Ricardo Stasinski - Podcast

About Ricardo Stasinski - Podcast

Aqui você encontrará exercícios de descontração, reprogramação emocional, respiração, mentalização e meditações, para que você tenha uma vida mais leve, lúcida, feliz e saudável.

Publisher

Ricardo Stasinski

Category

health & fitness

Language

pt

Explicit

No

First episode

10 Feb 2022

Latest episode

26 May 2024

Latest episodes

18 episodes in the feed.

1. 

   26 May 2024

   EP_18 - Relax: Pôr do Sol no Rio! [YôgaNidrá]

   Neste vídeo, apresentamos uma prática completa de Yôganidrá, uma técnica milenar de relaxamento profundo que promove o bem-estar integral. Yôganidrá, conhecida também como o "sono do yôgui", é uma forma de meditação guiada que induz um estado de relaxamento consciente, proporcionando benefícios significativos tanto para o corpo quanto para a mente. Benefícios do Yôganidrá: *Redução do Estresse e Ansiedade: A prática regular de Yôganidrá ajuda a acalmar a mente e a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, promovendo uma sensação de paz e tranquilidade. *Melhora da Qualidade do Sono: Ao induzir um estado de relaxamento profundo, Yôganidrá auxilia na melhoria da qualidade do sono, combatendo a insônia e outros distúrbios relacionados. *Aumento da Concentração e Clareza Mental: A técnica permite uma maior clareza mental e foco, aprimorando a concentração e a capacidade de tomada de decisões. *Equilíbrio Emocional: Yôganidrá ajuda a liberar tensões emocionais acumuladas, promovendo um estado de equilíbrio e bem-estar emocional. *Revitalização do Corpo: O relaxamento profundo promove a regeneração celular e a revitalização do corpo, proporcionando uma sensação de rejuvenescimento e vigor. Convido você a se permitir um momento de pausa e a experimentar os profundos benefícios do Yôganidrá. Encontre um local tranquilo, acomode-se confortavelmente e deixe-se guiar por esta prática transformadora. Descubra como Yôganidrá pode ser um aliado poderoso na busca por uma vida mais equilibrada e serena. Aproveite e compartilhe esta experiência com amigos e familiares para que todos possam se beneficiar desta técnica incrível. Sinta-se em paz. Sinta-se renovado. Pratique Yôganidrá. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ricardo-stasinski/message

2. 

   6 May 2024

   EP_17 - Relax: A Natureza e a Lareira! [YôgaNidrá]

   Neste episódio, você será conduzido a um profundo estado de relaxamento e contemplação. Imagine-se em uma casa com uma vista ampla da natureza, observando o pôr do sol sobre um lago sereno. A sensação de conforto e aconchego é intensificada pela presença de uma lareira acesa, cujo fogo crepitante aquece o ambiente. Enquanto contempla o fogo da lareira, permita-se viajar para o futuro, sentindo-se mais forte, enérgico e determinado. Este momento de descontração é finalizado com a sugestão de mentalizar seus objetivos na vida, fortalecendo sua confiança e determinação para alcançá-los. Além disso, praticar exercícios de relaxamento como este pode contribuir significativamente para o controle da ansiedade e da insônia, promovendo um sono mais tranquilo e uma mente mais serena. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ricardo-stasinski/message

3. 

   22 Apr 2024

   EP_16 - Relax: A Bolha de Ar! [YôgaNidrá]

   É com imenso prazer que apresentamos mais um episódio envolvente das Pílulas de Serenidade. Prepare-se para mergulhar em um oceano de tranquilidade e autoconhecimento. No episódio "A Bolha de Ar", você será conduzido por uma jornada única de relaxamento e profunda descontração. Iniciaremos com uma indução ao relaxamento, onde visualizará uma névoa branca que envolve suavemente todo o seu corpo. Em seguida, exploraremos juntos sua criatividade e imaginação. Você será levado a flutuar no espaço, contemplando a Terra e experimentando uma profunda sensação de serenidade e amor universal. Ao retornar desta experiência transcendental, você se sentirá revigorado, com uma sensação renovada de bem-estar, disposição e motivação. Este exercício é especialmente eficaz para controlar a ansiedade, proporcionando um estado de calma e equilíbrio mental. Aproveite cada momento destas Pílulas de Serenidade, pois são um convite para descobrir o melhor de si mesmo e viver em plenitude. Para mais informações, visite nosso site: www.ricardostasinski.com.br --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ricardo-stasinski/message

4. 

