Rauw en Bewust

About Rauw en Bewust

Rauw & Bewust is een psychologische podcast voor wie wil groeien zonder meteen in therapie te gaan. Geen diagnoses. Geen zelfhulpbullshit. Klinisch psycholoog en psychotherapeut Alessandro Sica deelt korte, eerlijke inzichten over hechting, relatiepatronen, perfectionisme, zelfkritiek en emotionele patronen. Over liefde, stress en innerlijke strijd — rauw, herkenbaar en zonder filter. Luisteren mag. Meenemen wat past ook.

Publisher

Alessandro Sica

Category

health & fitness

Language

nl

Explicit

No

First episode

27 Jan 2026

Latest episode

7 Jun 2026

Latest episodes

9 episodes in the feed.

1. 

   7 Jun 2026

   Waarom we elkaar emotioneel kwijtraken

   In deze aflevering sta ik stil bij iets dat mij de laatste tijd precies verdrietig maakt: hoe zeldzaam emotionele aanwezigheid geworden is. Over hoe we elkaar nog wel zien, maar vaak minder écht voelen. Hoe aandacht constant weggetrokken wordt door drukte, schermen en alles wat moet. En hoe mensen soms vooral honger hebben naar iemand die even echt bij hen blijft. Niet alleen bij hun woorden. Maar bij wat er vanbinnen leeft.

2. 

   28 Apr 2026

   Waarom ge blijft piekeren — en wat er écht onder zit

   Uw hoofd blijft doorgaan. Over berichten, werk, gezondheid, relaties… Maar piekeren gaat zelden over die dingen zelf. Het gaat over wat daaronder zit. Onzekerheid. Angst voor afwijzing. Geen controle voelen. Niet vertrouwen op uzelf. Piekeren geeft vaak een vals gevoel van controle. Alsof ge het eerst moet begrijpen of oplossen voor ge terug rustig kunt worden. Maar eigenlijk zijt ge een gevoel aan het vermijden. En hoe meer ge denkt, hoe verder ge weg raakt van wat er echt speelt. In deze aflevering gaat het over angstregulatie: hoe ge anders kunt omgaan met angst zonder vast te blijven zitten in uw hoofd. En hoe ge uzelf terug een beetje houvast kunt geven. #piekeren #angst #angstregulatie #controle #onzekerheid #zelfvertrouwen #mentalegezondheid

3. 

   31 Mar 2026

   Waarom ge niet kunt kiezen (en het u zot maakt)

   Twijfel lijkt alsof je niet weet wat je wilt. Maar vaak is dat niet het echte probleem. In deze aflevering ga ik het hebben over waarom kiezen zo moeilijk kan voelen — zelfs bij kleine dingen. Waarom je blijft nadenken, vergelijken en uitstellen… terwijl je diep vanbinnen eigenlijk al iets voelt. We hebben het over: waarom je vastloopt in kleine keuzes waarom je eerste gevoel verdwijnt en hoe je opnieuw leert vertrouwen op jezelf Misschien weet je niet wat je wilt. Of misschien weet je het al — maar vertrouw je het nog niet.

4. 

   17 Mar 2026

   Waarom sommige emoties van uw kind moeilijk zijn – en wat dat zegt over ons

   Kinderen hebben een opmerkelijk gevoel voor de emoties van hun ouders. Niet alleen voor wat er gezegd wordt, maar vooral voor wat er gevoeld wordt. Wanneer een kind verdrietig wordt, boos reageert of overstuur raakt, gebeurt er vaak ook iets bij de ouder. Spanning. Ongemak. De wens dat het snel weer rustig wordt. En zonder dat iemand het expliciet zegt, beginnen kinderen daar iets uit te leren. Ze voelen welke emoties welkom zijn. En welke emoties beter klein blijven. In deze aflevering van Rauw & Bewust gaat Alessandro Sica dieper in op hoe kinderen hun emoties afstemmen op de ruimte die ze voelen bij hun ouders. Waarom sommige kinderen hun gevoelens steeds kleiner maken, terwijl anderen net luider worden. Maar ook: waarom ouders niet perfect hoeven te zijn. En hoe herstel na een moeilijk moment soms net het meest waardevolle kan zijn voor een kind. Een aflevering over emotionele afstemming, verbinding en de kleine momenten waarin kinderen leren wat er met hun gevoelens mag gebeuren.

5. 

   24 Feb 2026

   Waarom uw boosheid stil wordt – en wat dat kost

   Boosheid wordt vaak gezien als iets negatief. Iets dat relaties kapotmaakt. Iets dat ge beter onder controle houdt. Maar wat als het omgekeerde waar is? Wat als niet uw boosheid het probleem is, maar het feit dat ge ze inslikt? In deze aflevering van Rauw & Bewust onderzoek ik waarom sommige mensen moeilijk boos worden, wat dat zegt over hun grenzen, en hoe ingeslikte boosheid zich kan omvormen tot afstand, zelfkritiek of zelfs depressieve gevoelens. We hebben het over: – waarom boosheid een gezonde emotie is – hoe grenzen stil verdwijnen – wat “achterstallige boosheid” doet in een relatie – en hoe boosheid geen breekijzer hoeft te zijn, maar een brug Geen snelle tips. Geen communicatietrucs. Wel eerlijke reflectie over wat er gebeurt wanneer ge altijd “is goed” zegt terwijl het eigenlijk niet goed is. Misschien is de vraag niet: hoe word ik minder boos? Maar: hoe maak ik mijn boosheid veilig?

