שיחות קצרות על חוסן והתמודדות עם אנשים מעוררי השראה. בפודקאסט הזה תוכלו ללמוד מהם מקורות החוסן האישי שלנו, ממה הוא מורכב, איך מפתחים אותו, איך אפשר לחזק אותו, ולשמוע סיפורים ודוגמאות אמיתיות של אנשים שמתמודדים עם אתגרים שונים בחייהם. מנחה ומראיינת - ענבל ונגר - יועצת ארגונית, מרצה ומנחה, מומחית בפיתוח חוסן אישי וארגוני, ניהול לחץ והתמודדות עם שחיקה. מחברת הספרים: "החיים הם לא נמר - פיתוח חוסן אישי והתמודדות עם לחץ", ו"מיקה כבר קצת פחות חוששת - חוסן והתמודדות עם לחץ לילדים". www.inbalwenger.co.il.
קול צבעי החוסן
Claim This Podcastby Inbal Wenger
10 episodes
Updated Daily
Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇮🇱
Podcast Overview
שיחות קצרות על חוסן והתמודדות עם אנשים מעוררי השראה. בפודקאסט הזה תוכלו ללמוד מהם מקורות החוסן האישי שלנו, ממה הוא מורכב, איך מפתחים אותו, איך אפשר לחזק אותו, ולשמוע סיפורים ודוגמאות אמיתיות של אנשים שמתמודדים עם אתגרים שונים בחייהם. מנחה ומראיינת - ענבל ונגר - יועצת ארגונית, מרצה ומנחה, מומחית בפיתוח חוסן אישי וארגוני, ניהול לחץ והתמודדות עם שחיקה. מחברת הספרים: "החיים הם לא נמר - פיתוח חוסן אישי והתמודדות עם לחץ", ו"מיקה כבר קצת פחות חוששת - חוסן והתמודדות עם לחץ לילדים". www.inbalwenger.co.il.
Language
🇮🇱
Publishing Since
1/27/2022
1 verified contact email on file for קול צבעי החוסן
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
Recent Episodes
November 7, 2022
פרק 10: It Is Not What Happens To You It Is How You Respond To It - רונית קופר
<p>פעם מישהו אמר לי</p> <p>שכולנו נמצאים במרחק שיחת טלפון מאבחנה.</p> <p>שיחה כזו נפלה על רונית קופר ובעלה שלמה ז"ל לפני כחמש שנים,</p> <p>כששלמה אובחן עם סרטן מתקדם בגיל 38.</p> <p>בשנת חייו האחרונה יצאו השניים למסע להגשמת</p> <p>מאה חלומות משותפים</p> <p>והסיפור שלהם הוא סיפור של חוסן והתמודדות</p> <p>שכולנו יכולים לשאוב ממנו השראה.</p> <p><strong>כמה דברים שלמדתי מרונית:</strong></p> <p>1. אופטימיות לצד קבלת המציאות כמו שהיא</p> <p>מי שפגש את רונית יודע שמדובר בשמש.</p> <p>הבחורה זורחת, פשוטו כמשמעו.</p> <p>כשהיא מדברת ומספרת גם על התקופה האפלה בחייה,</p> <p>האופטימיות מבצבצת מכל פינה.</p> <p>לצד זאת, אין הרגשה של חלומות באספמיה.</p> <p>להפך, התחושה החזקה שמקבלים מרונית</p> <p>היא של קבלת המציאות כמו שהיא,</p> <p>קשה ככל שתהיה, בלי לייפות.</p> <p>השילוב בין השתיים,</p> <p>האופטימיות והקבלה המוחלטת של המציאות,</p> <p>אפשרו לרונית ושלמה לאמץ גישת התמודדות</p> <p>יוצאת מגדר הרגיל.