   28 Mar 2024

   EP_15 - Descontraia Profundamente: O Lago!

   Bem-vindo às Pílulas de Serenidade, onde você mergulha em um oceano de tranquilidade e autoconhecimento. Neste episódio, convido você a relaxar profundamente, guiando-o por um exercício de meditação e descontração. Acomode-se em uma posição confortável e permita-se relaxar. Sinta sua respiração se tornar mais profunda e prazerosa a cada momento. Imagine-se em frente a um lago de águas azuis e transparentes, onde cada respiração é como uma gota de orvalho que cai suavemente, criando ondulações de relaxamento que se espalham por todo o seu corpo. Conforme você mergulha mais fundo nesse estado de relaxamento, visualize o sol nascendo no horizonte, aquecendo sua pele, enquanto os pássaros cantam e a natureza ao redor se enche de vida. Sinta-se inundado por uma profunda sensação de felicidade, bem-estar e serenidade. Esteja consciente do seu estado de relaxamento, aproveitando cada momento dessa jornada interior. Ao final, você despertará revigorado, cheio de energia e prontidão para enfrentar o dia com um sorriso no rosto e o coração cheio de gratidão. Aproveite cada momento dessas Pílulas de Serenidade, pois elas são um convite para descobrir o melhor de si mesmo e viver em plenitude. Para mais informações acesse: www.ricardostasinski.com.br --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ricardo-stasinski/message

5. 

   6 Jan 2024

   EP_14 - Exercício Anti-Ansiedade: A Chave para Melhor Concentração!

   No episódio de hoje, mergulhamos fundo em um tema crucial para muitos de nós: a ansiedade e sua influência direta na nossa capacidade de concentração. Descubra conosco a chave para melhorar sua concentração e reduzir a ansiedade através de um exercício simples, mas poderoso. Junte-se a nós nesta jornada de autodescoberta e autocuidado. Este episódio é ideal para aqueles que buscam uma abordagem prática para lidar com a ansiedade e melhorar a concentração de maneira sustentável. Agradecemos por fazer parte da nossa comunidade e por investir em sua jornada de crescimento pessoal. Acesse nosso site para mais dicas: https://www.ricardostasinski.com.br --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ricardo-stasinski/message

6. 

   29 Aug 2023

   Ep_13 Sintonizando a Serenidade: Som Ideal para Meditação

   Nesta edição fascinante do nosso podcast, mergulhe na arte da meditação com o poderoso som do ÔM. Através deste episódio especial, você será guiado para uma jornada de serenidade e harmonia, onde aprenderá a concentrar-se profundamente no som e na imagem, permitindo que a mente se eleve acima das preocupações cotidianas. Recomendamos a prática deste exercício duas vezes ao dia, alinhando-se com a duração do áudio para uma experiência completa. Descubra como a ressonância do ÔM age como uma conexão direta com uma corrente ancestral de força e energia, que flui poderosamente através da Terra. O ÔM também é reconhecido como o bíja-mantra do ájña chakra, o centro de energia entre as sobrancelhas, que desbloqueia faculdades como meditação profunda, intuição aguçada, inteligência expandida, premonições e uma sensibilidade aprimorada aos pensamentos. Ao adotar o ÔM como seu mantra de foco, você iniciará uma jornada transformadora em direção a um estado elevado de consciência. Junte-se a nós enquanto exploramos as profundezas desse som-semente e desvendamos as possibilidades que ele traz para suas práticas de meditação e concentração. Este é um convite para desbloquear potencialidades latentes e descobrir um caminho rumo à plenitude interior. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ricardo-stasinski/message

7. 