6. 

   17 Feb 2026

   Waarom vertrouwde liefde niet altijd veilige liefde is – over hechting en oude patronen

   Sommige liefde voelt meteen vertrouwd. Alsof ge thuiskomt. En toch loopt ge er langzaam in vast. In deze aflevering van Rauw & Bewust duiken we in hechting en relatiepatronen. Hoe uw jeugd, uw eerste ervaringen met nabijheid en zorg, mee bepalen wat ge vandaag als liefde herkent. Waarom onveilige hechting soms aanvoelt als passie. Waarom emotionele afstand aantrekkingskracht kan oproepen. En waarom echte veiligheid voor sommigen vreemd of zelfs saai voelt. We spreken over: – hechtingsstijlen – oude patronen in relaties – spanning versus veiligheid – en hoe ge leert onderscheiden wat vertrouwd is van wat werkelijk gezond is Geen zwart-wit. Wel inzicht. Zodat ge niet alleen voelt dat iets bekend is — maar ook kan herkennen of het u werkelijk goed doet.

7. 

   10 Feb 2026

   Waarom zorg verbindt en toch afstand schept – over relatiepatronen en emotionele afstand

   Waarom zorg verbindt en toch afstand schept – over relatiepatronen en parentificatie Zorg verbindt. En toch kan zorg ook afstand creëren. In deze aflevering gaat het over relaties waarin beide partners zorgzaam zijn, maar zorg op een totaal andere manier beleven en uitdrukken. De ene partner zorgt door vooruit te denken, in te vullen en over te nemen. De andere door te luisteren, af te stemmen en te reageren wanneer iets uitgesproken wordt. Goede intenties. En toch ontstaat er vermoeidheid, frustratie en emotionele afstand. Het gevoel dat niemand zich echt gezien voelt. We spreken over: – hoe zorgen vaak een oud, aangeleerd relatiepatroon is – hoe parentificatie doorwerkt in volwassen relaties – waarom invullen kan voelen als liefde én als controle – hoe zorg zonder afstemming langzaam afstand schept Voor wie vaak draagt. Voor wie zich verantwoordelijk voelt. Voor wie merkt dat zorg geven niet altijd gelijkstaat aan verbinding. Geen tips. Geen snelle oplossingen. Wel herkenning en inzicht in patronen die je misschien al jaren meeneemt.

8. 

   3 Feb 2026

   Waarom “goed genoeg” nooit goed genoeg voelt – over perfectionisme en zelfkritiek

   Waarom “goed genoeg” nooit goed genoeg voelt – over perfectionisme en zelfkritiek Je zegt te snel sorry. Je twijfelt nog voor iemand iets gezegd heeft. Je past je aan, werkt harder, zorgt meer. Niet omdat je dat zo graag doet. Maar omdat ergens diep vanbinnen het gevoel zit dat je anders tekortschiet. In deze aflevering duiken we in dat hardnekkige “niet goed genoeg”-gevoel. Over perfectionisme dat nooit rust geeft. Over zelfkritiek die luider is dan eender welk compliment. Over faalangst, pleasegedrag en de drang om bevestiging te zoeken. Waar komt dat vandaan? Waarom voelt het zo logisch? En waarom put het je vandaag zo uit — zelfs als alles ogenschijnlijk goed loopt? Geen snelle oplossingen. Wel inzicht in patronen die je misschien al jaren meedraagt. En één vraag die iets kan verschuiven.

9. 

   27 Jan 2026

   Waarom je nooit echt kunt ontspannen – over stress, overlevingsstand en schuldgevoel

   Altijd doorgaan. Altijd “het gaat wel”. Altijd nog even volhouden. Tot je op een random dinsdag voelt: ik kan precies niet meer uitademen. In deze aflevering gaat het niet over leren ontspannen. Het gaat over iets fundamentelers. Over waarom rust soms onrust geeft. Over waarom je zó goed kunt functioneren terwijl je vanbinnen al lang op reserve rijdt. We spreken over stress die geen pauze kent. Over overprikkeling. Over pleasegedrag en grenzen die je te laat voelt. Over een zenuwstelsel dat gewend geraakt is aan overleven in plaats van veiligheid. Waarom ontspanning soms bedreigend voelt. Waarom je lichaam niet zomaar “uit” kan. En waarom dat niets zegt over zwakte — maar alles over wat je hebt geleerd. Als je vaak alles draagt, iedereen aanvoelt en jezelf op het einde van de rij zet… dan gaat dit binnenkomen. Niet om je te fixen. Wel om iets te laten landen. We maken het verschil tussen ontspanning en veiligheid in je lijf. Want zonder veiligheid is rust gewoon stilte met spanning eronder. Aan het einde krijg je één simpele vraag. Geen opdracht. Geen oplossing. Maar iets dat misschien een kleine verschuiving opent. Rauw. Herkenbaar. Zonder therapietaal — maar mét psychologische diepgang. Volgende aflevering: hoe je jezelf kwijtgeraakt bent in “goed doen” — en waarom “goed genoeg” zo moeilijk voelt.

Contact Rauw en Bewust

Guest appearances

Does not typically book guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.