</p> <p>התמודדות שהסתיימה ביכולת לנהל גם תהליך פרידה משמעותי</p> <p>וחשוב מעין כמוהו.</p> <p>2. רשימת החלומות</p> <p>הדבר כי חשוב שלמדתי מרשימת החלומות</p> <p>של שלמה ורונית זה:</p> <p>שלא צריך לחכות לאבחנה!</p> <p>לא צריך להוסיף מילים על זה.</p> <p>3. כשקשה, מורכב והעתיד באי-וודאות גדולה – להתמקד בכאן ועכשיו.</p> <p>רונית אומרת שכשהעתיד שלהם היה מורכב ועמום,</p> <p>הדבר היחיד שעזר להם הוא להתמקד ב"כאן ועכשו".</p> <p>זה כל כך נכון!</p> <p>במקרים כאלה יכולת השליטה וההשפעה שלנו על העתיד מוגבלת.</p> <p>לעומת זאת, יש לנו שליטה על מה שקורה איתנו כרגע, כאן, בהווה.</p> <p>התמקדות ב"כאן ועכשיו" מחזירה לנו את תחושת השליטה,</p> <p>מפחיתה לחץ ומונעת קטסטרופיזציה במחשבות.</p> <p>4. "כולנו איתו אבל רק הוא חולה" – כוחה של התמיכה החברתית</p> <p>היא בחורה חכמה רונית. מאד.</p> <p>תחשבו איזה משפט חכם זה.</p> <p>"כולנו איתו ולצידו, אבל רק הוא חולה. בזה הוא לבד".</p> <p>ולכן רונית עזרה לשלמה ולמצוא ולהתחבר עם</p> <p>אנשים אחרים, בני גילו, שחולים באותה מחלה בדיוק.</p> <p>שם הוא לא לבד. ולא רק הוא חולה.</p> <p>אני חושבת על תקופות קשות בחיים שלי,</p> <p>וכמה היה עוזר לי אם היתה לי קבוצה של אנשים לידי,</p> <p>שחווים ועוברים בדיוק את מה שאני עוברת.</p> <p>זה לא במקום התמיכה מהמשפחה והחברים.</p> <p>זה לידה.</p> <p>משפט מחץ</p> <p>"החיים הם מה שקורה עכשיו"</p>
October 25, 2022
פרק 9: ללא חרטות - נועם גרשוני
<p>לפני כמה חודשים ראיתי כתבה בחדשות<br> על טייס מסוקים צעיר שנפצע במלחמת לבנון השנייה. <br> אני זוכרת שלא יכולתי להוריד את העיניים מהמסך,<br> והרגשתי שכל המודלים והתיאוריות על חוסן שאני מכירה<br> מתעוררים ומתנקזים לי מול העיניים לתוך דמותו של אותו בחור.</p> <p>הבחור היה נועם גרשוני, <br> טייס אפאצ'י, אלוף אולימפי, זוכה מדליית הזהב בטניס באולימפיאדת לונדון 2012, <br> ומרצה בינלאומי מבוקש.</p> <p>כשסיימתי את השיחה עם נועם,<br> השיחה שעוד מעט תקשיבו לה,<br> הרגשתי שהלב שלי התרחב.</p> <p>יש משהו בענווה של הבחור הזה,<br> בכריזמה השקטה, בנועם שלו,<br> שחודר ללב.</p> <p><strong>כמה דברים שלמדתי מנועם:</strong></p> <p><strong>1.</strong> <strong>ל"מה היה קורה אם..." יש שני צדדים</strong></p> <p>מכירים את זה שכשקורה לנו משהו שלילי, קשה, מבאס,<br> אנחנו מתחילים להיות עסוקים במחשבות על <br> "מה היה קורה אם..."?</p> <p>מה היה קורה אם לא הייתי עושה את זה, <br> מה היה קורה אם הייתי פועלת אחרת,<br> מה היה קורה אם...</p> <p>קוראים לזה רומינציה, חזרתיות במחשבות<br> וזה אחד מהגורמים החזקים ללחץ.<br> אני קוראת לזה "לחץ מעשה ידנו".</p> <p>נועם אומר בשיחה שלנו <br> שההסתכלות שלנו על "מה היה קורה אם..."