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Reconéctate

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by Raquel Sedano

4.9(299 reviews)

204 episodes

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Podcast Overview

Un podcast para quienes quieren entender por qué les pasa lo que les pasa… y transformarlo desde la raíz. Aquí hablamos de procesos reales de cambio: de explorar tu mundo interno, comprender tus emociones, escuchar tus síntomas y liberar los patrones que te limitan. Desde las terapias experienciales —como el IFS, la reconsolidación de la memoria, el trabajo con el cuerpo y las emociones— te acompaño a mirar dentro con honestidad y compasión, para que puedas vivir con más libertad, conexión y verdad. Soy Raquel Sedano, y en cada episodio te invito a reconectar contigo, con tu cuerpo y con lo que de verdad eres.

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🇪🇸

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June 18, 2026

Por qué sabes lo que deberías comer y aun así no lo haces: La biología detrás de tus antojos

¿Cuántas veces has llegado al final del día sabiendo exactamente lo que querías comer... y acabando comiendo algo completamente diferente?No es falta de voluntad ni debilidad. Es tu sistema nervioso haciendo lo que lleva años aprendiendo a hacer: sobrevivir.En este episodio entramos en la biología que hay detrás de tus antojos. Por qué el bajón de las tres de la tarde no es hambre. Qué te está diciendo tu cuerpo cuando te pide sal y azúcar. Cómo los patrones que aprendiste en la infancia siguen dirigiendo lo que eliges comer hoy. Y por qué ninguna dieta puede cambiar algo que tiene raíces tan profundas en el sistema nervioso.Porque tus antojos no son el problema. Son el mensaje.Y ese mensaje tiene dos capas: una emocional y una completamente biológica. Tu cortisol, tu azúcar en sangre, tus hormonas, tu inflamación... todo forma parte del mismo sistema. Todo está hablando al mismo tiempo. Y hasta que no trabajamos con las dos capas a la vez, los patrones no cambian de verdad.Si quieres trabajar en crear seguridad en tu sistema nervioso y disolver esos patrones, tanto emocionales como biológicos, que te llevan a relacionarte con la comida de una manera que no te hace sentir bien, escríbeme a <a href="mailto:contacta@raquelsedano.com">contacta@raquelsedano.com</a>. Estaré encantada de acompañarte. 🌸 SOBRE MI TRABAJO Soy psiconeuroinmunóloga y trabajo desde un enfoque integral y experiencial.🌐 Web: <a href="http://www.raquelsedano.com">www.raquelsedano.com</a> 🎙️ Podcast «Reconéctate»: <a href="https://open.spotify.com/show/6yXn1CR">https://open.spotify.com/show/6yXn1CR</a>.. 🎶 «La canción que eres» en Spotify: <a href="https://open.spotify.com/artist/35E7g">https://open.spotify.com/artist/35E7g</a>.. 📸 Instagram: @raquel_sedano_ 📩 Contacto: <a href="mailto:contacta@raquelsedano.com">contacta@raquelsedano.com</a>

June 4, 2026

Por qué pensar en positivo no te calma cuando tienes ansiedad | Minipíldora

En esta minipíldora te hablo ced algo que muchas veces nos pasa cuando tenemos ansiedad, pensamientos negativos o una parte crítica muy activa: intentamos calmarnos desde la mente, controlar lo que pensamos o convencernos con frases positivas… pero nada parece calar.Y es que, en esos momentos, muchas veces nuestro sistema nervioso está desregulado. No necesitamos forzarnos a pensar mejor, sino ayudar al cuerpo a sentir seguridad.Hoy te cuento por qué pensar en positivo no siempre funciona cuando estamos en ansiedad, y cómo volver al cuerpo, a la respiración y a una presencia más amable puede ayudarnos a regularnos desde dentro.Una pequeña pausa y un experimento para recordarte que no tienes que luchar contra lo que sientes. Puedes aprender a acompañarlo.🌐 Página web: <a href="" target="_new" rel="noopener">www.raquelsedano.com</a>🎙️ Música terapéutica en Spotify: <a href="" target="_new" rel="noopener">https://open.spotify.com/artist/35E7gjaKHnuU9TGClv8M0F?si=YhcOgWwwRoylGkWUhAHyaA</a>🎵 Canal de YouTube “La canción que eres”: <a href="" target="_new" rel="noopener">https://www.youtube.com/@lacanci%C3%B3nqueres</a>📸 Instagram: 📩 Contacto: <a href="" rel="noopener">contacta@raquelsedano.com</a>

May 24, 2026

Síntomas físicos y sistema nervioso: cuando tu cuerpo vive en alerta

A veces el cuerpo empieza a hablar a través de síntomas: cansancio, migrañas, problemas digestivos, tensión, ansiedad, inflamación o una sensación constante de agotamiento.Y muchas veces, en lugar de escucharlo, intentamos controlarlo más.En este episodio hablamos de cómo el estrés crónico, la autoexigencia, la intelectualización, la necesidad de control y el vivir siempre en alerta pueden afectar al sistema nervioso, a la digestión, al sistema inmune y a nuestra energía.También comparto el caso de una paciente que llevaba más de diez años con síntomas digestivos, fatiga crónica y migrañas, y cómo al empezar a escuchar su cuerpo desde un lugar más seguro y menos controlador, sus síntomas fueron cambiando de una manera muy significativa.Este episodio es una invitación a mirar los síntomas físicos no solo como algo que hay que eliminar, sino también como una señal de que quizá el cuerpo lleva tiempo pidiendo descanso, presencia y escucha.Si sientes que tu cuerpo está hablando y necesitas acompañamiento terapéutico, puedes escribirme a:📩 <a href="" rel="noopener">contacta@raquelsedano.com</a> 🌐 <a href="http://www.raquelsedano.com" target="_new" rel="noopener">www.raquelsedano.com</a> 📸 Instagram: @raquel_sedano_También puedes escuchar mis canciones terapéuticas en La canción que eres:🎵 <a href="" target="_new" rel="noopener">https://www.youtube.com/@lacanci%C3%B3nqueres</a> Podcast Reconéctate Un espacio para volver a ti, comprender tu cuerpo y vivir con más seguridad interna.

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Raquel Sedano

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What is Reconéctate?: Un podcast para quienes quieren entender por qué les pasa lo que les pasa… y transformarlo desde la raíz.

Aquí hablamos de procesos reales de cambio: de explorar tu mundo interno, comprender tus emociones, escuchar tus síntomas y liberar los patrones que te limitan.

Desde las terapias experienciales —como el IFS, la reconsolidación de la memoria, el trabajo con el cuerpo y las emociones— te acompaño a mirar dentro con honestidad y compasión, para que puedas vivir con más libertad, conexión y verdad.

Soy Raquel Sedano, y en cada episodio te invito a reconectar contigo, con tu cuerpo y con lo que de verdad eres.
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