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About Rafa Cast
Salve Galera! Rafa Teles por aqui, bem vindo ao nosso podcast. Aqui meu objetivo é passar sacadas sobre Nutrição Esportiva com foco na musculacão. Baixe meu E-BOOK GRÁTIS : rafaelteles.com.br/ebook-gratis Espero que gostem, Tmjtão 🤜🤛🤩
- Publisher
- Rafael Teles
- Category
- health & fitness
- Language
- pt
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- 2 Aug 2020
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- 16 Aug 2020
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16 Aug 2020
Como fazer a dieta do CICLO DE CARBOIDRATOS e QUEIMAR MUITA GORDURA igual ao WOLVERINE do x men
BAIXE MEU E-BOOK GRÁTIS : https://rafaelteles.com.br/ebook-gratis cANAL yOUTUBE : https://www.youtube.com/channel/UCIdeEn6gN8PyG_T-oBgIrrQ?sub_confirmation=1 Neste vídeo de hoje venho falar de uma estratégia que poderá te trazer muito resultado em que no vídeo eu explico como funciona, e no ebook é o modelo que você deve seguir para colocar em prática e alcançar seus resultados, espero que gostem, o ebook é simples porém direto ao ponto e muito funcional. ✅Não esqueçam de se inscrever no canal e estourar esse like ai namoral tmj ✅ Salve tribo ! Seja muito bem vindo ao canal, Me chamo Rafael Teles, nutricionista esportivo, apaixonado pelo mundo dos esportes e convicto de que a nutrição juntamente com treino é capaz de mudar vidas, assim como mudou a minha. Aqui meu objetivo é compartilhar o máximo de informações sobre: nutrição, dieta, estratégias para ganhar massa muscular (hipertrofia), definir o abdômen (queimar gordura), receitas fit, suplementação para iniciantes e avançados ( suplemento para ganhar massa muscular ), (suplemento para queimar gordura) tudo o que envolve o universo da musculação, maromba, academia, bodybuilding, fisiculturismo e fitness em geral, com a minha visão tanto como nutricionista quanto como praticante de atividade física . Minha missão nesse canal, consiste em ajudar as pessoas com dicas e conteúdos principalmente sobre hipertrofia (ganho de músculos) e de definição muscular para trincar o shape e assim contribuir para conquista de seus objetivos. Aliando alimentação saudável e exercícios físicos para o aumento do desempenho esportivo, ganho de massa muscular(Hipertrofia) definição muscular (perder gordura) etc, totalmente de forma otimizada e melhor ainda ! Sem aquele conceito engessado do fitness de dietas monótonas (batata doce, ovo e frango , onde não se têm prazer em comer, pois o alimento também está ligado ao aspecto emocional, e esse fator é muito relevante e deve ser levado em consideração. Assim como a nutrição é fundamental para a hipertrofia (ganho de massa muscular) e definição ( queimar gordura) é indispensável para obter esse resultado um treino focado e bem direcionado e com o passar de nossos ganhos os treinos acabam perdendo a eficiência pois geralmente mantemos um padrão mesmo que mudemos os treinos e isso aconteceu comigo, fiquei estacionado nos meus resultados. Então conheci o Método Hf90, que é um programa de treinamento desenvolvido para você que já treina e tem desejo de obter mais resultados estéticos. Neste programa você receberá video aulas e planilhas com treinos já periodizados divididos em módulos, adaptativo, força e resistência, tudo que você precisa para obter resultados extraordinários e conquistar o corpo dos seus sonhos. ✅Transforme seu corpo em 90 dias : http://bit.ly/OFICIALMETODOHF90 Sempre viso a saúde como pilar principal, e acredito que todos podem ter um físico e desempenho que sempre desejaram ter. Estamos juntos nessa, pois conquistar seu objetivo também faz parte da minha missão ! Link do vídeo : https://youtu.be/4lh2bf9fono
16 Aug 2020
A SOLUÇÃO para ter SEMPRE os MELHORES RESULTADOS na DIETA
BAIXE MEU E-BOOK GRÁTIS : https://rafaelteles.com.br/ebook-gratis Me siga no instagram : https://www.instagram.com/nutrirafateless/ Canal YOUTUBE : https://www.youtube.com/channel/UCIdeEn6gN8PyG_T-oBgIrrQ?sub_confirmation=1 Salve galera hoje nesse vídeo falar sobre a famosa DIETA FLEXÌVEL suas vantagens e benefícios e além disso estratégias para otimizar seus resultados. ✅Não esqueçam de se inscrever no canal e estourar esse like ai namoral tmj ✅ Salve tribo ! Seja muito bem vindo ao canal, Me chamo Rafael Teles, nutricionista esportivo, apaixonado pelo mundo dos esportes e convicto de que a nutrição juntamente com treino é capaz de mudar vidas, assim como mudou a minha. Aqui meu objetivo é compartilhar o máximo de informações sobre: nutrição, dieta, estratégias para ganhar massa muscular (hipertrofia), definir o abdômen (queimar gordura), receitas fit, suplementação para iniciantes e avançados ( suplemento para ganhar massa muscular ), (suplemento para queimar gordura) tudo o que envolve o universo da musculação, maromba, academia, bodybuilding, fisiculturismo e fitness em geral, com a minha visão tanto como