by Francesco Pavone
Benvenuto alla Radio Pavone! In questo podcast imparerai a come trasformare il tuo corpo e la tua vita anche se sei stressato e molto impegnato. Per metterti direttamente in contatto con me scrivi un messaggio su Instagram a @teampavone Per tutti gli articoli e le note di ogni episodio: www.teampavone.com Scarica la guida al dimagrimento per giovani professionisti impegnati: https://www.teampavone.com/guida
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🇮🇹
Publishing Since
9/7/2022
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June 11, 2026
Diventare genitore cambia tutto. Anche il modo in cui ti prendi cura della tua salute. E nessuno ti dice davvero come farlo. Ti parlo da papà ormai da qualche settimana — e questo è l'episodio che avrei voluto ascoltare prima di diventarlo. C'è una verità che nessuno mette sul tavolo quando arriva un figlio: il tuo allenamento, la tua nutrizione, la tua salute rischiano di scivolare in fondo alla lista delle priorità. Non perché sei pigro. Perché la vita ti travolge davvero. E c'è una verità ancora più scomoda: questo periodo può durare anni. Però esiste un paradosso che fa la differenza tra chi si rialza e chi si arrende per sempre: se non ti prendi cura di te, non puoi prenderti cura della tua famiglia. In questo episodio metto sul tavolo tutto quello che ho imparato — da coach, da figlio, e adesso anche da neogenitore. Con la scienza alla mano. COSA TROVERAI IN QUESTO EPISODIO ▸ Le due verità scomode che ogni neogenitore dovrebbe accettare il prima possibile ▸ Il paradosso della cura di sé (che la maggior parte dei padri ignora finché è troppo tardi) ▸ Cosa sono gli "Snack di Allenamento" e perché 4 studi scientifici dicono che funzionano davvero ▸ I 3 errori che ti rubano risultati nel primo anno da genitore (e come evitarli) ▸ Perché il sonno di tuo figlio è il primo investimento sulla tua salute ▸ Come trasformare il tuo partner in un Team inossidabile ▸ La migliore attrezzatura per allenarti a casa quando non puoi uscire ▸ Il workout pensato apposta per i genitori — minuti contati, massimo rendimento ▸ Come allenarti insieme a tuo figlio (sì, c'è anche il "Bambino Bicep Curl" 🥹) 💬 VUOI UN PIANO COSTRUITO SULLA TUA VITA REALE DI GENITORE? Sto selezionando 2 nuovi clienti per il mio percorso di coaching VIP 1:1. Niente template da single 25enne con 4 ore libere al giorno. Costruisco il piano sui tuoi vincoli veri: il sonno spezzato, le finestre di tempo da 20 minuti, la palestra a casa con due manubri, la cena con la famiglia che non puoi saltare. Se vuoi capire se sei il profilo giusto completa il quiz di candidatura sul mio sito ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎁 **SCARICA GRATIS I 3 PROGRAMMI DI ALLENAMENTO PER PRINCIPIANTI** Li ho costruiti partendo esattamente dai principi di questo video. Split, frequenza, esercizi, serie e ripetizioni — tutto pronto da stampare e portare in palestra. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 **VUOI ENTRARE NEL MIO COACHING 1:1?** Sto aprendo **2 posti** nel mio percorso di coaching personalizzato. Niente template, niente cookie-cutter: costruisco il piano sulla tua vita reale, i tuoi impegni, il tuo corpo. Se vuoi candidarti, fai il quiz qui ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🦁 CHI SONO Sono Francesco. Ex nuotatore professionista, natural bodybuilder, laureato in Scienze Motorie. Aiuto uomini tra i 25 e i 45 anni a costruire un corpo forte, asciutto e sano — senza rinunciare a una vita piena. Non perché sono meglio degli altri. Perché voglio essere il meglio di me. E voglio aiutarti a fare lo stesso. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📲 **SEGUIMI ANCHE QUI** Instagram → @teampavone TikTok → @teampavone Sito → www.teampavone.com
May 27, 2026
