Мы Маша и Света - два помогающих практика, оказавшихся со своими семьями в эмиграции в Израиле и Португалии.
И это подкаст Telegram-канала “ReSTART”, в котором мы говорим о поиске и пересборке себя, о возвращении в свою профессию, о трудностях адаптации взрослых и детей в новой стране через призму коучинга и тьюторства.
У нас здесь очень искренне, уютно и безопасно. Надеемся, благодаря нашему подкасту, вы сможете иначе посмотреть на свой эмигрантский опыт и при необходимости сделать первые шаги к важным изменениям.
Ссылки на наши соц.сети:
Telegram-канал ReSTART (https://t.me/restart_herewego)
Instagram Маши (https://instagram.com/levitin_maria/)
Instagram Светы (https://instagram.com/svetlana.cherkasova_/)
Инфошум: как не утонуть, но выплыть из потока информации?
В этом выпуске мы делимся личным опытом о том, как избыток информации влияет на нас.
Поток информации в нашем мире сегодня не прекращается ни на секунду: новости, соцсети, полезный контент, онлайн-курсы, статьи, подкасты (да-да, даже наш! 🤷♀️). Всё это создаёт ощущение, что если ты не потребляешь информацию каждую минуту — ты что-то упускаешь. Но в итоге мы только перегружаем себя, а в памяти остаётся совсем немного...
Как сохранить баланс и не утонуть в инфопотоке?
Обсуждаем это и делимся своими находками. Присоединяйтесь!
27 Mar 2026
Планируй, если сможешь или как ставить цели, когда вокруг хаос
В новом эпизоде подкаста мы говорим о том: ➡️Почему долгосрочное планирование сегодня вызывает тревогу?
➡️С какими дополнительными сложностями планирования сталкиваются эмигранты?
➡️Почему важно думать о будущем?
➡️Как подступиться к долгосрочному планированию?
Рефлексируем, собираем лайфхаки и смыслы.
Приятного прослушивания🙏🏻
24 Mar 2026
Эмиграция: ожидания vs реальность
Мы мечтали о море, солнце и легкости, а столкнулись с хамсинами, зубодробительной бюрократией и огромными счетами за электричество.
💡 В этом выпуске:
✔ Какие ожидания у нас были до переезда?
✔ Как на самом деле выглядит жизнь в новой стране?
✔ Как построить реалистичные ожидания, чтобы не разочароваться?
✔ Практика благодарности и поиск маленьких радостей в эмиграции
Делимся личным опытом, иронизируем, поддерживаем и ищем радости в новой реальности.
🎧 Слушайте, оставляйте свои истории в комментариях и давайте обсуждать вместе!
24 Apr 2025
Кем работают эмигранты? Реальные истории
Как складывается профессиональная жизнь в эмиграции? Кто-то продолжает работать в своей сфере, кто-то кардинально меняет карьерный путь, а кто-то вынужден начать с нуля.
В этом выпуске делимся своими историями и историями людей из нашего окружения. Какие вызовы ждут в эмиграции? Как искать работу? Стоит ли пробовать новое?
📌 В этом выпуске:
✔ Как мы сами искали (и находили) своё место в новой стране
✔ Какие профессии легче адаптируются, а какие сложнее
✔ Кем работают эмигранты? Реальные примеры карьеры после переезда
✔ Почему не стоит обесценивать профессиональные паузы
✔ Что важно помнить о деньгах, языке и «подушке безопасности»
⚡ А как сложилась ваша карьера в эмиграции? Делитесь в комментариях!
🎧 Слушайте, вдохновляйтесь и не бойтесь перемен!
21 Apr 2025
Ресурс: пресловутый, мифический, но такой нужный
"Мы много говорим о заботе о себе, но мало кто действительно её практикует. Когда нет ресурса – терпение заканчивается, раздражение накапливается, а контейнирование эмоций превращается в невыполнимую задачу.
