About Respire Ressens Transforme | Comprendre son corps. Transformer sa santé.
Dans RESPIRE RESSENS TRANSFORME®, j'explore les liens entre santé fonctionnelle, nutrition, système nerveux, stress, émotions et approches somatiques. Chaque mois, je partage mes lectures, des études scientifiques, mes réflexions et des pistes concrètes pour vous aider à mieux comprendre votre fonctionnement, faire des choix éclairés et devenir davantage actrice ou acteur de votre santé.
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Et si une partie des maladies que nous considérons aujourd’hui comme presque inévitables pouvait être prévenue ?
En 2019, avant même la pandémie de COVID-19, 74 % des décès dans le monde étaient liés aux maladies non transmissibles, notamment les maladies cardiovasculaires, les cancers, le diabète et les maladies respiratoires chroniques.
Un chiffre qui invite à s’interroger sur notre mode de vie et les facteurs qui influencent notre santé.
Mais que nous disent réellement les études scientifiques ?
Dans ce nouvel épisode de RESPIRE RESSENS TRANSFORME®, je vous invite à prendre du recul sur certaines idées reçues et à explorer les liens entre alimentation, habitudes de vie, santé métabolique et prévention.
Nous parlerons notamment :
* Des chiffres de l’Organisation mondiale de la santé et de leur évolution entre 2019 et 2021.
* De la part des maladies chroniques et des cancers potentiellement évitables.
* Des recherches sur la longévité et les années de vie en bonne santé.
* Des bénéfices étudiés de l’alimentation méditerranéenne.
* De l’alimentation cétogène, de ses effets possibles sur la santé métabolique et de sa comparaison avec l’approche méditerranéenne.
* De l’influence du stress, de la sédentarité, de notre environnement et de nos habitudes alimentaires sur notre santé.
Je vous explique également ce qu’est une étude observationnelle, pourquoi une association statistique ne prouve pas nécessairement une relation de cause à effet et comment apprendre à porter un regard plus critique sur les informations de santé.
Car mon intention n’est pas de vous proposer une nouvelle méthode miracle, ni de vous dire qu’il existe une alimentation idéale pour tout le monde.
C’est de vous donner des clés pour mieux comprendre votre fonctionnement, questionner certaines certitudes et faire des choix plus éclairés, adaptés à vos besoins.
Notre santé ne dépend pas uniquement de nos habitudes de vie. Mais comprendre ce sur quoi nous pouvons agir est déjà un premier pas vers une prévention plus consciente.
🎧 Je vous souhaite une belle écoute !
Les études scientifiques évoquées dans cet épisode
Pour vous permettre d’approfondir le sujet, voici les principales références :
Organisation mondiale de la santé (OMS)
Les maladies non transmissibles et leur impact sur la mortalité mondiale.
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/noncommunicable-diseases (https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/noncommunicable-diseases)
OMS / Centre international de recherche sur le cancer — 2026
Analyse mondiale des cancers associés à des facteurs de risque évitables.
https://www.who.int/news/item/03-02-2026-four-in-ten-cancer-cases-could-be-prevented-globally (https://www.who.int/news/item/03-02-2026-four-in-ten-cancer-cases-could-be-prevented-globally)
Frank Hu — 2024
Diet strategies for promoting healthy aging and longevity: An epidemiological perspective.
Journal of Internal Medicine.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37867396/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37867396/)
Trichopoulou et al. — 2003
Adherence to a Mediterranean Diet and Survival in a Greek Population.
New England Journal of Medicine.
https://doi.org/10.1056/NEJMoa025039 (https://doi.org/10.1056/NEJMoa025039)
Gardner et al. — 2022
Étude Keto-Med : comparaison entre une alimentation cétogène et une alimentation méditerranéenne chez des personnes présentant un prédiabète ou un diabète de type 2.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35641199/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35641199/)
Pour poursuivre votre exploration
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RESPIRE RESSENS TRANSFORME®
Comprendre son corps. Faire des choix éclairés. Devenir actrice de sa santé.
Nadine BachNaturopathie & Nutrition FonctionnelleApproches somatiques & énergétiques
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26 Sept 2026
Comment vous sentez-vous aujourd’hui ? Une méditation pour faire le point
Quand avez-vous pris le temps de vous demander comment vous allez, sans chercher aussitôt à changer quelque chose ?
Dans cet épisode de Respire · Ressens · Transforme®, je vous guide à travers une méditation d’environ dix minutes pour ralentir et faire le point sur ce qui est présent aujourd’hui : vos sensations, vos émotions et votre niveau d’énergie.
À travers l’écoute de vos appuis, une observation libre de votre respiration et quelques questions simples, vous pourrez mieux percevoir ce dont vous avez besoin. Il n’y a aucune réponse à trouver ni aucun état à atteindre. Vous pouvez suivre cette pratique à votre rythme, les yeux ouverts ou fermés.
À la fin, je vous inviterai à choisir un petit geste de soin possible pour la suite de votre journée.
Si cet épisode vous a fait du bien, vous pouvez vous abonner à Respire · Ressens · Transforme® sur Substack et me raconter en commentaire ce que cette pause vous a permis de remarquer.
Avec douceur,
Nadine Bach
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12 Jul 2026
Leaky Gut : les 9 aliments que je retire temporairement pour réparer l'intestin
Et si votre intestin avait simplement besoin… de repos ?
Dans cet épisode de Respire • Ressens • Transforme®, je vous explique ce qu'est réellement le Leaky Gut, aussi appelé hyperperméabilité intestinale, avec des mots simples et accessibles.
Nous verrons pourquoi cette barrière essentielle peut devenir plus perméable, quels sont les facteurs qui peuvent la fragiliser et pourquoi je préfère parler de repos intestinal plutôt que de "détox".
Je vous partage également les 9 catégories d'aliments que je propose parfois de mettre temporairement de côté lorsqu'un intestin est particulièrement sensible, ainsi que les habitudes qui favorisent réellement sa réparation.
Au programme :
✔ Qu'est-ce que le Leaky Gut (hyperperméabilité intestinale) ?
✔ Les principales causes d'une barrière intestinale fragilisée
✔ Pourquoi je n'aime pas le terme "détox"
✔ Le gluten : faut-il vraiment l'éviter ?
✔ Les produits ultra-transformés
✔ Le sucre ajouté
✔ L'alcool
✔ Les huiles végétales raffinées
✔ Les produits laitiers
✔ Certaines céréales
✔ Les fruits riches en fructose
✔ Le café
✔ Les nutriments qui soutiennent la réparation intestinale
✔ Trois habitudes simples qui peuvent faire une grande différence
Mon objectif n'est pas de vous donner une nouvelle liste d'interdits, mais de vous aider à mieux comprendre votre corps afin de prendre des décisions éclairées pour votre santé.
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