About Respire Ressens Transforme – Biohack, Santé naturelle et Développement personnel
Bienvenue dans Respire • Ressens • Transforme®, le podcast qui vous aide à mieux comprendre votre corps pour prendre soin de votre santé durablement.
Je suis Nadine Bach, naturopathe spécialisée en nutrition fonctionnelle, santé intégrative, mouvement et régulation du système nerveux.
Chaque semaine, je décrypte de manière simple et accessible le fonctionnement du corps humain afin que vous puissiez enfin comprendre ce qui se cache derrière vos symptômes et devenir pleinement actrice de votre santé.
Nous parlerons notamment de :
• nutrition fonctionnelle ;
• santé féminine ;
• périménopause et ménopause ;
• digestion et microbiote ;
• hyperperméabilité intestinale (Leaky Gut) ;
• hormones ;
• glycémie et métabolisme ;
• inflammation chronique ;
• système nerveux ;
• respiration et breathwork ;
• yoga et mouvement ;
• sommeil ;
• longévité et prévention.
Je souhaite vous transmettre les connaissances essentielles pour comprendre votre corps, faire des choix éclairés et construire une santé durable, sans jargon médical et avec des explications simples, concrètes et applicables au quotidien.
Parce que lorsqu'on comprend son corps, il devient beaucoup plus facile d'en prendre soin.
Bienvenue dans Respire • Ressens • Transforme®.
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⚠️ Je ne suis pas médecin. Les informations partagées ici sont issues de mon expérience personnelle et de mon parcours de thérapeute holistique.
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Leaky Gut : les 9 aliments que je retire temporairement pour réparer l'intestin
Et si votre intestin avait simplement besoin… de repos ?
Dans cet épisode de Respire • Ressens • Transforme®, je vous explique ce qu'est réellement le Leaky Gut, aussi appelé hyperperméabilité intestinale, avec des mots simples et accessibles.
Nous verrons pourquoi cette barrière essentielle peut devenir plus perméable, quels sont les facteurs qui peuvent la fragiliser et pourquoi je préfère parler de repos intestinal plutôt que de "détox".
Je vous partage également les 9 catégories d'aliments que je propose parfois de mettre temporairement de côté lorsqu'un intestin est particulièrement sensible, ainsi que les habitudes qui favorisent réellement sa réparation.
Au programme :
✔ Qu'est-ce que le Leaky Gut (hyperperméabilité intestinale) ?
✔ Les principales causes d'une barrière intestinale fragilisée
✔ Pourquoi je n'aime pas le terme "détox"
✔ Le gluten : faut-il vraiment l'éviter ?
✔ Les produits ultra-transformés
✔ Le sucre ajouté
✔ L'alcool
✔ Les huiles végétales raffinées
✔ Les produits laitiers
✔ Certaines céréales
✔ Les fruits riches en fructose
✔ Le café
✔ Les nutriments qui soutiennent la réparation intestinale
✔ Trois habitudes simples qui peuvent faire une grande différence
Mon objectif n'est pas de vous donner une nouvelle liste d'interdits, mais de vous aider à mieux comprendre votre corps afin de prendre des décisions éclairées pour votre santé.
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3 Jul 2026
Collagène + Urolithine A + Taurine : La Science Derrière la Longévité – Infos vs Intox
Et si une partie de vos compléments anti-âge ne servait à rien ? Dans cet épisode, on démystifie les promesses marketing grâce aux dernières études de 2026.
Au programme :
Collagène : Le ratio exact et le critère des "Daltons" pour réduire son âge biologique.
Urolithine A : Le postbiotique qui rajeunit l'immunité (et le piège du microbiote).
Taurine : Pourquoi la science humaine vient de contredire les études sur les souris.
Le secret digestif : Pourquoi l'hypochlorhydrie après 40 ans bloque vos résultats.
🎁 VERSION PREMIUM + RECETTE : La haute science valide les remèdes de grands-mères. Rejoignez ma newsletter pour recevoir gratuitement la version écrite de ce dossier et ma recette exclusive du Bouillon d’Os "Biohacker" (co-facteurs et extraction acide) : https://respireressenstransforme.kessel.media/posts (https://respireressenstransforme.kessel.media/posts)
Prenez soin de vous, Nadine Bach
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9 Jun 2026
La vérité sur le jus de citron | Mythe vs réalité | JUS DE CITRON LE MATIN, AVANT UN REPAS
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LES MYTHES SUR LES BIENFAITS DU CITRON : ce que la science dit vraiment ! Le citron est sans aucun doute la star incontournable de la santé naturelle. Qu'on le consomme en jus à jeun le matin, en cure détox au printemps ou pour alcaliniser ses repas, on lui prête des vertus presque magiques : purification du foie, perte de poids miracle ou remède anti-âge. Mais qu'en est-il vraiment d'un point de vue physiologique ? Le citron est-il le super-aliment ultime ou le sujet d'une tendance marketing exagérée ? Je m'appelle Nadine Bach. En tant que naturopathe spécialisée en nutrition fonctionnelle et en santé féminine... (le reste de ton intro reste identique).
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Prenez soin de vous, Nadine Bach
#bienfaitsducitron #jusdecitron #detoxcitron #citron
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Je suis Nadine Bach, naturopathe fonctionnelle & biohack, professeure de yoga et facilitatrice en breathwork.
J’aide les femmes de 40 ans et plus à quitter fatigue, stress et à corriger leurs déséquilibres, à trouver leurs poids de forme et à optimiser leur santé pour avancer sereinement dans cette nouvelle étape de leur vie.
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