
24 Feb 2026
Schlaf: Der unterschätzte Schlüssel für mentale Gesundheit
In dieser Folge schauen wir uns die Verbindung zwischen Schlaf und mentaler Gesundheit an. Du erfährst, was in deinem Gehirn passiert, während du schläfst, warum Schlaf so entscheidend für emotionale Stabilität, Stressregulation und Wohlbefinden ist – und welche Folgen Schlafmangel wirklich hat.
Wir sprechen darüber, wie Schlaf aufgebaut ist, wie du erkennst, ob deine Schlafqualität gut ist, ob man Schlaf vor- oder nachholen kann und wie du deinen Schlaf aktiv verbessern kannst. Außerdem schauen wir uns das moderne Phänomen der Bedtime Procrastination an: Warum wir abends wach bleiben, obwohl wir müde sind – und wie du diesen Teufelskreis durchbrechen kannst.
Am Ende der Folge weißt du ganz genau, wie du deinen Schlaf stärken kannst, um dich tagsüber energiegeladener, ausgeglichener und mental stabiler zu fühlen.
Hier (https://www.icloud.com/iclouddrive/094oEI38BzZi2B-DQnWfKKtKw#Schlafhygieneregeln) findest du das Dokument zu den Regeln der Schlafhygiene.
Viel Freude beim hören!
17 Feb 2026
Gelassener mit Stress umgehen
Stress gehört zum Leben dazu, aber die einen wirft nichts aus der Bahn und sind schon fast resistent gegenüber Stress, währenddessen die anderen vor lauter Stress ständig krank und müde sind. In dieser Folge werfen wir also einen genaueren Blick darauf, wie wir am besten mit Stress umgehen können – sowohl akut als auch präventiv.
Viel Spaß beim hören :)
27 Jan 2026
Die 7 Geheimnisse einer glücklichen Beziehung - laut Wissenschaft
Du fragst dich, was eine erfüllte Partnerschaft aus wissenschaftlicher Sicht ausmacht? Genau das gehen wir anhand der Forschung von John Gottman in der heutigen Folge durch.
Hier (https://www.icloud.com/iclouddrive/0b8SmHgqXnRlS_PCUdiv_sUgA#Beziehungs-Check-up) ist der Link zu den Fragen für ein Beziehung-Check-up.
Das Buch zur heutigen Folge heißt "Die 7 Geheimnisse der glücklichen Ehe" von John Gottman.
Viel Spaß beim hören :)
21 Dec 2025
Wie blicke ich positiv in die Zukunft?
Wenn wir verzweifelt sind und nicht wissen, wie es weitergehen soll, kann uns Zuversicht helfen, einen positiveren Blick auf die Zukunft zu gewinnen. In dieser Folge beleuchten wir das Thema der Zuversicht und was Selbstwirksamkeit, Dankbarkeit und andere Menschen damit zu tun haben.
Viel Freude beim hören!
4 Oct 2025
Ein erfülltes Leben trotz Herausforderungen – mit ACT
In dieser Folge geht es um einen meiner liebsten Ansätze, den ich im Psychologestudium kennengelernt habe: die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT). Du erfährst wie wir lernen können, trotz innerer und äußerer Herausforderungen ein erfülltes Leben zu führen. Gemeinsam schauen wir uns die sechs Kernprozesse von ACT an und wie du sie ganz praktisch in deinem Alltag anwenden kannst.
00:00 Intro und Einführung in ACT
05:40 Prinzip 1: Akzeptanz
09:40 Prinzip 2: Abstand zu den eigenen Gedanken
14:35 Prinzip 3: Achtsamkeit
17:00 Prinzip 4: man Selbst als Kontext
19:52 Prinzip 5: Werte
22:05 Prinzip 6: Umsetzen
24:10 Zusammenfassung
Viel Freude beim Hören!
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