   24 Aug 2023

   Ep_12 O melhor som para Meditar: 1º e 2º Grau

   Para executar o exercício de meditação, basta concentrar-se exclusivamente no som executado e/ou na imagem do vídeo. Faça quantas vezes forem necessárias. O ideal é executar 2 vezes por dia com o tempo do áudio. Ao meditarmos no símbolo e no som do ÔM estabelecemos sintonia com uma corrente de força, poder e energia que é uma das maiores, mais antigas e mais poderosas da Terra. O ÔM é também o bíja-mantra do ájña chakra, isto é, o som-semente que desenvolve o centro de força situado entre as sobrancelhas, responsável pela meditação, intuição, inteligência, premonição e hiperestesia do pensamento. Por isso, é o mantra que produz melhores resultados para as práticas de concentração e meditação, bem como desperta um bom número de potencialidades. Imagem e Som do YouTube do DeRose Method. Me siga no Instagram: https://www.instagram.com/ricardostasinski/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ricardo-stasinski/message

8. 

   18 Mar 2023

   Ep_11 - Técnica para desenvolver raciocínio rápido e performance com serenidade

   Nesse episódio vamos trabalhar a nossa respiração de uma forma um pouco mais rápida, fazendo logo na sequencia, pausas com os pulmões cheios de ar. O objetivo do exercício é potencializar o seu ganho de energia e concentração, excelente exercício para quem precisa de raciocínio rápido, desenvolver performance e superação. Tudo isso mantendo a mente tranquila e serena. 𝗔𝗽𝗼𝗶𝗲 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 Podcast: Inscreva-se; Deixa o Like; Compartilhe! Me acompanhe no Instagram:  ⁠https://www.instagram.com/ricardostasinski/⁠ (https://www.instagram.com/ricardostasinski/) Baixe o ebook GRÁTIS: ⁠⁠https://ricardostasinski.com.br/ebook_yt (https://ricardostasinski.com.br/ebook_yt) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ricardo-stasinski/message

9. 

   18 Mar 2023

   Ep_10 - A vida está difícil? Então respire!

   Atualmente um dos grandes problemas da humanidade é a terceirização da culpa sobre os eventos que ocorrem na vida, sendo esses na verdade, muitas vezes causados por nós mesmos. O ser humano de certa forma já se condicionou a reclamar de alguma coisa… Desde o trânsito, desde as pessoas na rua, o marido, a esposa, o filho, o filho de fulano, o governo, a família, até o corpo é motivo de reclamação.  Essa desaprovação dos eventos já virou uma rotina na vida das pessoas, e de certa forma com razão, afinal poucas pessoas conseguem fechar as portas da percepção que são os 5 sentidos, a visão, o olfato, o paladar, a audição, o tato e voltar o olhar para dentro de si, tirando o foco do mundo externo e voltando a atenção para o mundo interno, aquilo que acontece dentro de você, isto é a verdadeira busca do autoconhecimento. Me siga no Instagram: https://www.instagram.com/ricardostasinski/ (https://www.instagram.com/ricardostasinski/) Baixe o ebook GRÁTIS: https://ricardostasinski.com.br/ebook_yt (https://ricardostasinski.com.br/ebook_yt) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ricardo-stasinski/message

10. 

    3 Feb 2023

    Ep_09 - A melhor meditação guiada!

    No episódio de hoje realizaremos uma profunda vivência com respiração, descontração e meditação. O objetivo será lhe preparar para uma maravilhosa noite de sono, bem como lhe apresentar ferramentas de autoconhecimento e gestão emocional para utilizar no seu dia a dia. 𝗔𝗽𝗼𝗶𝗲 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 Podcast: Inscreva-se; Deixa o Like; Compartilhe! Me acompanhe no Instagram:  https://www.instagram.com/ricardostasinski/ (https://www.instagram.com/ricardostasinski/) Baixe o ebook GRÁTIS: ⁠https://ricardostasinski.com.br/ebook_yt (https://ricardostasinski.com.br/ebook_yt) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ricardo-stasinski/message

11. 

