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Recovery to go

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by Lena und Michaela

51 episodes

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Podcast Overview

Herzlich Willkommen bei „Recovery to go“ – deinem Podcast für mehr Energie und mentale Stärke im Alltag! 🔋😌 Fühlst du dich oft müde, erschöpft oder einfach im Durchhaltemodus? Hier bekommst du Impulse, die dich zurück in deine volle Kraft bringen. Wir zeigen dir, wie du Energieräuber loswirst, kleine Routinen für echte Erholung einbaust und dein Wohlbefinden nachhaltig stärkst – damit du wieder das Gefühl bekommst: Ich bin mittendrin und mir geht's richtig gut. 💪🥳 Kleine Tipps, große Wirkung – hör rein und starte dein Energie-Upgrade! 🚀✨️

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🇩🇪

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7/27/2025

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Recent Episodes

July 12, 2026

Einsamkeit - der unterschätzte Stressor unserer Zeit

Einsamkeit betrifft heute so viele Menschen wie nie zuvor – und sie ist weit mehr als nur das Gefühl, allein zu sein. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, was Einsamkeit wirklich bedeutet, wie sie sich vom bewussten Alleinsein unterscheidet und warum sie Stress in uns auslösen kann. Außerdem werfen wir einen Blick auf die Rolle von Digitalisierung, Individualisierung und den Veränderungen unserer modernen Lebenswelt. Doch es bleibt nicht bei der Theorie: Wir zeigen dir konkrete Wege, wie du Einsamkeit aktiv begegnen kannst – von der bewussten Pflege bestehender Beziehungen über den Aufbau neuer sozialer Kontakte bis hin zu einem achtsameren Umgang mit dir selbst. Hör rein und erfahre, warum soziale Verbundenheit eine der wichtigsten Grundlagen für unser Wohlbefinden ist und wie bereis kleine Schritte einen großen Unterschied in deinem Sozialleben machen können. Themen in dieser FolgeEinsamkeit, Alleinsein, psychische Gesundheit, soziale Verbundenheit, soziale Kontakte, Freundschaften, Beziehungen, Stress, Selbstfürsorge, Resilienz, Digitalisierung, Individualisierung --- Komm mit uns in den Austausch unter Instagram: ⁠<a href="https://www.instagram.com/recoverytogo_/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠@recoverytogo_⁠⁠</a>Website: <a href="https://recoverytogo.de/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠recoverytogo.de⁠</a>E-Mail: hello@recoverytogo.de... und hier geht's zu unserem <a href="https://453de8ff.sibforms.com/serve/MUIFAHMtbWSeRvqZnFORoAHrdt-0__pKqeoX79YQT3i53iNHECN-yBhuE5QyYLuTt46NtYDY8_F3LX-RFy6DNZEy36IM0fODA3M2JZkxNSfTaTCRuKwmOcoF2OXmMlErD8rV1aQf5RtaBJQFKLHJ0EpkRXZ1_FRxhUN_aT1ZAgeP3Zgn2AIVw25qyj3NkuSlP7i3GqdgQmB1bcsHjg==" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠Newsletter⁠</a> 💌

