Jouluspesiaali 2022 – aika paljon voimaharjoittelusta
Ei sentään kaikkea voimailusta, mutta ainakin nämä: tavoitteiden asettaminen voimailussa, yksilölliset erot voiman kehittymisessä, priorisaatiojaksojen pituus, Puolangan voimailuskene ynnä muuta mukavaa. Jouluspesiaalina reilusti yli tunnin jakso, tervetuloa mukaan!
11 Oct 2022
Kysyppä joku toinen: treeni ja työ, voimailijan ravitsemus, treenitauot, lihasmassaa kokeneelle.
Kuulijakysymykset osa 1. Kattava kattaus voimailuun liittyvää propagandaa ja tarkoin valittuja kuulijakysymyksiä. Oletetun tiedon lisäksi mielipiteitä, jotka eivät kestä päivänvaloa. Kuuntele, jos et mitään muuta keksi. Taustaääninä Aki Laitinen ja Juho Kuusisaari.
16 Sept 2022
IPF:n uudet penkkisäännöt ja muuta ajankohtaista voimanostosta
Äänessä vakioduo Laitinen ja Kuusisaari, ja aiheena aina mielenkiintoinen voimanosto! IPF:n päivitetyt penkkisäännöt astuvat voimaan vuoden 2023 alussa, ja tässä jaksossa puntaroidaan niiden vaikutuksia nostajien harjoitteluun ja kilpailusuorituksiin. Myös muuta mielenkiintoista pohdintaa harjoittelusta ja loukkaantumisherkkyydestä sekä ajankohtaisia kuulumisia valmennettavien touhuista.
26 Aug 2022
Nousujohteisen harjoittelun rooli voiman ja lihasmassan kehittämisessä
Olemme oppineet, että nousujohteisuus on harjoittelun perusperiaate, jota tulee aina noudattaa. Mutta onko nousujohteisuuden suunnittelu etukäteen voimaharjoittelussa erityisen tärkeää? Nousujohteinen harjoittelu ei varsinaisesti johda kehitykseen, vaan kehittyminen mahdollistaa harjoittelun nousujohteisuuden. Hyppää mukaan tähän mielenkiintoiseen keskusteluun Esko Tiaisen ja Aki Laitisen kanssa.
12 Aug 2022
Harjoittelun keventäminen – älä uhraa kehitystä bodausmyyteille
Joka neljäs viikko on kevennetty. Tai sitten ei! Älä uhraa kehitystä bodausmaailman myyteille. Tämän jakson myötä uskallat kokeilla aivan toisenlaisia tapoja säädellä harjoittelun kuormitusta. Mikissä Juho Kuusisaari ja Aki Laitinen.
24 Jul 2022
Kyykky rikkoo polvet ja maastaveto selän – myyttejä, puolitotuuksia vai täyttä faktaa?
Jokainen tietää jonkun, joka on mielestään rikkonut olkapäät lopullisesti penkkaamalla tai saanut polvet hajalle kyykkäämällä. Kyse ei ole onnettomuuksista, vaan "kulumista ja vääristä tekniikoista". Onko näissä väitteissä mitään perää, sitä käsitellään tämänkertaisessa Rautakuuri-jaksossa Laitisen ja Kuusisaaren toimesta.
8 Jul 2022
Kehonkoostumusmittauksista, pätkäpaastoilusta ja ravitsemuksesta eri elämänvaiheissa – Vieraana Ossi Nikula
Ossi on tahkonnut liikunta-alalla mittauksia, valmennuksia ja hyvinvointitapahtumia kohta kaksikymmentä vuotta, mutta hymy ei hyydy. Vuodet mittarissa vaativat kuitenkin muutoksia treeniin ja ravitsemukseen, ja näistä keskustellaan podissa. Ossi eli on löytänyt tasapainoisen olon pätkäpaastoilusta, joka sopii reissutyöhön erinomaisesti. Lisäksi Mr. InBodyn kanssa jutellaan tietenkin kehonkoostumusmittausten hyödyllisyydestä treenaajan työkalupakissa.
5 Jul 2022
Treeniburnout – kadonneen motivaation metsästys
Motivaation aaltoileminen mukavaakin harrastusta kohtaan on aivan normaalia. Elämäntapanaan voimailevat menevät salille silloinkin, kun ei oikein kiinnostaisi. Kokeneilla treenaajilla on kuitenkin hihassaan ässiä, joilla motivaatiota treeniä kohtaan voi herätellä ja saada jopa aikaan samoja tuntemuksia, kuin harrastusta aloitellessa. Aki ja Juho käyvät läpi oman vinkkilistansa, jossa on konkreettisia keinoja treeni-innon nostattamiseen.
1 Jul 2022
Voimaharjoittelun oudoimmat treenimenetelmät
Voimaharjoittelun tutkimustieto on lisääntynyt valtavasti tällä vuosituhannella. Aiemmin saimme nauttia enemmän broscience-menetelmistä, joita maailman lihaksikkaimmat ja vahvimmat miehet ja naiset esittelivät alan lehdissä ja sivustoilla. Nykytietämys on valottanut näitä menetelmiä, ja osa niistä on edelleen varsin hyödyllisiä, osa naurettavia. Käydäänpä läpi ihastuttavan outoja treenimetodeja vuosikymmenien varrelta!
23 Jun 2022
Itsensä valmentaminen
Valmennus on muutakin kuin treenien suunnittelua myös voimaharjoittelussa. Jaksossa keskustellaan itsensä valmentamisesta ja annetaan tärppejä koutsin näkökulmasta. Muista antaa tähtiarvostelu podcastista ja toivo ihmeessä vieraita tuleviin jaksoihin.
17 Jun 2022
Tavoitteena 200kg penkki
Juho on asettanut tavoitteekseen saavuttaa kahdensadan kilon nosto penkkipunnerruksessa kisaolosuhteissa. Matkaa ei ole kilomääräisesti paljoa, mutta ajallisesti vielä on tehtävää. Miten tällaiseen tavoitteeseen päästään, minkälaisia välietappeja se on vaatinut ja onko 200kg penkkitulos realistinen odotusarvo nyt saliharjoittelua aloittavalle treenaajalle? Mukana tietenkin myös hyviä tipsejä penkkaamiseen. Heitä kommentilla ja muista jakaa, jos pidit!
15 Jun 2022
Sali ja some – kuinka sosiaalinen media on vaikuttanut treenaamiseen ja salikulttuuriin
Pitkälle on menty siitä, kun treenit ruodittiin kasvotusten tai foorumeilla. Miten some on muuttanut treenaamista ja miltä se näyttää tulevaisuudessa, sitä pohditaan Rautakuurin avausjaksossa. Juontajina elämäntapavoimailijat Juho Kuusisaari ja Aki Laitinen.
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
4.8 / 5
74 ratings
Contact Rautakuuri
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Rautakuuri?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
