ปูเสื่อ

About ปูเสื่อ

พอดคาสต์ที่จะชวนเพื่อนนักกิจกรรม มาพักผ่อน เรียนรู้ ดูแลความสุขของพวกเราในฐานะคนทำงานทางสังคม ในบรรยากาศแบบนั่งพูดคุยบนเสื่อ แถมเสื่อยังเป็นอุปกรณ์บ้านๆ ที่เราพกพาไปได้ทุกที่ รวมถึงในม็อบด้วย

Publisher

Langban

Category

business

Language

th

Explicit

No

First episode

23 Jun 2021

Latest episode

23 Apr 2022

Latest episodes

11 episodes in the feed.

1. 

   23 Apr 2022

   ปูเสื่อนอน EP05 - พักชูใจ 15 นาที

   เหมาะสำหรับการคลายเครียดในวันที่เหนื่อยล้า หลังทำงานหนัก เรียน หรือคุยกับคนเยอะๆ หรือทำก่อนนอน สามารถทำให้เป็นกิจวัตรง่ายๆ ก่อนนอน หรือก่อนเริ่มงานช่วงบ่าย -เตรียมที่ทาง 0.20-03.33 -เริ่มผ่อนคลาย 03.37 เป็นต้นไป เลือกกดตามจังหวะที่อยากเริ่มได้เลย เคล็ดลับเพิ่มเติม: ใช้น้ำมันหรือยาหม่องนวดตัวเอง นวดหน้า หัว หมุนคลายหัวไหล่ ก่อนทำ จะช่วยให้ผ่อนคลายความเครียดและตึงได้มากขึ้น

2. 

   15 Dec 2021

   ปูเสื่อนอน EP04 - นอนฟื้นฟู

   นอนฟื้นฟู สำหรับคนที่แบกความรับผิดชอบ คนที่ต้องดูแลคนอื่น และคนที่เผชิญเรื่องเครียดเสมอในชีวิตประจำวัน ปรับระบบประสาทอัตโนมัติให้สมดุล เพิ่มสภาวะผ่อนคลายให้ร่างกาย บรรเทาอาการที่สืบเนื่องจากความเครียด เช่น ปวดเมื่อย นอนไม่หลับ วิตกกังวล หงุดหงิด เหมาะกับ: คนที่มีความเครียดสะสม คนที่ไม่มีเวลาให้ตัวเอง คนที่มีบาดแผลทางใจ (กิจกรรมมีความนุ่มนวล และดำเนินไปโดยคำนึงถึงประสบการณ์ของคนที่มีบาดแผลทางใจ) ความยาว 53 นาที - แนะนำการนอนฟื้นฟู นาทีที่ 0.21-1.02 - รับรู้ความรู้สึกของเรา นาทีที่ 1.06-4.16 - เริ่มต้นการผ่อนคลาย นาทีที่ 4.20 เป็นต้นไป สิ่งที่จะได้ทำใน ep นี้: - รับรู้ความตั้งใจและความปราถนาของหัวใจ - การเรียกใช้ขุมพลังภายในเพื่อการดูแลตัวเอง - เทคนิคการรับรู้ร่างกายส่วนต่างๆ เพื่อปรับสมดุล - เทคนิคการใช้ลมหายใจเพื่อเพิ่มความสงบ - การฟื้นฟูตัวเอง - การผสานสันติสุขของตัวเองเข้ากับชีวิตประจำวัน

3. 

   18 Oct 2021

   ปูเสื่อคุย EP02 - ฟิล์ม เฟมินิสต์ปลดแอกภาคใต้: เฟมทวิต นักกิจกรรมเยาวชน กับการเคลื่อนไหวและการผ่อนพัก

   ปูเสื่อคุย EP02 คุยกับ "ฟิล์ม" เฟมินิสต์ปลดแอก ณ ภาคใต้ ถึงชีวิตของนักกิจกรรมเยาวชนวัย 19 เป็นผู้หญิงและเป็นผู้หญิงที่มีเพศวิถีที่แตกต่างจากขนบของสังคม ที่ทั้งต้องเรียนออนไลน์และออกมาท้าทายอำนาจใหญ่ทั้งเรื่องการเมือง เรื่องเพศ และเรื่องอายุ จากจุดเริ่มต้น ใส่สายเดี่ยวไปม็อบและเขียน "เฟมทวิต" ตรงหน้าอก เพื่อ empower ผู้หญิงด้วยกัน โดนกระแสตีกลับเฟมทวิต ถึงขั้นโดนขู่ "ถ้าเจอในม็อบจะเดินเข้าไปต่อย" สู่การเป็นนักกิจกรรมเฟมินิสต์รุ่นเยาว์ แวดล้อมด้วยคนที่อายุมากกว่า ท่ามกลางอุปสรรคและการก้าวข้ามความกลัวของตัวเอง จนเจอเพื่อนร่วมอุดมการณ์ในที่สุด

4. 

   23 Sept 2021

   ปูเสื่อนอน EP03 - คลายล้าจากหน้าคอม

   เริ่มต้นด้วยการยืดเหยียดคลายไหล่และคอแบบง่ายๆ จากนั้นพาไปนอน คลายหน้า กดจุดรอบตา หายใจไล่สารพิษตกค้างในร่างกาย และตามต่อมน้ำเหลืองสำคัญ ผ่อนคลาย... นอน หรือตื่น ตามความสบายใจ

5. 

