Welkom in de Reset Podcast
Als jij fit en gezond wil leven en daarvoor op zoek bent naar betrouwbare informatie, dan ben je hier aan het juiste adres.
Jen Cnops is dr. in de wetenschap, diëtiste en fitness trainer. In deze podcast neemt ze je mee in de wereld van gezondheid, voeding en beweging, en helpt ze je om door de ruis van social media en wellness hypes te kijken.
Geen quick fixes maar praktische tips en inzichten die écht werken zodat jij je elke dag fit kan voelen.
#23. Over discipline, blessures en mentale veerkracht met Olympiër Noor Vidts
Noor Vidts behoort tot de absolute wereldtop in de zevenkamp. Ze stond twee keer op de Olympische Spelen, behaalde brons in Parijs en behoort al jaren tot de beste meerkampsters ter wereld. Maar wat mij misschien nog het meest fascineert aan Noor, is dat ze naast topsporter ook bio-ingenieur is. Een echte science girl die niet alleen wil weten wat haar lichaam kan, maar ook waarom het werkt zoals het werkt.
In dit gesprek hebben we het uiteraard over topsport, maar vooral over wat wij als gewone mensen kunnen leren van iemand die al jaren op het hoogste niveau presteert. Over discipline. Over motivatie. Over omgaan met druk. En over waarom plezier uiteindelijk misschien wel de belangrijkste succesfactor is.
Want ook Noor kent periodes waarin het moeilijk gaat. Blessures. Revalidatie. Twijfel. Dagen waarop alles lijkt stil te staan terwijl de rest van de wereld gewoon verdergaat. Net daarom vond ik haar kijk op doorzetten zo waardevol. Niet focussen op wat je verloren bent, maar op wat je vandaag wel kan doen.
Na de Olympische Spelen kreeg Noor te maken met een lange blessureperiode. Een periode waarin haar lichaam niet meer deed wat ze gewend was en waarin ze moest leren omgaan met stilstand, onzekerheid en frustratie. We hebben het over hoe ze daarmee omging, waarom vergelijken met anderen dan extra gevaarlijk wordt en hoe kleine stapjes vooruit soms de grootste overwinning zijn.
3 inzichten uit deze aflevering
Je hoeft niet te wachten op motivatie.
Motivatie komt en gaat. Discipline helpt je vooruit op de dagen dat je geen zin hebt. Soms moet je gewoon beginnen en volgt de goesting onderweg.
Vergelijk jezelf niet met anderen.
Of je nu topsporter bent of niet: vergelijken haalt vaak meer energie weg dan het oplevert. Focus op jouw eigen proces en jouw eigen vooruitgang.
Plezier is geen luxe, maar een voorwaarde.
Noor blijft al jaren op topniveau presteren omdat ze haar plezier in sport bewaakt. Dat geldt niet alleen voor topsport, maar ook voor wandelen, fitness, yoga of krachttraining.
Wil je zelf op een haalbare manier werken aan je gezondheid, beweging en energie? In de Reset-app vind je home-workouts, gezonde recepten en wetenschappelijk onderbouwd advies dat je helpt om beter voor jezelf te zorgen zonder alles perfect te moeten doen. Als luisteraar krijg je met de code PODCAST10 korting op de Reset App (https://resetcoach.be/reset-app/).
In deze aflevering vertelt Noor ook waarom ze koos voor One Team Against Cancer (https://www.instagram.com/oneteamagainst/) als goed doel. Een organisatie die kinderen met kanker ondersteunt via sport en beweging. Daarom schenkt Reset deze maand €500 aan hun werking. Wil je hen mee steunen? Neem dan zeker een kijkje op hun website of sociale media.
03:50 — Waarom Noor gefascineerd is door sport én wetenschap
08:18 — Hoe een trainingsweek van een olympiër eruitziet
12:39 — Variatie versus routine in krachttraining
15:08 — Eiwitten, voeding en praktische keuzes als topsporter
18:43 — De mentale belasting van een zevenkamp
22:32 — Omgaan met stress en focus tijdens wedstrijden
24:20 — Terugkeren na een zware blessure
30:35 — Discipline versus motivatie
35:40 — Waarom je niet hoeft te wachten op goesting om te bewegen
39:19 — De druk van grote kampioenschappen
41:06 — Hoe het Olympisch Dorp er echt uitziet
45:16 — Dromen van Los Angeles 2028
49:43 — Waarom Noor kiest voor One Team Against Cancer
23 Oct 2026
#22. Herfst catch-up 🍂 | Mijn cozy season favorieten, boekinspiratie & een halve marathon
Het is oktober, de herfst is nu écht begonnen en hoewel dat steeds wat gemengde gevoelens naar boven brengt, probeer ik dit jaar het seizoen wat meer te omarmen. Denk: kaarsjes, warme koffietjes, gezellige avonden, homemade soep en wat vaker bewust vertragen.
In deze persoonlijke catch-up neem ik je mee in mijn afgelopen weken. Ik vertel over mijn tweede halve marathon van dit jaar, mijn favoriete herfst recepten, en de nieuwe, super cozy workoutreeks die ik aan het voorbereiden ben voor de Reset App.
