《千金要方》是一档打破传统养生、中医“老派”刻板印象的健康生活播客，由青柏传香团队打造。节目传承药王孙思邈的养生智慧，每期对谈身体、情绪与生活，让中医真正走进日常，变得轻松、实用、有温度。
在这里，中医不只是开方和汤药，更是对情绪卡点、身体状态与生活方式的有趣探索。用通俗的语言、实用的方法，帮你看懂身体信号、解开困扰，让健康养生成为自然生活的一部分。
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《千金要方》是一档打破传统养生、中医“老派”刻板印象的健康生活播客，由青柏传香团队打造。节目传承药王孙思邈的养生智慧，每期对谈身体、情绪与生活，让中医真正走进日常，变得轻松、实用、有温度。 在这里，中医不只是开方和汤药，更是对情绪卡点、身体状态与生活方式的有趣探索。用通俗的语言、实用的方法，帮你看懂身体信号、解开困扰，让健康养生成为自然生活的一部分。
Language
🇨🇳
Publishing Since
11/30/2024
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Recent Episodes
May 30, 2026
84身体有自己的记账系统：体质会记住每一次消耗与恢复
<p>夏天一到，很多人会觉得心浮气躁、睡不好、嗓子不舒服，甚至专注力和情绪都被影响。其实这些反应不只是天气热，也和每个人原本的体质底子有关。</p><p>本期从体质的形成、体质与亚健康的关系讲起，聊聊为什么调体质是预防疾病的上游策略，以及普通人可以如何从睡眠、脾胃、运动和减压开始，把身体的基础慢慢养回来。</p><p>-</p><p>本期您会听到：<br><a class="timestamp">03:25</a> 体质到底是什么：每个人都有自己的身体底色<br><a class="timestamp">08:02</a> 九种体质之外，更重要的是看见自己的混合状态<br><a class="timestamp">14:51</a> 体质偏差为什么总是在某些时候突然出现<br><a class="timestamp">17:34</a> 体质、健康和亚健康，到底有什么区别<br><a class="timestamp">21:24</a> 为什么调体质，是在疾病发生前做准备<br><a class="timestamp">25:31</a> 基础体质好的人，为什么更有恢复力<br><a class="timestamp">33:37</a> 养体质第一步：先把睡眠扶起来<br><a class="timestamp">36:10</a> 脾胃稳了，身体才有真正的后劲<br><a class="timestamp">38:25</a> 运动和减压，不是额外任务，而是身体的日常需求<br><a class="timestamp">43:38</a> 七天基础盘：从四件小事开始扶正气<br><a class="timestamp">46:48</a> 体质不是附加项，而是生命的底盘</p><p>-</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fl3LACM809aDNLGOdWbEekP09ay-.jpg" alt="0"></figure><p>✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fv_jLBTcna39L4z7NOqzkrUOg6t4.png"></figure><p>认识主播：</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fo2-HdTFfbkw9V68phh-n_ZvVukm.jpg"></figure><p>-<br>感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！</p><p>找到我们的指路牌📭</p><p>【公众号/小程序】</p><p>青柏传香</p><p>【音频平台】</p><p>小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。</p><p>【视频平台】</p><p>Bilibili : 千金要方_</p><p>【播客笔记】</p><p>小红书 : 千金与要方</p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p>
May 23, 2026
83上火、烦躁、睡不好：中医讲透夏天身体里的“火”
<p>六月将近，很多人会明显感觉到：口腔溃疡、喉咙痛、爆痘、失眠、烦躁、情绪一点就炸……身体像突然进入了“火气很大”的状态。但在中医里，“上火”其实并不只是简单的热，也不只是吃辣、熬夜这么单一的原因。</p><p>这一期，我们想从中医的角度，重新聊聊“上火”这件事。什么是真正的上火？为什么有的人是实火，有的人是虚火？肝火、胃火、心火、肺火、肾火分别都有什么表现？以及在今年火运偏旺、天气越来越燥的阶段，我们到底该怎么让自己的身体和情绪慢慢降下来。