nutricionista quanto como praticante de atividade física . Minha missão nesse canal, consiste em ajudar as pessoas com dicas e conteúdos principalmente sobre hipertrofia (ganho de músculos) e de definição muscular para trincar o shape e assim contribuir para conquista de seus objetivos. Aliando alimentação saudável e exercícios físicos para o aumento do desempenho esportivo, ganho de massa muscular(Hipertrofia) definição muscular (perder gordura) etc, totalmente de forma otimizada e melhor ainda ! Sem aquele conceito engessado do fitness de dietas monótonas (batata doce, ovo e frango , onde não se têm prazer em comer, pois o alimento também está ligado ao aspecto emocional, e esse fator é muito relevante e deve ser levado em consideração. Assim como a nutrição é fundamental para a hipertrofia (ganho de massa muscular) e definição ( queimar gordura) é indispensável para obter esse resultado um treino focado e bem direcionado e com o passar de nossos ganhos os treinos acabam perdendo a eficiência pois geralmente mantemos um padrão mesmo que mudemos os treinos e isso aconteceu comigo, fiquei estacionado nos meus resultados. Então conheci o Método Hf90, que é um programa de treinamento desenvolvido para você que já treina e tem desejo de obter mais resultados estéticos. Neste programa você receberá video aulas e planilhas com treinos já periodizados divididos em módulos, adaptativo, força e resistência, tudo que você precisa para obter resultados extraordinários e conquistar o corpo dos seus sonhos. ✅Transforme seu corpo em 90 dias : http://bit.ly/OFICIALMETODOHF90 Sempre viso a saúde como pilar principal, e acredito que todos podem ter um físico e desempenho que sempre desejaram ter. Estamos juntos nessa, pois conquistar seu objetivo também faz parte da minha missão ! Link do vídeo : https://youtu.be/PtziNB4ZPcM
16 Aug 2020
DIETA FLEXÍVEL : A MELHOR e MAIS FÀCIL dieta do Mundo para ganhar massa muscular COMENDO de TUDO !
BAIXE MEU E-BOOK GRÁTIS : https://rafaelteles.com.br/ebook-gratis Canala youtube : https://www.youtube.com/channel/UCIdeEn6gN8PyG_T-oBgIrrQ?sub_confirmation=1 Salve galera hoje nesse vídeo falar sobre a famosa DIETA FLEXÌVEL suas vantagens e benefícios e além disso estratégias para otimizar seus resultados. ✅Não esqueçam de se inscrever no canal e estourar esse like ai namoral tmj ✅ Salve tribo ! Seja muito bem vindo ao canal, Me chamo Rafael Teles, nutricionista esportivo, apaixonado pelo mundo dos esportes e convicto de que a nutrição juntamente com treino é capaz de mudar vidas, assim como mudou a minha. Aqui meu objetivo é compartilhar o máximo de informações sobre: nutrição, dieta, estratégias para ganhar massa muscular (hipertrofia), definir o abdômen (queimar gordura), receitas fit, suplementação para iniciantes e avançados ( suplemento para ganhar massa muscular ), (suplemento para queimar gordura) tudo o que envolve o universo da musculação, maromba, academia, bodybuilding, fisiculturismo e fitness em geral, com a minha visão tanto como nutricionista quanto como praticante de atividade física . Minha missão nesse canal, consiste em ajudar as pessoas com dicas e conteúdos principalmente sobre hipertrofia (ganho de músculos) e de definição muscular para trincar o shape e assim contribuir para conquista de seus objetivos. Aliando alimentação saudável e exercícios físicos para o aumento do desempenho esportivo, ganho de massa muscular(Hipertrofia) definição muscular (perder gordura) etc, totalmente de forma otimizada e melhor ainda ! Sem aquele conceito engessado do fitness de dietas monótonas (batata doce, ovo e frango , onde não se têm prazer em comer, pois o alimento também está ligado ao aspecto emocional, e esse fator é muito relevante e deve ser levado em consideração. Assim como a nutrição é fundamental para a hipertrofia (ganho de massa muscular) e definição ( queimar gordura) é indispensável para obter esse resultado um treino focado e bem direcionado e com o passar de nossos ganhos os treinos acabam perdendo a eficiência pois geralmente mantemos um padrão mesmo que mudemos os treinos e isso aconteceu comigo, fiquei estacionado nos meus resultados. Então conheci o Método Hf90, que é um programa de treinamento desenvolvido para você que já treina e tem desejo de obter mais resultados estéticos. Neste programa você receberá video aulas e planilhas com treinos já periodizados divididos em módulos, adaptativo, força e resistência, tudo que você precisa para obter resultados extraordinários e conquistar o corpo dos seus sonhos. ✅Transforme seu corpo em 90 dias : http://bit.ly/OFICIALMETODOHF90 Sempre viso a saúde como pilar principal, e acredito que todos podem ter um físico e desempenho que sempre desejaram ter. Estamos juntos nessa, pois conquistar seu objetivo também faz parte da minha missão ! Link do vídeo : https://youtu.be/L1__THPFSkg
16 Aug 2020
6 SINAIS ALARMANTES de que você NÃO ESTÁ comendo PROTEÍNA SUFICIENTE para GANHAR MASSA MUSCULAR
