Medytacje w duchu współczucia, życzliwości, oparte na metodach inspirowanych Treningiem Współczującego Umysłu.
Jeśli chcesz więcej, zapraszam na 8-tygodniowy trening online Otulanie Życzliwością, link do opisu i zapisów: https://otulanie-zyczliwoscia.wielogorska.pl/
Kilka minut medytacji, która może pomóc w zdystansowaniu się od trudnych, przytłaczających emocji za pomocą technik oddechowych i wyobrażeniowych z elementami compassion focused therapy.
17 Feb 2024
Czuła medytacja na poprawę humoru
Medytacja, której celem jest poprawa samopoczucia i rozluźnienie, z wykorzystaniem wdzięczności i czułości.
17 Jan 2024
Czuły trening relaksacyjny Jacobsona, inaczej body scan
Trening relaksacyjny Jacobsona, czyli progresywna relaksacja mięśni to świadome napinanie i rozluźnianie mięśni, które bardzo skutecznie relaksuje całe ciało i pozytywnie wpływa na układ nerwowy. Polecam moim Pacjentom, którzy czują się zestresowani, czują napięcie w ciele, mają problemy z zasypianiem czy wybudzaniem się w nocy.
Przetestuj przez tydzień i sprawdź, czy te 15 minut dziennie wpłyną pozytywnie na Twój poziom napięcia, sen czy energię do życia.
Marta Wielogórska
16 Jan 2024
Medytacja Intencja na dzisiaj, czyli kierowanie myśli ku temu, co jest dla Ciebie ważne
To o czym myślisz staje się ważniejsze, zajmuje więcej miejsca w Twoim życiu. Warto świadomie kierować myślami i w ten sposób troszczyć się o to, aby każdego dnia iść w stronę realizacji swoich potrzeb, marzeń, planów.
Jest to medytacja, którą zalecam słuchać każdego dnia rano, aż nabierzesz nawyku pamiętania o ustanawianiu intencji na każdy dzień.
Marta Wielogórska
8 Jan 2024
Medytacja Chwila Oddechu - technika oddechowa oddychanie po kwadracie
5 minut medytacji, oddychania, które pomoże Ci obniżyć napięcie w ciele i wyregulować układ nerwowy.
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
5.0 / 5
8 ratings
Host of PsychoSpa?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
