About Relazioniamoci podcast di Antonio Quaglietta
Perché torniamo a litigare per le stesse cose? Come possiamo prenderci cura di noi senza allontanarci dagli altri?
Relazioniamoci è il podcast di Antonio Quaglietta, psicologo e formatore, dedicato alle relazioni con sé stessi e con gli altri.
Parliamo di comunicazione, conflitti di coppia, dipendenza emotiva, confini e consapevolezza. Riflessioni, esempi e conversazioni per riconoscere gli schemi che ripetiamo e trovare modi diversi di vivere i nostri legami.
La Meccanica delle Relazioni è il filo conduttore del percorso. Accanto agli approfondimenti psicologici trovi domande e risposte e dialoghi con ospiti su crescita personale e spiritualità, con prospettive dichiarate.
Puoi iniziare dal tema che senti più vicino: non occorre ascoltare le puntate in ordine. Segui Relazioniamoci nell'app che usi per ritrovare i prossimi episodi.
Scopri il progetto su https://relazioniamoci.it/
Contenuti divulgativi: non sostituiscono una consulenza psicologica individuale.
Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/relazioniamoci-di-antonio-quaglietta--3209964/support (https://www.spreaker.com/podcast/relazioniamoci-di-antonio-quaglietta--3209964/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss).
Come ti parli quando sei SOLO? (La voce che distrugge la tua autostima)
Prima ancora di come parli con gli altri, c’è un’altra conversazione che determina segretamente tutta la tua vita: quella che fai con te stesso quando nessuno ti guarda. Il modo in cui ti tratti è il primo, vero teatro di ogni tua relazione.
Spesso facciamo confusione, ma l'amore è una cosa ben diversa dall’autostima. Se l'autostima è principalmente il giudizio che abbiamo di noi stessi, l'amore riguarda qualcosa di più profondo: quanto siamo in grado di accogliere noi stessi e quanto sappiamo essere amorevoli nei nostri confronti.
Nel rapporto con gli altri, ed in particolare nella coppia, esistono dinamiche precise che consumano il legame, descritte da John Gottman come i "quattro cavalieri".
La verità è che usiamo esattamente gli stessi schemi verso noi stessi, generando un conflitto interno insanabile. Ecco i quattro cavalieri:
* La critica: quando ci giudichiamo continuamente, spostando l'attenzione dal nostro fare alla nostra identità, dando una cornice svalutante a ciò che facciamo e chi siamo.
* Il disprezzo: quella voce interiore che arriva a farci sentire sbagliati o che non valiamo nulla. Ti è mai capitato di provare vero disprezzo verso te stesso?
* La difesa: quante volte siamo davvero in grado di accettare un errore o un limite senza andare subito sulla difensiva? Notiamo quanto tendiamo a giustificarci in continuazione.
* Il muro: la chiusura totale. Se è vero che erigiamo muri con gli altri, è altrettanto vero che lo facciamo con noi stessi, finendo per evitarci.
Quale di questi atteggiamenti riconosci di avere più spesso verso di te?
Presta attenzione: nel giudizio non c’è pace.
Il primo passo per uscirne è comprendere che noi siamo quello che siamo nel momento in cui siamo, senza bisogno di condanne preventive.
Accogliere non significa alimentare le nostre parti fragili o giustificare tutto, ma semplicemente vederle per quello che sono. È proprio questo atto di presenza consapevole che permette a quelle stesse ombre di depotenziarsi nel tempo.
D'altronde, pensiamo a come fanno le coppie che durano: per ogni gesto duro, di critica o di difesa, sanno contrapporre almeno cinque gesti gentili. La stessa regola, in fondo, vale anche per la relazione più importante di tutte: quella che abbiamo con noi stessi.
#antonioquaglietta #psicologia #autostima
Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/relazioniamoci-di-antonio-quaglietta--3209964/support (https://www.spreaker.com/podcast/relazioniamoci-di-antonio-quaglietta--3209964/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss).
6 Nov 2026
Cambiamento: quando il corpo parla chiaro
Il nostro corpo ci parla continuamente. Ed è il nostro barometro interiore più sincero: non usa filtri. Quando sei ad un punto di svolta, in una nuova fase di vita o stai rimandando un cambiamento necessario, è lui il primo a mandarti un messaggio chiaro.
Spesso pensiamo al cambiamento come a un processo puramente mentale o di volontà. Eppure, la porta d'accesso più rapida, concreta e potente è un'altra: il corpo.
Integrare la dimensione fisica e organica nei percorsi di crescita personale non è solo utile, è fondamentale. Come reagisce il corpo agli stimoli? E quanto è più semplice intervenire sulla sua fisiologia per innescare una trasformazione duratura?
Nel caso dei grandi cambiamenti biologici anche gli ormoni fanno la loro parte e guidano il cervello. Il legame tra biologia e comportamento, infatti, emerge in modo lampante durante le grandi fasi di transizione della vita, in cui il cervello si trova a "inseguire" i cambiamenti ormonali. Ad esempio, nell'adolescenza: un vero e proprio bagno ormonale che investe il sistema nervoso. In questa fase, gli impulsi chimici possono prendere il sopravvento sulle decisioni, in attesa che il cervello completi il suo processo di maturazione e riallineamento.
O nel caso della mezza età e la menopausa: a livello cerebrale si verifica una profonda trasformazione dovuta alla riduzione dell'esposizione ormonale. Gli ormoni agiscono come potenti sostanze neuroattive: non influenzano solo la fisiologia, ma incidono direttamente sul cervello, sulle risposte emotive e persino sul comportamento sociale, rispondendo a un preciso significato evolutivo.
In entrambi i casi, comprendere che la chimica corporea influenza le nostre scelte ci permette di giudicarci meno e di prenderci cura di noi con maggiore compassione e strategia.
Se il corpo è il nostro alleato principale, la prevenzione non è un optional, ma una pratica quotidiana fondata su pilastri concreti: alimentazione consapevole e funzionale; movimento ed esercizio fisico per scaricare le tensioni e regolare il sistema nervoso; sonno e riposo di qualità per permettere al cervello di rigenerarsi; integrazione mirata a supporto dei momenti di transizione biologica.
Prendersi cura della base biologica significa creare le fondamenta stabili su cui costruire ogni percorso di consapevolezza e benessere relazionale.
#antonioquaglietta #psicologia #cambiamento
Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/relazioniamoci-di-antonio-quaglietta--3209964/support (https://www.spreaker.com/podcast/relazioniamoci-di-antonio-quaglietta--3209964/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss).
20 Oct 2026
Autostima e perfezionismo: come liberarti dal sé ideale
Ti capita di sentirti mai abbastanza, anche quando fai del tuo meglio? Spesso non è la realtà a farci soffrire, ma la distanza fra ciò che siamo e l'immagine perfetta che pensiamo di dover raggiungere.
In questa puntata esploriamo come nasce il sé ideale, perché ci spinge a essere sempre buoni, forti, perfetti o indipendenti e in che modo alimenta paura del giudizio, vergogna e bisogno di approvazione. Vediamo anche la differenza tra accettazione e rassegnazione: accogliere ciò che c'è non significa giustificarlo, ma creare lo spazio necessario per trasformarlo.
Un episodio per riconoscere le aspettative che ti allontanano da te, attraversare le emozioni senza combatterle e ritrovare un'autostima più autentica, fondata sulla realtà e non sulla perfezione.
Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/relazioniamoci-di-antonio-quaglietta--3209964/support (https://www.spreaker.com/podcast/relazioniamoci-di-antonio-quaglietta--3209964/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss).
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
