浅聊一个

About 浅聊一个

这是赛文的个人播客。「把自己作为方法」，主打一个都市男女的浅浅talk，轻松，真诚，闲聊天儿。

Publisher

赛文Seven

Category

society & culture

Language

zh

Explicit

No

First episode

19 Sept 2023

Latest episode

11 Jun 2026

Latest episodes

23 episodes in the feed.

1. 

   11 Jun 2026

   23 运动，是快乐源泉，也是反本能的服从性测试

   作为一个运动健身不满2个月的小白，实在有太多也许只有新手才会有的感悟喷涌而出，忍不住录了这一期「运动带给我的改变以及感受」。 一起来听听，我又有什么废话要唠唠～ 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（RED@男香小姐） 【📻浅浅介绍一个】 变化一：精神头和气色都更好了！ 00:42 拥有了更饱满的生命体验以及化妆无法带来的气血感 06:59 谨防被概念化的“主义”支配了具体的生活 变化二：提高了专注力 10:18 运动不仅关乎“动”，更关乎“静” 12:56 “一次只做一件事”的实践，去做“比海更深”的女人 变化三：越来越能自在地和自己相处，把注意力放在自己身上 14:38 人很矛盾：虽然是个I人喜欢独处，但其实之前有很多事我都不想甚至不敢一个人去做，比如一个人吃饭，比如要对这镜头旁若无人录vlog——过剩的自我意识 17:23 在健身房，逐渐get 0人在意你 20:15 与“男性凝视...去小宇宙查看完整单集简介 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a2ad4fd12039c40829adb3e?utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PWFwcGxlcG9kY2FzdF9zaG93bm90ZXMmbXQ9OA%3D%3D) 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a2ad4fd12039c40829adb3e?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

2. 

   5 Jun 2026

   22 花钱如做人：从购物车，看生活的变变变！

   本期节目的灵感，是......金钱！哈哈哈哈 作为一名次次不落参与618的虔诚选手，本人又在今年贡献出1.5w左右的巨款——在这样一个下行期，怎么不算是拉动经济增长的一匹马呢？ 在拆快递、录开箱vlog的过程中，我重新回看了一下订单，惊讶地发现，虽然还是一如既往地爱买，但“买什么、怎么买”早已发生了显著变化。而这个变化，绝对不是孤立的，它所折射的，恰恰是我个人心态、心理和精神层面的“进化”。 “以自身作为方法和媒介”，在后消费时代，竟然依然奏效。所以这一期，就借着这届618的“东风”（虽然据我的观察，今年618哑火得很，几乎是0人在意、谁问了的程度，sad），和大家聊一聊，这几年我在消费行为、习惯以及隐身其后的个人心态、生活方式的大变化！ 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（RED@男香小姐 (https://xhslink.com/m/1PT19tAjcVT)） 【📻浅浅介绍一个】 变化一：也是部分治好了“囤积癖” 01:36 曾经的囤货狂人 03:04 其实人消耗物资的速度，真的没有比想象得那么快 04:30 为了点小便宜，挤压生活空间，划不来的一笔账 05:33 别人都出到3.0pro了，囤货人只配用1.0基础版，省下来的钱瞬间不香了 变化二：好奇心没那么重了，不再那么喜欢尝新 09:03 那些年买过的贵价护肤水 09:55 那些莫名其妙火起来又突然销声匿迹的外国小众品牌：你们还活着吗？ 14:05 像神农尝百草一样买彩妆！ 16:13 4个原因，解释我为什么曾对彩妆如此痴迷又祛魅 变化三：更心硬如铁，可买可不买的，不买 23:07 为了每天穿得不一样，买了超量的衣服 24:29 还攒了一堆过时却不舍得直接扔掉的衣服 25:22 也是对现在的女装市场，无语住了 26:16 当然，也开始搞起了穿搭：比起新衣服，现在更感兴趣“老衣新穿”、“一衣多穿” 29:05 换个角度，变得严格，其实也是因为审美逐渐清晰、确认和稳定了 32:56 在服装上发现“主体性” 今年618最大的单笔支出& 让人困扰的关系 34:11 最大一笔支出，4600续了25节建设私教课 35:41 当你的教练向你承认自己背负着很大的KPI且愿意让渡自己的利益，只要你愿意续课，怎么办？ 39:30 当你的教练，明显把私人情绪带进了课程训练，并在你面前回消息，怎么办？ 43:03 诧异，这样的事情竟然还会困扰到我？也许我并没有自己想象的那么豁达、自洽、不内耗 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：zhuanglijun323@163.com 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a226dbf7444b5722233ce4e?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

3. 

   22 May 2026

   21 如何在很忙的时候不失控？（附7个实用tips）

   这期播客，源于近期的一些切身体验。 刚刚过去的半个月，我经历了一段兵荒马乱的忙乱时刻。放在以前，哪怕没有自暴自弃，也一定会陷入情绪低谷：暴躁、焦虑甚至沮丧抑郁...... 但这一次，难得的、出奇的平静、自在、笃定，身边的朋友包括我自己都觉得有点不可思议。所以在一个微微可以喘息的夜晚，在“特种兵”般紧锣密鼓的工作间隙，录制了这期播客，一边回顾一边梳理：在很忙的时候不失控，这次我做对了什么？ 6个小tips，分享给大家。 【🎙️浅浅陪伴一个】 主播：媒体人 赛文（RED@男香小姐 (https://xhslink.com/m/1PT19tAjcVT)） 【📻浅浅介绍一个】 00:21 五一假期临时接了一个“烫手山芋”，但竟然没有失控，很神奇 tip1：不失控的前提，是允许自己适当失控 03:05 别被“情绪稳定”这样的话术绑架！请让情绪流动 06:51 比如在房间里，以不会被投诉的分贝上限大喊大叫 07:34 尊重自己当下的情绪和感受，是next level的“爱自己” tip2：去做让自己充能、感到快乐的事 08:24 深陷细节的海洋，是工作里最让我感到消耗的部分，必须要充能 09:31 比如独处，让精神得到充分滋养 10:37 又比如偶尔在深夜吃一支雪糕 tip3：做不同的、能够让你的大脑真正得以放松的事情 12:01 适度的体力劳动，治好过度反思的精神焦虑 13:52 丘吉尔每天砌砖200块对抗抑郁症的故事 16:21 去做那些微小的、但能让你得到即时正反馈的事比如收纳 tip4：留出一整块不被打扰的自留地 19:14 推荐所有人每天至少有一个时段设置“手机免打扰”：私人和公共的身份，需要一个有仪式感的切割 22:15 迟到多年的反思：要求大学里辅导员手机24小时开机，是对的吗？ tip5：做完整的事，进入专注心流状态 24:49 multi-task，到底是一种技能还是诅咒？ 28:16 重新学习并实践“一次只做一件事，但专注感受这件事”的能力 31:54 想成为一个安静却自带力量的女性 tip6：写“mercier pour”感恩日记 32:45 每天感恩生活里feeling good的三个瞬间，让人重新变得快乐轻盈 34:45 更进一步，久违地开始“手搓日记” 36:05 第一天的感恩日记分享：质朴、笨拙但很真诚！ 37:07 其实这也是一个帮你厘清“到底什么重要”以及“认识你自己”的过程 tip7：尽可能如常地生活，不要一直心理暗示“最近很忙很累很抓狂” 39:08 “出差生活化”的实践：假装自己没有出差 41:53 我为自己最近的变化感到由衷的高兴 【📍浅浅安利一个】 如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！ 听友反馈：zhuanglijun323@163.com

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