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I Relax Movie (gratis o a pagamento), sono piccoli "film mentali", visualizzazioni per il benessere, rapidi tentativi per cambiare stato emozionale ed entrare in sintonia con te stesso. Perchè non provi? Indossa le cuffie e...immagina!
(Mai mentre guidi).
www.allena-mente.it
Breve tecnica di rilassamento e centratura di ispirazione "Orientale", se sei amante del verde, questo strumento ti sarà utile e ti piacerà. Ricorda , sempre in cuffia .
3 Jan 2022
Il Triangolo
La nostra mente è molto attratta dalle forme geometriche, ecco un esempio di visualizzazione potenziata da un training respiratorio ottimo per indurre uno stato di calma e avere benefici psicofisici.
14 Mar 2021
Onde
Le "onde" del mare come suggestione, onde che rappresentano la tua mente; un classico delle tecniche di rilassamento ma con tempi più brevi, per poter provare a rilassarti anche se non hai molto tempo. Da usare dopo l'attività fisica, alla fine di una lezione di Yoga o semplicemente se hai voglia di riposare e recuperare energie. Sempre con cuffie.
5 Jan 2021
Dolce Sonno
Spesso non si è capaci di visualizzare (vi consiglio si esercitarvi con l'episodio" Visual Training 1"); risulta a volte difficile fare esercizi di visualizzazione, ma chi non possiede almeno un ricordo della propria infanzia in cui abbracciavamo il nostro orsacchiotto preferito?
Allora ritorniamo per un po' bambini, rilassiamoci in un "Dolce Sonno" abbracciando in nostro orsacchiotto "universale".
16 Nov 2020
Centrati e Concentrati"
Utile per " centrarti" al lavoro o a scuola, oppure ogni volta che hai bisogno di concentrarti. Prova questo esercizio anche piu' volte al giorno. La respirazione iniziale é fondamentale per il focus.
www.allena-mente.it
5 Nov 2020
Stop&Calm (English version)
When you need to calm yourself down and you have little time, "the Blackboard" exercise may be helpful. Remember, always with headphones.
29 Oct 2020
Visual Training 1
Se hai difficoltà a "visualizzare" e vuoi allenarti, prova questo semplice training
7 Oct 2020
Relax Puro
Se hai bisogno di resettare la mente, calmarti e rilassarti questo episodio fa per te, "La cascata di luce" è un ottimo esercizio anche per terminare il tuo training o la tua seduta di yoga.
1 Oct 2020
Buon Riposo
Se hai bisogno di rilassarti o stai per fare un pisolino "creativo", questo è il podcast giusto: "la passeggiata al lago"è ottima per qualche minuto di riposo mentale.
15 Sept 2020
No-rabbia
Se la rabbia è il tuo problema, prova con l'esercizio "l'immagine sfocata", ti potrebbe aiutare nella gestione delle emozioni negative. Leggera stimolazione alpha nella musica per fissare meglio la fase immaginativa.
1 Sept 2020
Stop&Calm
Quando hai bisogno di calmarti e hai poco tempo, l'esercizio della "lavagna" potrebbe esserti utile, buona visualizzazione!
13 Aug 2020
Intro progetto Relax Movie
Piccola intro agli episodi
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