    28 Jan 2023

    EP_08 - Relaxamento para entrar em contato profundo com seus valores!

    E vamos com mais um treino de descontração, com o objetivo de promover um profundo relaxamento do corpo e mente, quebrando assim determinados padrões repetitivos que muitas vezes bloqueiam sua criatividade e obviamente afetam a sua produtividade. 𝗔𝗽𝗼𝗶𝗲 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 Podcast: Inscreva-se; Deixa o Like; Compartilhe! Me acompanhe no Instagram:  ⁠https://www.instagram.com/ricardostasinski/⁠ (https://www.instagram.com/ricardostasinski/) Baixe o ebook GRÁTIS: ⁠⁠https://ricardostasinski.com.br/ebook_yt (https://ricardostasinski.com.br/ebook_yt) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ricardo-stasinski/message

12. 

    22 Jan 2023

    EP_07 - Minicurso sobre como fazer mentalização de objetivos.

    Esse episódio é uma aula que ministrei sobre como fazer a mentalização de objetivos da forma mais eficaz possível, criando arquétipos positivos e eliminando processos de auto sabotagem. 𝗔𝗽𝗼𝗶𝗲 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 Podcast: Inscreva-se; Deixa o Like; Compartilhe! Me acompanhe no Instagram:  ⁠https://www.instagram.com/ricardostasinski/⁠ (https://www.instagram.com/ricardostasinski/) Baixe o ebook GRÁTIS: ⁠⁠https://ricardostasinski.com.br/ebook_yt (https://ricardostasinski.com.br/ebook_yt) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ricardo-stasinski/message

13. 

    22 Jan 2023

    EP_06 - Mentalização e respiração

    Você é uma daquelas pessoas que gosta de utilizar o primeiro mês do ano para definir suas metas e objetivos? Já experimentou mentalizar essa execução e visualizar como vai ser quando conseguir realizá-los? Nesse exercício você terá a chance de direcionar sua mente para esses objetivos com a nossa aula de MENTALIZAÇÃO. A ideia com essa aula é te ajudar a afiar essa poderosa ferramenta que é a sua mente, para mentalizar o que busca e através da criação de um molde mental e colocá-lo em prática da forma mais prática possível, afinal: Tudo aquilo que foi construído pela humanidade, teve a mente como local de nascimento, através de uma ideia ou insight, para depois ser executado no plano físico. 𝗔𝗽𝗼𝗶𝗲 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 Podcast: Inscreva-se; Deixa o Like; Compartilhe! Me acompanhe no Instagram:  ⁠https://www.instagram.com/ricardostasinski/⁠ (https://www.instagram.com/ricardostasinski/) Baixe o ebook GRÁTIS: ⁠⁠https://ricardostasinski.com.br/ebook_yt (https://ricardostasinski.com.br/ebook_yt) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ricardo-stasinski/message

14. 

    17 Jan 2023

    EP_ 05 - Exercício de descontração neuromuscular na cachoeira

    Aqui o objetivo é descontrair profundamente aliviando as tensões que você possa ter acumulando ao longo do seu dia. Nem tenho muito o que falar, simplesmente entregue a este exercício de leveza, bem-estar, descontração e bem-aventurança. 𝗔𝗽𝗼𝗶𝗲 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 Podcast: Inscreva-se; Deixa o Like; Compartilhe! Me acompanhe no Instagram:  ⁠https://www.instagram.com/ricardostasinski/⁠ (https://www.instagram.com/ricardostasinski/) Baixe o ebook GRÁTIS: ⁠⁠https://ricardostasinski.com.br/ebook_yt (https://ricardostasinski.com.br/ebook_yt) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ricardo-stasinski/message

15. 