BAIXE MEU E-BOOK GRÁTIS : https://rafaelteles.com.br/ebook-gratis Me siga no instagram : https://www.instagram.com/nutrirafateless/ Meu canal youtube : https://www.youtube.com/channel/UCIdeEn6gN8PyG_T-oBgIrrQ?sub_confirmation=1 Salve galera hoje nesse vídeo eu falei sobre alguns sintomas de deficiencia de proteína que impedem o seu crescimento muscular, então se liga pra não cometer esse erro. ✅Não esqueçam de se inscrever no canal e estourar esse like ai namoral tmj ✅ Salve tribo ! Seja muito bem vindo ao canal, Me chamo Rafael Teles, nutricionista esportivo, apaixonado pelo mundo dos esportes e convicto de que a nutrição juntamente com treino é capaz de mudar vidas, assim como mudou a minha. Aqui meu objetivo é compartilhar o máximo de informações sobre: nutrição, dieta, estratégias para ganhar massa muscular (hipertrofia), definir o abdômen (queimar gordura), receitas fit, suplementação para iniciantes e avançados ( suplemento para ganhar massa muscular ), (suplemento para queimar gordura) tudo o que envolve o universo da musculação, maromba, academia, bodybuilding, fisiculturismo e fitness em geral, com a minha visão tanto como nutricionista quanto como praticante de atividade física . Minha missão nesse canal, consiste em ajudar as pessoas com dicas e conteúdos principalmente sobre hipertrofia (ganho de músculos) e de definição muscular para trincar o shape e assim contribuir para conquista de seus objetivos. Aliando alimentação saudável e exercícios físicos para o aumento do desempenho esportivo, ganho de massa muscular(Hipertrofia) definição muscular (perder gordura) etc, totalmente de forma otimizada e melhor ainda ! Sem aquele conceito engessado do fitness de dietas monótonas (batata doce, ovo e frango , onde não se têm prazer em comer, pois o alimento também está ligado ao aspecto emocional, e esse fator é muito relevante e deve ser levado em consideração. Assim como a nutrição é fundamental para a hipertrofia (ganho de massa muscular) e definição ( queimar gordura) é indispensável para obter esse resultado um treino focado e bem direcionado e com o passar de nossos ganhos os treinos acabam perdendo a eficiência pois geralmente mantemos um padrão mesmo que mudemos os treinos e isso aconteceu comigo, fiquei estacionado nos meus resultados. Então conheci o Método Hf90, que é um programa de treinamento desenvolvido para você que já treina e tem desejo de obter mais resultados estéticos. Neste programa você receberá video aulas e planilhas com treinos já periodizados divididos em módulos, adaptativo, força e resistência, tudo que você precisa para obter resultados extraordinários e conquistar o corpo dos seus sonhos. ✅Transforme seu corpo em 90 dias : http://bit.ly/OFICIALMETODOHF90 Sempre viso a saúde como pilar principal, e acredito que todos podem ter um físico e desempenho que sempre desejaram ter. Estamos juntos nessa, pois conquistar seu objetivo também faz parte da minha missão ! ✅Transforme seu corpo em 90 dias : http://bit.ly/OFICIALMETODOHF90 Lunk do vídeo : https://youtu.be/oEgi_irhWME
16 Aug 2020
6 SIMPLES PASSOS para QUEIMAR GORDURA RÁPIDO SEM PERDER MASSA MUSCULAR e ficar definido em 2020
Me siga no instagram : https://www.instagram.com/nutrirafateless/ Canal youtube : https://www.youtube.com/channel/UCIdeEn6gN8PyG_T-oBgIrrQ?sub_confirmation=1 Salve galera hoje nesse vídeo eu dei 6 dicas top pra você queimar muita gordura e preservar ao máximo sua massa muscular. ✅Não esqueçam de se inscrever no canal e estourar esse like ai namoral tmj ✅ Salve tribo ! Seja muito bem vindo ao canal, Me chamo Rafael Teles, nutricionista esportivo, apaixonado pelo mundo dos esportes e convicto de que a nutrição juntamente com treino é capaz de mudar vidas, assim como mudou a minha. Aqui meu objetivo é compartilhar o máximo de informações sobre: nutrição, dieta, estratégias para ganhar massa muscular (hipertrofia), definir o abdômen (queimar gordura), receitas fit, suplementação para iniciantes e avançados ( suplemento para ganhar massa muscular ), (suplemento para queimar gordura) tudo o que envolve o universo da musculação, maromba, academia, bodybuilding, fisiculturismo e fitness em geral, com a minha visão tanto como nutricionista quanto como praticante de atividade física . Minha missão nesse canal, consiste em ajudar as pessoas com dicas e conteúdos principalmente sobre hipertrofia (ganho de músculos) e de definição muscular para trincar o shape e assim contribuir para conquista de seus objetivos. Aliando alimentação saudável e exercícios físicos para o aumento do desempenho esportivo, ganho de massa muscular(Hipertrofia) definição muscular (perder gordura) etc, totalmente de forma otimizada e melhor ainda ! Sem aquele conceito engessado do fitness de dietas monótonas (batata doce, ovo e frango , onde não se têm prazer em comer, pois o alimento também está ligado ao aspecto emocional, e