QUÁN - Der Weg nach Vorn

About QUÁN - Der Weg nach Vorn

Führerschein für den Geist – Eine Einladung zur Lebendigkeit. Hast du alles erreicht, aber fühlst dich innerlich leer? Wir funktionieren oft zu lange perfekt, während wir uns selbst und unsere Beziehung aus den Augen verlieren. Begleite Thomas auf dem Weg hinter die Fassade des Funktionierens. Er verbindet die Klarheit eines Data Scientists mit der Tiefe eines traumasensiblen Therapeuten. Erlebe einen Ansatz, der deine Logik schätzt und dein Herz trifft. Verstehe deine Beziehung und entdecke Ressourcen, um dein Leben wieder zu bewohnen. Es darf sich etwas ändern. Und es darf gut werden!

Publisher

Thomas

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

30 Jun 2025

Latest episode

18 Oct 2026

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68 episodes in the feed.

1. 

   18 Oct 2026

   Hört auf im Streit nach einer Lösung zu suchen! Warum du das NIEMALS tun solltest.

   Du willst nur, dass er dich versteht. Er will dasselbe. Und nach fünf Minuten schreit ihr euch an. Das liegt nicht an eurer Liebe, sondern an zwei Nervensystemen im Alarm. Ab etwa 100 Puls kann keiner von euch mehr hören, was der andere sagt. In dieser Folge: warum die Lösungssuche im Streit alles verschärft, woran du merkst, dass du im Alarm bist, und welcher Schritt sich erst falsch anfühlt und verändert, wie ihr streitet. Die Reflexionsfragen zur Regulation gibt es im Newsletter: https://www.thomas-harms.de/newsletter Schreib mir in die Kommentare: Woran merkst du als Erstes, dass ein Streit kippt? Kapitel 0:00 Wenn jeder Streit eskaliert 1:46 Es geht nie um die Spülmaschine 3:03 Was in deinem Körper passiert 3:34 Das Toleranzfenster 4:32 Warum du so schnell kippst 6:32 Warum du ihn im Streit nicht mehr hörst 9:20 Warum Zusammenreißen nicht hilft 11:25 Woran du merkst, dass du im Alarm bist 13:06 Wenn du Angst um deine Sicherheit hast 13:38 Der Schritt, der sich falsch anfühlt 15:27 Durchgehen lassen statt Dampf ablassen 18:20 Dein Toleranzfenster vergrößern 19:38 Es ging nie ums Gewinnen Wenn du Angst um deine Sicherheit hast: Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen: 116 016, rund um die Uhr, kostenlos Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222, rund um die Uhr, kostenlos Quellen Butler, E. A. et al. (2003). The social consequences of expressive suppression. Emotion, 3(1), 48-67. Kjærvik, S. L. & Bushman, B. J. (2024). A meta-analytic review of anger management activities that increase or decrease arousal. Clinical Psychology Review, 109, 102414. Balban, M. Y. et al. (2023). Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal. Cell Reports Medicine, 4(1), 100895. Gottman, J. M. (1994). What Predicts Divorce? Lawrence Erlbaum. Gottman, J. M. & Silver, N. (1999). The Seven Principles for Making Marriage Work. Crown. Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory. Norton. Siegel, D. J. (1999). The Developing Mind. Guilford. [Familienstudie, rund 30.000 Befragte, Streit über Hausarbeit]

2. 

   4 Oct 2026

   Kein Funke? Nicht der Richtige? Wie du endlich in der Beziehung ankommst, die du dir wünschst.

