强者生存Radio

About 强者生存Radio

关于力量训练，我所知道的一切 这些干货知识，帮我在健身中走得更好更远，也许也能帮到你 这个播客会讨论很多我感兴趣的话题 “力量训练”是基础的底色 如果你在播客中有一些疑问，希望更多的资料（比如图片或视频） 可以查阅我的其他平台内容 B站：https://space.bilibili.com/13346730?spm_id_from=333.1007.0.0 面包多：https://mbd.pub/o/beita

Publisher

就是贝塔贝塔

Category

health & fitness · health & fitness · news

Language

zh

Explicit

No

First episode

25 Apr 2023

Latest episode

5 May 2023

Latest episodes

6 episodes in the feed.

1. 

   5 May 2023

   EP6《力量训练基础》④低杠深蹲的争议

   今天没有shownotes 更多内容，请查阅 B站（贝塔贝塔的健身星球）： https://space.bilibili.com/13346730?spm_id_from=333.1007.0.0 微博（就是贝塔贝塔）： https://weibo.com/u/6099089015 如有问题，请联系： cty152486800@gmail.com

2. 

   29 Apr 2023

   EP5：健身新手应该怎么深蹲？《力量训练基础》

   【ShowNotes】 00:00 为什么要练深蹲？ 00:51 为什么推荐你用低杠深蹲？ 02:00 深蹲中的两个要点 03:56 先学会正确的徒手蹲 07:41 正确使用杠铃负重蹲 13:42 总结 更多内容，请查阅 B站（贝塔贝塔的健身星球）： https://space.bilibili.com/13346730?spm_id_from=333.1007.0.0 微博（就是贝塔贝塔）： https://weibo.com/u/6099089015 如有问题，请联系： cty152486800@gmail.com

3. 

   28 Apr 2023

   EP4：《力量训练基础》②深蹲解剖学，教你如何使用更多肌肉，举起更大的重量

   【ShowNotes】 02:13 总述 05:42 深蹲中的脊柱 11:00 深蹲中的髋 13:59 深蹲中的膝 16:04 深蹲总结 更多内容，请查阅 B站（贝塔贝塔的健身星球）： https://space.bilibili.com/13346730?spm_id_from=333.1007.0.0 微博（就是贝塔贝塔）： https://weibo.com/u/6099089015 如有问题，请联系： cty152486800@gmail.com

4. 

   27 Apr 2023

   EP3：《力量训练基础》①深蹲中的生物力学

   【ShowNotes】 00:00-01:46 为什么人人都爱深蹲？ 01:46-06:04 深蹲生物力学科普 06:04-13:01 深蹲中的四大力矩系统 13:01-14:54 深蹲总结 更多内容，请查阅 B站（贝塔贝塔的健身星球）： https://space.bilibili.com/13346730?spm_id_from=333.1007.0.0 微博（就是贝塔贝塔）： https://weibo.com/u/6099089015 如有问题，请联系： cty152486800@gmail.com

5. 

   26 Apr 2023

   EP2：《力量训练基础》01刚开始健身，选择哪些动作？

   健身新手应该选择哪些动作 来获取最高的收效？ 一起来讨论看看吧。 00:00-01:16 健身动作应该怎么选？ 01:16-03:09 6大黄金动作越早练越好 03:09-04:05 力量训练基础，练基础力量 更多内容，请查阅 B站（贝塔贝塔的健身星球）： https://space.bilibili.com/13346730?spm_id_from=333.1007.0.0 微博（就是贝塔贝塔）： https://weibo.com/u/6099089015 如有问题，请联系： cty152486800@gmail.com

6. 

   25 Apr 2023

   EP1：组间休息做不对，可能越练越菜

   为什么力量训练很久没有进步？很有可能，组间休息做错了 00:00-00:57 大部分人组间休息都做错了 03:03-06:07 组间休息背后有没有什么科学依据？ 06:07-07:55 运动生理学、NSCA等主流运动学科的建议是什么？ 更多内容，请查阅 B站（贝塔贝塔的健身星球）： https://space.bilibili.com/13346730?spm_id_from=333.1007.0.0 微博（就是贝塔贝塔）： https://weibo.com/u/6099089015 如有问题，请联系： cty152486800@gmail.com

Contact 强者生存Radio

Guest appearances

Does not typically book guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.