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Raus aus der Mama - Erschöpfung mit Alina Lackmayer

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by Alina Lackmayer

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Podcast Overview

Du liebst dein Kind. Und trotzdem bist du manchmal erschöpft, gereizt, überfordert oder erkennst dich selbst kaum wieder. Willkommen bei „Raus aus der Mama-Erschöpfung“ – dem Podcast über die Wahrheit des Mamaseins, über die kaum jemand spricht. Denn Mama sein ist wunderschön. Und manchmal gleichzeitig verdammt anstrengend. Hier sprechen wir über die Themen, die viele Mamas fühlen, aber selten laut aussprechen: Erschöpfung, Mental Load, Schuldgefühle, fehlende Energie, ständiges Funktionieren und die Frage, wie man Mama sein kann, ohne sich selbst zu verlieren. Ich bin Alina Lackmayer – Dipl. Gesundheits- und Krankenpflegerin, Neuromentaltrainerin, Entwicklerin der Lackmayer Methode® – Maternal Bioregulation by Alina Lackmayer® und selbst Mama. Ich kenne die Erschöpfung, das Funktionieren und das Gefühl, für alle da zu sein und selbst zu kurz zu kommen. Heute begleite ich Mamas dabei, wieder mehr Energie, Gelassenheit, mentale Stärke und Vertrauen in sich selbst zu entwickeln. Dieser Podcast erinnert dich daran: Du musst nicht perfekt sein. Du musst nicht alles alleine tragen. Und du musst dich nicht aufgeben, um eine gute Mama zu sein. Abonniere jetzt den Podcast und lass uns gemeinsam einen ehrlicheren Blick auf das Mamasein werfen. Alles Liebe Deine Alina Lackmayer 💜

Language

🇩🇪

Publishing Since

4/10/2026

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Meine größten Learnings nach 10 Jahren Mama sein.

<p>In dieser Folge erzähle ich dir von meinen größten Learnings und was ich schon gerne früher gewusst hätte als Mama.</p><p>Vielleicht spreche ich das aus, was du dir schon ganz oft gedacht hast. </p><p>Villeicht kann ich dich ermutigen, ehrlicher zu dir selbst und deinen Erwartungen zu sein. </p><p>Ich erzähle dir hier meine ehrlichen & echten Gedanken aus dem echten Mama Alltag. </p><p><a href="https://alinalackmayer.newzenler.com/1-1-booking/efc1rbme/register">Hier kommst du zu meinem 90 Minuten Mama Reset </a></p>

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Erwartungen als Energieräuber – wie du endlich aufhörst dich selbst unter Druck zu setzen

<p>Weißt du was eine der größten unsichtbaren Energiefallen im Mama-Alltag ist?</p><p>Erwartungen. 💜</p><p>An dich selbst. An dein Kind. An deinen Partner. An dein Umfeld.</p><p>In dieser Folge teile ich meine ganz persönliche Geschichte rund um das Thema Erwartungen – ehrlich, nah und ohne Filter.</p><p>Du lernst in dieser Folge: </p><p>→ Warum zu hohe Erwartungen dich täglich Energie kosten </p><p>→ Wie Erwartungen an dich selbst als Mama dich erschöpfen </p><p>→ Wie du lernst loszulassen – ohne gleichzeitig aufzugeben </p><p>→ Meine persönlichen Erkenntnisse die alles verändert haben </p><p>→ Konkrete Impulse wie du Erwartungen bewusst loslässt</p><p>Denn meistens sind wir nicht erschöpft weil das Leben zu schwer ist. </p><p>Sondern weil wir uns selbst die härtesten Erwartungen stellen. 💜</p><p>Instagram: <a href="https://www.instagram.com/alina.lackmayer/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">alina.lackmayer</a></p><p>Facebook: </p><p>Webseite: <a href="www.alinalackmayer.at" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">www.alinalackmayer.at</a></p>

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Das stille Glück - Dankbarkeit als unterschätzte Superkraft

<p><strong>Das stille Glück – Dankbarkeit als unterschätzte Superkraft für Mamas</strong></p><p>Wir leben in einer Welt die uns ständig zeigt was wir noch nicht haben.</p><p>Aber was wäre wenn das Glück längst da wäre und wir einfach nicht hinschauen?</p><p>In dieser Folge teile ich meine ganz persönlichen Erkenntnisse rund um das Thema Luxus und Dankbarkeit. Nicht als leere Motivation – sondern ehrlich, nah und aus dem echten Leben.</p><p>Du lernst in dieser Folge:</p><p>→ Warum unser Fokus fast immer auf dem landet was fehlt</p><p>→ Wie du lernst wieder zu sehen was du bereits hast</p><p>→ Warum Dankbarkeit keine Selbstverstaendlichkeit ist – sondern eine Superkraft</p><p>→ Meine persönlichen Erkenntnisse die mein Leben als Mama verändert haben</p><p>Luxus muss nicht teuer sein.Manchmal ist er der Kaffee der noch warm ist.Das gesunde Kind das lacht.Der Moment der einfach gut ist.</p><p>Diese Folge ist eine Einladung innezuhalten. Hinzuschauen. Und zu sehen wie reich du wirklich bist. 💜</p><p><br></p><p>⚡ <strong>Energie Check (Mama Reset)– 90 Minuten nur für dich</strong> Du weißt , dass sich etwas ändern muss aber du weißt nicht wo anfangen? Im Energie Check schauen wir gemeinsam wo du gerade stehst, was dein Körper und dein Nervensystem brauchen um wieder energievoller, gelassener und glücklicher zu sein 1:1 online · 90 Minuten </p><p><a href="https://alinalackmayer.newzenler.com/1-1-booking/efc1rbme/register" target="_blank" rel="noopener noreferer">Hier gehts zum Energiecheck </a></p><p><br></p><p>📲 <strong>Folge mir auf Instagram:</strong> 👉<a href="https://www.instagram.com/alina.lackmayer/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer"> alina.lackmayer</a></p><p>📘 <strong>Folge mir auf Facebook:</strong> 👉</p><p>🌐 <strong>Webseite:</strong> 👉<a href="www.alinalackmayer.at" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer"> alinalackmayer.at</a></p><p>📩 <strong>Kontakt:</strong> 👉 <a href="mailto:info@alinalackmayer.at" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">info@alinalackmayer.at</a></p><p><br></p><p>Lackmayer Methode · Maternal Bioregulation by Alina Lackmayer ®</p><p>Raus aus der Mama-Erschoepfung – fuer mehr Energie, Ruhe und Kraft im Mama-Alltag 💜</p><p><br></p>

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Du liebst dein Kind. Und trotzdem bist du manchmal erschöpft, gereizt, überfordert oder erkennst dich selbst kaum wieder.

Willkommen bei „Raus aus der Mama-Erschöpfung“ – dem Podcast über die Wahrheit des Mamaseins, über die kaum jemand spricht.

Denn Mama sein ist wunderschön. Und manchmal gleichzeitig verdammt anstrengend.

Hier sprechen wir über die Themen, die viele Mamas fühlen, aber selten laut aussprechen: Erschöpfung, Mental Load, Schuldgefühle, fehlende Energie, ständiges Funktionieren und die Frage, wie man Mama sein kann, ohne sich selbst zu verlieren.

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Ich kenne die Erschöpfung, das Funktionieren und das Gefühl, für alle da zu sein und selbst zu kurz zu kommen.

Heute begleite ich Mamas dabei, wieder mehr Energie, Gelassenheit, mentale Stärke und Vertrauen in sich selbst zu entwickeln.

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