Stavolta nel nuovo episodio del podcast non sono solo davanti al microfono. C'è con me Francesca Rossi — una mia cara cliente — ed è la sua seconda intervista nel podcast. Tra l'ultima volta che è stata qui e oggi sono cambiate parecchie cose. Sue, ma anche mie: nel frattempo sono diventato papà 🥹, sono a 6 settimane dalla mia prima gara della stagione e sto preparando una nuova ondata di episodi che usciranno nelle prossime settimane. Ma la vera protagonista di oggi è lei. Il suo percorso. Perché quando una persona prende sul serio la propria trasformazione — e gli dai metodo, ascolto e tempo — succedono cose che vanno molto oltre il fisico. Questa puntata è una di quelle conversazioni che ti restano dentro. Da ascoltare camminando, in macchina, mentre fai i piatti. Ma da ascoltare per intero. 📌 Ti è piaciuto? Condividilo con quella persona che continua a ripeterti "vorrei iniziare ma non ho tempo / non sono pronta / aspetto il momento giusto". Oppure scrivi nei commenti e dimmi: qual è il punto dell'intervista che ti ha colpito di più? 🦁 -- Vuoi essere la prossima Francesca? Se dopo aver guardato l'episodio ti rendi conto che un programma generico non ti basta più, leggi con attenzione. Sto aprendo 3 posti nel mio percorso di coaching 1:1. Niente template, niente copia-incolla. Un piano costruito sulla tua vita reale: i tuoi impegni, il tuo corpo, la tua storia. Se vuoi capire se sei il profilo giusto completa il quiz di candidatura sul mio sito ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎁 **SCARICA GRATIS I 3 PROGRAMMI DI ALLENAMENTO PER PRINCIPIANTI** Li ho costruiti partendo esattamente dai principi di questo video. Split, frequenza, esercizi, serie e ripetizioni — tutto pronto da stampare e portare in palestra. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 **VUOI ENTRARE NEL MIO COACHING 1:1?** Sto aprendo **3 posti** nel mio percorso di coaching personalizzato. Niente template, niente cookie-cutter: costruisco il piano sulla tua vita reale, i tuoi impegni, il tuo corpo. Se vuoi candidarti, fai il quiz qui ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🦁 CHI SONO Sono Francesco. Ex nuotatore professionista, natural bodybuilder, laureato in Scienze Motorie. Aiuto uomini tra i 25 e i 45 anni a costruire un corpo forte, asciutto e sano — senza rinunciare a una vita piena. Non perché sono meglio degli altri. Perché voglio essere il meglio di me. E voglio aiutarti a fare lo stesso. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📲 **SEGUIMI ANCHE QUI** Instagram → @teampavone TikTok → @teampavone Sito → www.teampavone.com
April 24, 2026
Quante serie fare? Quanto recupero tra le serie? Devi fare cardio? Ecco tutte le risposte basate sulla scienza — niente broscience, solo quello che funziona davvero. Questa è la Parte 3 della Guida Completa all'Allenamento per Principianti: i parametri fondamentali dell'allenamento e gli errori più comuni che ti impediscono di progredire.💪 Cosa troverai in questo video: Quante serie, con che carico e quante ripetizioni dovresti fare Con che velocità sollevare i pesi (e perché la maggior parte sbaglia) Quanto recupero prendere tra le serie per massimizzare i risultati Se devi fare cardio o no (la risposta ti sorprenderà) Perché saltare il riscaldamento è un errore costoso Come gestire il dolore articolare senza fermarti Perché aspettarsi risultati rapidi ti blocca L'errore di cambiare esercizi troppo spesso ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎁 **SCARICA GRATIS I 3 PROGRAMMI DI ALLENAMENTO PER PRINCIPIANTI** Li ho costruiti partendo esattamente dai principi di questo video. Split, frequenza, esercizi, serie e ripetizioni — tutto pronto da stampare e portare in palestra. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 **VUOI ENTRARE NEL MIO COACHING 1:1?** Sto aprendo **3 posti** nel mio percorso di coaching personalizzato. Niente template, niente cookie-cutter: costruisco il piano sulla tua vita reale, i tuoi impegni, il tuo corpo. Se vuoi candidarti, fai il quiz qui ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🦁 CHI SONO Sono Francesco. Ex nuotatore professionista, natural bodybuilder, laureato in Scienze Motorie. Aiuto uomini tra i 25 e i 45 anni a costruire un corpo forte, asciutto e sano — senza rinunciare a una vita piena. Non perché sono meglio degli altri. Perché voglio essere il meglio di me. E voglio aiutarti a fare lo stesso. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📲 **SEGUIMI ANCHE QUI** Instagram → @teampavone TikTok → @teampavone Sito → www.teampavone.com
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