¿Te has cansado de las dietas? ¿Sientes que tu estilo de vida puede contigo? ¿Te gana el “fast food” y luego sientes culpa? Pues ha llegado tu podcast. Beatriz Larrea, nutricionista holística y asesora de salud, nos contará todos los secretos para amigarnos con la comida y mejorar nuestros hábitos.
Conoceremos las claves para combatir el cansancio, el estrés, la inflamación y el envejecimiento a través de la alimentación. ¡Y sin dietas! El secreto es reconectar con lo que nos hace bien. Las nuevas tendencias, hormonas, el ayuno intermitente, el inflammaging y el deporte, serán solo algunos temas de Revolucionate.
Además, viajaremos en el tiempo para conocer las costumbres de nuestros antepasados y poder comprender nuestro comportamiento más instintivo. ¿Cómo nos influyen hoy los hábitos que hemos realizado durante millones de años?
Un podcast que romperá el molde y todo lo que conoces. Revoluciónate, con Beatriz Larrea.
Una producción de Joy Land.
La revolución del podcast.
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Dietas, ayuno intermitente, ejercicio, hormonas, inflamación, glucosa, envejecimiento… ¡lo dimos todo! REVOLUCIÓNATE ha llegado al último episodio y te podemos asegurar que no hemos dejado ni un solo tema afuera.
Anímate a repasar con Beatriz y Manu los conceptos clave que hemos aprendido a lo largo de la temporada para incorporar hábitos saludables, mejorar nuestro rendimiento, retrasar el envejecimiento y aumentar tu energía. Abróchate los cinturones y ponte en movimiento que la revolución recién comienza.
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5 Jul 2022
12.Tu cuerpo en llamas: cómo combatir la inflamación
¿Sabes cuál es el origen de infinidad de enfermedades como el alzheimer y la gastritis? ¿Conoces cómo reacciona tu cuerpo ante los agentes extraños que recibimos en nuestro día a día? En este episodio de Revoluciónate, hablaremos de la inflamación: lo que sientes cuando tu sistema inmunológico usa artillería pesada para sobrevivir a la rutina. Un estado de alerta que repercute en nuestra salud.
Beatriz Larrea, junto a Manu Goncalves, te contarán todas las estrategias antiinflamatorias, los hábitos que podemos incorporar para ayudar a nuestro cuerpo a lidiar contra el estrés, la contaminación, el sedentarismo y la mala alimentación.
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21 Jun 2022
11. Cuida a tus mejores amigas, las bacterias
Despierta, lávate la cara y los dientes. Luego de usar el transporte público, límpiate las manos. Un poco de alcohol en gel, guantes para las frutas y ojo con tocar la tierra en la plaza. Pero, ¿no olvidas algo? La vorágine de la vida moderna nos aleja de nuestra relación con la naturaleza y nos provoca muchas de las patologías de la sociedad actual: cuadros inflamatorios, alergias y enfermedades autoinmunes.
En el episodio de hoy, Beatriz Larrea recibe a Mariana Arostegui, bióloga especialista en microbiota, para conocer a nuestros leales y necesarios amigos: los microorganismos. Aprenderemos sobre la importancia que tienen las bacterias en la flora intestinal y en nuestra salud. ¡Anímate! Revoluciona tus bacterias.
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7 Jun 2022
10. Involuciónate: dos personas de la vida real
Haz ejercicio, come verduras y frutas, duerme mínimo 8 horas por día y sé feliz. Pues, muy bien. Sabemos los hábitos óptimos para tener buena salud. Pero, ¿cómo hacemos para implementarlos en nuestras vidas? En el episodio número 10 de Revoluciónate, Beatriz Larrea y Manuel Goncalves reciben a dos personas reales. Si, has oído bien. Dos personas corrientes que luchan con las exigencias del día a día, Lucho y Ana, para ver cómo pueden implementar todo lo aprendido en este podcast en sus vidas y para conocer las dificultades más comunes con las que uno se encuentra en la rutina diaria.
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24 May 2022
9. El secreto de la salud: aumenta tu masa muscular
¿Y si te dijera que hay una medicina que tiene la capacidad de demorar el envejecimiento? ¿Que fuera capaz de bajar tu resistencia a la insulina?, ¿mejorar el metabolismo y estimular las hormonas sexuales? ¿Si te dijera que existe una cápsula que es, además, capaz de disminuir el estrés? ¿Cuánto pagarías por ella? En este episodio, Beatriz Larrea y Manu Goncalves revelan todos los beneficios del deporte y te dan los mejores consejos para que puedas incorporar el ejercicio en tu rutina diaria para ganar masa muscular. ¡Anímate! Revoluciónate.
