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RECODE FEMME - by indianaafit

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by Kevin - Indianaafit

5.0(6 reviews)
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🎧 Bienvenue dans RECODE FEMME – by indiannaafit. 🏋️‍♀️Tu es une pratiquante de musculation qui veut comprendre son corps, progresser sans bullshit, et atteindre un haut degré de transformation physique, voir pousser jusqu'à la compétition ? Alors tu es au bon endroit. Dans ce podcast, on parle : Hormones féminines : comprendre leurs impacts sur ton physique, perf etc Nutrition, optimisation & TCA Mindset : casser les schémas saboteurs & les croyances Entraînement intelligent : biomécanique, performance, stratégie Je suis kevin, coach sportif, passionné de biomécanique, physio, mindset et plus globalement de tout ce qui vas toucher de prêt ou de loin à la transformation physique. Je partage ici 10 ans d'expérience terrain, d'études scientifiques, et de coaching auprès de femmes qui veulent reprendre le contrôle de leur évolution physique et mentale. Pas de recettes miracles ici. Juste de la science, de l'expérience, de la nuance, un accompagnement sans filtre pour celles qui veulent vraiment comprendre et évoluer. 📩 Pour un coaching personnalisé : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus 🛒 Pour soutenir le podcast, tu peux commander tes compléments chez Yam Nutrition via mon lien ambassadeur (avec réduc!) : https://www.yam-nutrition.com/kevingal50 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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🇫🇷

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5/7/2025

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Episode thumbnail for #26 Musculation & jeûne intermittent : ce qu'on te cache

July 1, 2026

#26 Musculation & jeûne intermittent : ce qu'on te cache

<p><b>Le jeûne sera l'outil le plus utile...ou le plus inutile de ton année.</b></p><p><br></p><p>On t'a tout dit, et son contraire.</p><p>Outil pour brûler ton gras, améliorer l'anabolisme, réparer ta santé...</p><p>Et de l'autre coté, tous ces détraqueurs.</p><p><br></p><p>Alors qu'est-ce qui est vrai ?</p><p><br></p><p>Le jeûne n'est ni bon ni mauvais. C'est une méthode, pas un remède. Un outil qui fonctionne pour certaines, et se retourne contre d'autres.</p><p>Et une seule question décide de quel côté tu es ?</p><p>Dans cet épisode, je démonte ce que les pro-jeûne et les anti-jeûne te cachent tous les deux.</p><p>—</p><p>📩 Mon Coaching : <a href="https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus">https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus</a> <br>📋 Mes compléments alimentaires : <a href="https://www.yam-nutrition.com/kevingal50">https://www.yam-nutrition.com/kevingal50</a><br>📩 Mon instagram : <a href="https://www.instagram.com/indianaafit?igsh=eDZic3dra2R6dmhl&amp;utm_source=qr">https://www.instagram.com/indianaafit?igsh=eDZic3dra2R6dmhl&amp;utm_source=qr</a></p><br/><p>Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.</p>

Episode thumbnail for #25 Stagnation en musculation : est-ce vraiment qu'une histoire de discipline ?

June 18, 2026

#25 Stagnation en musculation : est-ce vraiment qu'une histoire de discipline ?

