Radio CEDARpower es un podcast de entrenamiento de ciclismo basado en potencia. Muchos de los podcast que escuches aquí los tienes en formato audiovisual como vídeos de YouTube en https://www.youtube.com/CEDARpower
Puedes seguirme en redes en https://www.instagram.com/cedarpower ¡Saludos y pedales!
CEDARpower 11 - BADLANDS al detalle por Alex Martínez
Todos los datos de la carrera de Badlands vivida desde dentro por el ganador de la edición 2024, Alex Martínez
29 Oct 2022
CEDARpower 10 - Mis vacaciones
En en canal de Telegram surgió la iniciativa de contar qué hago cuando los deportistas terminan sus temporadas y yo tengo unas semanas de vacaciones.
Bueno, pues aquí está.
27 Jun 2022
CEDARpower 9 - preguntas y respuestas de Telegram
Primera vez que abro en Telegram una tanda de preguntas y respuestas y aquí van algunas de las que enviaron. Hablamos de la suplementación, de la recuperación del entrenamiento tras parón y/o lesión, del trabajo de fuerza de cómo realizar buenos test.
CANAL DE TELEGRAM
https://t.me/cedar_power
VÍDEO DE PREGUNTAS Y RESPUESTAS DE YOUTUBE
https://www.youtube.com/watch?v=cCIPZNXQwGE
SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA QUE FUNCIONA
https://www.youtube.com/watch?v=91p1K6vEpbo
ESTUDIO 1 CREATINA
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34610729/
ESTUDIO 2 CREATINA
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23919405/
3 ERRORES QUE PUEDEN ESTAR FRENANDO TU RENDIMIENTO
https://www.youtube.com/watch?v=nJVDcfnt13k
DESBLOQUEA TU MÁXIMO NIVEL
https://www.youtube.com/watch?v=bBINy21ru8M
2 Jun 2022
CEDARpower 8 - protocolo para perder GRASA
Te dejo mi protocolo para perder grasa explicado paso a paso, desde las cosas más importantes a las menos relevantes pero también útiles.
CANAL TELEGRAM
https://t.me/cedar_power
PODCAST AYUNO:
https://go.ivoox.com/rf/75910628
IMPACTO LUZ EN EL APETITO
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4033305/
LUZ Y DEPRESIÓN (CAMBIOS NEUROLÓGICOS)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31138889
VÍDEO YOUTUBE (EL DESCANSO Y LA RECUPERACIÓN)
https://www.youtube.com/watch?v=scBR1hJarHs
SED Y HAMBRE
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20060847/
PÉRDIDA DE SED PROGRESIVA
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6472364/
CRONOBIOLOGÍA Y PESO CORPORAL
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0092251
PODCAST EXPOSICIÓN AL FRÍO
https://go.ivoox.com/rf/78201654
21 Jan 2022
CEDARpower 7 - entrevista a Alex Martínez
Inauguramos sección de entrevistas con la persona que más conozco del programa CEDAR y el que ha sufrido en sus piernas todas las pruebas habidas y por haber: mi hermano Alex.
En ella le preguntamos sobre sus hábitos de entreno y de recuperación, sobre cómo es su día a día y le lanzamos toda la batería de preguntas que los oyentes pusieron en Instagram.
Si os gusta el formato, no dudéis en hacérmelo saber y en dejar un comentario.
¡¡Gracias!!
13 Nov 2021
CEDARpower 6 - los beneficios del frío
Hablamos de los beneficios de la exposición al frío, tanto fisiológicos como psicológicos.
Os dejo algo de la bibliografía listada tal como va apareciendo, por si queréis ampliar información:
ESTUDIO 1 (+ natural killers)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10444630
ESTUDIO 2 (por qué te resfrías)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23155399/
ESTUDIO 3 (no evidencia -glóbulos blancos con frío)
https://academic.oup.com/fampra/article/22/6/608/497956
ESTUDIO 4 (+frío = + TAM)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24462079
ESTUDIO 5 (TAM en adultos)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23867622
26 Oct 2021
CEDARpower 5 - entrevista con Doctor Wheel
Aquí os dejo el primer PODCAST que hicimos con Doctor Wheel hablando sobre medidores de potencia. La charla/entrevista se colgó en su plataforma de podcast www.bicicletasypiezas.com donde podréis ver todos los episodios sobre diferentes temas y novedades en el mundo del ciclismo.
Nunca me ha gustado hacer publicidad a cambio de algo y éste tampoco es el caso. Si recomiendo a Miquel Angel es porque no conozco a nadie tan sincero ni tan dedicado a las ruedas como él. Si queréis ver su web es: www.drwl.es
6 Oct 2021
CEDARpower 4 - el entrenamiento indoor
En la cuarta entrega del podcast te hablo sobre el entrenamiento en rodillo, ese potro de torturas invernal donde, no sabemos muy bien porqué, nos cuesta a horrores subirnos.
El índice es sencillo:
1- la adaptación outdoor > indoor
2- equipo necesario
3- recomendaciones importantes
4- equipo adicional
APPS para hacerlo más llevadero:
Zwift: https://zwift.com/
bKool: https://www.bkool.com/es
OneLap: http://www.onelap.cn/
Rouvy: https://rouvy.com/en/
29 Sept 2021
CEDARpower 3 - el impacto del peso en el rendimiento
En esta nueva entrega te hablo de cómo afecta el peso al rendimiento deportivo, especialmente en el rendimiento ciclista. Hablamos de la relación peso/potencia y te enseño a calcular esa desventaja tanto de forma absoluta como de forma relativa a la pendiente.
Recuerda que puedes encontrar el vídeo relacionado en este link:
https://www.youtube.com/watch?v=8T_QbhnixYo
O directamente en el canal de YouTube para verlos todos:
https://www.youtube.com/CEDARpower
24 Sept 2021
CEDARpower 2 - todo sobre el ayuno
En este segundo episodio te hablo sobre el AYUNO. Beneficios, inconvenientes, tipos de ayuno y cuál es mi favorito.
Os dejo varios links:
Link al estudio chusquero del ayuno
https://www.bmj.com/content/357/bmj.j2120
Links a los beneficios
Salud y antiaging https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31373257
Mejora de riesgo de enfermedad coronaria https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22889512
Revisión Cochrane sobre el ayuno https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD013496.pub2/full
21 Sept 2021
CEDARpower 1 - la pretemporada en el ciclismo
En el primer episodio del podcast os hablo de la pretemporada en el ciclismo. El llamado periodo BASE. Este fue mi primer vídeo del canal de YouTube y le tengo mucho cariño a pesar de que veo fallos por todos lados.
Os dejo varios links:
Claves de la pretemporada en el ciclismo.
https://www.youtube.com/watch?v=tO5LeIYzYXY
Podcast con Doctor Wheel
https://bicicletasypiezas.com/podcast/entrevista-a-juanjo-martinez/
El lactato NO es el enemigo
http://www.juanjomartinez.com/2014/11/el-lactato-no-es-el-enemigo.html
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Spotify
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