Reprends ton souffle est un podcast de sophrologie pensé comme une parenthèse de calme dans le quotidien. À travers des épisodes accessibles et concrets, je t’invite à découvrir ce qu’est réellement la sophrologie, loin des idées floues ou théoriques.
Respiration, détente du corps, visualisations guidées, gestion du stress et des émotions… Chaque épisode te permet d’expérimenter la sophrologie simplement, à ton rythme, pour te recentrer, relâcher la pression et retrouver plus de sérénité au quotidien.
Un rendez-vous pour ralentir, t’écouter et… reprendre ton souffle.
Se reconnecter à son corps : une sophronisation pour traverser la maladie
Dans cet épisode de Reprends ton souffle, je vous propose une sophronisation guidée autour de la visualisation positive et de la psychoplastie sophronique.
Cette séance s’adresse à toutes les personnes qui traversent une maladie, une période de fragilité physique ou un parcours de soins et qui souhaitent s’accorder un moment pour elles.
À travers cet exercice de visualisation, je vous invite à porter votre attention sur votre corps, à mobiliser votre imagination et à stimuler symboliquement vos ressources personnelles autour de la réparation, du renouvellement et du mieux-être.
L’objectif : vous offrir une parenthèse pour vous recentrer, retrouver une relation plus apaisée avec votre corps et mobiliser vos capacités mentales dans une démarche de mieux-être.
Installez-vous confortablement, laissez-vous guider par ma voix et prenez ce temps pour vous.
Important : cette pratique constitue un accompagnement complémentaire au parcours médical. Elle ne remplace aucun traitement et ne prétend pas agir sur l’évolution d’une maladie.
Bonne écoute et belle sophronisation !
Pour me retrouver :
Hélène Ziai-Petit – Sophrologue à Bussy-Saint-Georges (77600).
Cabinet et consultations à distance.
Prise de rendez-vous sur Resalib : https://www.resalib.fr/p/113538 (https://www.resalib.fr/p/113538)
Vous pouvez également me retrouver sur Google en recherchant mon nom.
#Sophrologie #Sophronisation #VisualisationPositive #PsychoplastieSophronique #MieuxÊtre #Maladie #Accompagnement #RelaxationGuidée
22 Oct 2026
Cancer : ce que la sophrologie peut vraiment apporter
L’annonce d’un cancer, les traitements, la douleur, le stress, les nuits difficiles… Le parcours de la maladie peut bouleverser le quotidien, aussi bien physiquement qu’émotionnellement.
Mais concrètement, quelle place la sophrologie peut-elle prendre dans cet accompagnement ?
Dans cet épisode de Reprends ton souffle, nous explorons comment la sophrologie peut aider à mieux vivre certaines difficultés liées au cancer : apaiser le stress, relâcher les tensions, mieux gérer les sensations douloureuses, favoriser la détente et retrouver des ressources personnelles.
Nous parlerons également de la visualisation, un outil qui permet de mobiliser son imaginaire pour créer des moments de réconfort et renouer avec des sensations plus agréables.
L’objectif n’est pas de nier la maladie ni de promettre une guérison, mais de découvrir des outils concrets pour améliorer son confort et sa qualité de vie tout au long du parcours de soins.
Un épisode pour comprendre ce que la sophrologie peut réellement apporter, avec ses possibilités et ses limites.
Je suis Hélène Ziai-Petit, sophrologue, et je vous souhaite une belle écoute.
Important : la sophrologie est une approche complémentaire. Elle ne soigne pas le cancer et ne remplace en aucun cas les traitements ni le suivi médical.
2 Oct 2026
Préparation mentale : comment se préparer à réussir sa compétition avec la sophrologie ?
Et si votre prochaine compétition se préparait aussi dans votre tête ?
Marathon, CrossFit, compétition sportive, course, épreuve à haut niveau… La préparation physique ne fait pas tout. Le stress, la pression, les doutes ou la peur de ne pas être à la hauteur peuvent parfois prendre le dessus le jour J.
Dans cet épisode de Reprends ton souffle, je vous explique concrètement comment la sophrologie peut devenir un véritable outil de préparation mentale :
→ gérer le stress et la pression avant une compétition,
→ apprendre à utiliser sa respiration pour retrouver son calme,
→ visualiser chaque étape de son épreuve, de l’arrivée jusqu’à la récupération,
→ renforcer sa concentration et sa confiance,
→ et surtout, apprendre à mobiliser pleinement ses ressources le jour J.
Je vous explique également pourquoi on ne visualise pas forcément la victoire, mais plutôt la manière dont on souhaite vivre sa compétition et donner le meilleur de soi-même.
Une préparation mentale qui se construit progressivement, se répète… et finit par devenir un véritable automatisme.
Un épisode à écouter si vous préparez une compétition ou si vous avez envie de mieux maîtriser votre mental face à un défi sportif.
Reprends ton souffle — la sophrologie, simplement et concrètement.
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