esse fator é muito relevante e deve ser levado em consideração. Assim como a nutrição é fundamental para a hipertrofia (ganho de massa muscular) e definição ( queimar gordura) é indispensável para obter esse resultado um treino focado e bem direcionado e com o passar de nossos ganhos os treinos acabam perdendo a eficiência pois geralmente mantemos um padrão mesmo que mudemos os treinos e isso aconteceu comigo, fiquei estacionado nos meus resultados. Então conheci o Método Hf90, que é um programa de treinamento desenvolvido para você que já treina e tem desejo de obter mais resultados estéticos. Neste programa você receberá video aulas e planilhas com treinos já periodizados divididos em módulos, adaptativo, força e resistência, tudo que você precisa para obter resultados extraordinários e conquistar o corpo dos seus sonhos. ✅Transforme seu corpo em 90 dias : http://bit.ly/OFICIALMETODOHF90 Sempre viso a saúde como pilar principal, e acredito que todos podem ter um físico e desempenho que sempre desejaram ter. Estamos juntos nessa, pois conquistar seu objetivo também faz parte da minha missão ! DEFINIR E SECAR 2X MAIS RÁPIDO : http://bit.ly/SECAR-E-DEFINIR-MAIS-RÁPIDO Link do vídeo : https://youtu.be/vWRmObGPgDk #queimargordura #perdergordura #massamuscular
16 Aug 2020
DIETA DOS GLADIADORES : MENTIRAS CONTADAS sobre a dieta VEGANA para te ILUDIR (THE GAME CHANGERS)
BAIXE MEU E-BOOK GRÁTIS : https://rafaelteles.com.br/ebook-gratis Meu canal Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCIdeEn6gN8PyG_T-oBgIrrQ?sub_confirmation=1 Salve galera hoje nesse vídeo vim mostrar a real por trás dos argumentos do novo documentário vegano "Dieta De Gladiadores" que tenta influenciar e convencer as pessoas que uma dieta vegana é a melhor para atletas, para performance, para a saúde. Este video ficou um pouco longo pois trago os fatos por trás das promessas e revelo as mentiras utilizadas neste documentário que está enganando muita gente em que por tras desse documentario existe uma empresa chamada VERDIANT FOODS que está "arquitetando" uma forma de aumentar suas vendas. ✅Não esqueçam de se inscrever no canal e estourar esse like ai namoral tmj ✅ Salve tribo ! Seja muito bem vindo ao canal, Me chamo Rafael Teles, nutricionista esportivo, apaixonado pelo mundo dos esportes e convicto de que a nutrição juntamente com treino é capaz de mudar vidas, assim como mudou a minha. Aqui meu objetivo é compartilhar o máximo de informações sobre: nutrição, dieta, estratégias para ganhar massa muscular (hipertrofia), definir o abdômen (queimar gordura), receitas fit, suplementação para iniciantes e avançados ( suplemento para ganhar massa muscular ), (suplemento para queimar gordura) tudo o que envolve o universo da musculação, maromba, academia, bodybuilding, fisiculturismo e fitness em geral, com a minha visão tanto como nutricionista quanto como praticante de atividade física . Minha missão nesse canal, consiste em ajudar as pessoas com dicas e conteúdos principalmente sobre hipertrofia (ganho de músculos) e de definição muscular para trincar o shape e assim contribuir para conquista de seus objetivos. Aliando alimentação saudável e exercícios físicos para o aumento do desempenho esportivo, ganho de massa muscular(Hipertrofia) definição muscular (perder gordura) etc, totalmente de forma otimizada e melhor ainda ! Sem aquele conceito engessado do fitness de dietas monótonas (batata doce, ovo e frango , onde não se têm prazer em comer, pois o alimento também está ligado ao aspecto emocional, e esse fator é muito relevante e deve ser levado em consideração. Assim como a nutrição é fundamental para a hipertrofia (ganho de massa muscular) e definição ( queimar gordura) é indispensável para obter esse resultado um treino focado e bem direcionado e com o passar de nossos ganhos os treinos acabam perdendo a eficiência pois geralmente mantemos um padrão mesmo que mudemos os treinos e isso aconteceu comigo, fiquei estacionado nos meus resultados. Então conheci o Método Hf90, que é um programa de treinamento desenvolvido para você que já treina e tem desejo de obter mais resultados estéticos. Neste programa você receberá video aulas e planilhas com treinos já periodizados divididos em módulos, adaptativo, força e resistência, tudo que você precisa para obter resultados extraordinários e conquistar o corpo dos seus sonhos. ✅Transforme seu corpo em 90 dias : http://bit.ly/OFICIALMETODOHF90 Sempre viso a saúde como pilar principal, e acredito que todos podem ter um físico e desempenho que sempre desejaram ter. Estamos juntos nessa, pois conquistar seu objetivo também faz parte da minha missão ! DEFINIR E SECAR 2X MAIS RÁPIDO : http://bit.ly/SECAR-E-DEFINIR-MAIS-RÁPIDO LINK do video : https://youtu.be/GhWY-7FSrm8 Link do vídeo : https://youtu.be/PQUQP48UZ8U
16 Aug 2020
DIA DO LIXO ! Essa estratégia REALMENTE FUNCIONA PRA QUEIMAR GORDURA e GANHAR MASSA MUSCULAR ?