    14 Jan 2023

    EP_04 - Exercício de percepção e respiração

    Neste exercício você irá vivenciar um aumento de percepção e expansão da consciência com a perfeita conexão dentre corpo, emoções e pensamentos. Com esse maior nível de lucidez executaremos um exercício de concentração junto comum ritmo respiratório com a intenção e aguçar a sua mente, lhe proporcionando uma maior clareza de pensamentos. E para finalizar, utilizaremos um exercício de hiperventilação com mentalizações para potencializar a bioenergia em seu corpo. 𝗔𝗽𝗼𝗶𝗲 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 Podcast: Inscreva-se; Deixa o Like; Compartilhe! Me acompanhe no Instagram:  ⁠https://www.instagram.com/ricardostasinski/⁠ (https://www.instagram.com/ricardostasinski/) Baixe o ebook GRÁTIS: ⁠⁠https://ricardostasinski.com.br/ebook_yt (https://ricardostasinski.com.br/ebook_yt) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ricardo-stasinski/message

16. 

    7 Jan 2023

    Ep_03 - Prática de respiração, mentalização e meditação.

    Uma excelente prática para desenvolver consciência do corpo, emoções e mente para atingir um nível superlativo de serenidade. Começamos a praticar com um exercício de aquietamento e percepção, seguindo para o desenvolvimento de um dos sentimentos mais nobres que o ser humano pode cultivar. Continuamos com exercícios de respiração, descontração, meditação e, por fim, um exercício para mentalização de objetivos. 𝗔𝗽𝗼𝗶𝗲 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 Podcast: Inscreva-se; Deixa o Like; Compartilhe! Me acompanhe no Instagram:  ⁠https://www.instagram.com/ricardostasinski/⁠ (https://www.instagram.com/ricardostasinski/) Baixe o ebook GRÁTIS: ⁠⁠https://ricardostasinski.com.br/ebook_yt (https://ricardostasinski.com.br/ebook_yt) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ricardo-stasinski/message

17. 

    29 Mar 2022

    Ep_02 - Reprogramação Emocional em meio a natureza.

    Este exercício inicia com uma excelente descontração neuromuscular. Em seguida, você será conduzido a visualizar-se em meio a natureza para aprimorar a capacidade de aquietar suas emoções e pensamentos. Uma vez com o corpo descontraído e a mente serena ocorre um aumento sensível da receptividade, momento em que haverá a indução de uma série de comandos positivos, para aumentar seu nível de saúde, bem-estar e alegria, tornando-se uma pessoa forte emocional e mentalmente. Ótimo para fazer em momentos que você precisa se conectar consigo mesmo, depois de um dia de trabalho ou atividades físicas. 𝗔𝗽𝗼𝗶𝗲 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 Podcast: Inscreva-se; Deixa o Like; Compartilhe! Me acompanhe no Instagram:  ⁠https://www.instagram.com/ricardostasinski/⁠ (https://www.instagram.com/ricardostasinski/) Baixe o ebook GRÁTIS: ⁠⁠https://ricardostasinski.com.br/ebook_yt (https://ricardostasinski.com.br/ebook_yt) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ricardo-stasinski/message

18. 

    10 Feb 2022

    Ep_01 - Descontração com visualização na praia e Mentalização

    O objetivo deste exercício é produzir uma profunda descontração neuromuscular, bem como, serenar suas emoções e aquietar os pensamentos. Ótimo para fazer depois de um dia de trabalho ou atividades físicas. Muito melhor, se for depois de uma pratica de yôga. 𝗔𝗽𝗼𝗶𝗲 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 Podcast: Inscreva-se; Deixa o Like; Compartilhe! Me acompanhe no Instagram:  ⁠https://www.instagram.com/ricardostasinski/⁠ (https://www.instagram.com/ricardostasinski/) Baixe o ebook GRÁTIS: ⁠⁠https://ricardostasinski.com.br/ebook_yt (https://ricardostasinski.com.br/ebook_yt) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ricardo-stasinski/message

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