喬丹土豆

About 喬丹土豆

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喬丹土豆

Category

religion & spirituality

Language

zh

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31 Jan 2021

Latest episode

25 Dec 2021

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10 episodes in the feed.

1. 

   25 Dec 2021

   #10 關係與孤獨感　空虛寂寞覺得冷，沒人懂我怎麼辦？

   《安靜，就是力量：內向者如何發揮積極的力量》

2. 

   30 Sept 2021

   #9 擊退秋天的小鬱卒！十個方法快速擺脫壞心情

   直接幫你筆記了： [1]日照和飲食(多曬太陽/攝取富含色胺酸的食物) [2]微笑(假笑騙騙你的大腦!) [3]獨處(也可以透過“正念冥想”找到內心的平靜) [4]整理環境(小小斷捨離/小區域整理) [5]傳遞愛(讚美or鼓勵自己或他人) [6]去洗澡(超有用!) [7]感恩日記(寫下或表達感謝) [8]藝術(進行“創造性”的活動) [9]親近大自然(天然的療癒能量) [10]去運動(或專注地從事當下的活動)

3. 

   31 Aug 2021

   #8 不知道自己想要什麼？透過「這四位」找出生活的熱情

   找不到理想與熱情是很多人或多或少都會有的困擾， 一個沒有「天賦」或是「使命」的人生，也並非就是沒有意義的； 研究指出人際關係和幸福感有很大的關聯， 於是我們今天透過與人之間的連結，來探索自己的熱情所在， 希望可以重振你對生活上重要事物的驅策力！

4. 

   31 Jul 2021

   #7 耍廢追劇吃零食 「多巴胺斷食」讓我變得更自律？

   滑手機、吃甜食這些行為帶給我們的大腦愉悅和刺激感， 很容易一不小心就上癮，停不下來…(我就是這樣) 不曉得你是否已經有聽過多巴胺斷食（dopamine fasting） 聽我分享在嘗試了一天斷絕「追求快感」之後，會有什麼改變呢？

5. 

   30 Jun 2021

   #6 疫情升溫好焦慮 三招化解對未知的恐懼

   提姆菲瑞斯｜TED2017 為什麼你應該要定義你的恐懼而非你的目標？ 影片連結：https://reurl.cc/Dgjz2e 影片的5分30秒開始 Tim Ferriss分享了他在設定恐懼時做的書寫練習 （也可參考本音頻5:00處）

6. 

   31 May 2021

   #5 為人付出就會有回報嗎？金字塔最頂端也是最底層的給予者

   《 給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》 這本書將人分為三大類：給予者／索取者／互利者， 其中「給予者」高居了成功金字塔的頂端， 卻也佔了金字塔的底層的最大部分！？ 書中說明了這兩者的差異，我自己也在讀完之後， 更加時常去關注他人的利益，並思考自己能提供的價值。

7. 

   30 Apr 2021

   #4 雖然是嫉妒心但沒關係 只要避免這三大誤區就可以！

   「比較」是人的天性，產生嫉妒心理也是人之常情， 在我拆解自己的負面情緒之後， 不但可以練習輕輕放下，也更理解自己了。

8. 

   31 Mar 2021

   #3 外在動機vs內在動機(下集) 別放棄！用這些方法增加動力

   「內在動機」是透過任務本身帶來的愉悅而產生興趣， 而非依賴於任何外部力量的驅動力， 它可以激勵我們自動自發地執行活動、實踐計畫， 如果可以滿足 #能力 #歸屬 #自主 這三個心理需求，就有辦法大大地提升你對事件的的內在動機！ 詳細內容請聽本集節目，非常受用XD

9. 

   28 Feb 2021

   #2 外在動機vs內在動機(上集) 原來這不是我真心想做的事！目標出於外在動機怎麼辦？

   想要達成目標，找出動機很重要！ 但如果是出於「外在動機」， 就會很容易受到外在環境條件的影響與牽制， 這一集想和你聊聊遇到這種外在目標時，我通常會如何應對， 以及在下一集告訴你「提升內在驅動力」的三個重要關鍵。（非常受用！）

10. 

    31 Jan 2021

    #1意圖性的快樂？做這兩件事可以變得更快樂！

    你知道嗎？ 幸福感其實可以刻意做出一些行為來得到， 也就是「意圖性快樂」！ 簡單的兩個小舉動、短短五分鐘， 聽完之後在日常生活中實踐， 一起提升人生的滿意度吧！

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