BAIXE MEU E-BOOK GRÁTIS : https://rafaelteles.com.br/ebook-gratis Me siga no instagram : https://www.instagram.com/nutrirafateless/ Meu canal youtube : https://www.youtube.com/channel/UCIdeEn6gN8PyG_T-oBgIrrQ?sub_confirmation=1 Salve galera hoje nesse vídeo vim falar sobre o famoso dia do lixo se você realmente pode usar para queimar gordura e ganhar massa muscular. ✅Não esqueçam de se inscrever no canal e estourar esse like ai namoral tmj ✅ Salve tribo ! Seja muito bem vindo ao canal, Me chamo Rafael Teles, nutricionista esportivo, apaixonado pelo mundo dos esportes e convicto de que a nutrição juntamente com treino é capaz de mudar vidas, assim como mudou a minha. Aqui meu objetivo é compartilhar o máximo de informações sobre: nutrição, dieta, estratégias para ganhar massa muscular (hipertrofia), definir o abdômen (queimar gordura), receitas fit, suplementação para iniciantes e avançados ( suplemento para ganhar massa muscular ), (suplemento para queimar gordura) tudo o que envolve o universo da musculação, maromba, academia, bodybuilding, fisiculturismo e fitness em geral, com a minha visão tanto como nutricionista quanto como praticante de atividade física . Minha missão nesse canal, consiste em ajudar as pessoas com dicas e conteúdos principalmente sobre hipertrofia (ganho de músculos) e de definição muscular para trincar o shape e assim contribuir para conquista de seus objetivos. Aliando alimentação saudável e exercícios físicos para o aumento do desempenho esportivo, ganho de massa muscular(Hipertrofia) definição muscular (perder gordura) etc, totalmente de forma otimizada e melhor ainda ! Sem aquele conceito engessado do fitness de dietas monótonas (batata doce, ovo e frango , onde não se têm prazer em comer, pois o alimento também está ligado ao aspecto emocional, e esse fator é muito relevante e deve ser levado em consideração. Assim como a nutrição é fundamental para a hipertrofia (ganho de massa muscular) e definição ( queimar gordura) é indispensável para obter esse resultado um treino focado e bem direcionado e com o passar de nossos ganhos os treinos acabam perdendo a eficiência pois geralmente mantemos um padrão mesmo que mudemos os treinos e isso aconteceu comigo, fiquei estacionado nos meus resultados. Então conheci o Método Hf90, que é um programa de treinamento desenvolvido para você que já treina e tem desejo de obter mais resultados estéticos. Neste programa você receberá video aulas e planilhas com treinos já periodizados divididos em módulos, adaptativo, força e resistência, tudo que você precisa para obter resultados extraordinários e conquistar o corpo dos seus sonhos. ✅Transforme seu corpo em 90 dias : http://bit.ly/OFICIALMETODOHF90 Sempre viso a saúde como pilar principal, e acredito que todos podem ter um físico e desempenho que sempre desejaram ter. Estamos juntos nessa, pois conquistar seu objetivo também faz parte da minha missão ! DEFINIR E SECAR 2X MAIS RÁPIDO : http://bit.ly/SECAR-E-DEFINIR-MAIS-RÁPIDO Link do vídeo : https://youtu.be/PQUQP48UZ8U
16 Aug 2020
Use ESSA SUBSTÂNCIA e você irá AUMENTAR MUITO o SEU VOLUME MUSCULAR em APENAS 2 HORAS GARANTIDO !
BAIXE MEU E-BOOK GRÁTIS : https://rafaelteles.com.br/ebook-gratis Me siga no instagram : https://www.instagram.com/nutrirafateless/ Meu canal youtube : https://www.youtube.com/channel/UCIdeEn6gN8PyG_T-oBgIrrQ?sub_confirmation=1 Salve galera hoje nesse vídeo falei sobre uma substancia muito legal para dar aquele pump no treino ! Confere o vídeo que eu passei uma dica de como usar para explodir os musculos no treino. ✅Não esqueçam de se inscrever no canal e estourar esse like ai namoral tmj ✅ Salve tribo ! Seja muito bem vindo ao canal, Me chamo Rafael Teles, nutricionista esportivo, apaixonado pelo mundo dos esportes e convicto de que a nutrição juntamente com treino é capaz de mudar vidas, assim como mudou a minha. Aqui meu objetivo é compartilhar o máximo de informações sobre: nutrição, dieta, estratégias para ganhar massa muscular (hipertrofia), definir o abdômen (queimar gordura), receitas fit, suplementação para iniciantes e avançados ( suplemento para ganhar massa muscular ), (suplemento para queimar gordura) tudo o que envolve o universo da musculação, maromba, academia, bodybuilding, fisiculturismo e fitness em geral, com a minha visão tanto como nutricionista quanto como praticante de atividade física . Minha missão nesse canal, consiste em ajudar as pessoas com dicas e conteúdos principalmente sobre hipertrofia (ganho de músculos) e de definição muscular para trincar o shape e assim contribuir para conquista de seus objetivos. Aliando alimentação saudável e exercícios físicos para o aumento do desempenho esportivo, ganho de massa muscular(Hipertrofia) definição muscular (perder gordura) etc, totalmente de forma otimizada e melhor ainda ! Sem aquele conceito engessado do fitness de dietas monótonas (batata doce, ovo e frango , onde não se têm prazer em comer, pois o alimento também está ligado ao aspecto emocional, e esse fator é muito relevante e deve ser levado em consideração. Assim como a nutrição é fundamental para a hipertrofia (ganho de massa muscular) e definição ( queimar gordura) é indispensável para obter esse resultado um treino focado e bem direcionado e com o passar de nossos ganhos os treinos acabam perdendo a eficiência pois geralmente mantemos um padrão mesmo que mudemos os treinos e isso aconteceu comigo, fiquei estacionado nos meus resultados. Então conheci o Método Hf90, que é um programa de treinamento desenvolvido para você que já treina e tem desejo de obter mais resultados estéticos. Neste programa você receberá video aulas e planilhas com treinos já periodizados divididos em módulos, adaptativo, força e resistência, tudo que você precisa para obter resultados extraordinários e conquistar o corpo dos seus sonhos. ✅Transforme seu corpo em 90 dias : http://bit.ly/OFICIALMETODOHF90 Sempre viso a saúde como pilar principal, e acredito que todos podem ter um físico e desempenho que sempre desejaram ter. Estamos juntos nessa, pois conquistar seu objetivo também faz parte da minha missão ! DEFINIR E SECAR 2X MAIS RÁPIDO : http://bit.ly/SECAR-E-DEFINIR-MAIS-RÁPIDO Link do vídeo : https://youtu.be/3KS_OFYKi0Q
16 Aug 2020
Qual MELHOR DIURÉTICO para ACABAR COM A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS mais rápido e diminuir o inchaço ?
