Aqui você vai encontrar exercícios de atenção plena para reduzir o seu estresse, sua irritabilidade, ansiedade e te auxiliar na ampliação do seu nível de consciência.
Estudos já comprovam que pessoas que praticam exercícios de atenção plena com regularidade são mais calmas e desenvolvem uma regulação do sentimentos.
Bora lá? Topa do desafio?
Essa prática meditativa baseada em Mindfulness é ótima para quem está começando a praticar. Ela é curta e pode ser facilmente incluída nas nossas atividades da vida. Esse exercício é como se fosse uma pequena "pausa de consciência" em nossa agenda diária, podendo ser feita várias vezes por dia.
Ela também pode ser usada antes ou depois de "momentos estressantes", como por exemplo, reuniões de trabalho e conversas difíceis, pois ajuda na ajuda a estar mais conscientes e menos reativos em situações desafiadoras.
Um abraço.
Sarina Rodini
31 Mar 2020
Prática 6
Essa prática meditativa baseada em Mindfulness é ótima para quem está começando a praticar. Ela é curta e pode ser facilmente incluída nas nossas atividades de vida. Esse exercício é como se fosse uma pequena "pausa de consciência" em nossa agenda diária, podendo ser feita várias vezes por dia.
Ela também pode ser usada antes ou depois de “momentos estressantes”, como por exemplo, reuniões de trabalho e conversas difíceis, pois nos ajuda a estarmos mais conscientes e menos reativos em situações desafiadoras.
Um abraço.
Sarina Rodini
30 Mar 2020
Prática 5
Essa prática meditativa baseada em Mindfulness é ótima para quem está começando a praticar. Ela é curta e pode ser facilmente incluída nas nossas atividades de vida. Esse exercício é como se fosse uma pequena "pausa de consciência" em nossa agenda diária, podendo ser feita várias vezes por dia.
Ela também pode ser usada antes ou depois de “momentos estressantes”, como por exemplo, reuniões de trabalho e conversas difíceis, pois nos ajuda a estarmos mais conscientes e menos reativos em situações desafiadoras.
Um abraço.
Sarina Rodini
29 Mar 2020
Prática 4
Essa prática meditativa baseada em Mindfulness é ótima para quem está começando a praticar. Ela é curta e pode ser facilmente incluída nas nossas atividades de vida. Esse exercício é como se fosse uma pequena "pausa de consciência" em nossa agenda diária, podendo ser feita várias vezes por dia.
Ela também pode ser usada antes ou depois de “momentos estressantes”, como por exemplo, reuniões de trabalho e conversas difíceis, pois nos ajuda a estarmos mais conscientes e menos reativos em situações desafiadoras.
Um abraço.
Sarina Rodini
28 Mar 2020
Prática 3
Essa prática meditativa baseada em Mindfulness é ótima para quem está começando a praticar. Ela é curta e pode ser facilmente incluída nas nossas atividades de vida. Esse exercício é como se fosse uma pequena "pausa de consciência" em nossa agenda diária, podendo ser feita várias vezes por dia.
Ela também pode ser usada antes ou depois de “momentos estressantes”, como por exemplo, reuniões de trabalho e conversas difíceis, pois nos ajuda a estarmos mais conscientes e menos reativos em situações desafiadoras.
Um abraço.
Sarina Rodini
27 Mar 2020
Prática 2
Essa prática meditativa baseada em Mindfulness é ótima para quem está começando a praticar. Ela é curta e pode ser facilmente incluída nas nossas atividades de vida. Esse exercício é como se fosse uma pequena "pausa de consciência" em nossa agenda diária, podendo ser feita várias vezes por dia.
Ela também pode ser usada antes ou depois de “momentos estressantes”, como por exemplo, reuniões de trabalho e conversas difíceis, pois nos ajuda a estarmos mais conscientes e menos reativos em situações desafiadoras.
Um abraço.
Sarina Rodini
26 Mar 2020
Prática 1
Olá!
Essa prática é baseada em Mindfulness e é ótima para quem está começando a praticar. Ela é curta e pode ser facilmente incluída nas nossas atividades de vida diária. Esse exercício é como se fosse uma pequena "pausa de consciência" em nossa agenda diária (simplesmente “parar”), podendo ser feita várias vezes por dia.
Essa prática também pode ser usada antes ou depois de “momentos estressantes”, como por exemplo, reuniões de trabalho e conversas difíceis, pois nos ajuda a estarmos mais conscientes e menos reativos em situações desafiadoras.
Um abraço.
Sarina Rodini
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