Raus aus dem Stress, rein ins Leben ist ein Podcast für Menschen mit viel Verantwortung, die sich denken „So wie es gerade läuft, fühlt es sich nicht mehr stimmig an.“ Menschen, die sich nach mehr Gelassenheit, Energie und Freude im Alltag sehnen.
Wenn dein Kopf ständig beschäftigt ist, der Stress nicht mehr wirklich aufhört und du spürst, dass dein Leben leichter sein dürfte, findest du hier neue Perspektiven.
Sandra Liane Braun – Coach, Autorin und Expertin für Stressbewältigung und Burnoutprävention – zeigt, wie innere Ruhe, Klarheit und Selbstsicherheit wieder möglich werden. Nicht durch Selbstoptimierung oder ständiges „An-dir-Arbeiten“, sondern durch ein tieferes Verständnis deiner menschlichen Natur.
In diesem Podcast geht es darum, das Gedankenkarussell zu stoppen, Stress nicht mehr dein Leben bestimmen zu lassen, wieder Zugang zu Freude, innerer Sicherheit und Leichtigkeit zu finden.
Ein Podcast für alle, die lebendig, entspannt, erfolgreich sein möchten.
Hier findest du weitere Infos über Sandra Liane Braun:
https.//sandralianebraun.de
Publisher
Sandra Liane Braun
Category
education · health & fitness · religion & spirituality
#033 – „Pausen werden völlig überbewertet.“ Dachte ich.
Pausen werden völlig überbewertet, oder? In dieser Folge geht es um ein Thema, bei dem viele ins Stocken kommen: Pause machen. Ich nehme dich mit in meine eigene Geschichte, von der Zeit als Führungskraft (in der ich nicht einmal ein Pausenbrot dabeihatte), bis heute.
Dazwischen liegen Erfahrungen, die mir gezeigt haben, was die Stimmen im Kopf mit uns machen, wenn sie uns einreden, wir hätten keine Zeit. Angestoßen hat die Folge ein Kunde, der sich gefragt hat, wie eine Pause für ihn überhaupt aussehen kann.
Du erkennst, woran Du merkst, dass dein Körper gerade eine Pause braucht
Du verstehst, warum „keine Zeit“ oft nur ein Gedanke ist, auch wenn er sich ganz freundlich anhört
Du entdeckst, dass Pause für jeden etwas anderes bedeuten darf
Du hörst, warum mehr Pausen oft zu mehr Energie und Effektivität führen
Was hast Du aus dieser Folge für dich gehört? Schreib mir gern an hallo@sandralianebraun.de , ich lese jede Nachricht und antworte dir.
2 Oct 2026
#032 – Außergewöhnlich gewöhnlich: Spreche deine Sprache. Im Gespräch mit Silvia Chytil-Thür
Was, wenn Du gar nicht die perfekten Worte suchen musst, sondern nur deine eigenen?
In dieser Folge ist meine Kollegin Silvia Chytil-Thür aus Wien zu Gast. Wir sprechen darüber, was es bedeutet, die eigene Sprache zu sprechen: kein Rhetorik-Kurs, sondern das Gefühl, mit dem, was wir sagen, wirklich bei uns zu sein. Wir erzählen, wie oft wir uns aus Sorge vor dem Urteil anderer verbiegen, warum der Scheinwerfer auf das eigene Ich Unsicherheit erzeugt und wie ein Bild von Rumi helfen kann, mit unangenehmen Gefühlen gelassener umzugehen.
Du erkennst, warum die Worte selbst weniger zählen als das, was Du in sie hineinlegst
Du verstehst, warum Vergleichen und Kopieren uns von unserer eigenen Stärke wegführen
Du entdeckst, wie Du unangenehme Körpergefühle als Hinweis nutzen kannst, statt sie loswerden zu wollen
Du bekommst ein Bild, das dir hilft, unangenehme Gedanken und Gefühle als Gäste zu sehen, die wieder gehen
Wenn Dich Silvias Art anspricht, findest Du sie hier: sinnvollanders.com oder auf LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/silvia-chytil-businesscoaching-mentoring-beratung) oder folge ihr auf Instagram (https://www.instagram.com/silviachytil_coaching).
25 Sept 2026
#031 – Erziehung aus dem Liegestuhl. Im Gespräch mit Autorin Isa Aepli
Bist Du Bildhauerin oder Gärtnerin – wenn es um dein Kind geht? In dieser Folge ist Coach-Kollegin und Autorin Isa Aepli zu Gast. Sie hat gerade ihr zweites Buch veröffentlicht: „Erziehung aus dem Liegestuhl – 3 Farben statt 1000 Sorgen“. Wir sprechen darüber, wie Erziehung leichter werden kann, wenn Eltern zu mehr Klarheit, Vertrauen und innerer Ruhe zurückfinden – statt sich im Grübeln, Zweifeln und ständigen Besserwerden-Wollen zu verlieren.
Isa erzählt von einer herausfordernden Zeit mit ihrer eigenen Tochter, von den drei Farben Rot, Orange und Grün – und wie diese Orientierung schaffen und Beziehungen wieder entspannen können.
Du lernst den Unterschied zwischen der „Bildhauer“- und der „Gärtner“-Haltung in der Erziehung kennen
Du erkennst die drei Farben Rot, Orange und Grün – und was sie über den Zustand deines Kindes (und dich selbst) verraten
Du verstehst, warum das Verhalten eines Kindes nie etwas über seinen Charakter aussagt
Du bekommst eine Perspektive, die auch außerhalb der Elternschaft für jede Beziehung hilfreich ist
Wenn Du mit Isa sprechen möchtest oder ihr Buch entdecken willst: isa@handsom.ch
Das Buch: „Erziehung aus dem Liegestuhl – 3 Farben statt 1000 Sorgen“ von Isa Aepli findest du im (Online-)Buchhandel, z. B. direkt beim Verlag: https://buchshop.bod.de
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