BAIXE MEU E-BOOK GRÁTIS : https://rafaelteles.com.br/ebook-gratis Me siga no instagram : https://www.instagram.com/nutrirafateless/ Meu canal youtube : https://www.youtube.com/channel/UCIdeEn6gN8PyG_T-oBgIrrQ?sub_confirmation=1 Salve galera hoje nesse vídeo vim falar um pouco sobre diuréticos no processo de eliminação de retenção de líquidos. Confere o vídeo que eu passei uma dica top para você eliminar a retenção de líquidos bem mais rápido, espero que gostem ! ✅Não esqueçam de se inscrever no canal e estourar esse like ai namoral tmj ✅ Salve tribo ! Seja muito bem vindo ao canal, Me chamo Rafael Teles, nutricionista esportivo, apaixonado pelo mundo dos esportes e convicto de que a nutrição juntamente com treino é capaz de mudar vidas, assim como mudou a minha. Aqui meu objetivo é compartilhar o máximo de informações sobre: nutrição, dieta, estratégias para ganhar massa muscular (hipertrofia), definir o abdômen (queimar gordura), receitas fit, suplementação para iniciantes e avançados ( suplemento para ganhar massa muscular ), (suplemento para queimar gordura) tudo o que envolve o universo da musculação, maromba, academia, bodybuilding, fisiculturismo e fitness em geral, com a minha visão tanto como nutricionista quanto como praticante de atividade física . Minha missão nesse canal, consiste em ajudar as pessoas com dicas e conteúdos principalmente sobre hipertrofia (ganho de músculos) e de definição muscular para trincar o shape e assim contribuir para conquista de seus objetivos. Aliando alimentação saudável e exercícios físicos para o aumento do desempenho esportivo, ganho de massa muscular(Hipertrofia) definição muscular (perder gordura) etc, totalmente de forma otimizada e melhor ainda ! Sem aquele conceito engessado do fitness de dietas monótonas (batata doce, ovo e frango , onde não se têm prazer em comer, pois o alimento também está ligado ao aspecto emocional, e esse fator é muito relevante e deve ser levado em consideração. Assim como a nutrição é fundamental para a hipertrofia (ganho de massa muscular) e definição ( queimar gordura) é indispensável para obter esse resultado um treino focado e bem direcionado e com o passar de nossos ganhos os treinos acabam perdendo a eficiência pois geralmente mantemos um padrão mesmo que mudemos os treinos e isso aconteceu comigo, fiquei estacionado nos meus resultados. Então conheci o Método Hf90, que é um programa de treinamento desenvolvido para você que já treina e tem desejo de obter mais resultados estéticos. Neste programa você receberá video aulas e planilhas com treinos já periodizados divididos em módulos, adaptativo, força e resistência, tudo que você precisa para obter resultados extraordinários e conquistar o corpo dos seus sonhos. ✅Transforme seu corpo em 90 dias : http://bit.ly/OFICIALMETODOHF90 Sempre viso a saúde como pilar principal, e acredito que todos podem ter um físico e desempenho que sempre desejaram ter. Estamos juntos nessa, pois conquistar seu objetivo também faz parte da minha missão ! DEFINIR E SECAR 2X MAIS RÁPIDO : http://bit.ly/SECAR-E-DEFINIR-MAIS-RÁPIDO Link do vídeo : https://youtu.be/sERw9INDPOI #Diurético #retençãodelíquidos #desinchar #definirabdômen
2 Aug 2020
Dieta Barata Para Ganhar Massa Muscular !
Dieta Barata Para Ganhar Massa Muscular ! BAIXE MEU E-BOOK GRÁTIS : https://rafaelteles.com.br/ebook-gratis CANAL YOUTUBE : https://www.youtube.com/channel/UCIdeEn6gN8PyG_T-oBgIrrQ?sub_confirmation=1 Salve galera hoje nesse vídeo vim falar um pouco sobre quais alimentos mais baratos e que irão te ajudar no processo de ganho de massa muscular. Confere o vídeo que eu abordei aspectos importantes no processo de ganho de massa muscular para quem tem este biotipo !
2 Aug 2020
como QUEIMAR GORDURA RÁPIDO ! COMENDO PIZZA e HAMBURGUER
como QUEIMAR GORDURA RÁPIDO ! COMENDO PIZZA e HAMBURGUER CANAL YOUTUBE : https://www.youtube.com/channel/UCIdeEn6gN8PyG_T-oBgIrrQ?sub_confirmation=1 BAIXE MEU E-BOOK GRÁTIS : https://rafaelteles.com.br/ebook-gratis Meu instagram para dúvidas : https://www.instagram.com/nutrirafateless/ Salve galera hoje nesse vídeo vim falar SOBRE UMA ESTRATÉGIA MUITO FODA, que eu apli e sempre me traz grandes resultados em definição e queima de gordura, então assite o vídeo até o final para entender como funciona .