</p><p>-</p><p>本期您会听到：<br>03:24 上火不是小问题，而是身体失衡的提醒<br>04:35 中医里的“火”，到底是什么<br>08:37 阴阳、气血、津液失衡后，人为什么会开始上火<br>11:48 虚火和实火，到底该怎么分辨<br>15:19 为什么有些人的火气，总是反反复复<br>17:52 中医为什么不主张“硬灭火”<br>19:16 火气上头时，人为什么会控制不住情绪<br>22:13 肝郁化火：很多暴躁和失眠，其实跟“憋着”有关<br>26:34 久坐、空调、冷饮，为什么会让夏天越来越难熬<br>29:12 五脏之火怎么辨别：肝火、心火、胃火的不同表现<br>38:47 肺火、肾火与“上热下寒”的复杂状态<br>43:01 火运时代里，真正重要的是“静下来”的能力</p><p>-</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fl3LACM809aDNLGOdWbEekP09ay-.jpg" alt="0"></figure><p>✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fv_jLBTcna39L4z7NOqzkrUOg6t4.png"></figure><p>认识主播：</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fo2-HdTFfbkw9V68phh-n_ZvVukm.jpg"></figure><p>-<br>感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！</p><p>找到我们的指路牌📭</p><p>【公众号/小程序】</p><p>青柏传香</p><p>【音频平台】</p><p>小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。</p><p>【视频平台】</p><p>Bilibili : 千金要方_</p><p>【播客笔记】</p><p>小红书 : 千金与要方</p><p></p><p></p><p></p><p></p>
May 16, 2026
82从社恐到没底气：中医里的“肾阳”到底影响了什么？
<p>为什么有些人总是容易累、容易怕、容易退缩？为什么同样面对压力，有的人越扛越稳，有的人却越来越敏感、疲惫、没有动力？这期节目，我们从中医里的“肾阳”聊起，重新理解所谓的抗压能力、意志力和行动力。</p><p>很多人以为肾阳只是男性问题，但其实它也关乎女生的手脚冰凉、痛经、情绪敏感，年轻人的目标感、记忆力和决断力，以及一个人面对生活时的底气。我们会聊聊肾阳到底是什么，它如何影响身心状态，以及在熬夜、冷饮、久坐和长期高压的生活里，怎样一点点把自己的“生命火苗”养回来。</p><p>-</p><p>本期您会听到：<br><a class="timestamp">01:42</a> 中医里说的肾阳，到底是什么<br><a class="timestamp">03:55</a> 肾阳为什么像身体里的“生命火源”<br><a class="timestamp">05:18</a> 肾阳不仅影响衰老，还影响情绪和意志力<br><a class="timestamp">06:29</a> 中医里的“肾”，为什么不只是肾脏本身<br><a class="timestamp">08:21</a> 肾阳真正负责的，是身体的“推动力”<br><a class="timestamp">09:15</a> 肾阳足的人，为什么会给人一种很稳的感觉<br><a class="timestamp">13:15</a> 手脚冰凉、容易累，可能是肾阳已经在变弱<br><a class="timestamp">16:57</a> 身体状态，真的会改变一个人的性格和选择<br><a class="timestamp">19:58</a> 为什么现在越来越多人“社恐”、没目标感<br><a class="timestamp">24:43</a> 冷饮、熬夜、久坐，正在一点点消耗你的阳气<br><a class="timestamp">30:59</a> 真正养肾阳的方法，不是猛补，而是少消耗<br><a class="timestamp">37:19</a> 适合补温阳的食疗方</p><p>-</p><p>【本期食疗推荐】</p><p>韭菜炒羊肝 出自：《饮食疗法》</p><p>食材：韭菜100克、羊肝120克</p><p>做法：将韭菜洗净切段，羊肝洗净切片。锅中放少量油，先下羊肝翻炒至变色，再加入韭菜一同炒熟。可以根据个人口味少量调味，趁热食用。</p><p>适合人群：</p><p>比较适合平时手脚冰凉、腰腹怕冷、容易疲惫、冬天状态明显下滑、气血偏虚又有一点下焦寒的人。</p><p>尤其适合那种一到冬天就觉得身体“启动不了”的人，可以偶尔用这类温养食材，帮助身体慢慢把底层温度养回来。</p><p>不太适合人群：</p><p>如果本身口干口苦、长痘明显、便秘严重、舌苔黄腻、体内湿热比较重，或者最近正在上火，就不建议频繁吃这类偏温的食物。</p><p>-</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fl3LACM809aDNLGOdWbEekP09ay-.jpg"></figure><p>✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fv_jLBTcna39L4z7NOqzkrUOg6t4.png"></figure><p>认识主播：</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fo2-HdTFfbkw9V68phh-n_ZvVukm.jpg"></figure><p>-<br>感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！</p><p>找到我们的指路牌📭</p><p>【公众号/小程序】</p><p>青柏传香</p><p>【音频平台】</p><p>小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。</p><p>【视频平台】</p><p>Bilibili : 千金要方_</p><p>【播客笔记】</p><p>小红书 : 千金与要方</p><p></p><p></p><p></p>
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