<br> היא לא הוגנת, <br> כי אנחנו מסתכלים על זה רק בכיוון אחד.</p> <p>בום! זה כל כך נכון. <br> אנחנו בדר"כ עסוקים בלבאס את עצמנו עוד יותר<br> כשאנחנו חושבים על האופציה ה"טובה" <br> שכביכול פספסנו.</p> <p>אבל למה היה קורה אם יש גם צד שלילי בדר"כ.<br> כלומר, היה יכול להיות יותר גרוע. <br> וכשלוקחים את זה בחשבון,<br> הפרופורציות נכנסות אולי למקום בריא יותר,<br> ואנחנו מסוגלים להגיד תודה על מה שיש.</p> <p><strong>2.</strong> <strong>"פצוע ישן מבקר פצוע חדש"</strong></p> <p>זו נקודה כל כך מרגשת בשיחה שלנו. <br> המסורת הזו ש"פצועים ישנים",<br> כלומר כאלה שכבר השתקמו והמשיכו בחייהם עם המגבלה / הקושי / האתגר,<br> מבקרים בבית החולים את ה"פצועים החדשים".</p> <p>נועם אומר שהתמיכה החברתית הזו<br> היתה התמיכה החזקה ביותר שהוא קיבל.</p> <p>אני שואלת את עצמי האם גם בחיים שלי<br> היו מצבים שבהם לדבר עם "פצועה ישנה" <br> היה יכול לעזור לי להתמודד? <br> והאם אני יכולה להוות בסיטואציות כאלו ואחרות<br> "פצועה ישנה" עבור מישהי אחרת?</p> <p><strong>3.</strong> <strong>"אני הולך להנות מהחיים"</strong></p> <p>התשובה של נועם לשאלת <br> ה"אדם מחפש משמעות". <br> אין לי מה להרחיב על זה :)<br> כל כך פשוט, וכל כך חזק. <br> תשמעו בעצמכם.</p> <p><strong>משפט מחץ</strong></p> <p>"לחיות חיים ללא חרטות".</p>
March 20, 2022
פרק 8: עד התהום וחזרה - שיחה עם שי רלר
<p>שי רלר הוא מישהו שאת רוצה לחבק אותו <br> כשאת מדברת איתו.<br> ככה לפחות אני הרגשתי.</p> <p>במהלך השיחה איתו ממש יכולתי לראות <br> את הבחור הצעיר שהשתחרר מהצבא, <br> זה עם הרסטות והחלומות, <br> שרוצה לכבוש את העולם.</p> <p>אבל העולם של שי התהפך לפני 18 שנים,<br> כשהוא נפצע בתאונת דרכים בנפאל<br> ונשאר משותק מהצוואר ומטה.</p> <p><strong>הנה כמה דברים שלמדתי מהשיחה עם שי:</strong></p> <p><strong>"לעשות פעולות שיגרמו לי להיות בתנועה כל הזמן" –</strong></p> <p>אחד הדברים שמקשים עלינו בחיים<br> זו הנטייה שלנו לרומינציה (Rumination),<br> במיוחד כשאנחנו בלחץ או כשאנחנו מתמודדים עם קושי.</p> <p>רומינציה היא חזרתיות במחשבות,<br> או בעברית,<br> אכילת ראש.</p> <p>החזרתיות הזו, לא רק שהיא לא עוזרת,<br> היא מעלה לנו את רמות הלחץ ומקשה עלינו את ההתמודדות.</p> <p>שי מספר שהוא קיבל החלטה לעשות פעולות<br> שבאופן פרדוקסלי הוא קרא להן <br> "פעולות שיגרמו לי להיות בתנועה".</p> <p>כלומר, הדרך של שי להימנע ממחשבות חוזרות<br> היתה "לקום בבוקר ללכת לטיפולים,<br> להיפגש עם חברים, שאנשים יבואו לבקר אותי,<br> לא לשקוע במרה השחורה".</p> <p>להיות עסוקים זו אכן דרך מצוינת להסיח את דעתנו<br> ולמזער את הרומינציה.