   29 Aug 2021

   ปูเสื่อนอน EP02 - ผืนดินโอบอุ้ม ปลอดภัย มั่นคง

   สำหรับดูแลความวิตกกังวล ผ่อนคลายและเติมพลังผ่านการเชื่อมต่อกับพลังโอบอุ้มของผืนดิน พาดูแลอุ้งเชิงกราน หลัง หัวใจ และจุดสะท้อนบนใบหน้า จบด้วยการเติมความรักให้ตัวเอง

6. 

   10 Aug 2021

   ปูเสื่อคุย EP01 - คุยกับหนิง อำพร: สิทธิและสุขภาพใจของผู้หญิงในชุมชนปกาเกอะญอ

   อำพร ไพรพนาสัมพันธ์ นักกิจกรรมผู้หญิงชนเผ่า เล่าถึงประสบการณ์ชีวิตในฐานะผู้หญิงชนเผ่าที่ตั้งคำถามกับขนบความเชื่อ การก้าวข้าม และแรงบันดาลใจในการสร้างพื้นที่ดูแลสุขภาพทั้งกายและใจของผู้หญิงในชุมชน

7. 

   7 Aug 2021

   ปูเสื่อดูแล EP03 - คคค. เคาะคลายเครียด

   เครียด วิตกกังวล นอนไม่หลับ ท้องอืด คลี่ไม่ออก มาคคค. การเคาะ (tapping) อย่างต่อเนื่อง ไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะตามจุดสะท้อนหรือจุดฝังเข็ม สามารถช่วยคลายความวิตกกังวล ความรู้สึกเซื่องซึม หรือความเครียดได้ EP นี้จะพาเราเคาะไปด้วยกัน

8. 

   7 Aug 2021

   ปูเสื่อดูแล EP02 - ดูแลใจก่อน-ระหว่าง-หลังไปม็อบ

   ฮึบ! กายพร้อม ใจพร้อม ทั้งลงสนาม และตามข่าว! แต่เอ๊ะ เราควรให้ความสำคัญกับความปลอดภัยทางใจยังไงระหว่างชุมนุมและหลังจากกลับออกมา รวมถึงพวกเราที่เกาะติดสถานการณ์อยู่ที่บ้านจนนั่งไม่ติด EP นี้มีเทคนิคง่ายๆ สั้นๆ ในการดูแลจิตใจและอารมณ์เพื่อการนี้ นาทีที่ 1.42 การเตรียมความพร้อมทางจิตใจก่อนเข้าม็อบหรือตามข่าว นาทีที่ 4.15 การดูแลความปลอดภัยทางใจในม็อบหรือระหว่างตามข่าว นาทีที่ 6.55 การดูแลตัวเองหลังไปม็อบหรือหลังตามข่าว

9. 

   6 Aug 2021

   ปูเสื่อดูแล EP01 - Digital Wellbeing สำรวจชีวิตและความสุขในพื้นที่ดิจิทัล

   จะเป็นอย่างไรเมื่อคำว่า Digital กับ Wellbeing มาเจอกัน ชวนทำความรู้จักคำใหม่ *Digital Wellbeing* ในวันที่พื้นที่ทางดิจิทัลกระทบกับสุขภาพและความสุขของเรา แล้วโซเชียลมีเดียเป็นแค่เครื่องมือจริงหรือ เราควบคุมมันได้แค่ไหน เมื่อพื้นที่ดิจิทัลเรียกร้องให้เราสนใจมากเกินจำเป็น เรากลายเป็นผู้เสพติดโดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า เราจะทำความเข้าใจพื้นที่ตรงนี้ได้อย่างไร แล้วนักกิจกรรมอย่างเราจะใช้ชีวิตอยู่ในพื้นที่ออนไลน์อย่างไรให้สมดุล

10. 

    21 Jul 2021

    ปูเสื่อนอน EP01 - รับรู้ร่างกายให้คลายตัว Body Scan

    แขนผ่อนคลาย... ขาผ่อนคลาย... หัวใจผ่อนคลาย... สำหรับการหลับที่ลึกขึ้น เหมาะกับคนที่นอนไม่หลับ หรือมีเรื่องคิดจนหลับไม่ลง เสียงพูดพาเรารับรู้ร่างกายและผ่อนคลายทีละส่วน ทำให้ระบบประสาทและกล้ามเนื้อเราคลายตัว สุดท้าย แม้ใครจะไม่หลับ แต่การผ่อนคลายตามเสียงแบบนี้ ก็จะช่วยคลายเครียดและเติมพลังให้เราได้

11. 

    23 Jun 2021

    EP - 001 Introduction

    แนะนำ "ปูเสื่อ" พอดคาสต์ที่อยากจะชวนเพื่อนนักกิจกรรมมาผ่อนพัก เรียนรู้ ในบรรยากาศแบบปูเสื่อล้อมวงนั่งคุย โดยปูเสื่อประกอบด้วย 5 ช่องด้วยกัน ได้แก่ ปูเสื่อนอน ปูเสื่อเกาหมี ปูเสื่อดูแล ปูเสื่อคุย และปูเสื่อ คสพ

Contact ปูเสื่อ

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.