This episode explores learning methodologies, discussing techniques to effectively encode, consolidate, and retrieve knowledge for improved learning and retention, potentially benefiting listeners seeking efficient study habits.
3 Mar 2025
EP019 科技养生 -- 我们为健康做的那些小事
Biohacking （生物黑客）是指通过科学、技术和实验在日常生活中优化身体机能，提升健康和认知功能的实践。这集你会听到我们肆意聊了聊以下Hacks
晨练，空腹健身和瑜伽
最好的备孕是有一个健康的身体
练出好腰 -- 臀腿肌肉的锻炼
呼吸的方式会影响走路的姿势和平衡
通过瑜伽来开胯和练核心
用泡菜，纤维，益生菌来提升我们的第二大脑，肠道
代谢系统和线粒体 -- 慢性病的根源问题
饮食，睡眠，锻炼和压力
提升睡眠 -- 成为Professional Sleeper
完全防蓝绿光眼镜
持续监测身体健康
脚趾分离器
医学3.0 从医治到预防
脚趾分离器和光脚鞋
延展阅读 / Reference
Andrew Huberman：美国神经科学家、播客主持人，现任斯坦福大学医学院神经生物学和眼科学副教授。自2021年以来，他主持了广受欢迎的健康与科学播客——Huberman Lab。
Bryan Johnson：科技企业家，创立了雄心勃勃的抗衰老项目“Project Blueprint”，通过严格的健康方案，旨在逆转生物学年龄。
Good Energy：由Dr. Casey Means撰写的《Good Energy》一书，探讨了如何优化代谢健康，以提升整体健康状况并预防慢性疾病。
Outlive：由专注于长寿研究的医生Peter Attia与记者Bill Gifford合著的非虚构健康书籍《Outlive: The Science and Art of Longevity》，于2023年3月出版，并在2023年和2024年登上《纽约时报》畅销书榜单。
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