July 5, 2026

Recovery bei Hitze: So kommst du gut durch den Hochsommer

Heiße Sommertage können unseren Körper ganz schön fordern: Wir fühlen uns schneller erschöpft, schlafen schlechter, haben weniger Energie und selbst alltägliche Aufgaben wirken plötzlich anstrengend. Doch warum ist das eigentlich so? In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, was bei hohen Temperaturen in unserem Körper passiert und weshalb Hitze unsere Regeneration beeinflusst. Du erfährst, wie du deinen Körper im Sommer gezielt unterstützen kannst – mit einfachen Strategien zur Rehydrierung, Abkühlung und Ernährung. Außerdem teilen wir praktische Tipps, wie du deine Wohnung möglichst kühl hältst und deinen Alltag an Hitzetagen angenehmer gestaltest. Und weil hohe Temperaturen viele Menschen auch emotional belasten, sprechen wir darüber, wie wir mit den Gefühlen umgehen können, die angesichts der Klimakrise und immer häufigeren Hitzewellen in uns ausgelöst werden. Freu dich auf praktische Impulse für mehr Wohlbefinden und Resilienz bei Hitze, damit du gesund und möglichst entspannt durch den Hochsommer kommst. Themen in dieser FolgeHitze, Hitzewelle, Sommer, Hochsommer, Regeneration, Recovery, Erholung, Schlaf, Schlafqualität, Flüssigkeitszufuhr, Hydration, Elektrolyte, Körper und Hitze, Ernährung bei Hitze, Stress, mentale Gesundheit, Resilienz, Klimakrise, Wohlbefinden, Selbstfürsorge --- Komm mit uns in den Austausch unter Instagram: ⁠<a href="https://www.instagram.com/recoverytogo_/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠@recoverytogo_⁠⁠</a>Website: <a href="https://recoverytogo.de/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠recoverytogo.de⁠</a>E-Mail: hello@recoverytogo.de... und hier geht's zu unserem <a href="https://453de8ff.sibforms.com/serve/MUIFAHMtbWSeRvqZnFORoAHrdt-0__pKqeoX79YQT3i53iNHECN-yBhuE5QyYLuTt46NtYDY8_F3LX-RFy6DNZEy36IM0fODA3M2JZkxNSfTaTCRuKwmOcoF2OXmMlErD8rV1aQf5RtaBJQFKLHJ0EpkRXZ1_FRxhUN_aT1ZAgeP3Zgn2AIVw25qyj3NkuSlP7i3GqdgQmB1bcsHjg==" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠Newsletter⁠</a> 💌

June 28, 2026

Mental Load: Wer trägt die unsichtbare Denkarbeit?

Mental Load betrifft viele Menschen – ob in der Partnerschaft, im Familienalltag oder im Beruf. Wer denkt an Geburtstagsgeschenke, Arzttermine und all die anderen Dinge, die unbedingt noch erledigt werden sollten? Und warum liegt diese Verantwortung so häufig bei denselben Menschen? In dieser Podcastfolge sprechen wir über unsere eigenen Erfahrungen mit Mental Load im Berufs- und Privatleben. Wir teilen Situationen, in denen die ständige Organisation und Planung zur Belastung wurde, und diskutieren, warum diese unsichtbare Arbeit so oft übersehen wird. Außerdem geht es um die Bedeutung offener Kommunikation, gerechter Aufgabenverteilung und ehrlicher Selbstreflexion. Denn vielleicht sind wir manchmal auch selbst diejenigen, die anderen unbewusst die Denkarbeit überlassen. Eine Folge für alle, die sich mehr Fairness im Alltag wünschen, Beziehungen auf Augenhöhe gestalten möchten und verstehen wollen, warum Mental Load weit mehr ist als nur eine lange To-do-Liste. Themen in dieser FolgeMental Load, unsichtbare Arbeit, mentale Belastung, Alltagsorganisation, Aufgabenverteilung, Stress im Alltag, Kommunikation, Selbstreflexion --- Komm mit uns in den Austausch unter Instagram: ⁠<a href="https://www.instagram.com/recoverytogo_/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠@recoverytogo_⁠⁠</a>Website: <a href="https://recoverytogo.de/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠recoverytogo.de⁠</a>E-Mail: hello@recoverytogo.de... und hier geht's zu unserem <a href="https://453de8ff.sibforms.com/serve/MUIFAHMtbWSeRvqZnFORoAHrdt-0__pKqeoX79YQT3i53iNHECN-yBhuE5QyYLuTt46NtYDY8_F3LX-RFy6DNZEy36IM0fODA3M2JZkxNSfTaTCRuKwmOcoF2OXmMlErD8rV1aQf5RtaBJQFKLHJ0EpkRXZ1_FRxhUN_aT1ZAgeP3Zgn2AIVw25qyj3NkuSlP7i3GqdgQmB1bcsHjg==" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠Newsletter⁠</a> 💌

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