Daarnaast deel ik zoals altijd mijn favoriete aanbevelingen (inclusief boekentips), speciaal voor jou <3.
Ga gezellig wandelen of zet je neer in de zetel met een warme choco voor deze herfstige catch-up! 🤎
Liefs! X Jen
Mijn cozy season playlist (https://open.spotify.com/playlist/7a510xRoNq2TDrNe4Zx6fe?si=u4XdAKuuQxW4U1oPbk4ItA)
Podcast Words of Taoism (https://open.spotify.com/show/26r1Zgg4L55eOkE4RPlpPn?si=0e0be26baa554c2c)
Aflevering: Why Can’t I Switch Off? (https://open.spotify.com/episode/3UZXGRF8MNfvkUn4ykb9n2?si=8389271171f94599)
Soup season blog (https://resetcoach.be/cozy-season-mijn-tips-voor-de-lekkerste-herfstsoep/)
Reset website: www.resetcoach.be (http://www.resetcoach.be/)
Graag Reset member worden? Gebruik code PODCAST10 voor 10% korting 🤎
https://resetcoach.be/reset-app/ (https://resetcoach.be/reset-app/)
Wachtlijst Reset Shop: https://reset1.ac-page.com/webshop
9 Oct 2026
#21. Van je eerste kilometers tot trainen voor een halve marathon | met loopcoach Nicky van Rennr
Hoe vaak moet je lopen om vooruitgang te maken? Waarom zijn rustige trainingen zo belangrijk? Is lopen op hartslag nuttig? En wat eet je best voor je vertrekt? Samen met loopcoach Nicky van Rennr beantwoorden we de vragen waar zowel beginnende als recreatieve lopers vroeg of laat tegenaan lopen.
Mijn eigen voorbereiding leggen we meteen mee op tafel: mijn opbouw van 3 kilometer naar een halve marathon. Niet mijn conditie, maar mijn knieën protesteerden vooral. Je hart en longen kunnen klaar zijn voor meer, terwijl je spieren, pezen en gewrichten nog tijd nodig hebben.
Ook voeding komt aan bod. Nicky is geen grote voorstander van lange of intensieve trainingen op een lege maag. Voor een ochtendloop kan iets kleins met snelle koolhydraten, zoals een banaan, dadels of peperkoek, al voldoende zijn. Na het lopen zijn zowel koolhydraten als proteïnen belangrijk om je energievoorraad weer aan te vullen en je herstel te ondersteunen.
Wil je zelf rustig opbouwen met lopen én werken aan je kracht? In de Reset-app vind je onder andere home-workouts, gezonde recepten, wetenschappelijk onderbouwd advies en een schema waarmee je kan opbouwen naar vijf kilometer. Met de code PODCAST10 krijg je 10% korting op de Reset-app.
3 dingen die je meeneemt uit deze aflevering
1. Rustiger lopen kan je uiteindelijk sneller maken.
Een goede duurtraining hoeft je niet volledig uit te putten. Nicky gebruikt het beeld van een kelder uitgraven: eerst bouw je een brede aerobe basis met rustige trainingen. Pas daarna voeg je steeds meer snelheid en wedstrijdspecifieke trainingen toe. Het grootste deel van je looptrainingen mag dus echt gemakkelijk aanvoelen.
2. Meer trainen betekent niet automatisch zwaarder trainen.
Twee looptrainingen per week kunnen prima zijn, maar als je naar een langere afstand toewerkt, kan drie keer lopen helpen om de belasting beter te spreiden. En die derde training hoeft geen heroïsche tien kilometer te zijn. Twintig minuten rustig rond je blok kan al een waardevolle trainingsprikkel geven.
3. Je trainingsschema moet zich aanpassen aan jouw leven, niet andersom.
Slaap, stress, kinderen, werk, andere sporten: ze hebben allemaal invloed op wat je lichaam aankan. Zelfs je hartslag kan op exact dezelfde training anders reageren wanneer je slecht hebt geslapen of veel stress ervaart. Blind een schema volgen omdat er “vandaag 12 kilometer” staat, is dus niet altijd de slimste keuze.
Nicky kiest in deze aflevering ook Prinses Harte (https://prinsesharte.be) als goed doel. Deze vzw maakt pakketten voor kinderen die langdurig in het ziekenhuis verblijven, om die moeilijke periode een beetje aangenamer te maken.
Timestamps
03:54 — Hoe snel mag je je looptraining opbouwen?
07:04 — Conditie versus wat je lichaam aankan
12:57 — Waarom de meeste loopjes rustig mogen zijn
16:19 — Trager lopen om uiteindelijk sneller te worden
18:21 — Vetverbranding tijdens het lopen
29:02 — Stress, slaap en je hartslag
30:26 — Hoe betrouwbaar is je sporthorloge?
33:07 — Waarom krachttraining belangrijk is voor lopers
36:20 — Is nuchter lopen een goed idee?
40:17 — Wat eet je voor en na het lopen?
42:32 — Opbouwen naar je eerste 5 kilometer
44:40 — Wanneer ben je een “echte loper”?
45:25 — Strava, vergelijken en loopplezier
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
4.9 / 5
46 ratings
Contact Reset met Jen
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