17 May 2022
8. Las nuevas tendencias en el mundo anti-aging, con la Dra. Kathy
La eterna juventud. La vitalidad. El antienvejecimiento. Hoy en Revoluciónate buscaremos detener el tiempo, parar el reloj, repensar la estrategia. Recibimos a la prestigiosa doctora Kathy Eftekhar, especialista en antienvejecimiento, y hablaremos de los síntomas del paso del tiempo y cómo combatirlos: sobrepeso, arrugas, bajo deseo sexual y baja energía. ¿Cuál es la verdadera medicina antiaging? ¿Cuál es el rol de las hormonas? No te puedes perder este nuevo episodio de Revoluciónate.
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9 May 2022
7. Cómo cuidar tus hormonas entre los 38 y 50 años: la perimenopausia
Tus ciclos ya no son regulares, tienes cambios de humor, irritabilidad y sudoración nocturna. Subes de peso y sientes que no eres la misma. Pero, eres joven, estás recién entrando en los 40. ¿Por qué te sientes así? En este episodio Beatriz Larrea hablará de la perimenopausia: la etapa de transición a la menopausia. Un período al que todas nos enfrentamos pero del que poco se habla. ¿Cuáles son los síntomas? ¿Desde qué edad los puedo comenzar a sentir? Además, hablaremos de cómo lograr un balance hormonal para recobrar tu vitalidad, energía, belleza y peso. Anímate, no estás sola. Beatriz te lo contará todo en este nuevo episodio de Revoluciónate.
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2 May 2022
6. ¿Cómo funciona tu metabolismo? y el sensor de glucosa, tu gran aliado.
En este episodio, Beatriz Larrea nos hablará de dos elementos claves en el funcionamiento del metabolismo: la glucosa y la insulina. ¿Cuál es la importancia de un balance correcto? ¿Qué alimentos me disparan la insulina? Conoceremos por qué el sensor de glucosa está a la vanguardia en el mundo del envejecimiento y la salud y las recomendaciones para evitar problemas de sobrepeso, obesidad y resistencia a la insulina. No te lo pierdas.
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25 Apr 2022
5. Las claves para frenar el envejecimiento
¿Por qué envejecemos? ¿Se puede evitar? Si quieres saberlo todo sobre el envejecimiento no te puedes perder este episodio de Revoluciónate, en donde Beatriz Larrea nos revelará las estrategias para revertir la vejez. ¿Cuáles son los mejores hábitos que podemos adoptar para mejorar nuestra calidad de vida? ¿Sabías que existe una edad biológica y otra cronológica? Anímate, en esta entrega de Revoluciónate te lo contaremos todo.
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18 Apr 2022
4. El núcleo de tu salud: 5 cosas básicas que debes de hacer para mejorar tu sueño
El estrés, la adicción al café, la sobreexposición a estímulos y el bendito móvil. En la sociedad de hoy cada vez cuesta más conciliar el sueño, un eslabón fundamental para nuestra salud. ¿Qué hábitos podemos adoptar para dormir mejor? ¿Qué tan importante es un buen descanso? En este cuarto episodio de Revoluciónate, Beatriz Larrea revelará las claves para mejorar nuestro sueño y nos enseñará a comprender la importancia que tiene un buen descanso en la salud.
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1 Apr 2022
3. El estrés: la poderosa fuerza detrás de tu destrucción
En la rutina moderna es muy común que nuestras obligaciones hagan aparecer a un viejo conocido: el cortisol. Pero, ¿sabes para qué sirve? ¿Conoces los efectos del cortisol en tu belleza y el envejecimiento? ¿Sabías que en un estado de alerta provocado por el cortisol tu cuerpo retiene grasas? En este episodio, Beatriz Larrea nos hará conocer en profundidad la hormona de la supervivencia y nos enseñará las mejores técnicas para aprender a bailar un tango con él.
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25 Mar 2022
2. Ayuno intermitente: la revolución en el mundo de la salud y la pérdida de peso
Seguramente lo hayas escuchado alguna vez, está en boca de todos: el famoso ayuno intermitente. ¿Realmente debemos comer cada dos horas como nos han dicho los nutricionistas toda la vida? ¿Qué beneficios trae la ingesta reducida a determinadas horas del día? En este segundo episodio, Beatriz Larrea nos contará todos los secretos del ayuno intermitente. Profundizaremos en esta práctica revolucionaria de la “autofagia” que le valió el premio nobel a Yoshinori Ohsumi y que trae beneficios para la salud, el envejecimiento y la calidad de vida. ¡No te lo pierdas!
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18 Mar 2022
1. Haz estas 4 cosas para bajar de peso
¿Cuántas veces hemos dicho “el lunes empiezo”? ¿Cuántas dietas hemos roto al llegar el fin de semana porque “no aguantamos más”? En este primer episodio de Revoluciónate Beatriz Larrea replanteará nuestra relación con la comida y las fatídicas dietas. Analizaremos el boom de los procesados, nuestra adicción al azúcar, el miedo a las grasas y la flexibilidad metabólica. Además, Beatriz nos contará los secretos para alimentarnos mejor y más sano, manteniendo un peso saludable y… ¡sin pasar hambre!
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