这是赛文的个人播客。「把自己作为方法」，主打一个都市男女的浅浅talk，轻松，真诚，闲聊天儿。
Podcast Overview
这是赛文的个人播客。「把自己作为方法」，主打一个都市男女的浅浅talk，轻松，真诚，闲聊天儿。
Language
🇨🇳
Publishing Since
9/19/2023
1 verified contact email on file for 浅聊一个
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
Recent Episodes
June 11, 2026
23 运动，是快乐源泉，也是反本能的服从性测试
作为一个运动健身不满2个月的小白，实在有太多也许只有新手才会有的感悟喷涌而出，忍不住录了这一期「运动带给我的改变以及感受」。<br>一起来听听，我又有什么废话要唠唠～<br>【🎙️浅浅陪伴一个】<br>主播：媒体人 赛文（RED@男香小姐）<br>【📻浅浅介绍一个】<br>变化一：精神头和气色都更好了！<br>00:42 拥有了更饱满的生命体验以及化妆无法带来的气血感<br>06:59 谨防被概念化的“主义”支配了具体的生活<br>变化二：提高了专注力<br>10:18 运动不仅关乎“动”，更关乎“静”<br>12:56 “一次只做一件事”的实践，去做“比海更深”的女人<br>变化三：越来越能自在地和自己相处，把注意力放在自己身上<br>14:38 人很矛盾：虽然是个I人喜欢独处，但其实之前有很多事我都不想甚至不敢一个人去做，比如一个人吃饭，比如要对这镜头旁若无人录vlog——过剩的自我意识<br>17:23 在健身房，逐渐get 0人在意你<br>20:15 与“男性凝视...<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a2ad4fd12039c40829adb3e?utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PWFwcGxlcG9kY2FzdF9zaG93bm90ZXMmbXQ9OA%3D%3D">去小宇宙查看完整单集简介</a><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a2ad4fd12039c40829adb3e?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
June 5, 2026
22 花钱如做人：从购物车，看生活的变变变！
<p>本期节目的灵感，是......金钱！哈哈哈哈 </p><p>作为一名次次不落参与618的虔诚选手，本人又在今年贡献出1.5w左右的巨款——在这样一个下行期，怎么不算是拉动经济增长的一匹马呢？</p><p>在拆快递、录开箱vlog的过程中，我重新回看了一下订单，惊讶地发现，虽然还是一如既往地爱买，但“买什么、怎么买”早已发生了显著变化。而这个变化，绝对不是孤立的，它所折射的，恰恰是我个人心态、心理和精神层面的“进化”。</p><p>“以自身作为方法和媒介”，在后消费时代，竟然依然奏效。所以这一期，就借着这届618的“东风”（虽然据我的观察，今年618哑火得很，几乎是0人在意、谁问了的程度，sad），和大家聊一聊，这几年我在消费行为、习惯以及隐身其后的个人心态、生活方式的大变化！</p><p>【🎙️浅浅陪伴一个】</p><p>主播：媒体人 赛文（RED@<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://xhslink.com/m/1PT19tAjcVT">男香小姐</a>）</p><p>【📻浅浅介绍一个】</p><p><strong>变化一：也是部分治好了“囤积癖”</strong></p><p><a class="timestamp">01:36</a> 曾经的囤货狂人</p><p><a class="timestamp">03:04</a> 其实人消耗物资的速度，真的没有比想象得那么快</p><p><a class="timestamp">04:30</a> 为了点小便宜，挤压生活空间，划不来的一笔账</p><p><a class="timestamp">05:33</a> 别人都出到3.0pro了，囤货人只配用1.0基础版，省下来的钱瞬间不香了</p><p><strong>变化二：好奇心没那么重了，不再那么喜欢尝新</strong></p><p><a class="timestamp">09:03</a> 那些年买过的贵价护肤水</p><p><a class="timestamp">09:55</a> 那些莫名其妙火起来又突然销声匿迹的外国小众品牌：你们还活着吗？</p><p><a class="timestamp">14:05</a> 像神农尝百草一样买彩妆！</p><p><a class="timestamp">16:13</a> 4个原因，解释我为什么曾对彩妆如此痴迷又祛魅</p><p><strong>变化三：更心硬如铁，可买可不买的，不买</strong></p><p><a class="timestamp">23:07</a> 为了每天穿得不一样，买了超量的衣服</p><p><a class="timestamp">24:29</a> 还攒了一堆过时却不舍得直接扔掉的衣服</p><p><a class="timestamp">25:22</a> 也是对现在的女装市场，无语住了</p><p><a class="timestamp">26:16</a> 当然，也开始搞起了穿搭：比起新衣服，现在更感兴趣“老衣新穿”、“一衣多穿”</p><p><a class="timestamp">29:05</a> 换个角度，变得严格，其实也是因为审美逐渐清晰、确认和稳定了</p><p><a class="timestamp">32:56</a> 在服装上发现“主体性”</p><p><strong>今年618最大的单笔支出& 让人困扰的关系</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>34:11</strong></a><strong> </strong>最大一笔支出，4600续了25节建设私教课</p><p><a class="timestamp">35:41</a> 当你的教练向你承认自己背负着很大的KPI且愿意让渡自己的利益，只要你愿意续课，怎么办？</p><p><a class="timestamp">39:30</a> 当你的教练，明显把私人情绪带进了课程训练，并在你面前回消息，怎么办？</p><p><a class="timestamp">43:03</a> 诧异，这样的事情竟然还会困扰到我？也许我并没有自己想象的那么豁达、自洽、不内耗</p><p>【📍浅浅安利一个】</p><p>如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！</p><p>听友反馈：zhuanglijun323@163.com</p><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a226dbf7444b5722233ce4e?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