💡 В этом выпуске говорим:
✔ Как связаны ресурс и эмоциональная устойчивость
✔ Почему мы срываемся на близких (и что с этим делать)
✔ Как заботиться о себе, если времени нет вообще
✔ Способы восполнения ресурса (личные и универсальные)
✔ Почему иногда лучший способ восстановиться – это просто вкусно поесть 🍓
🔥 Делитесь в комментариях в нашем Telegram-канале своими топ-5 способов заботы о себе – давайте вместе соберём полезный список!
🎧 Слушайте, применяйте, заботьтесь о себе! Обнимаем вас🤍
11 Apr 2025
Достаточно хорошая мать vs мама-отличница
Родительство — это не марафон на идеальность. Мы живем в мире, где от матерей (и родителей в целом) часто требуют быть идеальными: любить, понимать, заботиться, всё успевать и не уставать. Но правда в том, что достаточно хорошая мама — это необязательно идеальная мама.
📌 В этом выпуске говорим:
✔ Почему родительская вина – это бессмысленный (но привычный) груз
✔ Кто такая "достаточно хорошая мать" по Винникотту
✔ Почему важно замечать свои успехи, а не только ошибки
✔ Как вернуть себе ресурс, когда сил на родительство нет
✔ Простое упражнение для мам и пап, чтобы присвоить свои успехи
⚡ А ещё разберёмся, почему, как бы вы ни старались, вашим детям всё равно будет что обсудить с психологом! 😅
🎧 Слушайте и хвалите себя — вы реально крутые!
9 Apr 2025
Родительство в эмиграции: выходим на новый уровень сложности
Родительство — всегда вызов. Родительство в эмиграции — двойной вызов.
Мы переехали в новые страны с детьми разного возраста: одна с малышом, другая с подростком. И это два совершенно разных опыта.
В этом выпуске расскажем:
✔ О своем родительском опыте и сложностях в эмиграции
✔ Как меняется родительство в новой стране
✔ Как адаптировать ребёнка и не потерять себя
✔ Какие родительские требования пересматривать, а какие удерживать
✔ Почему границы, запреты и правила работают по-другому
✔ Как поддержать подростка, который не хочет эмигрировать
✔ Непрошенный (но очень нужный) родительский совет
✔ Практическое упражнение "Основания запретов"
🔥 Если вы родитель (в эмиграции или даже если нет), этот выпуск точно для вас!
7 Apr 2025
Как мы выбираем? 5 шагов к осознанному принятию решения
Каждый день мы принимаем тысячи решений – от того, что съесть на завтрак, до того, в какой стране жить и чем заниматься по жизни. Какие-то выборы даются легко, а какие-то заставляют нас застрять в бесконечных раздумьях. 🤯 Выбор – это всегда стресс? Или можно научиться принимать решения спокойно?
Поговорим о том, как мы совершаем выбор – или не совершаем. Почему нам так сложно решиться на переезд, выбор школы для ребёнка или смену профессии? Можно ли убрать тревогу при принятии решений?
👀 В этом выпуске:
✔ Почему мы откладываем важные решения
✔ Как выбирать уверенно и без вечных сомнений
✔ Почему страх ошибки мешает нам двигаться вперёд
✔ Как помочь подросткам делать осознанный выбор
✔ Рабочий инструмент для принятия решений
🎧 Слушайте, применяйте, делитесь своими историями в комментариях!
3 Mar 2025
Добро пожаловать в ReSTART: как мы нашли своё дело, уехали в другую страну и начали всё заново
Этот выпуск – про нас, ведущих подкаста ReSTART. Мы – Маша и Света, два коуча и тьютора, которые оказались со своими семьями в эмиграции и начали свою профессиональную жизнь заново.
📌 В этом выпуске:
✔ Кто мы и как пришли в тьюторство и коучинг
✔ Как эмиграция повлияла на нашу карьеру
✔ Как проходила наша адаптация в новых странах
✔ Что нас больше всего удивило в новых странах
✔ Какие темы мы будем обсуждать в этом подкасте
🎧 Если вам интересны темы поиска себя, смены профессии, адаптации в эмиграции и осознанного родительства – подписывайтесь и оставайтесь с нами!
Ссылки на наши соц.сети:
Telegram-канал ReSTART
Instagram Маши
Instagram Светы
Contact ReSTART
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of ReSTART?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
