Resilienderung - Resilienz: Mut zur Veränderung entwickeln

About Resilienderung - Resilienz: Mut zur Veränderung entwickeln

Ein Kurs zur Ich-Stärkung, weil gerade in einer Zeit von Unsicherheit und Desorientierung viel Potential für Veränderung und Resilienz steckt! Ich teile mit Dir mein Wissen und das von Interview-Partnern. Immer wieder auch mit Ideen und Übungen, einfach erklärt und wissenschaftlich fundiert. Ich freue mich auf deine Feedbacks, Fragen, Anregungen! > Hier, auf YT (https://www.youtube.com/channel/UCICuawI9ho2HIN_-SS8rU2A) oder auf www.sanalucia.de.

Publisher

Lucia Rizzo

Category

education

Language

de

Explicit

No

First episode

22 Apr 2020

Latest episode

10 Nov 2023

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96 episodes in the feed.

1. 

   10 Nov 2023

   95. Schatten... und Licht?

   Der Schatten unserer Seele birgt ein ungeahntes Potenzial...02:11 🌑 Definition des Schattens nach Carl Gustav JungErklärung des Schattenbegriffs von Carl Gustav Jung.Beschreibung von Schatten als Anteile in uns, die Unbehagen erzeugen.Betonung der Projektion und Verdrängung von Schattengefühlen.06:15 🚪 Wichtigkeit der Offenheit und Bescheidenheit bei der SchattenarbeitHervorhebung der Bedeutung von Offenheit, Neugierde und Bescheidenheit.Erläuterung, warum die Akzeptanz von Schwächen ein Geschenk an sich selbst ist.Betonung der Verbindung und Identifikation mit den Schattenanteilen.09:59 💡 Schattenarbeit als Prozess des Lichts und der VerbindungMetaphorische Darstellung der Schattenarbeit als Einbringen von Licht ins Verlies.Ziel, den Schatten anzuerkennen und zu erforschen, nicht unbedingt zu verändern.Notwendigkeit von Mut, Offenheit und Neugierde für den Prozess.12:38 🌌 Archetypische Schatten und persönliche SchattenseitenUnterscheidung zwischen archetypischen Schatten (z.B., Todsünden) und persönlichen Schattenseiten.Erklärung der Sublimierung als breiteres Konzept in der jungschen Psychologie.Betonung der Integration und Annahme der Schattenseiten für eine erfolgreiche Sublimierung.17:59 🤔 Suche nach dem Schatten mit Intuition und FreundlichkeitEmpfehlung, den Schatten mit Intuition (aus dem Bauch heraus) zu erspüren.Betonung der Notwendigkeit von Freundlichkeit und Verständnis im Umgang mit dem Schatten.Zitat von Carl Gustav Jung über die Auswirkungen von Freundlichkeit auf den Schatten.18:50 🦁 Wildheit des Schattens und Bedeutung des RaumsVergleich des Schattens mit einem wilden Tier im Käfig.Betonung der Zunahme der Wildheit, wenn dem Schatten kein Raum gegeben wird.Wichtigkeit, dem Schatten Raum zu geben und ihn anzunehmen, ohne alles ausleben zu müssen.20:40 🚫 Warnung vor der Einzelarbeit an Schatten bei schweren Traumata oder Psychosen. Empfehlung, in solchen Fällen professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.21:34 🔄 Bequemlichkeit als Hindernis für SchattenarbeitErklärung, dass Bequemlichkeit ein Hindernis für den Zugang zu verborgenen Anteilen sein kann.Betonung, dass das Verlassen der Komfortzone notwendig ist, um verschlossene Teile zu öffnen und Zugriff auf das eigene Potenzial zu erhalten.22:56 🧘♂️ Fragen zur Schattenarbeit mit Freundlichkeit und RuheEmpfehlung, sich selbst Fragen zur Schattenarbeit zu stellen.Betonung der Bedeutung von Freundlichkeit, Verständnis und Ruhe bei der Selbstbefragung.Tieferes Verständnis und nützliche Antworten werden durch diese Herangehensweise gefördert.24:47 🔄 Integration des Schattens für Ganzheit und PotenzialZiel der Schattenarbeit: Integration des Schattens als Teil von uns für Ganzheit und Potenzialentfaltung.Anregung, mit leichteren Schattenanteilen zu beginnen, um den Integrationsprozess zu erleichtern. Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bestimmtes Thema sprechen, liegt dir etwas besonders am Herzen? Ich freue mich auf deine Nachricht, deine Wünsche und Feedback! Motto: „Du musst dich entscheiden: Willst du gut sein oder ganz?“ C.G. Jung Musik: Musicfox

2. 