   Er ist perfekt, aber du fühlst nichts. Kein Kribbeln beim Kennenlernen, keine Gefühle, obwohl eigentlich alles passt. Und beim anderen, der sich nur manchmal meldet, kannst du das Handy den ganzen Abend nicht weglegen. Du willst endlich ankommen in einer Beziehung. Und fragst dich, warum du immer an die falschen Männer gerätst und warum dich ausgerechnet der kalt lässt, der bleiben würde. Bindungsangst? Nicht der Richtige? Oder einfach nicht dein Typ? In dieser Folge: warum sich Sicherheit für deinen Körper wie Langeweile anfühlen kann und Unsicherheit wie Verliebtsein. Mit einem Experiment, das eine alte Regel der Anziehung umdreht, und einer Frage für den Moment vor der nächsten Absage. Drei Fragen für den Abend nach dem Date bekommst du im Newsletter: thomas-harms.de/newsletter Führerschein für deinen Geist mit Thomas Harms, Therapeut und Beziehungscoach. Jeden Sonntag eine neue Folge. KAPITEL 00:00 Endlich einer, der bleibt. Und dann stört dich sein Lachen 02:35 Worum es in dieser Folge geht 03:21 Das dritte Date: eigentlich ist alles gut 04:57 Der, der nach zwei Tagen nur „hey“ schreibt 05:42 Wie war dein Körper bei ihm? 06:54 Das Experiment: Welche Männer fanden die Frauen am anziehendsten? 08:18 Was macht dein Körper bei dieser Nachricht? 09:26 Warum dein Körper Liebe als Warten kennt 10:51 Der Türsteher mit der verkehrten Liste 13:02 Was ein Teil von dir glaubt 13:49 Warum wir an Partnern hängen, die schlecht über uns denken 14:39 Der Letzte, den du aussortiert hast 15:43 Wenn es richtig kribbelt 16:28 Wenn es sich ruhig anfühlt 18:01 Die eine Frage vor der Absage 19:39 Sonntagmorgen QUELLEN Whitchurch, E. R., Wilson, T. D. & Gilbert, D. T. (2011). "He loves me, he loves me not...": Uncertainty can increase romantic attraction. Psychological Science, 22(2), 172-175. https://doi.org/10.1177/0956797610393745 Swann, W. B., Hixon, J. G. & De La Ronde, C. (1992). Embracing the bitter "truth": Negative self-concepts and marital commitment. Psychological Science, 3(2), 118-121. https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.1992.tb00010.x HILFE Wenn du in deiner Beziehung Gewalt erlebst oder dich nicht sicher fühlst: Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen, 116 016, rund um die Uhr, anonym, in vielen Sprachen. hilfetelefon.de Wenn es dir gerade nicht gut geht: TelefonSeelsorge, 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222, rund um die Uhr und kostenfrei. telefonseelsorge.de

3. 

   20 Sept 2026

   Du hast ihn durchschaut? Und nichts hat sich verändert? Beziehung mit Narzissten oder Vermeidern.

   Du weißt inzwischen, wie er tickt. Du hast gelesen, geschaut, verglichen.Und trotzdem sitzt du abends da und fühlst dich genauso allein wie vorher.In dieser Folge schauen wir uns an, woran du erkennst, ob hinter dem Rückzug deines Partners Angst steckt oder Absicht. Du erfährst, warum sich ein vermeidender Bindungsstil und narzisstische Muster von außen so ähnlich anfühlen – und warum dich die Antwort auf diese Frage trotzdem nicht weiterbringt. Und du bekommst die Fragen, die dir wirklich zeigen, woran du in dieser Beziehung bist: Was passiert, wenn du eine Grenze setzt? Was passiert, wenn du sagst, dass dich etwas verletzt hat? Passen seine Worte zu dem, was er tut?Ich bin Thomas Harms, Therapeut und Beziehungscoach. Ich begleite Menschen dabei, wieder in Verbindung zu kommen – mit sich selbst und miteinander.Reflexionsübungen und praktische Anleitungen zu genau diesen Themen schicke ich dir in meinem Newsletter: https://thomas-harms.de/#newsletter▬ Kapitel ▬00:00 Wenn du anfängst, dich selbst infrage zu stellen01:16 Warum ein Etikett sich zuerst wie Erleichterung anfühlt02:42 Warum sich beides von außen so ähnlich anfühlt04:56 Was die Forschung über dieses Muster sagt05:39 Verstehen heißt nicht entschuldigen07:02 Warum jemand Nähe will – und trotzdem geht10:01 Wenn Abstand Absicht ist12:36 Warum Diagnosen von außen nicht funktionieren14:48 Schau auf das Muster, nicht auf das Etikett16:48 Wenn Verständnis zur Selbstaufgabe wird19:00 Verstehen und trotzdem eine Grenze ziehen22:00 Was du stattdessen beobachten kannst25:30 Wenn Sicherheit das Thema ist28:00 Was Beziehungen wirklich entstehen lässt30:30 Was brauche ich – und was passiert, wenn ich es ausspreche▬ Studien aus der Folge ▬Fordern und Zurückziehen – Meta-Analyse über 74 Studien, Schrodt et al. 2014https://www.newswise.com/articles/what-the-silent-treatment-says-about-your-relationshipUnterdrückung von Trennungsgedanken bei vermeidender Bindung –Mikulincer, Dolev & Shaver 2004https://drrebeccajorgensen.com/wp-content/uploads/2011/12/15320685.pdfÜbereinstimmung von Selbst- und Fremdurteil bei Persönlichkeitsstörungen –Klonsky, Oltmanns & Turkheimer 2002https://www2.psych.ubc.ca/~klonsky/publications/informant2002.pdfPartnergewalt weltweit – Sardinha et al. 2022, The Lancethttps://www.eurekalert.org/news-releases/943520#liebe #psychologie #beziehung #partnerschaft #trauma

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