May 22, 2026
21 如何在很忙的时候不失控？（附7个实用tips）
<p>这期播客，源于近期的一些切身体验。</p><p>刚刚过去的半个月，我经历了一段兵荒马乱的忙乱时刻。放在以前，哪怕没有自暴自弃，也一定会陷入情绪低谷：暴躁、焦虑甚至沮丧抑郁......</p><p>但这一次，难得的、出奇的平静、自在、笃定，身边的朋友包括我自己都觉得有点不可思议。所以在一个微微可以喘息的夜晚，在“特种兵”般紧锣密鼓的工作间隙，录制了这期播客，一边回顾一边梳理：在很忙的时候不失控，这次我做对了什么？</p><p>6个小tips，分享给大家。</p><p>【🎙️浅浅陪伴一个】</p><p>主播：媒体人 赛文（RED@<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://xhslink.com/m/1PT19tAjcVT">男香小姐</a>）</p><p>【📻浅浅介绍一个】</p><p><a class="timestamp">00:21</a> 五一假期临时接了一个“烫手山芋”，但竟然没有失控，很神奇</p><p><strong>tip1：不失控的前提，是允许自己适当失控</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>03:05</strong></a><strong> </strong>别被“情绪稳定”这样的话术绑架！请让情绪流动</p><p><a class="timestamp">06:51</a> 比如在房间里，以不会被投诉的分贝上限大喊大叫</p><p><a class="timestamp">07:34</a> 尊重自己当下的情绪和感受，是next level的“爱自己”</p><p><strong>tip2：去做让自己充能、感到快乐的事</strong></p><p><a class="timestamp">08:24</a> 深陷细节的海洋，是工作里最让我感到消耗的部分，必须要充能</p><p><a class="timestamp">09:31</a> 比如独处，让精神得到充分滋养</p><p><a class="timestamp">10:37</a> 又比如偶尔在深夜吃一支雪糕</p><p><strong>tip3：做不同的、能够让你的大脑真正得以放松的事情</strong></p><p><a class="timestamp">12:01</a> 适度的体力劳动，治好过度反思的精神焦虑</p><p><a class="timestamp"><strong>13:52</strong></a><strong> </strong>丘吉尔每天砌砖200块对抗抑郁症的故事</p><p><a class="timestamp">16:21</a> 去做那些微小的、但能让你得到即时正反馈的事比如收纳</p><p><strong>tip4：留出一整块不被打扰的自留地</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>19:14</strong></a><strong> </strong>推荐所有人每天至少有一个时段设置“手机免打扰”：私人和公共的身份，需要一个有仪式感的切割</p><p><a class="timestamp">22:15</a> 迟到多年的反思：要求大学里辅导员手机24小时开机，是对的吗？</p><p><strong>tip5：做完整的事，进入专注心流状态</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>24:49</strong></a><strong> </strong>multi-task，到底是一种技能还是诅咒？</p><p><a class="timestamp">28:16</a> 重新学习并实践“一次只做一件事，但专注感受这件事”的能力</p><p><a class="timestamp">31:54</a> 想成为一个安静却自带力量的女性</p><p><strong>tip6：写“mercier pour”感恩日记</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>32:45</strong></a><strong> </strong>每天感恩生活里feeling good的三个瞬间，让人重新变得快乐轻盈</p><p><a class="timestamp">34:45</a> 更进一步，久违地开始“手搓日记”</p><p><a class="timestamp">36:05</a> 第一天的感恩日记分享：质朴、笨拙但很真诚！</p><p><a class="timestamp">37:07</a> 其实这也是一个帮你厘清“到底什么重要”以及“认识你自己”的过程</p><p><strong>tip7：尽可能如常地生活，不要一直心理暗示“最近很忙很累很抓狂”</strong></p><p><a class="timestamp">39:08</a> “出差生活化”的实践：假装自己没有出差</p><p><a class="timestamp">41:53</a> 我为自己最近的变化感到由衷的高兴</p><p>【📍浅浅安利一个】</p><p>如果你喜欢这档播客，欢迎在评论区留言互动，也欢迎将节目分享给你的朋友，这将是莫大的鼓励和帮助（笔芯！</p><p>听友反馈：zhuanglijun323@163.com</p>
23 total episodes available
Deep-dive analytics for 浅聊一个
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is 浅聊一个?
- How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates weekly.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 6 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
Yes, this podcast regularly features guests.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.