   7 Sept 2023

   94. Desiderata

   04:16 📜 "Desiderata" ist ein Gedicht von Max Ehrmann und bietet Lebensweisheiten für ein erfülltes Leben.10:14 💭 Die Idee, ein Kind des Universums zu sein, kann helfen, Selbstwertgefühl und innere Ruhe zu finden. Desiderata… von Max Ehrmann Gehe gelassen inmitten von Lärm und Hast und denke an den Frieden der Stille. So weit als möglich, ohne dich aufzugeben, sei auf gutem Fuß mit jedermann. Sprich deine Wahrheit ruhig und klar aus, und höre andere an, auch wenn sie langweilig und unwissend sind, denn auch sie haben an ihrem Schicksal zu tragen. Meide die Lauten und Streitsüchtigen. Sie verwirren den Geist. Vergleichst du dich mit anderen, kannst du hochmütig oder verbittert werden, denn immer wird es Menschen geben, die bedeutender oder schwächer sind als du. Erfreue dich am Erreichten und an deinen Plänen. Bemühe dich um deinen eigenen Werdegang, wie bescheiden er auch sein mag; er ist ein fester Besitz im Wandel der Zeit. Sei vorsichtig bei deinen Geschäften, denn die Welt ist voller Betrügerei. Aber lass deswegen das Gute nicht aus den Augen, denn Tugend ist auch vorhanden: Viele streben nach Idealen, und Helden gibt es überall im Leben. Sei du selbst. Täusche vor allem keine falschen Gefühle vor. Sei auch nicht zynisch, wenn es um Liebe geht, denn trotz aller Öde und Enttäuschung verdorrt sie nicht, sondern wächst weiter wie Gras. Höre freundlich auf den Ratschlag des Alters, und verzichte mit Anmut auf die Dinge der Jugend. Stärke die Kräfte deines Geistes, um dich bei plötzlichem Unglück dadurch zu schützen. Quäle dich nicht mit Wahnbildern. Viele Ängste kommen aus Erschöpfung und Einsamkeit. Bei aller angemessenen Disziplin, sei freundlich zu dir selbst. Genau wie die Bäume und Sterne, so bist auch du ein Kind des Universums. Du hast ein Recht auf deine Existenz. Und ob du es verstehst oder nicht, entfaltet sich die Welt so wie sie soll. Bleibe also in Frieden mit Gott, was immer er für dich bedeutet, und was immer deine Sehnsüchte und Mühen in der lärmenden Verworrenheit des Lebens seien – bewahre den Frieden in deiner Seele. Bei allen Täuschungen, Plackereien und zerronnenen Träumen ist es dennoch eine schöne Welt. Sei frohgemut. Strebe danach, glücklich zu sein. Original: https://www.desiderata.com/desiderata.html Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bestimmtes Thema sprechen, liegt dir etwas besonders am Herzen? Ich freue mich auf deine Nachricht, hier unten, oder auf www.sanalucia.de Motto: “Bei aller angemessenen Disziplin, sei freundlich zu dir selbst.“ Max Ehrmann Bild: KI Musik: Musicfox.com

3. 

   22 Aug 2023

   93. Du und die Anderen

   00:10 (https://www.youtube.com/watch?v=6iG4RlcjszA&t=10s) 🧩 Soziale Netzwerke sind wichtige Bestandteile der Resilienz. 01:15 (https://www.youtube.com/watch?v=6iG4RlcjszA&t=75s) 🌟 Gute soziale Beziehungen stärken die Resilienz und mindern Depressionen. 02:25 (https://www.youtube.com/watch?v=6iG4RlcjszA&t=145s) 🤝 Fehlende soziale Beziehungen können zu Gesundheitsproblemen führen. 08:49 (https://www.youtube.com/watch?v=6iG4RlcjszA&t=529s) ✉️ Der "Benjamin Franklin Effekt" - Gefallen erzeugen Zuneigung. 14:47 (https://www.youtube.com/watch?v=6iG4RlcjszA&t=887s) 🤗 Kontakt zu anderen Menschen aufnehmen, Gefallen erfragen und erweisen fördert Resilienz Studien Soziale Netzwerke und Resilienz: https://www.sciencedirect.com/topics/social-sciences/community-resilience https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2921311/ Ben Franklin’s Effekt: https://www.semanticscholar.org/paper/Liking-a-Person-as-a-Function-of-Doing-Him-a-Favour-Jecker-Landy/3ced3775d62338df5ba0da9140c91bfc1d86b0b6 https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00224545.2015.1095706?journalCode=vsoc20 (https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00224545.2015.1095706?journalCode=vsoc20) Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bestimmtes Thema sprechen, liegt dir etwas besonders am Herzen? Ich freue mich auf deine Nachricht, hier unten, oder auf www.sanalucia.de Motto: Ich sage über niemanden etwas Schlechtes und über jeden alles Gute, das ich über ihn weiß. B. Franklin Bild: KI Musik: Musicfox.com

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