</p> <p><strong>בלי "למה זה קרה דווקא לי?" -</strong></p> <p>אפרופו רומינציה.... זו אחת השכיחות.</p> <p>כשקורה לנו משהו רע,<br> אנחנו בקלות נשאבים ל"למה זה קרה דווקא לי". <br> זה אנושי וטבעי, אבל לא ממש עוזר. אפילו די מקשה.</p> <p>שי מספר שבכל השנים שעברו מהתאונה<br> הוא לא שאל את השאלה הזו אפילו פעם אחת.</p> <p>כן היו התפרקויות, בכי וצער גדול,<br> אבל המיקוד המנטלי והפיזי של שי היה <br> בעשייה ובדברים שהם כן בשליטתו. <br> "מה אני יכול לעשות<br> כדי שזה כן יצליח?"</p> <p>בעיני זו נקודה מעוררת השראה.<br> אני מודה שאני לא בטוחה שהייתי יכולה <br> להימנע מהשאלה הזו באופן כל כך מוחלט.</p> <p><strong>איך מחזיקים אנרגיה של התמודדות לאורך זמן?</strong></p> <p>"כל יעד שכבשתי נתן לי אנרגיה להמשיך.<br> דברים קטנים כמו להפעיל מחשב".</p> <p>כשאני מתמודדת עם קשיים בחיים<br> אני מחלקת לי את הדבר הגדול והקשה<br> לפרוסות שאני יכולה "לעכל".</p> <p>כך היה למשל בשנים שבהן עברתי טיפולי פוריות מתישים. <br> במקום לחשוב על כל התהליך הארוך הזה,<br> שלא ידענו מתי ואיך יגמר, וכמה זמן יימשך,<br> הסתכלתי כל פעם רק על השלב הבא שהיה מולי.</p> <p>אולטראסאונד.<br> בדיקום דם. <br> זריקות.<br> שאיבת ביציות.<br> הפריות.<br> החזרת עוברים.<br> בדיקת הריון.<br> תשובה.</p> <p>כל שלב שהצלחתי לעבור נתן לי אנרגיה לשלב הבא.</p> <p><strong>איך מתמלאים כשנגמרת הסוללה?</strong></p> <p>שי מספר שחיפוש הזוגיות היה תהליך ארוך, ומתיש לפעמים,<br> ומציין ש"בתקופות שזה התיש אותי הנחתי את זה בצד".</p> <p>בעיני, כמו שחשובה הדבקות במטרה וההתמדה,<br> חשובה גם היכולת להניח ולנוח,<br> ולפעמים גם לשחרר.</p> <p>היכולת שלנו להניח ולנוח בתוך ובמהלך תקופות של התמודדות,<br> היא סופר קריטית למילוי המצברים <br> וליכולת להחזיק אנרגיה של התמודדות לאורך זמן.</p> <p>מה ממלא אתכן? האם יש לכן מקום להניח בו את הראש?<br> מי תומך בכן? מה עומד לרשותכן? <br> כל אלו שאלות שחשוב לעסוק בהן בתקופות מאתגרות,<br> אבל לא פחות חשוב לעסוק בהן דווקא בתקופות הטובות,<br> שבהן אתן פנויות לפתח את משאבי החוסן שלכן.</p> <p><strong>משפט מחץ:</strong></p> <p><strong>"צריך לקום יותר פעמים ממה שאת נופל".</strong></p>
10 total episodes available
Deep-dive analytics for קול צבעי החוסן
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is קול צבעי החוסן?
- How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates daily.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
Yes, this podcast regularly features guests.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.