2 Aug 2020
3 dicas simples para qualquer ECTOMORFO GANHAR MASSA MUSCULAR e deixar de ser magro em 2020
3 dicas simples para qualquer ECTOMORFO GANHAR MASSA MUSCULAR e deixar de ser magro em 2020 BAIXE MEU E-BOOK GRÁTIS : https://rafaelteles.com.br/ebook-gratis CANAL YOUTUBE : https://www.youtube.com/channel/UCIdeEn6gN8PyG_T-oBgIrrQ?sub_confirmation=1 Meu instagram para dúvidas : https://www.instagram.com/nutrirafateless/ Salve galera hoje nesse vídeo vim falar um pouco sobre como um ectomorfo pode ganhar massa muscular mais rápido e evitar alguns erros que atrapalham na hipertrofia muscular. Confere o vídeo que eu abordei aspectos importantes no processo de ganho de massa muscular para quem tem este biotipo !
2 Aug 2020
CREATINA COMO TOMAR ? Antes ou Depois do treino ? Mandei a Real !
CREATINA COMO TOMAR ? Antes ou Depois do treino ? Mandei a Real ! BAIXE MEU E-BOOK GRÁTIS : https://rafaelteles.com.br/ebook-gratis CANAL YOUTUBE : https://www.youtube.com/channel/UCIdeEn6gN8PyG_T-oBgIrrQ?sub_confirmation=1 Salve galera hoje nesse vídeo vim falar um pouco sobre a creatina um suplemento essencial para quem deseja ganhar massa muscular, ter uma performance melhor no treino, aumento de força, resistência etc. Confere o vídeo que eu abordei aspectos importantes sobre como tomar creatina, se realmente é melhor no pré ou pós treino e se ela causa retenção !
2 Aug 2020
O CAMINHO CERTO para GANHAR MASSA MUSCULAR e atingir seus objetivos de ficar fitness em 2020
O CAMINHO CERTO para GANHAR MASSA MUSCULAR e atingir seus objetivos de ficar fitness em 2020 BAIXE MEU E-BOOK GRÁTIS : https://rafaelteles.com.br/ebook-gratis CANAL YOUTUBE : https://www.youtube.com/channel/UCIdeEn6gN8PyG_T-oBgIrrQ?sub_confirmation=1 Hoje galera no video falamos sobre planejamento para alcançar suas metas de ganhar massa muscular, definição muscular e fitness como um todo. 1 Passo em busca do shape : Estabelecer seu propósito : o seu porquê maior de querer conquistar o que quer . 2 Metas Smart : S : Específico : sua meta tem que ser especifica : EX ganhar massa muscular. M: Mensurável : Sua meta tem que dar para quantificar seus resultados EX : Usar fita métrica para medir ou, balaça. A: Atingível : Você tem que estabelecer uma meta que esteja na sua realidade, evite metas astronômicas EX: ganhar 20 kg de massa muscular em um mês . R: Relevante : A sua meta tem que ser relevante para você (importância) para quando você pensar em desistir refletir sobre e continuar. T: Temporal : Sua meta tem que ter um tempo para se concretizar : EX: Ganhar 3 kilos de massa muscular, até dia tal. SEGUIR UM PROGRAMA : Uma orientação de um profissional só irá te ajucdar a conseguir seus resultados o mais rápido possível . Executar : Sem execução não adianta de nada . APENAS EXECUTE !
2 Aug 2020
Passo a passo para ELIMINAR RETENÇÃO DE LIQUIDOS e DESINCHAR o corpo rápido!
Passo a passo para ELIMINAR RETENÇÂO DE LIQUIDOS e DESINCHAR o corpo rápido! CANAL YOUTUBE : https://www.youtube.com/channel/UCIdeEn6gN8PyG_T-oBgIrrQ?sub_confirmation=1 BAIXE MEU E-BOOK GRÁTIS : https://rafaelteles.com.br/ebook-gratis No vídeo de hoje venho falar sobre como você faz apara eliminar a retenção de líquidos, através de técnicas que irão afavorecer com que seu corpo expulse a retenção de liquidos, e assim você consiga desinchar seu corpo mais rápido. Utilizando alimentos que favorecem a eliminação da retenção como falado no vídeo e também alimentos que favorecem a desinflamação e desintoxicação que ajuda a ativar nosso metabolismo . Utilizando suplementos termogênicos por exemplo que ajudem você a eliminar a retenção de liquidos e acelerar seu metabolismo. Utilizando Tecnica de manipulação de água e sódio para estabilização dos níveis de adh e aldosterona.
