千金要方

About 千金要方

《千金要方》是一档打破传统养生、中医“老派”刻板印象的健康生活播客，由青柏传香团队打造。节目传承药王孙思邈的养生智慧，每期对谈身体、情绪与生活，让中医真正走进日常，变得轻松、实用、有温度。 在这里，中医不只是开方和汤药，更是对情绪卡点、身体状态与生活方式的有趣探索。用通俗的语言、实用的方法，帮你看懂身体信号、解开困扰，让健康养生成为自然生活的一部分。

Publisher

苓梂

Category

health & fitness

Language

zh

Explicit

No

First episode

30 Nov 2024

Latest episode

24 Oct 2026

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106 episodes in the feed.

1. 

   24 Oct 2026

   105橙C美式、茉莉奶绿、热可可：一杯饮品里的气味、记忆与情绪

   为什么天一冷就想喝热可可，上班前总觉得得先来杯咖啡，下班累了又很想点一杯奶茶？我们对一杯饮料的偏爱，很多时候不只是因为好不好喝，也和气味带来的记忆、情绪和身体感受有关。 这一期和风隼老师一起，从大家最熟悉的咖啡、奶茶、桂花、橙子和红茶聊起，看看气味为什么能这么快影响情绪，也聊聊那些我们平时很少注意到的嗅觉反应：为什么有些地方一进去就觉得不舒服，为什么熟悉的味道会让人安心，以及不同饮品的气味背后，到底在满足我们什么样的感受。 - 本期您会听到： 02:06 为什么一到天冷，我们就特别想喝一杯热可可 03:51 上班前为什么总想来杯咖啡？气味也会帮大脑切换到“工作状态” 06:45 赌场竟然也会设计自己的气味，让人更兴奋、更愿意停留 08:48 为什么一个味道能瞬间唤起情绪，甚至勾出很多年前的记忆 11:20 有些地方明明看起来很舒服，为什么身体却会本能地想离开 13:27 换了酒店就睡不好，熟悉的气味为什么会带来安全感 20:42 同样都是香材，为什么偏偏选这一味？植物本身也有自己的“性” 23:20 嗅觉也可以训练，我们的鼻子其实比想象中更敏锐 25:19 为什么累的时候特别想喝奶茶？奶香和安全感之间的关系 27:10 桂花为什么总让人觉得甜、柔软，还有一点“被宠爱”的感觉 34:10 为什么橙C美式让人觉得特别有干劲？咖啡和橙子的气味组合 38:38 秋冬想喝点带果香的热饮，可以试试橘皮红茶 40:52 葡萄、红茶、茉莉奶绿，你偏爱的饮品气味里藏着什么 48:55 怎么重新练习自己的嗅觉？从闭上眼睛认真呼吸开始 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： - 本期嘉宾： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6ada718597726cd46756471d?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

2. 

   17 Oct 2026

   104食疗篇：五谷为养，食不欲杂：中国人的餐桌养生智慧

   每天都在吃饭，但“吃什么”这件事，好像反而越来越复杂了。生酮、素食、地中海饮食、抗氧化食物、超级食物……新的饮食方法不断出现，可同一套食谱，有人吃得舒服，有人却越吃越累。问题也许不只是食物好不好，而是它到底适不适合此刻的你。 这一期正式开启《千金要方》的食疗系列。我们从中国人的饮食历史讲起，聊谷物、蔬菜和烹饪方式是怎样一点点进入今天的餐桌，也会从中医食养的角度，重新理解寒热温凉、地域饮食、五谷五果五畜五菜，以及药王孙思邈所说的“食不欲杂”。吃饭不仅是补充营养，也是在每天最普通的三餐里，学习怎样让食物、体质和生活彼此相合。 - 本期您会听到： 03:36 从“吃”这个字说起，中国人的饮食文化究竟有多早 07:55 古人的菜篮子里最早都有什么？ 11:40 张骞、丝绸之路与《齐民要术》，今天的餐桌是怎么一点点丰富起来的 14:52 苦瓜配肉、螃蟹配姜醋，古人是怎么吃出“性味平衡”的 17:35 蒸、炒、炖、烤，不同做法也在改变食物的寒热与偏性 22:12 四川吃辣、西北喜酸、岭南煲汤，一方水土为什么养出一方吃法 27:36 身体其实会告诉你什么适合自己，为什么讲“食不欲杂” 31:32 五谷为养、五果为助，《黄帝内经》里的饮食顺序到底在讲什么 37:42 中医食疗和现代营养学，看待同一种食物有什么不同 40:20 吃得更贵还是吃得更对？我们究竟该怎样理解食物的品质 43:31 同样一颗梨，有人吃了舒服有人会腹泻，食物为什么一定要和体质相合 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6ad14173641ef406308c56dd?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

3. 

   10 Oct 2026

   103皮质醇、激素、健康焦虑：我们到底是在了解身体，还是制造新的不安？

   皮质醇高、激素失衡、胰岛素抵抗……这些词正在越来越频繁地出现在我们的生活里。睡不好、情绪差、减不下去、皮肤状态不好，好像都能找到一个指标来解释。但当身体被拆成一个个数字和标签，我们真的因此更了解自己了吗？ 这一期邀请梵滌老师一起，从最近很火的“激素”和“皮质醇”聊起。我们会谈到为什么身体指标只能提供一部分信息，长期高压和情绪状态又是怎样影响一个人的睡眠、体感与生活，也会从中医的整体观和情志学出发，聊聊健康焦虑、心神内守，以及为什么比起不断寻找新的身体标签，我们或许更需要重新学会感受自己。 - 本期您会听到： 00:00 激素、皮质醇越来越火，身体真的能用一个指标解释吗 05:14 信息越多越容易焦虑，AI时代我们该怎么判断健康信息 09:03 女性真的被激素“支配”吗？先理解身体本来就在不断变化 13:08 长期高压和紧绷，为什么会同时影响情绪、睡眠和身体状态 18:26 免疫力并非越高越好，中医养身体为什么一直强调“平衡” 21:24 从“恐”到焦虑，我们为什么越来越需要一个标签解释自己 25:27 情绪也有自己的调节机制，喜怒忧思如何彼此影响 30:48 越关注健康越焦虑，当身体开始被数据和标签牵着走 34:59 睡眠手环越戴越焦虑？从“精神内守”聊聊真正的松弛 39:56 身体已经很累，脑子却停不下来：现代人的消耗到底去了哪里 44:11 激素只是信息，不是答案：重新把一个完整的人看回来 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： - 本期嘉宾： 《七情人格 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/68d0f45219142576cd5f967b?s=eyJ1IjogIjY3MTNhMzQ4ZWRjZTY3MTA0YWM0MjViMCJ9)》主播梵滌老师 - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6ac8dcc2e742e36efcc07063?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

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• Qiu Qu
• Jiǔ Qú
• JIU QU
• 武强尽