Le podcast sans détour sur le haut niveau, le power, et la réalité terrain !
RC Talks
Claim This Podcastby Richmond Bdn
4.9(32 reviews)
15 episodes
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Podcast Overview
Le podcast sans détour sur le haut niveau, le power, et la réalité terrain !
Language
🇫🇷
Publishing Since
5/15/2025
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Recent Episodes
April 23, 2026
Comment faire le programme parfait ?
<p>Après l'épisode sur pourquoi ta programmation ne fonctionne pas, on prend le chemin inverse : à quoi ressemblerait la programmation parfaite en powerlifting ? Avec Clément, on décortique les deux premiers piliers d'un programme qui tient la route : par où commencer quand on récupère un nouvel athlète, et ce que doit vraiment contenir un programme bien construit.</p><p>Au menu : le bilan initial, les standards à avoir sur ses lifts, la fréquence SBD, la sélection d'exercices par tiers de variation, la gestion du volume et de l'intensité, l'ondulatoire, la proximité à l'échec, la dose minimale effective, et surtout notre prise de position sur les trois outils qui divisent le milieu - RPE, pourcentage et VBT. Spoiler : il n'y a pas à choisir.</p><p>Que tu sois coach, athlète qui s'auto-programme ou simplement curieux de comprendre ce qu'il y a derrière un bon programme, cet épisode est pour toi. La partie 2 arrive très vite avec la correction de programme, les choix à faire en cours de bloc, et comment se cultiver sur la programmation.</p><p>🎯 <strong>Formation programmation</strong> (8-10h, tous les concepts abordés en détail) disponible d'ici la fin du mois. Restez branchés sur @rctrainingpro et @ricopowerlifting.</p><p>💊 <strong>Compléments Nutrimuscle</strong> : code <strong>RICO</strong> pour des réductions supplémentaires sur le site.</p><p><br></p><p><strong>Chapitres :</strong></p><ul><li>00:00 — Introduction : construire la programmation parfaite</li><li>01:56 — Par où commencer : le bilan et le formulaire athlète</li><li>04:19 — Combien de kilos espérer gagner ?</li><li>05:30 — L'importance des standards propres</li><li>10:56 — Contraintes réelles et passé sportif</li><li>14:10 — Structure de la semaine et fréquence des lifts</li><li>19:51 — Sélection des exercices et tiers de variations</li><li>23:51 — Ondulatoire vs linéaire : séries et répétitions</li><li>26:19 — Proximité à l'échec : quand et sur quels exercices</li><li>33:39 — Volume hebdomadaire et dose minimale effective</li><li>35:08 — Efficience sportive : ne copiez pas les champions</li><li>41:36 — RPE, pourcentage, VBT : les trois outils en synergie</li><li>49:52 — Annonce de la formation programmation</li></ul><p><br></p>
April 3, 2026
Pourquoi ta prog ne fonctionne pas ?
<p><br></p><p>Dans cet épisode, Richmond Baiden et Clément partagent leur expertise sur les erreurs courantes en programmation d'entraînement en force, l'importance de la gestion de la RPE, et l'impact des rituels et de la préparation mentale sur la performance en powerlifting.</p><p>Clément partage ses astuces pour optimiser la préparation mentale et physique avant une séance d'entraînement, notamment l'importance de la visualisation, des routines et de la gestion du stress. Richmond Baiden apporte son expérience sur la périodisation, la récupération et l'alimentation pour maximiser la performance en powerlifting.</p><p><br></p><p>Chapters</p><p>00:00 Introduction au Powerlifting et aux Erreurs d'Entraînement</p><p>02:38 Distribution de la RPE et Exposition Lourde</p><p>07:59 Surcompensation et Récupération</p><p>12:49 La Quête de la Progression Constante</p><p>16:00 Commencer un Bloc d'Entraînement</p><p>20:58 Rituels et Énergie Mentale</p><p>25:17 L'importance de l'ouverture d'esprit dans l'entraînement</p><p>26:35 Choix des exercices : éviter les tendances</p><p>27:57 Justification et validation des exercices</p><p>30:29 Feedbacks et communication entre athlète et coach</p><p>32:40 L'impact de la motivation sur la performance</p><p>35:04 Préparation mentale et intention dans l'entraînement</p><p>39:40 Rituels et techniques pour améliorer la performance</p><p>42:50 Périodisation de l'implication dans l'entraînement</p><p>46:51 Récupération : la clé de la progression</p><p>47:55 L'importance du sommeil efficace</p><p>51:06 Nutrition et inflammation</p><p>53:50 Récupération et performance</p><p>55:49 Veganisme et nutrition consciente</p><p>01:01:26 Les réseaux sociaux et la perception publique</p><p><br></p>
February 11, 2026
Nouvelles règles IPF - Top ou Flop ?
<p>Dans cet épisode, Rico et Clément discutent des nouvelles règles de l'IPF pour 2026 qui ont suscité de vives réactions dans le monde du powerlifting.</p><p>Ils analysent les changements apportés aux mouvements de squat, développé couché et soulevé de terre, en mettant l'accent sur la sécurité, l'esthétique et l'impact sur les performances des athlètes.</p><p>Le débat se concentre sur la nécessité de ces règles et leur influence sur l'avenir du sport, tout en soulignant l'importance d'une communication claire et d'une meilleure compréhension des règles par les arbitres et les athlètes.</p><p><br></p><p>Chapters</p><p><br></p><p>00:00 Introduction au Powerlifting et aux Nouvelles Règles</p><p>01:18 Débat sur les Changements de Règles IPF</p><p>03:51 Modifications des Règles au Squat</p><p>10:02 Analyse des Changements au Développé Couché</p><p>19:00 La Règle du Sink : Un Flou Catastrophique</p><p>22:41 Les Dilemmes des Athlètes et Arbitres</p><p>24:33 Adaptation aux Nouvelles Règles</p><p>29:45 Les Changements au Soulever de Terre</p><p>34:49 Les Accessoires et la Sécurité dans le Sport</p><p>39:08 Solutions Innovantes pour le Powerlifting</p><p>42:45 Réflexions sur les Règles et l'Arbitrage</p><p>47:55 Sécurité et Évolution des Techniques</p><p>51:37 Perspectives d'Avenir pour le Powerlifting</p><p><br></p>
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