2 Aug 2020
DIETA CETOGÊNICA como fazer corretamente evitando 3 ERROS para QUEIMAR GORDURA e HIPERTROFIAR
DIETA CETOGÊNICA como fazer corretamente evitando 3 ERROS para QUEIMAR GORDURA E HIPERTROFIAR BAIXE MEU E-BOOK GRÁTIS : https://rafaelteles.com.br/ebook-gratis CANAL YOUTUBE : https://www.youtube.com/channel/UCIdeEn6gN8PyG_T-oBgIrrQ?sub_confirmation=1 No vídeo de hoje venho falar sobre 3 erros que a maioria da galera fitness esquece, na hora de fazer a dieta cetogênica para queimar gordura e ganhar massa muscular. O que é Dieta Cetogênica : Resumidamente dieta praticamente zerada de carboidratos, que o objetivo é entrar em cetose que é uma forma alternativa de energia, que o corpo transforma e utiliza, em que para entrar em estado de cetose varia de pessoa pra pessoa a depender do metabolismo dela, sendo que algumas pessoas pode entrar em cetose em 1 semana outras em 2 etc 1 Erro : Excesso de proteinas O excesso de proteinas acaba levando a produção de glicose pelo processo de gliconeogênese, interrompendo o estado de cetogênese. 2 Erro : Alimentos Embutidos Os alimentos embutidos além de conter muito sódio que acaba levando a retenção de líquidos, tem grande potencial pró inflamatório que prejudica todo o processo. 3 Erro : Fontes indiretas de carboidratos : Alimentos que são permitidos como vegetais e oleaginosas geralmente semenetes, ainda que pouco, possuem uma certa quantidade de carboidrato e que seu consumo em excesso pode também interromper o estado de cetose.
2 Aug 2020
COMO GANHAR MASSA MUSCULAR mais Rápido EVITANDO esses 4 ERROS que podem comprometer seus resultados
4 situações que podem TRAVAR você de GANHAR MASSA MUSCULAR [hipertrofia] BAIXE MEU E-BOOK GRÁTIS : https://rafaelteles.com.br/ebook-gratis CANAL YOUTUBE : https://youtu.be/YobLuWZhnTw Muitas pessoas quando estão em busca de hipertrofia ou definição muscular, visam bastante proteínas, que de fato é extremammente importantes para o ganho de massa magra. Porém se esquecem que há outros fatores que estão diretamente ligados ao processo de hipertrofia, como : Micronutrientes (importantes na regulação do metabolismo). Carboidratos : (importante para geração de energia e poupar as proteinas de serem desviadas para tal função) Água : (essencial para que todas as reações do nosso corpo aconteçam) O último fator que eu falei nesse vídeo foi sobre os anti-inflamatórios que prejudicam muito o processo de hipertrofia.
2 Aug 2020
Dieta-DESCUBRA quantas refeições fazer para [DEFINIR O ABDÔMEN] de uma vez por todas !
Dieta : DESCUBRA quantas refeições fazer para DEFINIR O ABDÔMEN de uma vez por todas ! BAIXE MEU E-BOOK GRÁTIS : https://rafaelteles.com.br/ebook-gratis canal :https://youtu.be/xGH3Jx31ygY Quantas vezes você já ouviu algo parecido com : "você precisa de 6 a 8 refeições por dia para realmente aumentar seu metabolismo", para absorver melhor as proteinas, melhorar o controle do apetite? provavelmente bastante? Bem, nesse video de hoje eu vou te esclarecer tudo isso. Então o primeiro fator .Aumenta o metabolismo: Verdadeiro ou Falso? Falso. Infelizmente, nosso corpo não pode ser enganado com facilidade para abrir mão de sua preciosa reserva de energia (gordura corporal). A idéia de que o aumento da frequência das refeições decorre do fato de que comer alimentos aumenta a termogênese pós-prandial. 2 FATOR : AUMENTA A Síntese de proteínas musculares ? Antes de discutir o impacto da frequência das refeições na síntese de proteínas musculares (MPS), é necessário um pouco de informações básicas. A síntese de proteínas é um processo que ocorre em todas as células do nosso corpo, no entanto, o que estamos interessados em hipertrofia e, portanto, na MPS. 3 FATOR : MelhorA O controle do apetite ? A ideia de que aumentar a frequência das refeições para seis refeições por dia, por exemplo, reduzirá a sensação de fome é uma afirmação ampla que não considera as diferenças nas preferências alimentares das pessoas.
2 Aug 2020
3 ESTRATÉGIAS práticas para DEFINIR 2X MAIS RAPIDO e ficar trincado no VERÃO
3 ESTRATÉGIAS práticas para DEFINIR 2X mais RAPIDO e ficar trincado no VERÃO BAIXE MEU E-BOOK GRÁTIS : https://rafaelteles.com.br/ebook-gratis No vídeo de hoje venho falar sobre 3 coisas que a maioria da galera fitness esquece, que neste caso eu abordo essas : 1 CONHECER SUA MÉDIA DE CALORIAS Não só iniciantes que cometem esse erro, mais muitos experientes por ai também, que é simplesmente o fato de não calcular suas calorias de partida para seu objetivo. Isso implica em você não ter um parâmetro para fazer ajustes, e nem validar estratégias, como por exemplo diminuir a porcentagem de gordura corporal. 2 SER EXTREMISTA : Quer resultados extremos da noite pro dia. Isso ai é muito frequente, principalmente quando chega épocas do ano como o verão por exemplo . Nesse exemplo as pessoas acabar optando por métodos extremos como alguma dieta maluca ou um treino mirabolante sem fundamento algum : o que na maioria das vezes no final das contas só atrapalha, perde tempo e grana . 3 INGERIR MUITO SÓDIO : principalmente industrializados Frequentemente as pessoas estão trocando os produtos convencionais por produtos fit . Isso já é uma boa evolução. Pórém, mesmo sendo fit tem muitos alimentos e até suplementos que contém bastante sódio (que não necessariamnete precisa ser salgado). É facil consumirmos quantidades extras sendo prejudicial para a saúde e também causa retenção hidrica que esconde nossa definição muscular. Espero que gostem do vídeo.
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