<p>Tu t'entraînes sérieusement, tu suis ton programme, tu tiens ta nutrition — et tu stagnes quand même depuis des mois ? Avant d'ajouter une séance ou de couper encore des calories, écoute cet épisode.</p><p><br></p><p>On t'a répété que si tu n'avançais pas, c'était une question de discipline. Que tu devais en faire plus, serrer les dents, te tenir davantage. Dans cet épisode de RECODE FEMME, je démonte remet à sa place l'intérêt et les limites de la discipline.</p><p><br></p><p>La vérité : Elle n'est peut-être pas le problème. Tu en as déjà plus que la plupart. Ton problème, c'est la direction dans laquelle tu la lances — un modèle d'entraînement et de nutrition qui ne correspond pas à TON corps, ton sommeil, ta récupération et ta vie réelle. Un plan qui ne tient que par ta volonté est un plan fragile. Le bon modèle, lui, ne te demande pas plus de volonté : il t'en demande moins.</p><p><br></p><p>Cet épisode est pour la femme disciplinée, intermédiaire ou avancée, qui plafonne malgré tous ses efforts — pas pour celle qui cherche un raccourci.</p><p><br>Mon instagram :<a href="https://www.instagram.com/indianaafit?igsh=eDZic3dra2R6dmhl&amp;utm_source=qr">https://www.instagram.com/indianaafit?igsh=eDZic3dra2R6dmhl&amp;utm_source=qr</a></p><p>Formulaire de renseignement : <a href="https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus">https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus</a> </p><p>Mes compléments : <a href="https://www.yam-nutrition.com/kevingal50">https://www.yam-nutrition.com/kevingal50</a></p><br/><p>Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.</p>

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June 3, 2026

#24 Déficit calorique agressif : ce que la science dit vraiment (et ce qu'on te cache)

<p>Tout le monde te dit de faire une sèche lente. Un petit déficit. D'être patiente. Mais est-ce que c'est vraiment ce que la recherche recommande ?</p><p>Dans cet épisode on démonte 3 mythes majeurs sur le déficit calorique agressif — le crash métabolique, la perte musculaire, l'adhérence impossible — et on explore un phénomène contre-intuitif documenté par la science : moins tu manges, moins tu as d'envies alimentaires.</p><p>Ce n'est pas du sensationnalisme. C'est ce que les données montrent. Et ça change complètement la façon d'aborder une phase de sèche.</p><p><br></p><p><b>Dans cet épisode :</b></p><ul><li><p>Ce qu'est vraiment un déficit "agressif" </p></li><li><p>Pour qui cette approche est adaptée </p></li><li><p>Ce que la recherche dit sur les adaptations métaboliques, la perte musculaire et l'adhérence</p></li><li><p>Le paradoxe de la faim — cravings, mécanisme cérébral et charge mentale</p></li></ul><p><br></p><p><b>Cet épisode s'adresse aux femmes qui s'entraînent, qui ont un excès de masse grasse à perdre, et qui veulent comprendre les mécanismes avant d'agir.</b></p><p><br></p><p>📌 Coaching personnalisé — <a href="https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus">https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus</a> </p><p>🧃 Compléments Yam Nutrition — <a href="https://www.yam-nutrition.com/kevingal50">https://www.yam-nutrition.com/kevingal50</a></p><p><br></p><p>📚 Références scientifiques</p><p>PMID : 32844188</p><p>PMID : 30321282</p><p>PMID: 11707557</p><p>PMID: 29352654</p><p>PMID : 26817506</p><p>PMID : 25459211</p><p>PMID : 20443094</p><p>PMID : 8285649</p><p>PMID : 16493129</p><p><br></p><br/><p>Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.</p>

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🎧 Bienvenue dans RECODE FEMME – by indiannaafit.

🏋️‍♀️Tu es une pratiquante de musculation qui veut comprendre son corps, progresser sans bullshit, et atteindre un haut degré de transformation physique, voir pousser jusqu'à la compétition ? Alors tu es au bon endroit.

Dans ce podcast, on parle : Hormones féminines : comprendre leurs impacts sur ton physique, perf etc Nutrition, optimisation & TCA Mindset : casser les schémas saboteurs & les croyances Entraînement intelligent : biomécanique, performance, stratégie

Je suis kevin, coach sportif, passionné de biomécanique, physio, mindset et plus globalement de tout ce qui vas toucher de prêt ou de loin à la transformation physique. Je partage ici 10 ans d'expérience terrain, d'études scientifiques, et de coaching auprès de femmes qui veulent reprendre le contrôle de leur évolution physique et mentale.

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